ร่างกายมนุษย์มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อความเจริญเติบโตและรักษาสภาพการทำงานที่ดีเอาไว้ การที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมของสมรรถภาพทางกายหรือสุขภาพ แต่ยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของร่างกายและโรคร้ายหลายชนิดที่ป้องกันได้ ซึ่งเป็นโรคที่เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่พบมากในปัจจุบัน ในทางการแพทย์ การออกกำลังกายอาจเปรียบได้กับยาสารพัดประโยชน์ เพราะใช้เป็นยาบำรุงเป็นยาป้องกันและเป็นยาบำบัดรักษาหรือฟื้นฟูสภาพร่างกาย

2. ร่างกายมนุษย์มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อความ
เจริญเติบโตและรักษาสภาพการทางานที่ดีเอาไว้การที่ไม่
ค่อยได้ออกกาลังกาย ไม่เพียงแต่จะทาให้เกิดความเสื่อม
โทรมของสมรรถภาพทางกายหรือสุขภาพ แต่ยังเป็นสาเหตุ
ของความผิดปกติของร่างกายและโรคร้ายหลายชนิดที่
ป้องกันได้ซึ่งเป็นโรคที่เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่พบมาก
ในปัจจุบัน ในทางการแพทย์การออกกาลังกายอาจเปรียบ
ได้กับยาสารพัดประโยชน์ เพราะใช้เป็นยาบารุงเป็นยา
ป้องกันและเป็นยาบาบัดรักษาหรือฟื้นฟูสภาพร่างกาย

3. การออกกาลังกาย (Exercise)
คือ กิจกรรมที่มีการวางแผนเป็นลาดับขั้นเพื่อเพิ่ม
ความฟิตของร่างกายโดยรวม ตัวอย่างเช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง การ
ปั่นจักรยาน ฯลฯ และการวางแผนที่กล่าวถึงนี้จะมี
รายละเอียด เช่น ระยะเวลา ความหนัก และความถี่ ของการ
ออกกาลังกาย เมื่อร่างกายมีความฟิตมากขึ้น แผนการออก
กาลังกายในส่วนของระยะเวลา ความหนัก และความถี่ ก็
สามารถปรับเพิ่มให้เหมาะสม เพื่อส่งผลให้เพิ่มความฟิตที่
มากขึ้น และสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นกัน

4. การออกกาลังกายมีความสาคัญอย่างไร
ในปัจจุบันวิทยาทางการแพทย์มีความเจริญก้าวหน้า
มากขึ้น สามารถป้องกัน และรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากมาย
ดังนั้นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิต จะมาจากโรคที่ไม่
ติดเชื้อ และจากพฤติกรรมของมนุษย์เช่น การสูบบุหรี่ การ
ดื่มสุรา ยาเสพติด ฯลฯ ซึ่งโรคต่าง ๆ เหล่านี้เราสามารถ
ป้องกันได้หรือทาให้ทุเลาลงได้โดยการออกกาลังกาย
ควบคุมอาหาร และมีพฤติกรรมในการดารงชีวิตที่เหมาะสม
การป้องกันเสริมสร้างสุขภาพ เป็นวิธีการที่ได้ผล และ
ประหยัดที่สุด สาหรับการมีสุขภาพที่ดี

5. ดังนั้นการออกกาลังกายเพื่อสุขภาพจึงมีประโยชน์
และมีความสาคัญเป็นอย่างมาก การออกาลังกายสามารถ
ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน สมรรถภาพการทางาน
ของหัวใจจะดีขึ้นมาก ถ้าออกกาลังกายอย่างถูกต้อง และ
สม่าเสมอติดต่อกัน 3 เดือน ชีพจร หรือหัวใจจะเต้นช้าลง
ซึ่งจะเป็นการประหยัดการทางานของหัวใจ สามารถลด
ไขมันในเลือด เพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของ
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน