La Higiene Postural  Ponencia: Lic. Maria Gabriela. Barinas, 31 de enero de 2.008
La higiene postural y la ergonomía son eficaces para prevenir los dolores de espalda, ya que su finalidad es reducir la ca...
La Higiene Postural  La higiene postural es muy importante en todas las actividades o trabajos, ya que si no se lleva a ca...
En Trabajos Que Requieren Permanecer  Mucho Tiempo Sentado Es esencial mantener una postura erguida pero no forzada. La po...
Elevar Algún Objeto Pesado Hay que tener mucho cuidado con la espalda. La musculatura de la espalda se encarga del tono po...
Para Estar Acostado Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que permiten apoyar toda   la columna ...
La Higiene Postural  FIN Ponencia: Lic. Maria Gabriela. Barinas, 31 de enero de 2.008
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

Higiene Postural

9.548 visualizaciones

Publicado el

ponencia de higiene postural

0 comentarios
3 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
9.548
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
36
Acciones
Compartido
0
Descargas
231
Comentarios
0
Recomendaciones
3
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

Higiene Postural

  1. 1. La Higiene Postural Ponencia: Lic. Maria Gabriela. Barinas, 31 de enero de 2.008
  2. 2. La higiene postural y la ergonomía son eficaces para prevenir los dolores de espalda, ya que su finalidad es reducir la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias. La Higiene Postural Una misma actividad se puede hacer adoptando posturas distintas. La higiene postural y la ergonomía enseñan a hacer todo tipo de actividades del modo más seguro y liviano para la espalda.
  3. 3. La Higiene Postural La higiene postural es muy importante en todas las actividades o trabajos, ya que si no se lleva a cabo de manera correcta puede provocar en nuestro organismo situaciones patológicas e incapacitantes , desde una escoliosis hasta un dolor agudo en el caso de la lumbalgia comúnmente conocido con el nombre de lumbago.
  4. 4. En Trabajos Que Requieren Permanecer Mucho Tiempo Sentado Es esencial mantener una postura erguida pero no forzada. La postura ideal sería aquella en la que la angulación de la articulación de la rodilla por un lado y la cadera por otro fuera en ambas de 90º, manteniendo en todo momento la espalda aplicada sobre el respaldo. Si no adaptamos una postura correcta nos podrían sobrevenir dolores en la columna que con el tiempo alterarían el normal funcionamiento de nuestra espalda.
  5. 5. Elevar Algún Objeto Pesado Hay que tener mucho cuidado con la espalda. La musculatura de la espalda se encarga del tono postural (que consiste en las contracciones involuntarias realizadas por los músculos para mantener una postura sin que el sujeto sea consciente de ello, ya que a la hora de estar de pie nadie se da cuenta de que está manteniendo esa posición, porque normalmente no requiere ningún esfuerzo extra). Una vez explicado esto, y sabiendo que no debemos usar la musculatura de la espalda para este fin , hay que saber qué musculatura se debe usar.
  6. 6. Para Estar Acostado Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son aquellas que permiten apoyar toda la columna en la postura que adopta ésta al estar de pie . Buena postura es la "posición fetal", de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas flexionadas y con el cuello y cabeza alineados con el resto de la columna. Buena postura también es en "decúbito supino" (boca arriba), con las rodillas flexionadas y una almohada debajo de éstas Dormir en "decúbito prono" (boca abajo) no es recomendable , ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y obliga a mantener el cuello girado para poder respirar
  7. 7. La Higiene Postural FIN Ponencia: Lic. Maria Gabriela. Barinas, 31 de enero de 2.008

×