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ACTIVIDAD FISICA
    Y SALUD
   Julián Andrés Velásquez
          Deportólogo
QUE ES LA ACTIDAD
           FISICA?
  Se define la Actividad Física
como: “Todos los movimientos
corporales producidos por los
músculos y que requieren un gasto
energético, que forman parte de la
vida diaria, incluyendo el trabajo,
la recreación, el ejercicio y las
actividades deportivas".
“ EL DEPORTE Y
LA ACTIVIDAD
FISICA ES
SALUD”
IMPORTANTE
Realizar Actividad Física es un hábito
saludable siempre y cuando se realice
       en forma segura y con las
precauciones necesarias para alcanzar
 su propósito de sana diversión, con
      buena salud física y metal.
ACONDICIONAMIENTO
         FISICO

 Acondicionamiento significa estar
preparado físicamente para la práctica
de cualquier deporte o actividad física
   y evitar enfermedades o lesiones
               deportivas.
IMPORTANCIA DE LA
          ACTIVIDAD FISICA

   Disminuye los niveles sanguíneos de
    colesterol, triglicéridos y ácidos grasos
    libres.
   Previene el aumento de peso y ayuda en el
    tratamiento de la obesidad.
   Es beneficioso en el tratamiento de la
    diabetes y otras enfermedades crónicas.
EN EL SISTEMA
             CARDIOVASCULAR
   Mejora la capacidad aeróbica máxima.
   Disminuye la frecuencia cardiaca.
   La tensión arterial aumenta con esfuerzos intensos y
    prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios
    de resistencia, la tensión arterial se incrementa poco. El
    entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión
    arterial.
   Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología
    coronaria.
   Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para
    combatir la arterosclerosis.
   Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.
CORAZON Y EJERCICIO
               FISICO
   Las personas pueden reducir su riesgo de
    padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de
    preparación física a la semana. Existen estudios
    que demuestran que una actividad física tan
    sencilla como caminar, nadar o correr a
    pequeñas intensidades hace que el riesgo de
    ataques cardiacos sea un 60% menor.
   En 1992, la Asociación Americana del Corazón,
    añadió la falta de ejercicio a la hipertensión, el
    tabaquismo y la hipercolesterolemia; como
    factores de riesgo de cardiopatía coronaria.
A NIVEL DEL APARATO
               LOCOMOTOR
   Reduce el estrés sobre las distintas partes del aparato
    locomotor.
   Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular.
   Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad e impide la
    aparición de rigidez en ciertas articulaciones.
   Mantiene una buena capacidad de coordinación y equilibrio.
   En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento.
   Retrasa la disminución de la capacidad músculo esquelética
    que aparece por encima de los 60 o 65 años.
A NIVEL DEL APARATO
              LOCOMOTOR
   Es importante en la prevención de cervicalgias,
    lumbalgias y dolores articulares y musculares, en
    general.
   La actividad física también afecta al sistema
    inmunitario.
   Los individuos que hacen ejercicio tienen menos
    riesgo de contraer cáncer de colon que los
    sedentarios.
   El ejercicio físico es beneficioso para la salud
    mental
ENFERMEDAD
           CARDIOVASCULAR

   Las enfermedades cardiovasculares son las
    enfermedades que afectan al corazón y a las
    arterias (fundamentalmente del cerebro, de las
    piernas y del propio corazón). Son importantes
    por ser muy frecuentes y graves; constituyen la
    principal causa de muerte en los países
    desarrollados. Son por ejemplo el infarto de
    miocardio, la angina de pecho o las trombosis
    cerebrales.
RIESGO
              CARDIOVASCULAR
   El riesgo cardiovascular es la probabilidad de tener una de
    esas enfermedades cardiovasculares en un determinado
    periodo de tiempo. Esa probabilidad depende de los factores
    de riesgo cardiovascular. Existen unos factores de riesgo
    modificables y otros que no lo son. Los factores de riesgo
    cardiovasculares más importantes son: el tabaco, la
    hipertensión arterial, el colesterol y la diabetes. Además hay
    otros factores de riesgo que también influyen en el riesgo
    cardiovascular como son: la edad y sexo del paciente, los
    antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares a
    edades tempranas, la obesidad, la falta de ejercicio físico y el
    consumo excesivo de alcohol
COMO DISMINUIR EL RIESGO
       CARDIOVASCULAR

   Evitar el sobrepeso.
   Alimentación sana y balanceada.
   Actividad física regular.
   Tener hábitos de vida saludable.
   Realizar periódicamente exámenes de
    colesterol, glicemia y presión arterial.
“ SI LA ACTIVIDAD FISICA
NO EXISTIERA, LA MEDICINA
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DE INVENTARLA”.

