DECÁLOGO DEL
JOVEN
TRIATLETA
All you need is Tri
1.Respeta las reglas
1. Respeta las reglas propias del deporte: Los
reglamentos están confeccionados para que
la prueba se...
2. Objetivos realistas
2. Plantéate objetivos concretos ajustados a la
realidad: No debes exigirte ni más ni menos de
lo q...
3. Saber ganar y perder
3. Aprende a ganar con modestia y a perder con dignidad. No
siempre se gana, ni ganan todos. Por e...
4. Respeta
4. Respeta al resto de triatletas apreciando sus
esfuerzos. Un triatleta sabe mejor que nadie el
esfuerzo y sac...
5. Buenos hábitos
5. Lleva una vida sana con una buena alimentación y un
correcto descanso: El entrenamiento invisible es ...
6. Entrena bien
6. Entrena apropiadamente, sin excesos ni defectos:
Si te pasas de entrenamiento se puede producir el
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7. Importancia de la técnica
7. No menosprecies la técnica de cada
deporte, es el mejor momento de aprenderla.
Durante la ...
8. Déjate aconsejar
8. Escucha a los que te aconsejan
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tus sueños, tus esfu...
9. Ten constancia
9. Sé constante en tu esfuerzo, la recompensa personal llegará. Lo
que se adquiere con facilidad no sati...
10. Competición
10. La alta competición comienza más tarde, no
quemes etapas demasiado pronto. En categorías
menores es pr...
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  1. 1. DECÁLOGO DEL JOVEN TRIATLETA All you need is Tri
  2. 2. 1.Respeta las reglas 1. Respeta las reglas propias del deporte: Los reglamentos están confeccionados para que la prueba sea justa y se produzca en igualdad de oportunidades, pero principalmente para proteger al propio deportista ya que en su mayoría son medidas de seguridad. El juego limpio debe prevalecer sobre otros oscuros intereses como ganar a toda costa
  3. 3. 2. Objetivos realistas 2. Plantéate objetivos concretos ajustados a la realidad: No debes exigirte ni más ni menos de lo que realmente puedes hacer. el que siembra recoge; es decir, si entrenas bien, competirás bien; pero si no lo haces, no quieras recoger cosecha. Se trata de ir poco a poco, exigiéndose en la medida que vas mejorando tu calidad como deportista.
  4. 4. 3. Saber ganar y perder 3. Aprende a ganar con modestia y a perder con dignidad. No siempre se gana, ni ganan todos. Por eso, cuando se gana, hay que compartir el éxito con alegría y no con vanagloria, pues ésta probablemente sea pasajera. Cuando se pierde podemos aprender de ello. Una derrota siempre es una enseñanza y un reto.
  5. 5. 4. Respeta 4. Respeta al resto de triatletas apreciando sus esfuerzos. Un triatleta sabe mejor que nadie el esfuerzo y sacrificio que cuesta convertirse en un deportista. No se puede mirar por encima a los demás por correr menos. Quizá su capacidad física sea inferior, pero su capacidad humana puede ser infinitamente superior a la nuestra. Respeto y tolerancia antes los adversarios en la competición nos llevará a haces grandes amigos.
  6. 6. 5. Buenos hábitos 5. Lleva una vida sana con una buena alimentación y un correcto descanso: El entrenamiento invisible es aquel que no se ve, pero que ayuda a competir bien: un plato de macarrones no nos hará ganar por sí solo si no entrenamos; pero alimentarnos con corrección y variedad, evitando comida basura y mejorando la dieta sí nos conducirá a mejorar los resultados y la recuperación. La “gasolina” principal en los deportes de resistencia son los hidratos de carbono. La dieta mediterránea es rica en ellos. Por otro lado, el descanso es fundamental. Respetas el sueño suficiente y reparador permitirá estar descansado para entrenar y competir.
  7. 7. 6. Entrena bien 6. Entrena apropiadamente, sin excesos ni defectos: Si te pasas de entrenamiento se puede producir el agotamiento. Si éste es muy profundo, podemos entrar en un estancamiento que el mismo cuerpo produce para defenderse de la agresión que supone tanto esfuerzo. Es el síndrome de sobreentrenamiento. La principal causa es la falta de descanso adecuado o a la mala planificación del entrenamiento. Déjate aconsejar por personal cualificado y no cometas el error de entrenar por tu cuenta, el entrenamiento de ser personalizado. Por otro lado, si al cuerpo no se le somete a esfuerzos que le produzca la necesidad de adaptación, nunca mejorará nuestro nivel. Si siempre hacemos lo mismo, el cuerpo se acostumbra y no aumenta sus capacidades.
  8. 8. 7. Importancia de la técnica 7. No menosprecies la técnica de cada deporte, es el mejor momento de aprenderla. Durante la infancia y juventud, es mejor momento para aprender correctamente la técnica de los tres deportes, especialmente la natación. No dedicarle el debido tiempo y respeto puede llevarnos a adoptar malos gestos o hábitos muy difíciles de corregir en etapas posteriores. Siempre hat que dedicarle tiempo a nuestros entrenamientos, evitan lesiones y mejoran los resultados a largo plazo
  9. 9. 8. Déjate aconsejar 8. Escucha a los que te aconsejan acertadamente. Tu entrenamiento, tus objetivos, tus sueños, tus esfuerzos...no pueden dejarse en manos de cualquiera. Escoge bien los consejos y los consejeros y no te dejes influir negativamente.
  10. 10. 9. Ten constancia 9. Sé constante en tu esfuerzo, la recompensa personal llegará. Lo que se adquiere con facilidad no satisface tanto como aquello que cuesta lograr. El deporte del Triatlón puede llenar tu vida de retos, muchos de ellos a largo plazo y con objetivos de mejora física y humana importantes. Rendirse antes de tiempo nos causará frustración. La constancia es la que nos llevará al éxito personal y deportivo.
  11. 11. 10. Competición 10. La alta competición comienza más tarde, no quemes etapas demasiado pronto. En categorías menores es pronto para tomarse la competición como algo más de lo que es: un juego. Es un preparación, una formación para etapas posteriores. Hay que ser pacientes, prepararse a fondo, mejorar técnica, habilidades y aumentar nuestras capacidades para, llegado el momento, estar en óptimas condiciones para dar rienda suelta al Triatleta que llevas dentro. El que desde muy temprano se toma este deporte como alta competición, nunca llega a ella, se puede quedar por el camino, agotado de tanto esfuerzo físico y psicológico.
  12. 12. ALL YOU NEED IS

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