Trabajo FINAL SYSDATEC

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Trabajo FINAL SYSDATEC

  1. 1. FUNDACION UNIVERSITARIA DEL ESPINAL FUNDES LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES ASIGNATURA: PREPARACION FISICA DE BASE Consultar: • Historia y evolución del entrenamiento deportivo • Definición de ejercicio físico, actividad física, • Clasificación y diferenciación de los ejercicios • Diferencia entre educación física y entrenamiento deportivo. • Particularidades de la pedagogía del deporte. • Características del entrenamiento con niños • A qué edad se debe iniciar el entrenamiento de las cualidades físicas con niños, describir cada una de ellas. • Como son los procesos de adaptación del organismo al entrenamiento deportivo. • Desarrollo de las cualidades físicas: Definir, establecer los beneficios y los contras de su entrenamiento, métodos de entrenamiento de: • Resistencia, Fuerza, Flexibilidad, velocidad, agilidad. • Estructuración del entrenamiento deportivo • Bases comunes de la periodizacion del entrenamiento. • Planeacion y balance de la ejecución del entrenamiento deportivo • Evaluación en la preparación física, Definición, Características. • Test para Resistencia aeróbica, fuerza, velocidad, flexibilidad, agilidad para personas sedentarias y para deportistas. • Definición de ficha antropométrica, caracterización, técnica para la toma de medidas. • Definición de pulso, clases de pulso, tiempos para tomar pulso, zonas de trabajo cardió vascular, tiempos de descanso en el trabajo cardió vascular, formula para calcular frecuencia cardiaca máxima. Formula para calcular índice de masa muscular. • Planificar tres meses de entrenamiento para : un equipo de fútbol, fútbol sala femenino, 5 personas adultas ( deberá escoger uno de estos tres )
  2. 2. HISTORIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Evolución del entrenamiento deportivo El entrenamiento ha tenido una evolución que ha caracterizado según el desarrollo de la sociedad a lo largo de la historia y el lugar o países en los cuáles se ha desarrollado. A modo de resumen tomaremos las principales características de la evolución del entrenamiento deportivo a través de la historia. Periodo de Arte, abarca el periodo del año 776 a.C. hasta 394 d.C. llamado el iluminismo de los juegos olímpicos entre los pueblos Helénicos, se opacó con la conquista de Grecia por los romanos y con el surgimiento del cristianismo, se inicia en la antigua Grecia, debido al gran número de juegos, principalmente olímpicos, que sirvieron de inspiración al varón Pierre de Cubertin para la creación de las Olimpiadas modernas, se caracterizaba por lo siguiente: Una preparación generalizada (total: carreras, marchas, saltos, lanzamientos, entre otros) Uso de sobrecargas, para el rendimiento. Adecuada preparación psicológica apropiada en el sufrimiento de trabajo. Inclusión de masajes al inicio y al final de las sesiones. Utilización de rutina de entrenamiento “tetras (cuatro días)” Uso de dietas en los periodos y pruebas de entrenamiento Se desarrollaban en las llamadas “palestras”, o “gimnasium” o “stadium” con entrenadores especializados llamados Pedrotribos (ejercicios y juegos), “los xitarcas” (corridas, los agonistarcas). El entrenamiento de los atletas romanos en las escuelas de gladiadores tomando como base el arte de entrenamiento de los atletas griegos. Periodo de Improvisación.- se inicia con la primera olimpiada de Atenas 1896 después de siglo de oscurantismo medieval, y perduró hasta aproximadamente la séptima olimpiada de Atuerpía 1920, predominaron los recursos individuales de los diferentes atletas, ya que la mayoría se presentaba a las competiciones en situaciones similares de medio de entrenamiento, cerca de este periodo se crea el club más antiguo de atletismo “el Exeter Collegue A.C.” en Oxfor de Inglaterra, se dan las competencias oficiales predominando el entrenamiento de larga duración “Arthur –Zalandes”, con aportes de los Filandeses, Suecos y Alemanes. La Escuela americana, da origen al sufrimiento del entrenamiento intervalado con las corridas de repeticiones, tuvo gran predominio de esta escuela hasta inicio de las primera guerra mundial, para luego acentuarse en la escuela filandesa hasta la década del 30 con su atleta Pícala, quien se valió del trabajo intervalado, Nurmi
