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體脂肪過高與體適能不足
現代女性都非常在意自己的體重和體態,因此節食和減肥是女性朋友們經常會做
的事情,然而在節食和減肥的過程,很多人會因為各種不同的原因,沒有做適量
的運動,致產生一種假象,也就是說從外觀上來看體態相當苗條,而在站在體重
計上的數字也算是標準,甚至可能會有一點過輕的現象。但是實際的情形是因為
沒有做適量的運動,使得體脂肪囤積在體內,體適能更明顯不足,這樣錯誤的減
肥方法,很可能會造成健康更大的問題。所以說如果要用節食來減肥,除了要挑
選對的食材及飲食方式外,更要保持適當的運動量,才可以達到理想的結果,千
萬不要成為瘦的胖子。


而在做運動方面,建議每天至少運動 30 分鐘,如果無法一次完成,也要分段的
來做完,累積計算總比做得不夠或完全不做要來得好。如果因為時間不許可必須
要分段的來做運動,建議把運動跟日常生活結合,例如提早一點出門去上班或買
菜,以步行的方式代替騎車,或者是多爬樓梯少坐電梯,在休假時可從事一些體
能訓練的活動,配合上述的飲食方式,要成為一位有外在也有內在的新時代女
性,絕對是可以做得到的。


那麼,還有什麼運動會對降低體脂肪有幫助?可以參考一下這個關於體能訓練的
體適能網頁。

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