O documento discute a macrobiótica, um estilo de vida focado em alimentação saudável, atividade física e redução do stress. Ele explica que a macrobiótica visa ajudar as pessoas a desenvolver seu potencial através de uma dieta baseada em cereais integrais, vegetais e algas, evitando carne, laticínios, açúcar e outros alimentos processados. Além disso, enfatiza a importância do ar livre, repouso, vida social e auto-cuidado para a saúde.
3. O que é? Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
4. O que é? A Macrobiótica não é exclusivamente uma dieta, um regime, mas sim um estilo de vida que tem como objectivo último ajudar-nos a desenvolver o nosso potencial humano. Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
5. “….capacidade de vivermos a vida de uma forma grandiosa e magnífica.” Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si! O que é?
6. Espírito da macrobiótica “… a macrobiótica assume-se como uma via de busca de felicidade, saúde e paz, tanto interior como exterior … “ Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
7. Como e onde surgiu? Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
8. Como e onde surgiu? Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
9. O que é a saúde? Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
10. Será possível sermos médicos de nós próprios? SIM! Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
24. Somos aquilo que ingerimos, se ingerimos alimentos que contêm substâncias perigosas ou substâncias em grandes quantidades, estas irão reflectir-se na nossa saúde! Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
26. Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si! A ideia de que, mesmo após o período de aleitamento, necessitamos beber todos os dias é apenas uma crença da civilização moderna ocidental.
28. Antes de adoçar o seu dia pense na rotina do seu dia-a-dia e em como esse adoçar pode modificar a sua vida! Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
30. Deve evitar comprar alimentos muito processados, deve ler os rótulos e, principalmente, não deve comprar produtos que contenham nos seus ingredientes “gordura (vegetal) hidrogenada” ou “gordura (vegetal) parcialmente hidrogenada”! Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
32. Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si! Os cereais refinados, aos quais foram adicionados, artificialmente, outros nutrientes, são sempre mais pobres do que os cereais integrais!
33. Café e chá preto Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
34. Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si! Além de criar um maior nervosismo, o uso abusivo de café produz frequentemente uma sensação grande de cansaço e desvitalização!
35. O que devemos consumir? Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
40. Sabiam que, em apenas 40 anos, a contagem de espermatozóides numa amostra de estudantes universitários baixou 40% e que muitos estudos apontam como causa directa o uso de produtos químicos na agricultura moderna? Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
45. Numa prática macrobiótica vegetariana deve, evidentemente, excluir-se o uso do peixe, ovos, carne, lacticínios… Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
46. A maioria das pessoas macrobióticas consomem produto animal apenas sob a forma de peixe. Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
47. A nossa alimentação deve adaptar-se à nossa realidade e condição biológica, pelo que devemos ser flexíveis e adaptáveis. Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
48. Será a Macrobiótica um estilo de vida do futuro ou não passará dos dias de hoje? Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
49. “Apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é, por si só, uma vida. “ Séneca Macrobiótica: Olhe por si, Olhe para si!