  3. 3. con el entrenamiento de duración de larga distancia y el entrenamiento con tiempo. Periodo de Sistematización.- de 1920 al 30, fue un periodo en que el entrenamiento de modo general pasó a ser sistematizados, su representante fue el Filandés Lauri Pícala quien consiguió varias victorias olímpicas con Muni “de 1920 a 1933 consiguió siete medallas de oro y tres de plata en las olimpiadas batió 22 récord mundiales, se caracteriza por lo siguiente: Trabajo de velocidades, para corredores de medio fondo. Trabajo de intervalos, aumento de las cargas de trabajo. El fartlek de Gosse Holmer tuvo su época de predominancia a partir de la década del 30 hasta nuestros días. La Escuela Americana, con Jhonie Weissmuller (más de 60 récord mundiales fue el mayor representante en la natación. Época de predominancia de la Escuela Filandesa, Japonesa (Matsusawa, en natación de la década del 30 con inclusión de flexibilidad en la recuperación) Periodo Precientífico.- predominó en los años que procede a la segunda guerra mundial hasta la década del 60, se caracteriza: Se registra los primeros ensayos científicos partiendo de experiencias empíricas. Gerschller, tuvo como características principales de su entrenamiento: entrenamiento en las pistas, corridas alternadas, sesiones cortas, trabajo de velocidad con controles de tiempo. Se ordenan los sistemas de trabajo según los objetivos (Heguedus), predomina la organización del entrenamiento. Zapotek, incluye el trabajo de distancias hasta 400 metros, y el uso de intervalos de trabajo. Periodo Científico.- se inicia aproximadamente a partir de la década del 50 con la aparición y multiplicación impresionante de laboratorios de investigación científica del esfuerzo físico, además de la aparición de un gran número de concepciones revolucionarias del entrenamiento deportivo, considerado así en base a los estudios fisiológicos de Herver, y después de los resultados de Zapotek como precursor del interval-training, lo cuál marcó el inicio del periodo científico del entrenamiento. Aparecen nuevos métodos de entrenamiento: circuit-training, cross-promenade de power-training, aerobic, trabajo en altura, etc. Este periodo científico dio como resultado un gran número de concepciones científicas en diversos lugares del mundo; pudiendo llegar a diferenciar 4 escuelas que posee estilos diferentes de enfocar el entrenamiento deportivo, debido entre otros factores a las regiones geográficas, condiciones socio-políticas, hechos históricos, religiones, modo de vida, etc. Estas escuelas son las siguientes:
  4. 4. Escuelas Países Centro deCientíficos Investigación sobresalientes Europa R.F.A. Colonia. Gerschler. Occidenta Inglaterra. Friburgo. Reindell. l Francia. Paris. Nett. Italia. Estocolmo. Hollman. España Bruselas. Astrand. Suecia. Roma. Morgan. Bélgica. . Madrid. Escuelas Países Centro deCientíficos Investigación sobresalientes Asiática Japón. Tokio Matsusawa. Corea. Pekin. Ikai. China. Fukunaga. Hirata. Matsudaika Escuelas Países Centro deCientíficos Investigación sobresalientes Sajona Nueva Zelanda. Harvard. Curenton. Australia. Indiana Cousilman. Canadá. Québec Mathews. África del Sur. Ohio Cooper. E.E.U.U. Ceruty. Lidyard. Bompa.
  5. 5. ESCUELAS PAISES Centros deCientíficos Investigación. Sobresalientes. Socialistas R.D.A. Leipzig. Sinkim. Cuba. Moscú. Matveiev. Polonia. Varsovia. Ozolin. Hungria. Bucarest. Harre. Bulgaria. Sofía. Yeremin. Checoslovaquia Bratislava. Platanov. U.R.S.S. La Habana Volkov. Verjoshanski EJERCICIO FÍSICO Suele entenderse por "ejercicio físico" aquella actividad física que presenta una estructura biomecánica específica y que se orienta al logro de un objetivo que puede ser de carácter recreativo, de salud o deportivo. ACTIVIDAD FÍSICA Todos los movimientos naturales que realiza el ser humano obteniendo como resultado un desgaste de energía, con fines profilácticos, estéticos, desempeño deportivo o rehabilitadores. La "actividad física" es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías. CLASIFICACIÓN Y DIFERENCIACION DE LOS EJERCICIOS
  6. 6. Continuando con las referencias planteadas, al igual de los Deportes, es preciso tener en cuenta al momento de planificar, innumerables parámetros que se detallan: Objetivos Generales Objetivos de Rendimiento Condiciones de Preparación Situación (calendario y nivel) de competiciones Diseño elegido para cada ciclo Estructura y secuencias de contenidos Contenidos y cargas en cada nivel de estructura Controles marcas y referencias Medidas de rectificación (de Navarro, 1999, modificado por Alarcón,1999) Sin restar importancia a ninguno de estos ítems, el entrenamiento medular del Entrenamiento Deportivo, como en cualquier otra situación de un proceso de enseñanza-aprendizaje, lo constituyen los contenidos. Y los contenidos del Entrenamiento Deportivo no son otra cosa que los "Ejercicios Físicos". Su definición, ya sea físico-condicionales propiamente