Ejercicios de Estiramiento
Lleve el mentón al pecho y
ayúdese con las manos para
lograr mayor estiramiento
de los músculos...
Rote el cuello mirando
Por encima del hombro,
Para estirar los músculos
Rotadores del cuello
Ejercicios de Estiramiento
Lleve los codos hacia atrás,
estirando los pectorales.
Sentirá tensión y luego
relajación entre los
omoplatos
Empuje el co...
Lleve su mano hacia la
espalda por encima de
la cabeza; con la mano
contraria, empuje el
codo hacia atrás.
Percibirá el es...
Intente tocarse los dedos
en la espalda con un
brazo por encima del
hombro y otro pos
debajo. Lleve los codos
hacia atrás ...
Lleve las manos entrelazadas
hacia delante y empuje,
estirando los músculos de la
espalda y los brazos
Entrelace las manos...
Estire los músculos de los
Antebrazos, muñecas y
Dedos, realizando presión
Con la palma, sobre los
dedos
Ejercicios de Est...
Tome un pie con la mano
del mismo lado; llévelo hacia
atrás, estirando los músculos
de la parte de delante de la
cadera. M...
Abrace una rodilla con sus dos
brazos, manteniendo la espalda
y la pierna de apoyo rectas.
sentirá estiramiento de la
regi...
Ubique un pie delante del otro.
doble lo más que pueda la rodilla
de adelante, manteniendo la
espalda y la pierna de atrás...
Incline el tronco a medida
que lleva el brazo por encima
de la cabeza.
sentirá el estiramiento de los
músculos de los lado...
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Ejercicios de estiramiento C

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Ejercicios de estiramiento C

  1. 1. Ejercicios de Estiramiento Lleve el mentón al pecho y ayúdese con las manos para lograr mayor estiramiento de los músculos del cuello Incline la cabeza como Intentando tocar el hombro con la oreja. Sentirá el estiramiento en la cara lateral del cuello
  2. 2. Rote el cuello mirando Por encima del hombro, Para estirar los músculos Rotadores del cuello Ejercicios de Estiramiento
  3. 3. Lleve los codos hacia atrás, estirando los pectorales. Sentirá tensión y luego relajación entre los omoplatos Empuje el codo hacia atrás. El estiramiento se percibe en el hombro y el brazo. Ejercicios de Estiramiento
  4. 4. Lleve su mano hacia la espalda por encima de la cabeza; con la mano contraria, empuje el codo hacia atrás. Percibirá el estiramiento de los músculos del brazo Ejercicios de Estiramiento
  5. 5. Intente tocarse los dedos en la espalda con un brazo por encima del hombro y otro pos debajo. Lleve los codos hacia atrás y sostenga. Está estirando los pectorales y músculos de los brazos Ejercicios de Estiramiento
  6. 6. Lleve las manos entrelazadas hacia delante y empuje, estirando los músculos de la espalda y los brazos Entrelace las manos y eleve los brazos, con las palmas hacia arriba. Estírese como a tocar el techo, manteniendo rectos los codos. Ejercicios de Estiramiento
  7. 7. Estire los músculos de los Antebrazos, muñecas y Dedos, realizando presión Con la palma, sobre los dedos Ejercicios de Estiramiento
  8. 8. Tome un pie con la mano del mismo lado; llévelo hacia atrás, estirando los músculos de la parte de delante de la cadera. Mantenga la espalda recta. Ejercicios de Estiramiento
  9. 9. Abrace una rodilla con sus dos brazos, manteniendo la espalda y la pierna de apoyo rectas. sentirá estiramiento de la región glútea y en la pierna de apoyo Ejercicios de Estiramiento
  10. 10. Ubique un pie delante del otro. doble lo más que pueda la rodilla de adelante, manteniendo la espalda y la pierna de atrás rectas, sin levantar los talones del piso; sostenga la posición a medida que estira los músculos posteriores de la pierna Ejercicios de Estiramiento
  11. 11. Incline el tronco a medida que lleva el brazo por encima de la cabeza. sentirá el estiramiento de los músculos de los lados del tronco Ejercicios de Estiramiento

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