CUIDA TU SALUD
Come Saludablemente
La nutrición definitivamente es la clave para tener una salud excelente, lucir joven,
tener energía y controlar tu peso de...
Para lograr cambios en los hábitos alimentarios se requiere que transforme su actitud y este
motivado para que pueda modif...
Clasificación Funcional de los Alimentos
Plásticos Energéticos Reguladores
•Leche y derivados
•Carne
•Pescados
•Huevos (cl...
De una mala nutrición nacen las 4 causas principales de muerte en el mundo relacionadas con la
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  1. 1. CUIDA TU SALUD Come Saludablemente
  2. 2. La nutrición definitivamente es la clave para tener una salud excelente, lucir joven, tener energía y controlar tu peso de manera natural y sin riesgos. Nuestro organismo necesita alimentos de 3 a 5 veces al día en la cantidad exacta para producir los compuestos que requiere nuestro cuerpo Diariamente necesitamos 114 distintos nutrientes básicos, entre ellos están los macro nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y los micro nutrientes (vitaminas, minerales y aminoácidos) y otros nutrientes que incluyen la fibra, las hierbas y otros elementos botánicos.
  3. 3. Para lograr cambios en los hábitos alimentarios se requiere que transforme su actitud y este motivado para que pueda modificar esas conductas, por lo que esta mini guía pretende dar ideas para ayudar a integrar y disfrutar de una alimentación correcta. • Coma todos los días frutas y verduras. • Reduzca las grasas animales. • Consuma productos lácteos descremados. • Incluya con más frecuencia el pescado en su mesa. • Busque una buena tienda de frutas y verduras. • Busque una buena carnicería. • Evite comer frecuentemente en restaurante. • No desayune poco y de prisa. • Aprenda a cocinar los alimentos conservando las vitaminas. • Escoja productos de temporada y de su zona
  4. 4. Clasificación Funcional de los Alimentos Plásticos Energéticos Reguladores •Leche y derivados •Carne •Pescados •Huevos (clara) •Legumbres •Frutos secos y cereales •Grasas •Frutos secos •Cereales •Huevo (yema) •Verduras •Frutas •Leche y derivados •Huevo y vísceras
  5. 5. De una mala nutrición nacen las 4 causas principales de muerte en el mundo relacionadas con la salud: • Infartos al corazón • Cáncer y embolias • Diabetes • Otras infecciones

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