dichos, o técnicos, o tácticos, depende de factores tales como: Régimen de trabajo: dinámico, concéntrico, pliometrico, excéntrico, estático, isométrico, combinado. Régimen de tensión: tónica, física, explosiva. Estructura dinámica: velocidad de ejecución. Estructura cinemática: momento del pico de tensión. Momento del pico de potencia. La clasificación de los ejercicios de físicos los plantea como: GENERALES: Los más alejados de la competencia; poca transferencia. ESPECIALES: Carácter próximo a la competencia; gran transferencia. ESPECÍFICOS: Carácter de ejecución y transferencia a cualidades físicas (según Verjoshanskij) de alta efectividad en los resultados. COMPETITIVOS: Son contenidos de realización (Navarro). Aumentan requerimientos según el nivel de Maestría Deportiva. DIFERENCIA ENTRE EDUCACIÓN FÍSICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. La Educación Física es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos
  7. 7. interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, etc. Tiene una acción determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una actitud positiva. Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás. “El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.” ENTRENAMIENTO es el proceso por el cual el entrenador intenta de manera sistemática y lo más científica posible llegar a la forma física del deportista. Esta definición encierra varios conceptos que es necesario de aclaremos: A-Proceso. Deberemos entender proceso en el sentido de que son un conjunto de acciones encaminadas a un fin, utilizando medios adecuados. C- Forma física. Para comprender mejor éste término es necesario comentar necesariamente otros dos pasos previos conceptuales. 1- Aptitud física: Es la herencia genética con la que venimos dotados. La condición física natural de base. 2- Condición física: Es el nivel de desarrollo de las diversas cualidades físicas, por tanto además son evaluables mediante test. 3- Forma física: Es el objetivo último de todo entreno. Es un estado complejo determinado por las aptitudes físicas, la óptima condición física estabilidad psíquica y emocional en el momento de la competición. Por tanto es la máxima capacidad de rendimiento en la competición. Por tanto será muy necesario tener en cuenta que el rendimiento de un jugador no sólo es reflejo de la cantidad de trabajo físico, sino que habrá que tener en cuenta aspectos psicológicos (personalidad, equilibrio, sensatez, etc.), emocionales
  8. 8. (timidez, nerviosismo, necesidades de afirmación, etc.), y sociales (que ambiente, familiar, etc. pueden estar influyendo en su rendimiento). PARTICULARIDADES DE LA PEDAGOGÍA DEL DEPORTE El Entrenamiento Deportivo, tiene como misión, la formación multilateral de las personas, desde el punto de vista físico – funcional, motriz, psicológico, cognitivo y moral, por lo tanto desde la óptica pedagógica, clasifica como un proceso complejo o especial, siendo necesario entonces, el tratamiento de sus particularidades a través de una Pedagogía Especial, en correspondencia con las exigencias que se le plantean al mencionado proceso, surge así la denominada Pedagogía del Deporte. Para adentrarnos en esta temática es necesario abordar algunas definiciones que sin duda constituyen el basamento idóneo, para una mejor comprensión de las ideas que serán expresadas con posterioridad. Pedagogía General: Es la ciencia de la Educación que se encarga de estudiar los procesos de instrucción y de formación integral de la personalidad del individuo, sobre la base de la concepción científica del mundo. Abarca además todos los fenómenos que se manifiestan en el proceso docente - educativo, para el cual establece leyes y principios que rigen su desarrollo. La Pedagogía posee nexos con otras ciencias o disciplinas científicas como la Didáctica, Teoría de la Educación, Metodología de Enseñanza y la Metodología de la Educación Física y el Entrenamiento Deportivo. Todas las actividades sociales que realiza el hombre, exigen de la formulación de normas que dirijan las mismas, siendo precisamente estas normas los denominados principios. La pedagogía como ciencia social es poseedora de sus propios principios, los cuales han sido definidos, según Klinberg, como aspectos generales de la estructuración del contenido organizativo - metódico de la enseñanza, que se originan de los objetivos y de las leyes que los rigen objetivamente Quedan reconocidos como principios pedagógicos (Klinberg, 1990 y Labarrere, 1991) • Principio del carácter educativo de la enseñanza. • Principio del carácter científico de la enseñanza. • Principio de la asequibilidad.
