1. VIRAJE O VOLTEO
DEL NADO DE CROL

2. ANÁLISIS VIRAJE
 NADO DE APROXIMACIÓN
 TOQUE DE PARED
 GIRO
 IMPULSO
 DESLIZAMIENTO
 INICIO DE NADO

4. NADO DE APROXIMACIÓN
 Percibir aproximación de la pared (señal “T” fondo)
 Inhala profundamente para evitar respirar las tres
ultimas brazadas, lo que producirá un aumento de la
velocidad.
 Los brazos continúan su movimiento hasta el momento
de producirse el inicio del volteo.
 DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- sacar la cabeza para mirar la pared
- disminuir la velocidad de nado por miedo a chocarse
en la pared.

5. GIRO O VOLTEO
 Cuando la distancia del nadador a la pared ya no permite realizar otra brazada,
el brazo que se encuentra realizando el final del empuje se deja quieto, el otro
brazo continúa con su recorrido hasta llegar también a la finalización el empuje
mientras que la cabeza comienza a inclinarse hacia delante.
 La cabeza sigue inclinándose hacia delante seguida de una flexión de la parte
alta de la espalda, dando un golpe de cadera hacia arriba y rotando sobre el eje
trasversal.
 Las caderas salen primeras del agua y cuando el tronco ya ha alcanzado la
horizontalidad, las piernas se lanzan rápidamente hacia la pared.
 DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- flexionar las piernas antes que salgan del agua (mayor resist)
- traccionar con los dos brazos a la vez al flexionar el tronco ante la pared
- llevar las piernas separadas durante el giro.

6. EL TOQUE
 Se considera más eficaz si se realiza con ambos pies
simultáneamente , con una ligera separación entres si, apoyando
la zona del tarso con los dedos orientados hacia arriba.
 Se produce 20-30 cm por debajo de la lámina de agua
(dependiendo de las características antropométricas del nadador)
 Se debe llegar con una cierta flexión de piernas, dependiendo de
la capacidad de impulso del nadador
 DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- Apoyar los pies muy cerca de la superficie
- llegar a la pared con una flexión de piernas muy acusada (te
quedas clavado)
- Llegar con las piernas demasiado extendidas, impulso escaso.
- Colocar los pies a diferentes alturas lo que producirá extraños
en el deslizamiento restando eficacia.

7. IMPULSO
 Se realiza mediante la coordinación de la extensión de la
cadera, piernas y del tobillo, realizando en también un
giro sobre el eje longitudinal, de modo que antes de
despegar los pies e la pared el cuerpo casi está en
posición ventral.
 DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- impulsarse con los brazos separados ofreciendo mayor
resistencia al avance
- realizar el impulso hacia una dirección incorrecta.

8. DESLIZAMIENTO
 En su inicio, el cuerpo debe adoptar inmediatamente la
posición de tendido prono.
 El cuerpo se mantendrá completamente extendido, con
la cabeza protegida entre los brazos, con una mano
sobre la otra, y las piernas juntos con los tobillos en
flexión plantar.
 Esta fase debe ofrecer la menor resistencia posible
 La velocidad de desplazamiento debe ser superior a la
velocidad de nado.

9. INICIO DEL NADO
 Al disminuir la velocidad, se comienza con un movimiento
alternativo de piernas o con 2-3 patadas de delfín (en función de
las características del nadador)
 Antes de romper la lámina de agua con la cabeza, se realiza una
tracción con un brazo de modo que al finalizar el empuje ya
estaremos cerca de la superficie y se pueda realizar el recobro de
forma correcta y continuar nadando normalmente.
 DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- Deslizar poco tiempo iniciando enseguida el nado, aumentando
la superficie de rozamiento frontal y la velocidad decrece.
- Retrasar el nado, perdida de inercia, y gasto de energía para
volver a alcanzar la velocidad de nado.
- Inspirar coincidiendo con la primera brazada, nos hace perder
velocidad

10. INICIO DEL NADO
 Al disminuir la velocidad, se comienza con un movimiento
alternativo de piernas o con 2-3 patadas de delfín (en función de
las características del nadador)
 Antes de romper la lámina de agua con la cabeza, se realiza una
tracción con un brazo de modo que al finalizar el empuje ya
estaremos cerca de la superficie y se pueda realizar el recobro de
forma correcta y continuar nadando normalmente.
 DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- Deslizar poco tiempo iniciando enseguida el nado, aumentando
la superficie de rozamiento frontal y la velocidad decrece.
- Retrasar el nado, perdida de inercia, y gasto de energía para
volver a alcanzar la velocidad de nado.
- Inspirar coincidiendo con la primera brazada, nos hace perder
velocidad