Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
El joc i les capacitats condicionals
1. Tema 7: El joc i les capacitats
condicionals
• Jocs de força
• Jocs de velocitat
• Jocs de resistència
• Jocs de flexibilitat
2. Jocs de força
• Força ràpida (explosiva): llançaments i salts.
Exemple: salt el poltre
• Força de resistència: més duració i repeticions.
Exemple: tirar d’una soga
3. Jocs de velocitat
• Velocitat de reacció: reaccionar a estímuls el
més ràpidament possible.
- Exemples: sortides velocitat,
joc del mocador...
• Velocitat de desplaçament: desplaçar-se el
més ràpidament possible en distàncies curtes.
- Exemples: curses 20-30 m.
4. Jocs de resistència
• De poca intensitat i variació en la duració.
• La participació és continuada amb l’objectiu d’aconseguir
una millora cardio-respiratòria.
Exemple: relleus de distàncies llargues.
• Els esforços intensos i llargs no són adequats.
5. Jocs de flexibilitat o mobilitat
• Jocs amb mobilització notable d’articulacions.
• Tipus:
- Flexibilitat activa: el subjecte realitza l’acció.
- Flexibilitat passiva: una força externa realitza
l’acció (company o gravetat)