  9. 9. • Principio de la sistematización de la enseñanza. • Principio de la relación entre la teoría y la práctica. • Principio del carácter consciente y activo de los alumnos bajo la guía del profesor. • Principio de la solidez en la asimilación de los conocimientos, habilidades y hábitos • Principio de la atención a las diferencias individuales dentro del carácter colectivo del proceso docente - educativo. • Principio del carácter audiovisual de la enseñanza: unión de lo concreto y lo abstracto. • Principio del carácter educativo de la enseñanza Este principio expresa la necesidad de que en la enseñanza de la escuela, junto con el desarrollo de las capacidades cognoscitivas, se formen las cualidades morales de los escolares, el mismo se fundamenta en la ley del proceso de enseñanza que establece la unidad de la instrucción y la educación. Principio del carácter científico de la enseñanza Expresa la unidad de que en la selección del contenido de la enseñanza se incluyan los resultados del desarrollo de la ciencia y la técnica y por consiguiente no se de cabida a los conocimientos anticientíficos, este principio se fundamenta en la relación legítima entre la sociedad y la enseñanza, la cual exige argumentar de manera científica todos los problemas sociales y orientar la enseñanza hacia la solución de las principales tareas para la construcción de la sociedad cualitativamente superior. Principio de la asequibilidad Su esencia está dada en el reconocimiento por parte del profesor de las particularidades de la edad de los estudiantes, del nivel de desarrollo de sus habilidades y capacidades, de la experiencia acumulada, que lo orientan en la organización y conducción del proceso de enseñanza. Es necesario aclarar que la asequibilidad de la enseñanza no significa de ninguna manera una enseñanza fácil que no implique dificultades, tampoco es ir más allá de las posibilidades reales de los estudiantes. La asequibilidad de la enseñanza consiste justamente en presentar dificultades a los escolares y enseñarlas a erradicarlas. Principio de la sistematización de la enseñanza La esencia de este principio radica en la necesidad de que toda actividad del profesor y los estudiantes sea consecuencia de una planificación y secuencia lógico; el mismo demanda la articulación de todos los eslabones del proceso de
  10. 10. enseñanza, la apropiación de nuevos conocimientos, consolidación, aplicación y evaluación. Principio de la relación entre la teoría y la práctica Este principio se encuentra estrechamente ligado con el anterior, pues no se trata solamente de que los estudiantes se apropien de un sistema lógico de conocimientos, sino que puedan aplicarlos para resolver las necesidades de la producción y los servicios. Teniendo en cuenta esto, aquí se exige que el profesor no sólo brinde a los estudiantes la oportunidad de hacer determinadas elaboraciones teóricas, sino también la de enfrentarse a la actividad práctica: manejar instrumentos y equipos aplicando los conocimientos adquiridos. Principio del carácter consciente y activo de los alumnos bajo la guía del profesor. Constituyen la esencia de este principio, dos elementos fundamentales: la asimilación consciente de los alumnos en la clase y el desarrollo de la actividad cognoscitiva. El primero de estos elementos, es condición fundamental para el aprendizaje. A veces los estudiantes realizan un aprendizaje mecánico por deficiencias en la organización y conducción del proceso de enseñanza, por eso es importante que el profesor tenga presente que no se trata de que los estudiantes simplemente recuerden lo que él explica, sino que reflexionen sobre lo que deben hacer. El segundo elemento se basa en el hecho de que la psiquis no es un reflejo pasivo de la realidad, sino que por el contrario, tiene un carácter muy activo, por lo tanto, sólo con la participación activa del estudiante en el proceso de enseñanza es posible que el comprenda los conocimientos y los pueda aplicar creadoramente. Principio de la solidez en la asimilación de los conocimientos, habilidades y hábitos Este principio exige por parte del profesor dirigir el proceso de enseñanza de manera que en la mente de los estudiantes perduren los conocimientos. Por la importancia tan relevante de la consolidación, estimada como elemento que está presente o se interrelaciona con todas las funciones didácticas (apropiación de nuevos conocimientos, ejercitación, aplicación y evaluación), así como por fundamentarse en regularidades pedagógicas y psicológicas, la solidez en la asimilación de los conocimientos ha devenido como principio de la escuela contemporánea.
