1. 7 thói quen có hại cho lưng của bạn
Đau lưng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng điều đáng lo hơn là ngay cả khi còn trẻ
bạn cũng bị đau lưng. Đó là do bạn có những thói quen không tốt hàng ngày.
Nếu bạn muốn tránh những cơn đau lưng, hãy tránh 7 thói quen sau.
1. Không tập thể dục
Theo Nancy E.Epstein, bác sĩ tại Bệnh viện Đại học Winthrop - trưởng khoa Thần kinh
cột sống cho rằng, nếu bạn không tập thể dục hàng ngày thì bạn sẽ có nguy cơ bị đau
lưng. Bà khuyến cáo tất cả mọi người nên tập các bài tập phòng chống đau lưng như
tập yoga, đi xe đạp, bơi lội và đi bộ... để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.
2. Tư thế "xấu"
Các bác sĩ chỉnh hình đều nói rằng tư thế không đúng cũng ảnh hưởng đến các cơ và
cột sống. Một khi cột sống phải chịu áp lực thì khả năng đau lưng là khó tránh khỏi. Vì
vậy, cần giữ đúng tư thế ngay cả khi đứng hoặc ngồi, ví dụ như ngồi phải thẳng lưng,
đứng thẳng chân với tư thế vững chãi để đỡ cơ thể.
3. Nâng vật nặng không chính xác
Khi bạn nâng vật nặng, cần uốn cong đầu gối và sau đó sử dụng sức mạnh để nâng vật
lên. Hãy chắc chắn rằng vật cần nâng không quá nặng so với trọng lượng cơ thể và
không được để cơ thể bị giật bất ngờ để tránh cột sống không xử lý kịp, dẫn đến bị đau.

2. Đau lưng do nâng vật quá nặng
4. Thừa cân
Nếu bạn đang thừa cân, chắc chắn bạn sẽ bị đau lưng nhiều hơn những người có trọng
lượng bình thường khác. Bởi vì, những người thừa cân, đặc biệt là béo bụng sẽ gây
nhiều áp lực lên các cơ bắp ở lưng do phải chuyển trọng lực về phía trước. Vì vậy, hãy
cố gắng để duy trì trọng lượng lý tưởng. Bạn có thể thực hiện bằng cách tập thể dục
thường xuyên và ăn uống lành mạnh.
5. Hút thuốc
Hút thuốc lá gây ra các vấn đề khác nhau trong cơ thể và đau lưng là một trong số đó.
Lý do rất đơn giản, nicotine cản trở dòng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống.
Điều này làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, thậm chí là đau lưng nghiêm
trọng.
6. Thiếu vitamin D và canxi
Vitamin D và canxi là 2 chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho sức mạnh của xương.
Chúng cũng góp phần ngăn chặn các cơn đau ở lưng. Bạn có thể bổ sung vitamin D và
canxi từ sữa và các sản phẩm có sữa, các loại rau lá xanh...
7. Hạn chế di chuyển

3. Sẽ là phản tác dụng nếu bạn hạn chế cử động hoặc hoạt động mỗi khi đang bị đau
lưng. Vì vậy, tốt nhất là nên vận động thường xuyên, khi bị đau lưng thì vận động nhẹ
nhàng hơn một chút. Nếu vận động thường xuyên có thể tăng lưu lượng máu tới những
vùng ảnh hưởng và làm giảm sự căng cơ.
Theo Afamily
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn