Preparación fisica de un deportista

1. INSTITUTO DE EDUCACIÓN
SUPERIOR TECNOLÓGICO
PRIVADO
ESEFUL
PREPARACIÓN FISICA
PROFESOR : MARCO A. NIÑO GUTY
ALUMNO : CARLOS TORRES RAMOS.

2. 2014
POTENCIA EN EL FUTBOL
DEFINICIÓN:
Por definición, es el resultado del producto de la fuerza por la
velocidad, o dicho de otro modo, la velocidad a la que generamos
fuerza, para realizar con éxito acciones físicas.

3. CARACTERÍSTICAS:
 En el fútbol es una salida rápida, un salto para cabecear, un
fuerte remate, un saque lateral.
 Se realizan a través de los juegos (saltar, lanzar, patear) 9 –
12 años se les enseña la forma de la técnica.
 Se realizará la técnica del contraste de 9 – 12 años
 Se trabaja con mas énfasis en la pubertad (13 – 14 años).
 Para el fútbol, donde la velocidad es el componente primario
de la potencia los ejercicios de potencia deberían realizarse
con cargas medio-ligeras.

4. MÉTODOS DE TRABAJO:
A. Halterofilia (pesas): Consiste en el levantamiento de pesas;
se realiza en gimnasios acondicionados para los ejercicios
venciendo peso mediante repeticiones, se puede trabajar
tanto tren inferior como superior.
B. La Pliometría: Es un tipo de entrenamiento con el objetivo
de lograr que un deportista pueda concretar movimientos

5. que resulten más veloces y con mayor potencia, se puede
definir como el ciclo de estiramiento y la contracción de un
musculo.
C. Método de Contraste: Consiste en alternar cargas desde el
peso mínimo hasta el peso máximo con movimientos a
máxima velocidad, aquí las cargas pesadas se alternan con
las cargas livianas. Esto trae como resultado un aumento de
la fuerza explosiva gracias a la activación de unidades
motoras rápida.