  11. 11. Investigaciones han demostrado que el proceso de olvido es más rápido y fuerte inmediatamente después del proceso de asimilación y con posterioridad opera con mayor lentitud. Esta regularidad es necesario que el profesor la atienda para que establezca en el momento oportuno los mecanismos de consolidación, contribuyendo de esta forma a la durabilidad y por ende a la solidez de los conocimientos. Principio de la atención a las diferencias individuales dentro del carácter colectivo del proceso docente - educativo Este principio se fundamenta en la regularidad de la interrelación de la colectividad con las individualidades, el mismo reconoce la necesidad de instruir y educar a los estudiantes en el colectivo, para el colectivo, sin perder de vista la atención a sus diferencias individuales. No todos los alumnos avanzan al mismo ritmo y algunos se adelantan más cuando otros se retrasan, de esto se desprende la necesidad de atender las características individuales de los alumnos sin perder de vista el trabajo en colectivo. Principio del carácter audiovisual de la enseñanza: unión de lo concreto y lo abstracto La teoría del conocimiento al proporcionar a este principio su fundamento gnoseológico, ha hecho posible la interpretación científica del mismo, que consiste en no verlo sólo como la percepción de los objetos y fenómenos de la realidad o de sus representaciones, sino como la necesaria interrelación de lo concreto y lo abstracto. Es indiscutible que la observación directa es de gran importancia, pues le proporciona al alumno un conocimiento auténtico, por eso, tradicionalmente, se ha acentuado este aspecto que desempeña un papel preponderante en el aprendizaje; pero no siempre en la enseñanza el punto de partida es el objeto y el fenómeno real o su representación, también se parte de conceptos y teorías ya asimiladas por los estudiantes. CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENAMIENTO CON NIÑOS Los factores de que depende el futuro deportivo del niño y su potencial son:
  12. 12. (Factores genéticos, pedagógicos y sociales) Todos deben conocer los beneficios y riesgos: No se debe creer que el niño es un adulto pequeño Evitar demasiado entrenamiento (sobrecarga) para conseguir rápidamente mayores resultados. Se cree que el niño aumenta más rápido su rendimiento, si tiene desarrolladas sus capacidades y puede aguantar más que los demás. El entrenamiento está encaminado a la perfección dejando de lado y dejando poca importancia a otros objetivos como son el juego. Desconocimiento del desarrollo infantil, la dosificación de las cargas teniendo efectos negativos a nivel psicológico y médico lo que conduce una finalización rápida de la carrera deportiva. Tratar de llegar más rápido a una especialización temprana, quitándose la oportunidad de desarrollar más capacidades físicas para que posteriormente, mejoren fácilmente su rendimiento. Utilización de las ciencias medicas del deporte con niños. Modificar las estructuras de las competencias infantiles a nivel mundial (delimitar la edad mínima para participar en campeonatos). El entrenador no solo debe ser valorado por éxitos competitivos. Se debe contar con personal calificado para el trabajo con estas edades. No se debe descuidar la formación escolar, profesional y social por la ambición de los éxitos. La capacidad de rendimiento motor está determinada para el nivel de desarrollo de las capacidades motrices implicadas. Las exigencias motrices deben ir de acuerdo a las diferentes edades.
  13. 13. En el entrenamiento de las capacidades motrices tiene relación con la influencia de los estímulos externos con los límites y las capacidades de los diferentes sistemas (cardiovascular, respiratorio y metabólico de los músculos). En el entrenamiento con niños se deben conocer y evaluar: Como se desarrollan las capacidades motrices básicas de los niños en relación con la madurez Biológica. Las condiciones en que se pueda entrenar. La capacidad de rendimiento y de la carga que alcanzan algunos niños. Tener en cuenta que cada niño se identifica por tener diferente personalidad. Las secuencias específicas del rendimiento en cada deporte exige la consecución sistemática de unos objetivos en un orden determinado. Si descuidamos determinados objetivos se pueden producir déficit en el desarrollo del rendimiento que serán difícilmente compensables durante el desarrollo posterior del proceso de entrenamiento, pero la producción de resultados del entrenamiento exige tiempo y paciencia. (Martín 1981). El sistema de entrenamiento infantil y juvenil es realizable solo en el marco de las condiciones socio- culturales reales y con base en la organización que el deporte ofrece (políticas, federaciones, clubes, etc.) (Molnar, 1996). Los modelos de entrenamiento infantil y juvenil no solo deben ser juzgados en función de su valor científico y organizativo sino además con base en su real aplicabilidad. La especificidad de la disciplina y la particularidad del desarrollo de los jóvenes determinan los métodos por lo que respecta al dominio al volumen de la carga. Las exigencias biológicas relativa a la edad en lo que concierne a la fase de preparación, determina el tipo de ejercicios de multilateralidad.
