O documento resume as principais posições e execuções do soco jab e do chute frontal em artes marciais mistas. O jab deve ser executado com os braços flexionados na frente do corpo e é um dos socos mais fracos, mas úteis para manter o oponente afastado e testar suas reações. O chute frontal deve ser realizado com a perna da frente levemente fletida e a perna de trás estendida, atingindo o adversário com a parte calosa do pé e fazendo-o ir para trás.
1. UNIVERSIDADE CATÓLICA DE BRASÍLIA
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
CINESIOLOGIA
MMA
ANTÔNIO
ANDERSON
CAMILA
2. JAB
É o soco mais utilizado;
Mais simples de ser executado;
Um dos socos mais fracos;
Manter o oponente longe de você;
Medir a distância;
Testar as reações do adversário;
Preparar o terreno para socos mais fortes;
Deve ser executado com velocidade.
3.
4.
5. POSIÇÃO INICIAL
BRAÇOS
FLEXIONADOS A TRONCO ERETO
FRENTE DO
CORPO
PERNA DA FRENTE
LEVEMENTE PERNA DE TRÁS
FLETIDA ESTENDIDA
AFASTAMENTO
LATERAL ANTERO
POSTERIOR
6. POSIÇÃO INTERMEDIÁRIA
EXTENSÃO DE
FLEXÃO DE
COTOVELO
OMBRO
PRONAÇÃO ROTAÇÃO DO
TRONCO
PESO DO CORPO
NA PERNA DA
FRENTE
7. POSIÇÃO INTERMEDIÁRIA
FLEXÃO DE
OMBRO
PARTE ANTERIOR DO
EXTENSÃO DE DELTÓIDE;
COTOVELO BICEPS BRAQUIAL;
BRAQUIAL;
CORACOBRAQUIAL.
ALAVANCA INTERPOTENTE
TRICEPS BRAQUIAL
ALAVANCA
INTERFIXA
8. POSIÇÃO FINAL
EXTENSÃO DO
OMBRO
PUNHO EM
TRONCO ERETO
POSIÇÃO NEUTRA
FLEXÃO DO
COTOVELO
PERNA DA FRENTE PERNA DE TRÁS
LEVEMENTE ESTENDIDA
FLETIDA
AFASTAMENTO
LATERAL ANTERO
POSTERIOR
9. CHUTE FRONTAL
O adversário deverá ir para trás;
Pode ser realizado para frente em diferentes
alturas, em direção ao quadril, virilha, axila ou
queixo;
Deve atingir seu adversário com a porção calosa
do pé;
10.
11.
12. POSIÇÃO INICIAL
BRAÇOS
FLEXIONADOS A
FRENTE DO
CORPO COLUNA ERETA
PERNA DA FRENTE
LEVEMENTE PERNA DE TRÁS
FLETIDA ESTENDIDA
AFASTAMENTO
LATERAL ANTERO
POSTERIOR