1. Biện pháp phòng ngừa và hạn chế khô
khớp
Khô khớp là hiện tượng các khớp khi vận động phát ra tiếng động lạo xạo hay
lục khục. Đây là một triệu chứng của bệnh lý khớp. Khô khớp có thể chỉ biểu hiện
đơn độc. Nhưng khô khớp cũng có thể kèm theo các triệu chứng khác của bệnh
khớp như sưng, nóng, đỏ khớp, đau khớp, hạn chế vận động.
Nguyên nhân gây khô khớp
Có 3 nguyên nhân chính gây chứng khô khớp là tổn thương sụn khớp, tổn thương
xương dưới sụn và giảm tiết dịch khớp. Khi sụn khớp bị tổn thương, bề mặt khớp
không còn trơn nhẵn nữa mà trở nên xù xì, thô ráp, lồi lõm. Theo thời gian, sụn khớp
ngày càng mỏng đi, nứt nẻ…, để trơ lại lớp xương nằm bên dưới. Các ụ xương, gai
xương xuất hiện trên bề mặt xương có thể cọ xát lên lớp màng xương ở các đầu
xương, gây ra tiếng lạo xạo và kèm theo đau. Thoái hóa khớp là nguyên nhân chính
dẫn đến khô khớp. Đây là một bệnh rất phổ biến, chiếm tỷ lệ 30% bệnh nhân khớp.
Những trường hợp hay mắc chứng khô khớp thường là người trên 60 tuổi; những
người trẻ tuổi không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất; ngoài ra, những người
uống nhiều rượu bia, hút thuốc lá, những người béo phì, người thường xuyên phải lao
động nặng do các khớp bị đè nén nhiều hay sự thay đổi hormon như estrogen… cũng
dễ bị khô khớp.

2. Điều trị thế nào?
Nếu phát hiện sớm và điều trị kịp thời thì có thể ổn định bệnh khô khớp trong thời gian
dài. Nếu có biểu hiện của bệnh khô khớp, cần tới cơ sở y tế chuyên khoa xương khớp
để được thăm khám và phát hiện bệnh sớm. Bệnh nhân sẽ được chỉ định dùng các
thuốc giúp phục hồi khớp bị tổn thương. Hiện nay, có cả liệu pháp tiêm axit hyaluronic
nội khớp, thường là vào khớp gối, vai. Phương pháp tiêm này nhằm cung cấp acit
hyaluronic là một thành phần của dịch khớp, giúp bôi trơn khớp, giảm ma sát, giảm xóc,
do vậy, làm khớp vận động trơn tru. Thông thường, bệnh nhân có thể được tiêm 3 - 5
mũi tiêm vào một khớp, mỗi mũi tiêm cách nhau 1 tuần.
Ngoài ra, cần bổ sung canxi vitamin D, các khoáng chất khác như: magiê, vitamin K
hàng ngày qua các thực phẩm như sữa, rau, trái cây để giúp xương chắc khỏe. Nếu
cần thiết có thể bổ sung mỗi ngày 1 viên đa sinh tố chứa magiê, vitamin K, acid folic,
vitamin B6 và B12 theo chỉ định của bác sĩ.
Phòng ngừa và hạn chế khô khớp
Có thể làm chậm quá trình khô khớp bằng chế độ ăn uống và tập luyện, vận động đúng
mức, phù hợp tình trạng sức khỏe.
Trong chế độ ăn, nên ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoáng chất như: cá
biển, mực, tôm, cua, rong biển hay những loại rau mồng tơi, đậu. Hạn chế đồ uống có
cồn, bỏ hút thuốc lá, thuốc lào, bảo vệ khớp khỏi các chấn thương.
Trong sinh hoạt hàng ngày, cần tránh các tư thế ngồi xổm, hạn chế lên xuống cầu
thang, tránh cúi xuống nhấc vật nặng hay ngồi hàng giờ cong vẹo người ở tư thế xấu
khi thêu, viết, may vá. Không nên làm động tác bẻ các ngón tay kêu lắc rắc vì sẽ làm
chấn thương dây chằng hay mặt khớp. Không nên tập thể hình với mang vác tạ quá
nặng ở tư thế đứng hay ngồi. Tránh va chạm mạnh khi chơi các môn thể thao đối
kháng như đá bóng, bóng rổ. Nên tập thể dục đều đặn. Những lúc nghỉ giải lao giữa giờ
làm việc, nên vươn người, co duỗi tay, chân tại chỗ, làm các bài tập thể dục nhẹ nhàng.

3. Bác sĩ Hạnh Trinh
Nguồn suckhoedoisong.vn
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn