Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor

1. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
1.0 PENGENALAN
Pendidikan Pergerakan merupakan salah satu bidang di dalam sukatan pelajaran
Pendidikan Jasmani di sekolah. Terdapat empat komponen yang diambil kira dalam
pergerakan asas iaitu gimnastik pendidikan, gimnastik artistik, gimnastik irama dan
pergerakan kreatif. Tugasan Kerja Kursus Berasaskan Ilmu bagi subjek Pergerakan
Asas adalah bertujuan membolehkan guru pelatih mengenalpasti pergerakan lokomotor
dan bukan lokomotor dengan memanipulasikan alatan Seterusnya, membuat
demonstrasi rangakaian pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor dengan
menggunakan alatan yang dipilih. Sehubungan dengan itu, secara tidak langsung guru
pelatih akan didedahkan dengan pemahaman tentang keadaan alam fizikal yang
melibatkan perkara seperti masa, jarak, hala, bentuk, saiz dan kepantasan yang seiring
dengan pergerakan yang dilakukan. Malah, aktiviti yang dilakukan ini melatih guru
pelatih mengenalpasti potensi tubuh badan masing – masing. Pendek kata,
pendedahan kepada matapelajaran ini membolehkan guru pelatih lebih memahami dan
meningkatkan pengetahuan tentang pergerakan asas agar dapat diaplikasikan di
sekolah kelak.
Bukan
Lokomotor
Manipulasi
Lokomotor
Alat
Pergerakan
Asas
Rajah 1: Pergerakan Asas
1

2. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
1.1 KONSEP PERGERAKAN ASAS
Pergerakan asas merupakan suatu proses yang membantu dan membimbing para
pelajar untuk memperolehi kecekapan dalam pergerakan menerusi teknik
menyelesaikan masalah dengan menekankan kebebasan ekspresi yang berteraskan
kegiatan penerokaan, penemuan dan kreativiti. Konsep pergerakan asas terbahagi
kepada empat iaitu:
Ruang
Masa
Beban
Aliran
Rajah 2: Konsep Pergerakan Asas
2

3. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
1.1.1 Ruang
Ruang merupakan kawasan yang digunakan semasa melakukan pergerakan. Ia
terbahagi kepada dua iaitu ruang diri dan ruang am. Ruang diri ialah ruang setempat
yang mengelilingi individu sejauh mana yang boleh dicapai oleh bahagian tubuh badan.
Ruang am ialah kawasan yang digunakan secara keseluruhan semasa melakukan
pergerakan. Ruang diri dan ruang am meliputi bahagian kawasan seperti :
•tinggi, sederhana, rendah •hadapan, belakang, sisi, bawah
aras arah
ekstensi aliran
•mengecil, membesar •awangan, lantai, berliku
Rajah 3: Ruang diri dan ruang am
3

4. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
1.1.2 Masa
Pergerakan boleh dilakukan dengan pelbagai kelajuan seperti cepat, lambat, kawal-
lambat dan serta-merta. Kelajuan sesuatu pergerakan ditentukan dengan keadaan
ruang yang ada seperti ruang diri, ruang am dan ruang yang dilengkapi dengan alat-alat.
a) Serta merta
Pergerakan dilakukan dalam jangka masa yang singkat tetapi tegas,
spontan dan dinamik.
b) Kawal - lambat
Pergerakan yang dilakukan secara lambat, licin, beralun dan dapat
dikawal dengan baik.
1.1.3 Beban
Aspek beban merupakan kualiti pergerakan seperti kuat, lembut, ringan dan tenang.
Kualiti pergerakan ini dapat dihasilkan dengan cara mengawal kekuatan dan keupayan
otot semasa melakukan pergerakan.
a) Halus – ringan
Pergerakan yang lembut, halus dan sensitif menggunakan kekuatan otot
yang ringan semasa bergerak bebas atau setempat.
b) Berat – kuat
Pergerakan yang tegas, kuat, bertenaga dan pantas yang memerlukan
tenaga yang kuat.
1.1.4 Aliran
Aspek aliran merupakan beberapa pergerakan dirangkai dengan berturutan, berterusan
dan licin. Rangkaian pergerakan boleh dilakukan
4

5. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
2.0 DEFINISI PERGERAKAN LOKOMOTOR & BUKAN LOKOMOTOR
JENIS PERGERAKAN Lokomotor
Bersifat aliran gerakan dari satu
tempat ke tempat yang lain
Bukan lokomotor
Keupayaan mengerakan tubuh badan
tanpa beralih tempat
Rajah 4: Definisi pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor
Pergerakan lokomotor ialah pergerakan yang dilakukan oleh seseorang yang akan
mengubah kedudukan atau pergerakannya mengikut pergerakan yang telah dirancang.
Contoh pergerakan lokomotor ialah berjalan, berlari, melompat, melompat ketingting,
lari sisi, skip, merangkak, guling hadapan, guling balak, guling sisi dan galop.
Pergerakan bukan lokomotor pula ialah pergerakan yang tidak mengubah
kedudukan disebut bergerak tanpa beredar dan ia lebih tertumpu kepada pergerakan
bahagian tubuh badan pada sendi buka-tutup dan pusing putar. Antara contoh
pergerakan bukan lokomotor ialah berdiri, duduk, gusti tangan, enjet-enjet semut, tarik
naik pasangan dan mengilas sambil tepuk tangan. Pergerakan-pergerakan tersebut
boleh dikoordinasikan bagi manipulasi dengan alatan seperti melambung, membaling,
menggolek dan menampar alatan kecil atau besar. Pergerakan-pergerakan ini dapat
diaplikasikan sebagai rutin harian sama ada dalam tugas seharian ataupun dalam
aktiviti sukan dan rekreasi.
5

6. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
3.0 MATLAMAT
Pergerakan asas menyatakan tentang bagaimana sesuatu pergerakan itu dilakukan
untuk memudahkan murid-murid mengetahui dan memahami asas-asas bagi konsep
pergerakan tersebut. Pergerakan asas melalui pelbagai aktiviti dapat mendedahkan
murid-murid dengan peluang mereka meneroka pergaulan dan membina pemahaman
mereka tentang pelbagai jenis pergerakan badan.
4.0 OBJEKTIF
Objektif pergerakan asas ialah seperti berikut:
1. Menerapkan nilai-nilai positif dalam diri kanak-kanak sewaktu melakukan
pergerakan.
2. Meningkatkan potensi kreativiti murid.
3. Memperkembang kesedaran dan kefahaman konsep-konsep pergerakan
Meningkatkan kemahiran koordinasi dan pergerakan kanak-kanak
4. Meningkatkan kecergasan fizikal dan mental kanak-kanak
5. Melakukan kemahiran motor dengan cara yang betul untuk menjaga postur yang
baik.
6. Meneroka cara pergerakan dengan menggunakan berbagai-bagai bahagian
tubuh badan.
5.0 BUTIRAN AKTIVITI
5.1 Tarikh
September 2012
5.2 Masa
7.45 pagi – 10.45 pagi
5.3 Kumpulan Sasaran
Tahun 5 dan Tahun 6
6

7. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
6.0 PELAN KEDUDUKAN UJIAN
Rujuk pada lampiran
7.0 SENARAI PERALATAN TANGAN
Tali
8.0 SENARAI PERALATAN BERAT
JENIS ALATAN BERAT BILANGAN
1. Tangga 1
2. Skitel 5
3. Peti Lombol 1
4. Bangku 1
5. Tilam 1
6. Papan Anja 1
Rajah 5: Senarai alatan berat
7

8. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
8.1 Tangga
8.2 Skitel
8

9. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
8.3 Peti Lombol
8.4 Bangku
9

10. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
8.5 Tilam
8.6 Papan Anjal
10

11. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
9.0 PANDUAN PELAKSANAAN DEMONSTRASI
9.1 PROSEDUR PELAKSANAAN DEMONSTRASI
Peralatan yang dipilih: Tali
Pergerakan 1: Senaman Regangan Setempat
Pergerakan 1 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Berdiri dalam keadaan tegak
2. Luruskan tangan ke hadapan dengan memegang tali
3. Angkat tangan bersama tali ke atas kepala
4. Kemudian, tolakkan separuh badan ke sebelah kiri dan
kanan sambil memegang tali
11

12. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 2: Tali Jalan Lapan
Pergerakan 2 Huraian
Lokomotor 1. Berdiri tegak dan pegang tali menggunakan sebelah
tangan.
2. Ayunkan tali mengikut bentuk nombor lapan sambil
berjalan.
3. Ulang kembali pergerakan yang pertama dan kedua
dengan memegang tali dengan kedua – dua belah tangan.
12

13. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
13

14. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 3 : Lentikkan Badan Beracun
Pergerakan 3 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Baring dalam keadaan kaki dibengkokkan separuh dan tali
diletakkan di atas perut.
2. Letakkan tangan di atas lantai, sama paras dengan kepala.
3. Tolak badan ke atas dengan menggunakan kekuatan kaki
dan tangan.
4. Elakkan tali daripada jatuh.
14

15. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 4 : Lompatan Maut
Pergerakan 4 Huraian
Lokomotor 1. Duduk dalam keadaan mencangkung sambil memegang
tali menggunakan sebelah tangan.
2. Kemudian pusingkan tali mengikut putaran helikopter di
paras bawah kaki sambil membuat lompatan dari aras
bawah, sederhana dan secara berdiri.
15

16. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 5 : Imbangan Perut
PERALATAN BERAT: PETI LOMBOL
Pergerakan 5 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Meniarap di atas peti tombol.
2. Buat lipatan kaki secara separuh ke belakang dan letakkan
tali di kaki.
3. Tarik kedua – dua belah kaki dengan menggunakan tali.
4. Dongakkan kepala ke atas sambil sambil membuat
imbangan dengan berpusatkan bahagian perut.
16

17. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 6 : Gulingan Ninja
PERALATAN BERAT: TILAM
Pergerakan 6 Huraian
Lokomotor 1. Pegang tali dengan kedua – dua tangan sambil melutut di
atas tilam.
2. Regangkan badan ke depan dan letakkan tangan di atas
tilam.
3. Tunduk dan membuat aksi gulingan dengan menggunakan
tali sebagai halangan yang harus dilalui.
17

18. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 7 : Senaman Kawad 90 darjah
Pergerakan 7 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Letakkan tali pada kaki kanan dan tarik sehingga 90 darjah.
2. Ulang kembali pergerakan itu pada kaki kiri
18

19. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 8 : Larian Pusingan tali di celah kaki
Pergerakan 8 Huraian
Lokomotor 1. Membuat larian setempat sambil memegang tali
menggunakan tangan kanan.
2. Ayunkan tali mengikut pusingan jam ke – arah celah kaki
kanan.
3. Pegang tali menggunakan tangan kiri.
4. Ayunkan tali mengikut pusingan lawan jam ke dalam celah
kaki kiri.
19

20. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 9 : Kipas Terbang
Pergerakan 9 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Duduk mencangkung dalam posisi badan yang tegak.
2. Hulurkan sebelah tangan ke depan dan sebelah lagi
membuat pusingan helikopter di atas kepala.
3. Berhenti sehingga badan berdiri dalam keadaan tegak.
20

21. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 10 : Perjalanan Zig Zag
PERALATAN BERAT: KON
Pergerakan 10 Huraian
Lokomotor 1. Berdiri tegak sambil menahan tali menggunakan kedua
– dua belah kaki.
2. Pegang tali menggunakan kedua – dua belah tangan.
3. Berjalan dengan mengangkat tali sebagai tanda untuk
menggerakkan kaki yang berjalan.
4. Seterusnya, melompat serentak dengan tali bersama
dengan kedua – dua kaki.
21

22. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 11 : Ayunan Roti Canai
Pergerakan 11 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Berdiri sambil kaki dibengkokkan sedikit.
2. Pegang tali dengan kedua – dua belah tangan.
3. Ayunkan tali dalam bentuk nombor lapan sambil
mengilaskan badan ke kanan, kiri, depan dan belakang.
22

23. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 12 : Merangkak sambil menyambut pusingan tali di bawah kerusi
PERALATAN BERAT: KERUSI
Pergerakan 12 Huraian
Lokomotor 1. Berada dalam keadaan merangkak di hujung bangku.
2. Ayunkan tali dari sebelah kanan menggunakan tangan
kanan ke celah bawah kerusi.
3. Sambut tali dengan menggunakan tangan kiri.
4. Ulang kembali ketiga – tiga pergerakan ini hingga tibanya di
hujung kerusi.
23

24. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 13 : “Sit Up” menggunakan tali
Pergerakan 13 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Baring dan letakkan tali di tapak kedua – dua belah kaki.
2. Tarik tali ke arah kepala.
3. Tolak tali di bahagian kaki dan badan ditegakkan dalam
posisi duduk.
24

25. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 14 : Lompatan tangga terjun
Pergerakan 14 Huraian
Lokomotor 1. Melutut dan tegakkan posisi badan.
2. Buat satu lompatan ke hadapan dengan membuat ayunan
tali ke kiri dan kanan.
3. Lompat keluar kanan tangga dan membuat ayunan tali ke
hadapan dan belakang badan.
4. Lompat kembali ke dalam kawasan tangga dan membuat
“skipping” hingga ke hujung tangga.
25

26. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 15 : Regangan “WUSHU” menggunakan tali
Pergerakan 15 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Duduk dalam keadaan mencangkung dan luruskan kaki
dan tangan ke sebelah kanan.
2. Tali diletakkan di hujung kaki yang diluruskan ke sisi.
3. Tarik tali bagi menolak badan untuk berada dalam keadaan
berdiri.
4. Ulang semula pergerakan 1 – 3 dengan meluruskan kaki
dan kanan sebelah kiri.
26

27. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 16 : “Skipping Kangaroo”
Pergerakan 17 Huraian
Lokomotor 1. Pijak tali dengan kedua – dua kaki.
2. Bersedia dalam keadaan mencangkung.
3. Skip ke hadapan dengan keadaan mencangkung.
27

28. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 17 : Helikopter Senget
Pergerakan 17 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Bersedia dalam keadaan melereng seperti dalam gambar di
bawah.
2. Sebelah tangan lagi memegang tali dan membuat pusingan
helikopter.
3. Ulang semula pergerakan bagi sisi badan yang berlainan.
28

29. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 18 : Lompatan selang seli mengikut tali
Pergerakan 18 Huraian
Lokomotor 1. Letakkan tali di atas lantai dalam keadaan lurus.
2. Buat lompatan kecil ke atas tali dalam keadaan
mencangkung.
3. Tukar kaki secara selang seli, mengikut tali sambil tangan
dihulurkan ke hadapan untuk imbangan.
29

30. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 19 : Lambungan tali ke udara
PERALATAN BERAT: PAPAN ANJAL
Pergerakan 19 Huraian
Lokomotor 1. Buat lompatan di papan anjal.
2. Lompat keluar dari papan anjal sambil melambung tali ke
udara.
3. Sambut tali menggunakan sebelah tangan.
30

31. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Pergerakan 20 : Kilasan Bunga
Pergerakan 20 Huraian
Bukan Lokomotor 1. Lilitkan badan dengan menggunakan tali.
2. Pegang kemas hujung tali dengan menggunakan kedua –
dua belah tangan.
3. Kilas badan ke kanan dan kiri.
31

32. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
10.0 RUMUSAN
Secara keseluruhannya, aktiviti pergerakan asas yang dilakukan sepanjang proses
pengajaran dan pembelajaran Pendidikan Jasmani telah memberi sedikit sebanyak
ilmu pengetahuan yang baharu dalam pembentukan individu yang cergas dari segi
fizikalnya dan cerdas dari segi pemikirannya. Sememangnya, pergerakan asa yang
dilakukan ini disasarkan kepada pelajar Tahap Dua iaitu, Tahun 5 dan Tahun 6 yang
sudah mampu melakukan pergerakan asas yang berada dalam kategori aras rendah,
sederhana dan juga tinggi. Pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor bukanlah suatu
pergerakan yang asing lagi bagi pelajar sekolah rendah. Oleh yang demikian,
penekanan terhadap kreativiti pelajar dalam pengolahan pergerakan kreatif sekaligus
mencungkil bakat – bakat pelajar di sekolah.
32

33. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
REFLEKSI
OLEH
STEPHANIE UNSIL ANAK RAKEY
Sebagai guru pelatih Program Ijazah Sarjana Muda Perguruan dengan Kepujian
Semester 2, kami telah diwajibkan untuk mengikuti Kursus Pergerakan Asas (Elektif)
yang melibatkan penyediaan perancangan rangkaian sepuluh pergerakan lokomotor
dan juga sepuluh bukan lokomotor dengan menggunakan alatan.
Kerja kursus pendek ini sememangnya memberi impak yang besar dalam
pengetahuan saya tentang tentang pergerakan asas yang menggunakan tubuh badan
sebagai alat untuk melakukan pergerakan. Sebagai seorang bakal guru yang mengajar
Pendidikan Jasmani di sekolah nanti, sememangnya penting untuk memahami aktiviti –
aktiviti pergerakan asas yang biasa dilaksanakan dalam aktiviti Pendidikan Jasmani.
Kerja kursus ini telah memberi peluang kepada saya dan juga rakan sekelas
saya, PISMP Muzik Semester Dua untuk berfikir secara lebih kreatif dalam mencapai
matlamat kecekapan pergerakan asas bagi pelajar sasaran saya, iaitu pelajar sekolah
rendah. Melalui tugasan ini, saya harus meneliti dan meneroka sendiri proses – proses
pergerakan asas yang sesuai dijalankan bagi pelajar saya. Secara tidak langsung, saya
mempelajari sendiri beberapa jenis pergerakan asas yang tidak pernah saya lakukan
selama ini. Tugasan ini sememangnya berbentuk penerokaan seseorang individu dan
menekankan kebebasan individu dalam mencipta pergerakan kreatif.
Segala perkara yang diberi fokus ini bukanlah perkara yang asing lagi bagi
pelajar PISMP Semester 2. Hal ini demikian, kami pernah didedahkan dengan tajuk
yang berkaitan dengan pergerakan asas pada proses pembelajaran dan pengajaran
33

34. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
yang lalu. Kini, kami hanya perlu mengaplikasikan semua pengetahuan yang diperoleh
dari bilik kuliah untuk melaksanakan kerja kursus ini.
Secara jujurnya, pada ketika saya mendapat tajuk kerja kursus ini, saya terpinga
– pinga dan tertanya – tanya apakah yang perlu saya lakukan untuk memulakan kerja
kursus ini. Selama ini, saya tidak pernah meneroka sendiri pergerakan asas dan
mengubahsuai sendiri pergerakan asas itu. Oleh itu, pada awal perbincangan saya,
rakan sekelas bersama pensyarah, saya hanya berdiam diri kerana saya kurang pasti
dengan tajuk kerja kursus ini. Bagi mengatasi masalah ini, saya berusaha mencari
sebanyak maklumat yang diperlukan bagi memberi pemahaman yang lebih tentang
kehendak kerja kursus ini.
Sesungguhnya, proses pencarian maklumat ini, bukanlah suatu yang mudah
seperti yang disangka. Ketika mengumpulkan maklumat berkaitan dengan tajuk kerja
kursus ini, saya telah meminjam beberapa buah buku di perpustakaan kampus dan juga
mencari maklumat di internet. Hampir keseluruhannya adalah sumber yang berbentuk
Bahasa Inggeris dan halangan pertama bagi saya adalah, penukaran ayat – ayat
Bahasa Inggeris tersebut kepada ayat Bahasa Melayu. Di sini, saya meminta bantuan
daripada rakan – rakan saya yang fasih dalam Bahasa Inggeris untuk membantu saya
memahami sesetengah ayat atau perkataan.
Halangan seterusnya ialah, saya mengalami mengalami kesukaran dalam
mencipta pergerakan asas yang kreatif. Tetapi, saya bersyukur kerana mempunyai
rakan – rakan sekelas yang sudi berkongsi idea dalam mempelbagaikan pergerakan
dengan alatan yang dipilih.Pada masa ini, saya mendapati bahawa kaedah komunikasi
yang digunakan sewaktu perbincangan adalah lebih memudahkan proses pembelajaran
sekaligus membantu secara lansung dalam menyempurnakan kerja kursus.
34

35. PERGERAKAN ASAS PJM 3102 2012
Di samping itu, kami membuat perbincangan bersama pensyarah berkenaan kerja
kursus ini. Pada saat ini, dapat dilihat perbezaan pendapat daripada setiap individu
yang ada. Saya dapat belajar melalui pendapat dan ilmu rakan – rakan berkenaan
dengan tajuk kursus ini. Saya juga dapat memberi ruang kepada diri saya untuk
mendengar pendapat orang lain bagi mengembangkan aspek-aspek yang perlu di
dalam kerja kursus ini.
Kesimpulannya, saya berasa amat bertuah mendapat kerja kursus ini dan akan
menggunakan pengalaman ini dengan sebaik yang mungkin. Pengalaman di sepanjang
penyempurnaan kerja kursus ini serba sedikit memberi saya suatu perspektif yang
positif terhadap gaya pembelajaran yang berkesan, bekerja secara kumpulan dan
sebagainya.
35