1. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
MINGGU
WAKTU 1
PENDIDIKAN KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a- Amalan Pemakanan Tidak Sihat,
i. Anoreksia Nervosa
- Maksud dan pengertian
- Punca
- Kesan kepada kesihatan/ fizikal.
1
B1 DK1 E1
Menyatakan maksud anoreksia nervosa dan bulimia
nervosa
B2 DK1 E2
Mengenal pasti faktor dan tanda-tanda yang
mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan
bulimia nervosa
1
WAKTU 2
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
d- Komposisi Badan.
i. Pengertian komposisi badan
ii. Aktiviti,
- Teknik gunakan kaliper lipatan kulit
- Merekod bacaan ukuran kaliper
- Merekod perubahan komposisi badan.
B1 DJ1 E1
Menyatakan maksud komposisi badan
B3 DJ1 E2
Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper
sekurang-kurangnya di dua bahagian badan.
B4 DJ1 E2
Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan
dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak
PENDIDIKAN JASMANI
2
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan par course
Cadangan disiplin,
- Tekan tubi - Bangkit tubi
- Mendagu - Naik turun bangku
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
B2 DJ1 E1
Menyatakan faedah-faedah latihan Par course dan
latihan Fartlek
3
PENDIDIKAN KESIHATAN
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Teknik hantaran dan terima baton
( berpasangan / berkumpulan )
( statik / bergerak )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E2
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik
yang betul
B4 DJ2 E2
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti lari berganti-ganti dan merejam
lembiing
PENDIDIKAN JASMANI

2. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a- Amalan Pemakanan Tidak Sihat,
ii. Bulimia.
- Maksud dan pengertian
- Punca
- Kesan kepada kesihatan/ fizikal.
B1 DK1 E1
Menyatakan maksud anoreksia nervosa dan bulimia
nervosa
4
B2 DK1 E2
Mengenal pasti faktor dan tanda-tanda yang
mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan
bulimia nervosa
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Mendagu
- Naik turun bangku
- Bicep curl
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
2
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
f - Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 60 meter
- Lari ulang -alik
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Teknik hantaran dan terima baton
( berpasangan / berkumpulan )
( statik / bergerak )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E2
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik
yang betul
B4 DJ2 E2
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti lari berganti-ganti dan merejam
lembing
PENDIDIKAN KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a- Amalan Pemakanan Tidak Sihat,
iii. Pengambilan pil menguruskan
badan,
- Maksud dan pengertian
- Punca
- Kesan kepada kesihatan/ fizikal.
- Contoh-contoh pil.
5
B2 DK1 E2
Mengenal pasti faktor dan tanda-tanda yang
mempengaruhi berlakunya anoreksia nervosa dan
bulimia nervosa
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Teknik larian diselekoh
- Teknik hantaran semasa larian
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E2
Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik
yang betul
B4 DJ2 E2
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti lari berganti-ganti dan merejam
lembing

3. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
06.
07.
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Aktiviti - Mendagu
- Naik turun bangku
dengan beban
- Bangkit tubi sisi
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Undang-undang dan peraturan
- kedudukan dalam lorong dan
zon pertukaran
- susunan pelari dalam lorong
ii. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
a- Amalan Pemakanan Tidak Sihat,
i. Anoreksia Nervosa
ii. Bilimia
iii Pil menguruskan badan
( Perbincangan Umum )
3
PENDIDIKAN JASMANI
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
g – Prinsip Latihan.
i. Prinsip latihan,
- Kekhususan
- Tambahan beban
( intensiti, set, ulangan )
B2 DJ3 E1
Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara
lari berganti-ganti dan merejam lembing.
B1 DJ2 E1
Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban
dalam prinsip latihan
B2 DJ2 E1
Mengenalpasti pembolehubah latihan dalam prinsip
tambah beban
08.
09.
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
e- Kuasa.
i. Aktiviti - Lompat dakap.
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
a - Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Undang-undang dan peraturan
- kedudukan dalam lorong dan zon pertukaran
- susunan pelari dalam lorong
ii. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
b- Kesan amalan pemakanan tidak
sihat,
- Fizikal
- Emosi
- Sosial
- Kesihatan.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b - Padang.
i. Merejam lembing.
- Teknik pegangan lembing
- Fasa rejaman lembing
( sudut pelepasan )
ii. Aspek-aspek keselamatan
B2 DK1 E1
Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak
sihat
PENDIDIKAN JASMANI
B1 DJ3 E1
Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam merejam lembing.
B3 DJ2 E3
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik
yang betul
PENDIDIKAN JASMANI

4. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan fartlek,
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
10.
B3 DJ1 E1
Melakukan aktiviti latihan Fartlek (daya tahan
kardiovaskular), latihan litar atau Par Course (daya tahan
otot, kekuatan otot, kuasa dan kelajuan) dengan kaedah
yang betul.
4
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b - Padang.
i. Merejam lembing.
- Fasa persediaan
- Fasa larian landas
- Undang-undang dan peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan
B3 DJ2 E3
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik
yang betul
B4 DJ1 E1
Melakukan aktiviti berdasarkan komponen kecergasan
fizikal dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
11.
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.1- Kesihatan Diri.
b- Kesan amalan pemakanan tidak
sihat,
- Fizikal
- Emosi
- Sosial
- Kesihatan
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b - Padang.
i. Merejam lembing.
- Fasa rejaman ( sudut pelepasan )
- Fasa ikut lajak
- Undang-undang dan peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan
12.
B3 DJ2 E3
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik
yang betul
PENDIDIKAN KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.3- Kekeluargaan.
- pembentukan keluarga
- aspek-aspek keluarga bahagia
- tanggungjawab membentuk keluarga bahagia.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.2- Olahraga
b - Padang.
i. Merejam lembing.
- Undang-undang dan peraturan
- Pengurusan pertandingan
- Penghakiman
ii. Aspek-aspek keselamatan
B3 DJ2 E3
Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik
yang betul
B2 DJ3 E1
Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara
lari berganti-ganti dan merejam lembing.
B4 DJ2 E2
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti lari berganti-ganti dan merejam
lembing.

5. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
5
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL
EKSPLORASI LANGKAWI 2013 ( 20-25 MAC 2013 ) TERBUKA KEPADA PELAJAR TINGKATAN 2,
DILAKSANAKAN SECARA RIMUP DENGAN BEBERAPA BUAH SEKOLAH DAERAH BALING
DENGAN KERJASAMA PUSAT KOKURIKULUM KEDAH
PENDIDIKAN KESIHATAN
13.
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.3- Kekeluargaan.
Peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga,
i. Suami / Bapa
ii. Isteri / Ibu
B2 DK2 E1
Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli
keluarga.
PENDIDIKAN JASMANI
14.
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Bangkit tubi silang
- Lompat selang- seli
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
f - Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 50 meter
- Lari ulang -alik
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Baling.
i. Kemahiran
- Hantaran - paras
- sisi
- lambung
- Menangkap
( berpasangan atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
1. Kesihatan Diri Dan Keluarga.
1.3- Kekeluargaan.
Peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga,
iii. Abang atau kakak
iv. Adik .
15.
B2 DK2 E1
Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli
keluarga.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Baling.
i. Kemahiran
- Hantaran - paras
- sisi
- lambung
- Menangkap
( berpasangan atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat

6. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
PENDIDIKAN JASMANI
16.
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Aktiviti,
- Naik turun bangku dengan beban
- Lompat selang-seli dengan beban
- Tekan tubi
- Bangkit tubi sisi
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
6
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Baling.
i. Kemahiran
- Mengelecek
- Melantun
( secara individu atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1- Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Pengenalan Nutrien
ii. Pengertian Makro Nutrien dan
Mikro Nutrien.
17.
B1 DK2 E1
Menyatakan enam jenis nutrient
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Baling.
i. Kemahiran - Mengelecek
- Melantun
( secara individu atau berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat
PENDIDIKAN JASMANI
18.
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
e- Kuasa.
i. Aktiviti - Hop tiga kali dan lompat
- Hop lima kali dan lompat
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Baling.
i. Kemahiran
- Mengacah
- Menghadang
( secara berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
PENDIDIKAN JASMANI

7. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
19.
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1- Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Makro nutrien,
- karbohidrat, protein dan lemak
ii. Fungsi makro nutrien
- membekalkan tenaga
- membantu pertumbuhan fizikal
- memanaskan badan
B2 DK3 E1
Menyenaraikan sumber-sumber makro dan mikro
nutrient
7
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Baling.
i. Kemahiran
- Menjaga gol
- Undang-undang dan peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Baling.
i. Kemahiran
- Menjaring ( statik / bergerak )
- Undang-undang dan peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
a - Bola Baling.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan peraturan
( teori dan praktikal )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
20.
PENDIDIKAN JASMANI
B5 DJ2 E1
Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam
permainan bola baling dan badminton.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
CUTI PENGGAL PERTAMA
24 MEI -8 JUN 2013
DIHARAP SEMUA GURU-GURU PJK TINGKATAN 2 DAPAT MENGISI DATA-DATA PBS SELARAS
DENGAN PENCAPAIAN PELAJAR SEMASA
PENDIDIKAN KESIHATAN
21.
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1- Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Mikro nutrien,
- vitamin dan mineral
ii. Fungsi mikro nutrien
- mengelakkan penyakit
- bahan pelawas
PENDIDIKAN KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1- Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Kesan akibat kekurangan makro nutrien.
ii. Kesan akibat kekurangan mikro nutrien .
B3 DK1 E1
Menyatakan kesan kekurangan nutrien.

8. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
PENDIDIKAN JASMANI
8
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b – Badminton.
i. Kemahiran
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
23.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
22.
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b – Badminton.
i. Kemahiran - Gerak kaki
- Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Gaya Hidup Sihat.
2.2- Pengurusan Konflik dan Stres.
a- Meningkatkan penghargaan kendiri
i. Pengertian konflik dan stres.
ii. Kesan stres,
- kesan positif
- kesan negative
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b – Badminton.
i. Kemahiran
- Pukulan hadapan
- Pukulan kilas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B5 DK1 E1
Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
- Gerak kaki
- Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN JASMANI
24.
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Mendagu
- Bangkit tubi silang
- Lompat selang-seli
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b – Badminton.
i. Kemahiran
- Pukulan lob
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.

9. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
PENDIDIKAN KESIHATAN
25.
26.
2. Gaya Hidup Sihat.
2.2- Pengurusan Konflik dan Stres.
b- Cara Menguruskan Stres,
i. Kaunseling
ii. Beriadah
iii. Berehat
iv. Rawatan pakar .
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Aktiviti - Mendagu
- Naik turun bangku
dengan beban
- Bangkit tubi sisi
- Bicep curl
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
9
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
f - Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 100 meter
- Lari ulang -alik
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b – Badminton.
i. Kemahiran
- Pukulan junam (drop shot)
- Undang-undang dan peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
27.
PENDIDIKAN KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.3- Penyalahgunaan Bahan.
Kesan pengambilan dadah kepada,
i. Tubuh badan,
- Gangguan sistem saraf
- Ketagihan
- Penyakit
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.1- Permainan.
b – Badminton.
i. Kemahiran
- Smesy
- Undang-undang dan peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B3 DK2 E1
Menyatakan kesan beserta contoh penyalahgunaan
dadah kepada individu dan institusi kekeluargaan
B3 DJ2 E1
Melakukan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan
bola baling dan badminton dengan teknik yang betul.
B4 DJ2 E1
Melakukan aktiviti kemahiran bola baling dan badminton
dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN JASMANI
PENDIDIKAN JASMANI

10. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
28.
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
a- Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan Litar,
- lari ulang-alik - lari zig-zag
- tekan tubi
- bangkit tubi
- naik turun bangku - burpee
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
10
. Kemahiran
2.1- Permainan.
b – Badminton.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan peraturan
( teori dan praktikal )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
Alternatif Permainan dalaman/ PK
B5 DJ2 E1
Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam
permainan bola baling dan badminton.
Alternatif Permainan dalaman/ PK
B3 DJ1 E1
Melakukan aktiviti latihan Fartlek (daya tahan
kardiovaskular), latihan litar atau Par Course (daya tahan
otot, kekuatan otot, kuasa dan kelajuan) dengan kaedah
yang betul.
B4 DJ1 E1
Melakukan aktiviti berdasarkan komponen kecergasan
fizikal dengan betul dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.3- Penyalahgunaan Bahan.
Kesan pengambilan dadah kepada,
i. Keluarga,
- Keruntuhan institusi
kekeluargaan
- Ekonomi tergugat .
B3 DK2 E1
Menyatakan kesan beserta contoh penyalahgunaan
dadah kepada individu dan institusi kekeluargaan.
29.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- Asas- berjalan - berlari
- skip
- gelongsor
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- duduk meringkuk dan melunjur
kaki
iii. Aspek-aspek keselamatan
B2 DJ4 E1
Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik
artistik dan gimnastik irama.
B4 DJ3 E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti kemahiran gerak edar, meringkuk,
melunjur dalam gerakan kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA
06 OGOS -17 OGOS 2013

11. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
PENDIDIKAN JASMANI
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
e- Kuasa.
i. Aktiviti - Hop – step - jump
( lompat kijang )
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
30.
11
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- Langkah kesisi,
- kaki tanpa silang
- kaki bersilang
- gelongsor
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- lentikan kucing
iii. Aspek-aspek keselamatan
Alternatif Permainan dalaman/ PK
B2 DJ4 E1
Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik
artistik dan gimnastik irama.
PENDIDIKAN KESIHATAN
31.
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
i. Definisi penderaan kanak-kanak
ii. Akta perlindungan kanak-kanak
B1 DK3 E1
Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.
B4 DJ3 E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti kemahiran gerak edar, meringkuk,
melunjur dalam gerakan kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
ii. Jenis penderaan kanak-kanak,
- Penganiayaan fizikal
- Penderaan mental dan emosi
- Penderaan seks
- Buruh kanak-kanak
- Pengabaian kanak-kanak
B1 DK3 E2
Menyatakan jenis penderaan kanak- kanak
32.
PENDIDIKAN JASMANI
PENDIDIKAN JASMANI

12. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
c- Kekuatan Otot.
i. Aktiviti - Tekan tubi
- Bangkit tubi sisi
- Bicep curl
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
12
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- Bergerak dengan sokongan
tangan hadapan dan
belakang,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- melutut, meringkuk dan
melunjur badan
iii. Aspek-aspek keselamatan
B2 DJ4 E1
Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik
artistik dan gimnastik irama.
B4 DJ3 E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti kemahiran gerak edar, meringkuk,
melunjur dalam gerakan kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
33.
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
iii. Agensi bagi perlindungan kanakkanak ,
- Polis DiRaja Malaysia
- Jabatan Kebajikan Masyrakat
- Pertubuhan Badan Kerajaan .
B2 DK4 E1
Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes
penderaan kanak-kanak.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- jalan ketam di atas lantai
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- berdiri, meringkuk dan
melunjur badan
iii. Aspek-aspek keselamatan
B2 DJ4 E1
Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik
artistik dan gimnastik irama.
B4 DJ3 E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti kemahiran gerak edar, meringkuk,
melunjur dalam gerakan kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.
PENDIDIKAN JASMANI
PENDIDIKAN JASMANI

13. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
1. Kecergasan.
1.1- Kecergasan Fizikal.
b- Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Naik turun bangku
- Bicep curl
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
34.
B5 DJ1 E1
Menghubungkait antara beban dengan ulangan dalam
latihan daya tahan otot (DTO) dan kekuatan otot (KO).
* DTO : Ulangan Tinggi, Beban Rendah
* KO : Ulangan Rendah, Beban Tinggi
13
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.: Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- gerak edar sama,
- berjalan - berlari
- skip
- gelongsor di atas bangku
panjang
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- berdiri, meringkuk dan
melunjur badan dan hayunan
satu kaki
iii. Aspek-aspek keselamatan
B2 DJ4 E1
Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik
artistik dan gimnastik irama.
B4 DJ3 E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti kemahiran gerak edar, meringkuk,
melunjur dalam gerakan kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.
PENDIDIKAN KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
iv. Peranan Agensi ,
- GO dan NGO
B2 DK4 E1
Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes
penderaan kanak-kanak.
35
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
a - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- jalan dua langkah, lompat
dan cangkung diatas
bangku panjang
ii. Aspek-aspek keselamatan.
- atau b- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- alunan badan dari posisi
melutut
iii. Aspek-aspek keselamatan
B2 DJ4 E1
Menyatakan ansur maju kemahiran dalam gimnastik
artistik dan gimnastik irama.
B4 DJ3 E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
melakukan aktiviti kemahiran gerak edar, meringkuk,
melunjur dalam gerakan kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.

14. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
PENDIDIKAN JASMANI
36.
37.
38.
39.
2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 3- Kesedaran masa
- bergerak untuk menghasilkan
kelajuan yang berbeza
ii. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN KESIHATAN
2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
c - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 3- Kesedaran masa
- bergerak dengan memilih kelajuan
yang sesuai
ii. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.
3.3- Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,
i. Pengertian
ii. Prinsip bantu mula
iii. Matlamat bantu mula
2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d - Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 1- Kesedaran tubuh badan.
- keseluruhan tubuh badan
( lokomotor dan bukan lokomotor )
ii. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d – Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 6- Penggunaan tubuh badan
sebagai alat
- lompatan asas
( meniru pergerakan bola )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi.
a - Rekreasi.
i. Orienteering
- Penggunaan kompas
- Menetap dan mencari bering
dengan menggunakan kompas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN JASMANI
2. Kemahiran.
2.3 - Pendidikan Pergerakan.
d – Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 5- Penyesuaian terhadap
rakan
- kerja berpasangan
( pertukaran tempat, meniru dll.)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.
3.3- Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,
i. Prinsip dan prosedur,
‘ T, O, T, A, P, S “
B3 DK3 E1
Menjelaskan prinsip dan prosedur T.O.T.A.P.S. untuk
kecederaan ringan.
40.
PENDIDIKAN JASMANI
PENDIDIKAN JASMANI
B1 DJ4 E1
Menyatakan maksud orienteering
PENDIDIKAN JASMANI
14

15. RANCANGAN PELAJARAN DAN PENTAKSIRAN PJPK TINGKATAN 2,
2013
SEKOLAH MODEL KHAS BALING, BALING, KEDAH.
2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi.
a - Rekreasi.
i. Orienteering
- Mencari objek dengan menggunakan kompas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
B2 DJ5 E1
Menyatakan faedah-faedah yang diperoleh dalam aktiviti
orienteering.
B4 DJ4 E1
Melaksanakan langkah-langkah keselamatan dalam
aktiviti orienteering
41.
B5 DJ3 E1
Merancang aktiviti orienteering.
(senarai semak keperluan aktiviti orienteering)
PENDIDIKAN KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan Persekitaran.
3.3- Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,
i. Prinsip dan prosedur,
‘ T, O, T, A, P, S “
B4 DK1 E1
Menunjukcara pelaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S.
42.
PENDIDIKAN JASMANI
3. Kesukanan.
3.2 – Isu-isu Dalam Pendidikan Jasmani
dan Sukan.
Isu-isu dalam sukan dan permainan
i. Insentif dalam sukan dan
permainan
- jenis dan kesan
ii. Sosio budaya,
- pemilihan pemain
- pakaian dan idola
15
3. Kesukanan.
3.1 – Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan dan
permainan.
i. Penyemakan stok
- semakan buku stok
- pengurusan bilik alatan PJ/ PK
- semakan alatan PJ/ PK
- kad-kad Eventori
B3 DJ3 E1
Menyatakan langkah-langkah dan membuat penyemakan
stok alatan sukan dan permainan.
PENDIDIKAN JASMANI
3. Kesukanan.
3.1 – Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan dan
permainan.
i. Penyemakan stok
- semakan buku stok
- pengurusan bilik alatan PJ/ PK
- semakan alatan PJ/ PK
- kad-kad Eventori
B3 DJ3 E1
Menyatakan langkah-langkah dan membuat penyemakan
stok alatan sukan dan permainan.
PENDIDIKAN JASMANI
3. Kesukanan.
3.3 – Etika.
Permainan bersih ( fair play )
i. Amalan permainan bersih (atlit)
ii. Semangat kesukanan (atlit)
- Maksud semangat kesukanan
- Ciri-ciri semangat kesukanan
- Kejayaaan diri dan pasukan
B1 DJ5 E2
Menyatakan maksud etika dan amalan permainan bersih
B1 DJ5 E1
Menyatakan jenis insentif dalam sukan.
B2 DJ6 E1
Menerangkan kesan insentif dalam sukan.
B5 DJ4 E1
Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada
pelbagai sumber.
Allah Menjadikan Setiap Sesuatu Adalah Untuk Manusai Berfikir
MALIZA BT BAHATIN KETUA PANITIA PJPK
SEKOLAH MODEL KHAS BALING