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Actividad física y salud

  • 1. ACTIVIDAD FISICA Y SALUD Julián Andrés Velásquez Deportólogo
  • 2. QUE ES LA ACTIDAD FISICA? Se define la Actividad Física como: “Todos los movimientos corporales producidos por los músculos y que requieren un gasto energético, que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el ejercicio y las actividades deportivas".
  • 3. “ EL DEPORTE Y LA ACTIVIDAD FISICA ES SALUD”
  • 4. IMPORTANTE Realizar Actividad Física es un hábito saludable siempre y cuando se realice en forma segura y con las precauciones necesarias para alcanzar su propósito de sana diversión, con buena salud física y metal.
  • 5. ACONDICIONAMIENTO FISICO Acondicionamiento significa estar preparado físicamente para la práctica de cualquier deporte o actividad física y evitar enfermedades o lesiones deportivas.
  • 6. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA  Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.  Previene el aumento de peso y ayuda en el tratamiento de la obesidad.  Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.
  • 7. EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR  Mejora la capacidad aeróbica máxima.  Disminuye la frecuencia cardiaca.  La tensión arterial aumenta con esfuerzos intensos y prolongados superiores a 5 segundos. En los ejercicios de resistencia, la tensión arterial se incrementa poco. El entrenamiento tiene un efecto moderador de la presión arterial.  Se reduce la morbilidad y mortalidad por patología coronaria.  Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.  Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.
  • 8. CORAZON Y EJERCICIO FISICO  Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeñas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor.  En 1992, la Asociación Americana del Corazón, añadió la falta de ejercicio a la hipertensión, el tabaquismo y la hipercolesterolemia; como factores de riesgo de cardiopatía coronaria.
  • 9. A NIVEL DEL APARATO LOCOMOTOR  Reduce el estrés sobre las distintas partes del aparato locomotor.  Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular.  Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad e impide la aparición de rigidez en ciertas articulaciones.  Mantiene una buena capacidad de coordinación y equilibrio.  En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento.  Retrasa la disminución de la capacidad músculo esquelética que aparece por encima de los 60 o 65 años.
  • 10. A NIVEL DEL APARATO LOCOMOTOR  Es importante en la prevención de cervicalgias, lumbalgias y dolores articulares y musculares, en general.  La actividad física también afecta al sistema inmunitario.  Los individuos que hacen ejercicio tienen menos riesgo de contraer cáncer de colon que los sedentarios.  El ejercicio físico es beneficioso para la salud mental
  • 11. ENFERMEDAD CARDIOVASCULAR  Las enfermedades cardiovasculares son las enfermedades que afectan al corazón y a las arterias (fundamentalmente del cerebro, de las piernas y del propio corazón). Son importantes por ser muy frecuentes y graves; constituyen la principal causa de muerte en los países desarrollados. Son por ejemplo el infarto de miocardio, la angina de pecho o las trombosis cerebrales.
  • 12. RIESGO CARDIOVASCULAR  El riesgo cardiovascular es la probabilidad de tener una de esas enfermedades cardiovasculares en un determinado periodo de tiempo. Esa probabilidad depende de los factores de riesgo cardiovascular. Existen unos factores de riesgo modificables y otros que no lo son. Los factores de riesgo cardiovasculares más importantes son: el tabaco, la hipertensión arterial, el colesterol y la diabetes. Además hay otros factores de riesgo que también influyen en el riesgo cardiovascular como son: la edad y sexo del paciente, los antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares a edades tempranas, la obesidad, la falta de ejercicio físico y el consumo excesivo de alcohol
  • 13. COMO DISMINUIR EL RIESGO CARDIOVASCULAR  Evitar el sobrepeso.  Alimentación sana y balanceada.  Actividad física regular.  Tener hábitos de vida saludable.  Realizar periódicamente exámenes de colesterol, glicemia y presión arterial.
  • 14. “ SI LA ACTIVIDAD FISICA NO EXISTIERA, LA MEDICINA HUBIERA VISTO LA NECESIDAD DE INVENTARLA”.