1. Las emociones envuelven los procesos biológicos así como acompañan nuestros instintos básicos. Las emociones nacen en todo el organismo vivo así como acompañan las relaciones de la persona con su medio. ¿Están las emociones en la cabeza o en el corazón? ¿Son las emociones algo corporal? ¿Son las emociones algo mental?

2. LAS BASES DE LA EMOCIÓN A) CAMBIOS FISIOLÓGICOS (FRECUENCIA CARDIACA, PRESIÓN ARTERIAL, TEMPERATURA CORPORAL) B) ESTADOS MENTALES PERSONALES. EMOCIÓN C) COMPORTAMIENTOS FÍSICOS La palabra “emoción” viene del latín “motere”, que significa movimiento. Durante mucho tiempo fueron tratadas como cosa de “mujeres “ o de “afeminados”: “los hombres no deben llorar”

3. Bases biológicas de la emoción El sistema límbico se relaciona de manera íntima con las emociones. El tálamo concentra la información de los sentidos y la envía al resto del cerebro. Límbico viene del latín limbos que significa “borde”. Las emociones se regulan desde laamígdala y la circunvolución cingulada El sistema nervioso autónomo (SNA) conecta el mediante las fibras simpáticas (medula espinal) y parasimpáticas (rostro y vísceras). Ambas fibras funcionan con moléculas de norepinefrina y acetilcolina, responsables de las sensaciones de la emoción. A través del hipotálamo se produce la interacción de la amígdala con el resto del cerebro. El hipotálamo coordina la información que se produce en el cuerpo.

4. El sistema endocrino también participa de las emociones. Todas las glándulas (tiroides, paratiroides, glándula suprarrenal, ovarios, testículos, páncreas etc.) están bajo el control de la hipófisis. Las hormonas y las emociones El hipotálamo produce las proteínas llamadas neuropéptidos que afectan a la hipófisis que activa la glándula suprarrenal que produce la adrenalina y la cortisona.

5. VÍA LARGA DE LAS EMOCIONES (VÍA DEL PENSAMIENTO) CORTEZA CEREBRAL VÍA CORTA DE LAS EMOCIONES (O VÍA DEL SENTIMIENTO) TÁLAMO ESTÍMULO SISTEMA LÍMBICO (AMIGDALA) HIPOTÁLAMO HIPOFISIS SNA RESPUESTA EMOCIONAL

6. Sabemos que las emociones se relacionan con el sistema nervioso, con el sistema hormonal, y en el cerebro, con los lóbulos frontales. También las emociones se regulan desde la corporalidad. Las emociones se revelan a través del cuerpo. Los músculos de la cara como el zigomaticus mayor (de las mejillas a los labios) y el orbicularis (alrededor de los ojos) pueden producir sensación de alegría y deleite LAS EMOCIONES BÁSICAS SON: DISPLACER PLACER EL DISPLACER EN EL FUTURO SE VIVE COMO ANGUSTIA EL DISPLACER EN EL PRESENTE SE VIVE COMO DOLOR LA RABIA INTERNALIZADA ES CULPA EL DISPLACER EN EL PASADO SE VIVE COMO RABIA

7. TIPOS DE EMOCIONES INTENSIDAD PASIÓN + ADMIRACIÓN = AMOR RABIA + INTERÉS = AGRESIVIDAD PASIÓN + INTERÉS = OPTIMISMO TERROR + ADMIRACIÓN = SUMISIÓN

8. ¿QUÉ SITUACIONES TE PROVOCAN…?: DESINTERÉS – TENSIÓN – RELAJO- CONFUSIÓN – INSEGURIDAD - OPTIMISMO. EMOCIONES POSITIVAS: Aquellas que nos permiten ampliar nuestras posibilidades. Creemos que podemos hacer más cosas. La alegría y el optimismo se traducen en una visión positiva de la vida. EMOCIONES NEGATIVAS: Algunas emociones negativas como la tristeza y la nostalgia no son necesariamente malas. Permiten que fluyan nuestras respuestas a las situaciones difíciles (la muerte por ejemplo). Es importante “abrirse emocionalmente”. EMOCIONES TÓXICAS: Comprometen nuestra dignidad y el respeto al otro. Puede llegar a expresarse en violencia contra sí mismo y con el resto. Nos impide influir y nos dejan estancados. La frustración, el desaliento, el enojo, la victimización. “Nada me resulta”, “nadie me toma en cuenta”, “siempre me va mal”.

9. CADA VEZ QUE TÚ HACES ALGO, LO HACES ACOMPAÑADO DE UNA EMOCIÓN. ESTO ESTÁ MUY RELACIONADO CON LO QUE SE CONOCE COMO MOTIVACIÓN. LAS EMOCIONES Y LA ACCIÓN ESTADOS EMOCIONALES FORMA DE VER EL MUNDO TOMA DE DECISIONES

10. En la vida cotidiana siempre se generan situaciones que despiertan emociones, sobre todo las situaciones que rompen nuestras expectativas. Las llamamos quiebres. Las emociones nos predisponen a actuar, hay emociones que nacen de nuestra actitudes ante lo que pasa

11. Hay dos tipos de condicionamientos respecto de la emoción. Uno es el de los factores culturales, el otro es el de los patrones de conducta, que a su vez tienen que ver con la programación de conexiones cerebrales. EL FLUJO DE LAS EMOCIONES CONTEXTO Cultura Ideología Evento Lenguaje Juicios EXPRESIÓN conocer Cuerpo Sentir reconocer REACCIÓN

13. ENTENDER

14. CONTROLAR

15. MODIFICAR Los estados emocionales propios y ajenos. ¿QUÉ HACES PARA SENTIRTE BIEN? Ser inteligente emocionalmente al actuar significa saber: A quien va dirigida mi acción. Cuanta intensidad tiene que tener mi respuesta. Cuando es preciso actuar. De que forma debo responder. Qué razones tengo para hacerlo.

17. AUTOMOTIVACIÓN

18. AUTORREGULACIÓN

19. EMPATÍA

20. HABILIDADES SOCIALESEs la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeño a pesar de las posibles frustraciones, de controlar los impulsos, de diferir las gratificaciones, de regular nuestros propios estados de ánimo, de evitar que la angustia interfiera con nuestras facultades racionales y, por último —pero no. por ello, menos importante—, la capacidad de empatizar y confiar en los demás.

21. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

23. La Confusión: “esto es completamente nuevo para mi, no lo entiendo y eso no me gusta”.

24. La Perplejidad: “esto es nuevo para mi, no se si me gusta o no, por lo tanto veré que pasa” (preguntas típicas: ¿y para que sirve? ¿qué gano yo con esto?)

25. El Aburrimiento: “todo esto no me lleva a nada. Todo da lo mismo”.

26. El Miedo: “sensación de riesgo e inseguridad ante los nuevos contenidos”.