  14. 14. El entrenamiento se enfoca hacia el mejoramiento de las capacidades físicas, psíquicas, técnicas y tácticas. El desarrollo de estas aumenta el rendimiento morfológico y funcional, a través de estímulos motores de mayor intensidad en el organismo y solo tiene un efecto positivo si se aumenta progresivamente. Se debe planificar el desarrollo de las capacidades a largo plazo y diferenciar individualmente la carga física de acuerdo con la capacidad física individual de trabajo y con los objetivos de entrenamiento según las edades. El esquema tradicional de periodización de Matveev no sirve para el entrenamiento juvenil, ya que el estimulo competitivo esta presente en todos los ciclos del año, por lo cual en centro de observación de una teoría den entrenamiento juvenil, estaría en ele desarrollo de las capacidades motrices y su transferencia hacia el juego o competencia educativa. La estructura cronológica del entrenamiento infantil y juvenil establece una división horizontal entre la formación multilateral general y específica, y dos bloques verticales, que coinciden el primero con la segunda edad escolar y el segundo con la primera etapa puberal. Según Verjsohanski, opina que todos los niveles de preparación (orgánica, muscular, técnica, táctica, psicológica competitiva etc.), tienen un objetivo común, el aumento de la capacidad de la velocidad “rapidez” del deportista y su suficiente utilización en la competencia, este objetivo es el de mayor importancia y el centro del entrenamiento infantil y juvenil. El termino estructura se refiere a la composición y a la distribución de la carga del entrenamiento, de la periodización y dela obtención de la forma deportiva. La periodización es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado a través de los periodos “ciclos” lógicos donde comprenden las regulaciones del desarrollo de la preparación del deportista para la obtención de la forma deportiva. En este proceso de producirán variaciones lógicas que afectaran todos los elementos de la estructura y del entrenamiento deportivo, incidiendo estas en la
  15. 15. orientación, los métodos, los medios, la correlación entre preparación general y especial, la dinámica de las cargas y los diferentes componentes de la preparación del deportista (física, técnica, táctica, psicológica y teórica). En nuestros días son muy conocidas dos estructuras del entrenamiento: La estructura periódica. (Periodos del entrenamiento). La estructura cíclica (ciclos de entrenamiento). Los criterios actuales sobre la organización den entrenamiento reconocen 3 niveles de estructura cíclica: El nivel macro-estructura: Es la estructura de los ciclos grandes que resultan ser la etapa de cumplimiento de los objetivos propuestos en los mesociclos y en los microciclos que conforman un macrociclo. El nivel de mesoestructura: Es la estructura de los ciclos medios (mesociclos) que definen varios microciclos. El nivel de microestructura: es la estructura de las sesiones de entrenamiento integradas en los ciclos pequeños. (microciclos). L a sesión de entrenamiento. La programación depende de: La edad de rendimiento máximo de cada deporte. El inicio de una carrera deportiva. Factores regionales y situacionales. El entrenamiento puede platearse con dos intensiones: El entrenamiento con un largo periodo de tiempo con una carga relativamente baja. Durante un periodo de tiempo más cortó con intensidades o cargas elevadas. Ambas formas pueden llevar a un máximo rendimiento si se respetan las diferentes fases o etapas.
  16. 16. Los ciclos de entrenamiento deportivo forman un todo único y un orden lógico y estable en la unión de sus estructuras. (macrociclo, mesociclo, microciclo y la sesión de entrenamiento). Según Forteza 1995, la planificación es la organización de todo lo que ocurre en las etapas de preparación del deportista, es a su vez el sistema que interrelaciona los momentos de preparación y competencia. Hoy en día la planificación del entrenamiento deportivo( planificación, control, análisis) y del proceso de preparación del deportista a lo largo de sus etapas, esta basado en una correcta planificación, fundamentada en la elaboración de planes de entrenamiento, sobre una base científica, atendiendo las particularidades del deporte y de las características individuales del deportista. Por tal razón el entrenador debe saber dirigir el proceso de entrenamiento deportivo (planificar, “ejecutar”, controlar y analizar), ya que bien orientado se puede cumplir con los objetivos y alcanzar resultados mas altos. Según su carácter, los planes de entrenamiento se definen como formas básicas planes de entrenamiento en grupos y planes de entrenamiento individual, los tipos de planes de entrenamiento mas importantes son: Plan perspectivo a largo plazo. Plan cuatrienal. Plan anual o semestral. Plan de ejecución u operativo. Cada plan que se haga debe hacerse grafico y escrito, por cuanto el primero informa al entrenador sobre los datos numéricos y cronológicos de los momentos fundamentales del macrociclo, y el segundo los detalles cuantitativos del contenido del entrenamiento. Una secuencia en la planificación a lago plazo para los jóvenes deportistas es la siguiente:
  17. 17. Los primeros 2-4 años se busca el desarrollo de las bases de entrenamiento mediante la PFG. A continuación durante 1-2 años se construyen los fundamentos especiales del entrenamiento PFE. En deportistas de edad escolar, independientemente de la actividad deportiva realizada, se utiliza un modelo estructural de planificación en el que suceden periodos de práctica que finalizan con una competición más importante previa a las vacaciones escolares, aumentando la carga “volumen” paulatinamente a medida que avanza el curso escolar. “el modelo propuesto por Tschiene. Las razones principales para el uso de esta estructura son: En los niños no interesa logar resultados elevados inmediatos mediante un entrenamiento duro y específico; necesitan por el contrario una práctica deportiva multilateral. Su reacción ante los estímulos del entrenamiento, es mas rápida que la de los adultos por lo cual no necesitan tanto trabajo especifico y un periodo de competiciones muy marcado. No interesa un desarrollo de la forma deportiva para lograr triunfos y marcas. El componente intensidad es muy peligroso, dado que consigue efectos breves e inestables. Por ello aquí es bajo, dado que la combinación volumen intensidad es suficiente durante estos primeros años como nivel de carga, y permite la posibilidad de incrementar posteriormente ambos parámetros. El dominio técnico se encuentra a bajos niveles y pueden fijarse errores. Permite repetir el trabajo técnico con intensidades medias. Al ser menor la frecuencia de entrenamientos, no es preciso una disminución de la carga para descansar.
  18. 18. Su progresión dinámica muy suave permite ser asimilada de forma y posibilita seguir aumentando la carga para evitar estancamiento en el rendimiento. ¿Qué es Planificar? Según Matveiev: “Planificar es proyectar el entrenamiento antes de empezar”. La planificación es una anticipación mental de una actividad que se va a realizar, en nuestro caso es un proyecto de contenidos, de formas (métodos) y condiciones de entrenamiento. Por eso se tiene que considerar la planificación del entrenamiento como un sistema de trabajo, pues en ella se deben hacer coincidir los aspectos de la metodología del entrenamiento. Siendo esta la única forma científica de llevar a cabo el entrenamiento para poder aspirar a obtener y mantener los más altos y mejores resultados deportivos. El Entrenamiento, como proceso, esta integrado por tres fases: Planificación ----------- Control------------- Análisis de control El proceso de planificación implica una serie de etapas: -0 -2 -1 Diagnostica ( Pruebas de entrada) -3 Estudio previo. -4 -10 Definición de objetivos. -5 -11 Calendarios de Competencias. -6 -12 Periodización. -7 -13 Racionalización de las estructuras -8 intermedias. -9 Programación (macrociclo o plan de entrenamiento) -14 Elección de los medios de trabajo, contenidos y métodos en entrenamiento. -15 Distribución de las cargas de entrenamiento. -16 -18 -17 Ejecución ( desarrollo del plan) -19 Puesta en acción del plan.
  19. 19. -20 -22 -21 Control “ Pedagógico” ( Físico- Técnico táctico- Puesta en acción del plan. -23 medico biológico y psicológico) -24 -25 Evaluación ( análisis) Retroalimentación del plan El objeto del plan de entrenamiento es alcanzar la forma deportiva y a partir de aquí el máximo rendimiento en competición. Según Matveev “La forma deportiva se manifiesta teniendo en cuenta como se adapta el organismo a las cargas de entrenamiento “. De este modo Lynden ´ 90 opina que el entrenamiento de jóvenes depende de 3 factores que deben formar una sola unidad: Las características del deportista. La Periodización. Las características de la carga. La interrelación de estos factores dentro del proceso de entrenamiento permite la adaptación biológica. Este proceso de adaptación al entrenamiento es muy similar al proceso de homeostasis (equilibrio dinámico) del cuerpo humano. Este mecanismo de adaptación no es uniforme y se da fundamentalmente en 2 niveles: Nivel Metabólico: Esta adaptación se realiza a través de los mecanismos de degradación de la glucosa (como fuente de energía) y en presencia de oxigeno O2. Es decir, este proceso mejora principalmente el sistema cardiovascular y respiratorio, aspecto importante a tener en cuenta del por que se debe iniciar el desarrollo de la resistencia básica aeróbica en las edades infantiles.
