Avantatges de l'exercici físic. Les drogues què són? Efectes d'algunes drogues

1. LA SALUT I ELS
JOVES

2. L’aparell locomotor
i
l’esport

3. Beneficis de l’exercici físic:
A nivell físic:
Disminueix el risc de patir malalties del cor.
Augmenta la capacitat respiratòria.
Millora el to muscular i la resistència a l’esforç.
Prevé l’osteoporosi.
A nivell psicològic:
Disminueix l’estrès i l’ansietat.
Produeix una plaent sensació de benestar.
Ajuda a combatre la sensació de cansament mental.

4. Trastorns relacionats amb l’esport
Fatiga muscular: cansament o dolor muscular, degut a
l’acumulació d’àcid làctic en el múscul.
Cruiximent: sensació de punxades en els músculs, degudes també
a l’acumulació d’àcid làctic.
Rampa: contracció brusca, violenta, involuntària i dolorosa d’un o
diversos músculs.
Butllofes: elevacions de la pell que contenen líquid en el seu
interior.
Flat: dolor sobtat, breu i punxant a la part alta de l’abdomen.
Distensió muscular: estirament excessiu i sobtat d’un múscul que
pot conduir al seu trencament o esqueixament.
Esquinç: desinserció o ruptura dels elements que formen una
articulació, generalment els lligaments.
Luxació: desplaçament d’un o més dels extrems ossis que es
relacionen en una articulació.
Fractura: trencament parcial o total d’un os.
La higiene és important per prevenir infeccions sobretot per fongs.

5. Prevenció:
Fases que cal seguir per evitar
trastorns durant o després de
l’activitat física:
1. Exercicis d’estirament, destinats a preparar els músculs i evitar
lesions.
2. Exercicis d’escalfament, encarregats de preparar el sistema càrdio-
respiratori per a una activitat física intensa.
3. Execució de l’activitat. Cal començar a poc a poc i anar incrementant
la intensitat. Al final disminuir el ritme progressivament.
4. Exercicis de relaxació, tenen per finalitat evitar contractures
musculars i retornar l’organisme a l’estat de repòs.

6. El Sistema Nerviós
i
les drogues

7. Què són les drogues?
Són aquelles substàncies que un cop dins els cos, actuen
sobre el SNC (Sistema Nerviós Central) i en modifiquen el
seu funcionament.
El seu ús regular origina tolerància i dependència i el seu
abús pot provocar trastorns físics, psicològics i socials.
Tolerància: Mecanisme per mitjà del qual cal augmentar progressivament les
dosis per tal d’aconseguir-ne el mateix efecte.
Dependència: Pèrdua de llibertat de decisió per prendre una droga. La
dependència pot ser:
Física: Adaptació del cos a la droga. Si es deixa de prendre es
produeixen trastorns orgànics que hom anomena síndrome d’abstinència.
Psíquica: Sentiment d’insatisfacció i angoixa; impuls irreprimible de
prendre’n novament.

8. Efectes sobre el Sistema Nerviós Central
Estimulants Depressors
Al·lucinògens
Els ulls vermells són de la moto,
Els ulls vermells són de la moto,
mama... és que tu sempre penses
mama... és que tu sempre penses
malament !! ...
malament ...

9. Coca o Cocaïna?
LA COCA: “Erytroxilon coca”
Es cultiva a les valls Andines.
La consumeixen des de fa 7000
anys els pagesos, miners i indis
andins. LA COCAÏNA: Clorhidrat de cocaïna
S’utilitza mastegant la fulla de coca. S’obté químicament als laboratoris.
Treu la sensació de cansament i La consumeixen gent del “primer
aporta vitamines i minerals. món” des de fa 150 anys.
S’utilitza per poder resistir treballs S’utilitza normalment inhalada pel
pesats. nas.
Un quilo val 2,4 €. Produeix eufòria, irresponsabilitat i
violència.
S’utiltza per voler ser el que no és.
Té efectes secundaris.
Un quilo val 60000 €

