你是一起床就刷牙？牙醫師的建議Say No

1. 你是一起床就刷牙？牙醫師的建議 say no
2015-07-16 03:01:08 聯合報 記者詹建富／台北報導
許多人往往是早晨起床後，先刷牙再吃早餐；但牙醫師指出，如果在睡前已經刷
牙，則起床後只需嗽口，待吃完早餐再刷牙；而且若要保持口腔健康，除了刷牙
外，還要用牙線及漱口水作為輔助潔牙，才是正確的作法。
台北市開業牙醫師張淑君昨引用一項針對 300 名 24 至 45 歲民眾所進行的「全台
口腔危機大調查」，她指出，超過 9 成民眾目前都有蛀牙、牙齦出血、口臭等困
擾，且有超過 7 至 8 成的受訪者認為這些困擾會影響身體健康或社交生活。
張淑君表示，根據她的臨床經驗，國人對於口腔清潔觀念普遍不足，不是刷牙不
夠徹底，就是刷牙時間太短，難免在牙縫、牙齒（舌）內側等處藏汙納垢；何況
牙齒面積僅占口腔總面積 25%，還有上顎、頰側、牙齦、舌背等部位占口腔表面
積 75%，換言之，平常刷牙其實只完成口腔 1/4 面積的清潔，剩下的 75%可能沒
有注意到它的清潔。
牙醫師公會全聯會口腔衛生推廣委員會主委、雙和醫院牙科部主任黃茂栓表示，
多數人總是在起床後、就寢前各刷一次牙，但基於「餐後潔牙」的觀念，只要前
一晚睡前已有刷牙，則早上刷牙的時機，不是在睡醒後就刷，而是在吃完早餐後
再刷牙。

2. 此外，張淑君指出，正確口腔清潔習慣，除了使用牙刷外，還要使用牙線及漱口
水來完成清潔口腔的需求。以漱口水為例，目前市面上含酒精或其他化學成分的
漱口水，可能會刺激口腔黏膜，並影響口腔菌落的平衡，建議可選擇含溫和抗菌
成分的漱口水，並定期 3 至 6 個月至牙科回診，才是維護口腔健康的不二法則。