2. VIDA SALUDABLE
• Desde nuestros ancestros, la construcción de hábitos se ha convertido en el pilar
de la existencia de cada ser humano; no obstante es necesario conocer y recordar
que la Alimentación es uno de los puntos fuertes para dicha iniciativa, en donde se
interrelacionan, aspectos de actividad física, la parte psicológica entre otros.
• Se debe tener en cuenta que la alimentación debe ser equilibrada, nutritiva y
acorde al momento fisiológico, el aporte de fibra, comprender o entender las
etiquetas alimentarias, el uso correcto de las porciones de comida, la importancia
de comer alimentos frescos, la aplicación de las técnicas de la cocina saludable, la
adecuada adición de sal o azucar, así como el no alterar los horarios de la ingesta
de comida.
3. ¿Por qué debes cuidarte la piel?
• Al igual que el corazón, el estómago y el cerebro, tu piel es un órgano. De
hecho, se trata del órgano más grande de tu cuerpo, aunque es fácil que la mayor
parte del tiempo ni siquiera te des cuenta de que la tienes. A menos de tengas
algún problema, es posible que no pienses mucho en tu piel. Pero la piel
desempeña una función importante.
• La piel nos protege constantemente. Evita que entren muchas infecciones en tu
cuerpo, impidiendo que te pongas enfermo. Si te cuidas la piel, le ayudarás a
desempeñar su función. Y si te la cuidas bien ahora, ayudarás a prevenir
problemas futuros, como las arrugas y el cáncer de piel.
4. Curar la piel lastimada
• Todo el mundo se hace de vez en cuando un rasguño o un corte en la piel.
Cuando te ocurra esto, asegúrate de lavarte el área con agua tibia y un
jabón suave. Pregúntale a tu padre o tu madre si deberías ponerte una
crema o pomada antibiótica. Estos productos sirven para matar los
gérmenes que puede haber en el lugar del corte y evitar posibles
infecciones. Cubrir el corte con una venda o tirita ayuda a mantenerlo
limpio.
• Si te haces un corte más importante, es posible que tengas que ir al
médico o a Urgencias. Si el corte es profundo, tal vez tengan que ponerte
puntos para que cicatrice mejor. En algunos casos, en vez de coser la
herida con un hilo especial, los médicos utilizan un pegamento especial
para heridas.
5. Mascarillas Caseras para Piel Grasa
Mascarilla casera de pepino y manzana para la cara
Esta mascarilla se utiliza para pieles grasas. Para la mezcla necesitas media
manzana roja, medio pepino (ensalada), una clara de huevo y un chorrito de
limón. Todo ello batido y frío en la nevera se aplica en la cara y el cuello y se
deja actuar durante 20 minutos para luego retirar con agua tibia.
Mascarilla para de yogurt, limon, naranja y zanahoria para la cara
También para pieles grasas pero con una composición totalmente distinta. Se
mezclan los zumos de un limón, una naranja y una zanahoria licuada con un
yogur y se aplica de 10 a 15 minutos para retirar con agua tibia.
6. Mascarilla Casera de almendras para una piel sana
Para esta mascarilla necesitas comprar almendras crudas y sin tostar. Pon las
almendras en un mortero y redúcelas a polvo, mézclalo con una cucharadita
de yogurt y aplícatelo en el rostro durante tres minutos. Retira con agua
templada y aplícate tu crema habitual.
