1. ABDOMINALES – TROTE – FLEXIONES DE PECHO - SALTOS

2.  Estamos en plena época veraniega y esos mi chelines no son
muy estéticos cuando vamos a la playa.
 Que mejor manera de pulir un poco esa panza que haciendo
un poco de ejercicio.

3. TRBAJO ABDOMINAL
ARMA DE
DOBLE Grandes
FILO beneficios
Si lo realizamos
correctamente
obtendremos:
Podemos causar daños
En la forma
en la zona lumbar o pero si
de trabajo
cervical erramos

4.  En el trabajo pectoral las flexiones constituyen un ejercicio
sencillo, básico e imprescindible en cualquier rutina.
 Hacerlo correctamente permite prevenir posibles lesiones en
espalda, hombros y muñecas que pueden degenerar en problemas
mayores.
 Incluir los push up o flexiones de brazo en el entrenamiento nos
proporcionará en las fases iniciales un incremento en la fuerza y tamaño
muscular.
 En etapas mas avanzadas del desarrollo muscular las flexiones son
perfectas como ejercicio complementario e inclusive como parte de una
superserie.

5.  Tronco recto: hay que evitar la hiperlordosis lumbar o movimientos
“raros” de columna mientras se hacen flexiones para no lesionar la zona.
 Los pies deben estar ligeramente separados para facilitar la estabilidad
del gesto.
 Manos en la vertical de los hombros: para centrar el trabajo muscular en
el pectoral.
 Mirada al frente para evitar problemas en la nuca.

6. trotar mejora la Especialmente para
condición, fortalece las corredores sin ejercicio, el
articulaciones y el sistema trotar esconde un riesgo de
inmunológico sobrecarga en la zona de las
articulaciones de las rodillas
Incluso para gente que
hasta ahora no
corría, debiera ser posible
comenzar con un
entrenamiento semanal de
30 minutos, 2 veces a la
semana y dentro de 3
semanas aumentar a 60
minutos.

7. En un día soleado
habían 3 elefantes:
1 Grande – otro mediano – y uno pequeño
Habían 3 paraguas:
1Grande - otro mediano - y uno pequeño
El grande tenía el paraguas pequeño
El mediano tenia el paraguas mediano
Y el pequeño tenia el paraguas grande
día soleado
¿Cuál se moja? xq es un
Ninguno
Respuesta

8.  Beneficioso para adquirir fuerza. Saltar es
una excelente actividad física para fortalecer
los huesos y los músculos.
 Mejora la coordinación. Si eres amante de los deportes, esta actividad
sencilla puede proporcionarte una mayor coordinación, al tiempo que
estarás sumando puntos para mejorar tu agilidad y resistencia física.
 Los ejercicios para saltar son una forma alternativa para estimular
piernas y glúteos, ampliamente utilizados por deportistas en general

9. ya que la fatiga
puede jugarte
No es conveniente que una mala
realices los saltos en pasada y
una escalera podrías
lastimarte.
Tienes que buscar
que
Como la una superficie
amortigüe el
hierba relativamente
peso del
blanda
cuerpo
Lo ideal es colocar
No debes saltar con
varillas plásticas
obstáculos que al tocarlos
sobre conos o bandas
te puedan lastimar
elásticas

10.  En conclusión en la vida diaria hay que
realizar deportes ya que es bueno para la
condición física y para tu salud.