10. Cannabis (Cannabis sativa)
haixix i marihuana
Haixix: elaborat a partir de la reïna de les flors de la planta
Haixix
femenina, premsada fins a formar una pasta compacta “xocolata”.
Marihuana: elaborada a partir de la trituració de les flors, fulles i
Marihuana
tiges seques.
• Ambdós es consumeixen liats en un cigarret amb tabac ros.
• Són absorbits pels pulmons i arriben ràpidament al cervell.
• Produeixen relaxació i desinhibició, somnolència, alteracions
sensorials, dificultat per expressar-se, poca capacitat de
concentració, enrogiment d’ulls...
El seu consum habitual:
Relenteix l’aprenentatge, la concentració i debilita
gradualment la memòria.
Altera el ritme normal del son.
Produeix tos, bronquitis, hipertensió, alteració de
les hormones responsables de la maduració sexual...
NO CURA MALALTIES

11. Drogues de disseny: “pastis”
Són estimulants del SNC i sovint al·lucinògenes. S’elaboren en laboratoris
clandestins sense control analític ni sanitari, mai saps què prens!
Estan fetes de substàncies químiques: excipient + principi actiu + adulterant.
adulterant
Els principals principis actius són: MDMA (èxtasi), MDE o MDEA (eva), MDA
(píndola de l’amor), MBDB (eden), SPEED, GHB (èxtasi líquid), Ketamina...
Què provoquen?
Primer: insomni i hiperactivitat.
“Resaca”: somnolència, estat depressiu, mal
de cap, cansament, dificultat per pensar amb
fluïdesa, alteracions de la memòria, agressivitat.
Taquicàrdia, arritmia, boca seca, sudoració,
Davant de qualsevol signe tremolors, cop de calor...
d’alarma, truca als serveis
Crisis d’angoixa, trastorns paranoics, trastorns
d’urgències (061) o ves a
depressius, possibles lesions cerebrals, risc
l’hospital més proper.
d’esquizofrènia...

12. Saps que és el causant d’entre un
Alcohol 30% i un 50% dels accidents
mortals de trànsit?
L’alcoholèmia és la presència
d’alcohol en la sang després d’haver
ingerit una beguda alcohòlica.
L’índex d’alcoholèmia es mesura en
grams d’alcohol per litre de sang.
Els seus efectes depenen d’aquesta mesura:
0,5 g/l eufòria, sobrevaloració de les facultats i disminució dels reflexos.
1 g/l desinhibició i dificultat per parlar i coordinar els moviments.
1,5 g/l pèrdua del control de les facultats.
2 g/l descoordinació de la parla i del moviment, i visió doble.
3 g/l apatia i somnolència.
4 g/l coma.
5 g/l mort per paràlisi respiratòria.

13. Tabac Per què
em
fumes?
Causa de mort prematura més freqüent en els països
desenvolupats
A nivell mundial, 40000 morts anuals.
Elevat cost social, sobretot sanitari.
El fumador passiu ha fumat 1 cigarret per cada hora
d’exposició al fum.
Nicotina: El fum del tabac conté:
• Estimulant del Sistema Nerviós.
• Provoca dependència física.
• Augmenta la tensió arterial i la Quitrà:
freqüència cardíaca. • Sustància cancerígena.
Monòxid de carboni:
Sustàncies irritants:
• S’uneix a l’hemoglobina i dificulta el
• Provoquen tos, faringitis...
transport d’oxigen.
• Augmenten la producció de moc.
• Altera el reg coronari.
• Redueixen la capacitat respiratòria.
• Disminueix l’agilitat mental.

14. Heroïna
Sintetitzada químicament a partir de la morfina, substància
derivada de l’opi “Papaver somniferum”.
L’opi es consumia inicialment per via fumada, a la dècada dels 90 per via
injectada, i actualment com a conseqüència de la propagació del virus de
la Sida s’ha generalitzat altra vegada la via fumada.
Genera ràpidament tolerància i una forta dependència
acompanyada d’una forta síndrome d’abstinència.