  20. 20. Nivel Morfológico: Esta adaptación se manifiesta regularmente en 3 tipos: Hipertrofia muscular, aunque en niños se observa mas una mejora del tono muscular Adaptación Aeróbica de las fibras musculares. Adaptación del sistema nervioso que mejora la capacidad de reacción y estimulación del organismo para que se inicie el proceso de adaptación. Según Volkov la carga y su adaptación puede finalmente presentar efectos en diferentes momentos: Efectos Inmediatos: en la sesión y en el microciclo Efectos permanentes: en el mesociclo y macrociclo Efectos Acumulativos: en los macrociclos y megaciclos A la hora de estructurar el proceso de entrenamiento en edades infantiles los aspectos mencionados determinan la periodización del entrenamiento Infantil de forma decisiva, el resultado final de la periodización y el modelo a utilizar. Así, el objetivo primordial del entrenamiento Infantil no es la búsqueda de un alto rendimiento competitivo, sino un aspecto mucho más amplio: El desarrollo físico, psíquico y social. A continuación se presentan algunas propuestas y opiniones de los modelos que se pueden emplear en el entrenamiento con niños. Modelo tradicional propuesto por Matveev MODELOS DE ENTRENAMIENTO I II III IV V VI VII VII IX X P.P P.E P.C C.F P.T NIÑOS P.P P.E P.C P.P P.E P.C C.F P.T ALTO P.P P.E P.C P.P P.E P.C P.P P.E P.C P.T RENDIMIENTO JUVENILES P.P P.E P.C P.P P.E P.C P.P P.E P.C
  21. 21. Modelo propuesto por Tschiene: CARGA ANUAL= 15 % 22% 28% 35% = 100% Tschiene propone un modelo de periodización aplicable al entrenamiento infantil que tiene como características principales: Su adecuación al ritmo escolar y a los periodos vacacionales. El predominio de un trabajo cuantitativo “Volumen” La escasa oscilación que se produce tanto en los parámetros de volumen e intensidad de las cargas de trabajo y, como consecuencia de ello, en el nivel de forma deportiva. Volumen e intensidad estables durante 4 a 6 semanas Diferencias entre los modelos La periodización escolar tiene 3 periodos naturales de descanso: Vacaciones de Semana Santa. Vacaciones de mitad año. Vacaciones de navidad. La planificación no debe contemplar una duración superior a los 2 años ni una puesta a punto específica El deportista infantil - juvenil estaría condicionado por una estructura muy difícil de romper: por ello podíamos aplicar la siguiente periodización. 3 -4 macros o periodos con base a los 3 trimestres o 4 bimestres escolares con una duración de 2,5 a 3 meses. 10 mesociclos, tomando como base el principio de las ondas medias de carga.
  22. 22. 40 microciclos u ondas cortas de carga. Tendencia a utilizar el microciclo como elemento principal de la periodización. Variabilidad del entrenamiento cada 15 días. El volumen anual total se puede distribuir según la propuesta y el análisis de Matveev´83 de acuerdo a los siguientes porcientos y sus variantes. 35%, 28%, 22%, 15% ----- 15%, 22%, 28%,35%. Del modelo de Matveev varias opiniones podemos encontrar acerca de su propuesta de planificación como por ejemplo que los periodos de trabajo largos y monótonos, no seajustan a los intereses y necesidades de los niños y niñas de hoy en día ya que el trabajo debe ser multivariado, que permita la motivación y la permanente atención del niño a las clases ya que los niños se enfrentan a múltiples actividades curriculares y extracurriculares durante la semana. Teniendo en cuenta lo anterior se puede estructurar un plan de entrenamiento sobre la base de los siguientes elementos: Antecedentes. Diagnostico. Objetivos. Las 3 vertientes en la formulación de objetivos del entrenamiento infantil: La formación integral de la persona. La preparación del deportista1. para el rendimiento futuro. La obtención matizada de rendimiento inmediato.. Plan Escrito. Plan grafico. Si este fuese un plan individual es importante tener en cuenta los siguientes aspectos: Edad biológica- Edad Cronológica Años de vida deportiva Especialidad Deportiva
  23. 23. Resultados alcanzados hasta el momento Estado de salud y morfológico, objetivos a alcanzar, análisis carga, métodos y medios, análisis tiempo que le dedica al entrenamiento, análisis de las condiciones de entrenamiento , el calendario de competencias, el nivel de formación académica. Aspectos básicos para elaborar un Plan Escrito: Análisis del ciclo o periodo anterior. (Individual- colectiva) Análisis del grupo ( equipo) Objetivos para el ciclo de trabajo: Por componentes. Por resultados. Número de semanas de trabajo Tipos de test y fechas Competencias (paso y fundamentos) Distribución de la carga en volumen e intensidad Medios (recursos) necesarios para desarrollo del plan Charlas.

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