CALENTAMIENTO
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Estiramient...
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Lesiones:
Observaciones: Preparador físico participa en la conservació...
CALENTAMIENTO
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• Fuerza general
• Fútbol - Fuerza
Estira...
CALENTAMIENTO
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• Resistencia general
Estiramientos 5’
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Observaciones: Nano no participa en el partido
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  1. 1. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: 36' • Introducción 4 largos trotando Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 19/07/06X Hora Sesión 1 19.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 20 Porteros: 3 Les / Otros : 20’ 10’ T. Cotillas - Activación 10’ Secuencia de números alternando con estiramientos - Rondo 5x2 10’ - Ejercicio “Bicolor” • 9 x 9 + 1c • 2x 5’ R: 2’ • 3t • Medio campo - Fútbol • Medio campo • todos contra todos • 3 x 6’ R:1’- 2’
  2. 2. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: 43' • Introducción Fuerza general Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 20/07/06J Hora Sesión 2 9.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 24 Porteros: 3 Les / Otros : 12’ 5’ T. Cotillas - Activación balón + estiramientos + pillar andando 12’ - Cuadrado de fuerza (parejas) 27’ - pulso gitano - lagartijas , fondos - Abdominales - darse la vuelta (2) - saltar y pasar por debajo - arrastres y empujes - tocarse muchas veces etc.. -Cambiar de compañero en cada ejercicio - Rondo Móvil 16’ - 5 x 2 + 1 - 3 x 4’ R: 1’30’ – 2’ - 1T / 3 pases para cambio Segunda y tercera serie 1-2 toques y cambiar el jugador que se queda En cada serie juega un portero
  3. 3. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Preparador físico participa en la conservación y partidos para completar. 42' • Fuerza – Fuerza • Conceptos generales del juego 4 trotes de 50 metros regresando andando Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 20/07/06J Hora Sesión 3 19.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1FG Jugadores: Porteros: Les / Otros : 18’ 10’ T. Cotillas - Activación “Y” 2’ - Ejercicio de pases 16’ (la “Y”) + estiramientos Giro + dejar de cara -Juego “Tercer hombre” 15’ 3 equipos de 8 jugadores 3 x 4’ R: 1’ 1 toque fuera / 3 toques dentro / 40 x 35 - Partido 3 equipos • 3 x 8 jugadores + P • Equipo que descansa Rondo 6x2 Todos contra todos dos Veces 2x4’ + 2 x 3’
  4. 4. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: 45' • Fuerza general • Fútbol - Fuerza Estiramientos 8’ CIUDAD DE MURCIA Día 21/07/06V Hora Sesión 4 9.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 18’ 8’ T. Cotillas - Activación nombre + estiramientos 9’ - Pillar andando parejas y zonas parejas 4’ - Activación final (brazos) 3’ - Situación Fuerza 30’ - 2 x 8 x 30” R: 1’ 1’30” -Compensatorio + lucha + coordinativo + saltos + salida TD (vuelta trote) - Compensatorio + lucha + Ejerc. Balón + saltos + salida TD - Partido reducidos 15’ 4 x 6 jugadores 4 x 3’ R: 1’ P. Porterías pequeñas (30x20) P. Tiro (doble de Área) Sistema mundialito Abdomi nales Fondos Lucha 15 mts 1 2 Coordina tivo 10 metros Salida 10 mts
  5. 5. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: 49' • Resistencia general Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 22/07/06S Hora Sesión 5 9.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 15’ 5’ T. Cotillas - Trote 3’ - Estiramientos 6’ - Optimización 6’ - Coordinativo brasileño + carrera (4 repeticiones) - Situación de Resistencia 29’’ • 2 x 12’ (3 ritmos 1’l / 1’m /1’r) • R: 5’ estiramientos • Jugadores repartidos de forma individual por el campo. Los porteros solo corren la primera serie - Juego pases por puertas • 2 x 10’ R: 5’
  6. 6. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Nano descansa por molestias en la rodilla 47' • Resistencia campo grande • conceptos generales del juego Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 22/07/06S Hora Sesión 6 19.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1FG Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1 19’ 5’ T. Cotillas - Activación 3’ (parejas cogidos de la mano) - Estiramientos 4’ - Juego “pillar balón” 8’ - Tocar balón tríos 3’ - P. Cruzar raya 25’ 2x 10’ R:5’ 11x11 - Partido 22’ 2x10’ R:2’ 11 x 11 + c + porteros 3 / 4 de campo
  7. 7. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: 47' • Descarga viaje Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 23/07/06D Hora Sesión 7 19.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 1 FG Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 16’ 5’ Segovia - Trote 5’ - Estiramientos 5’ - Coordinativo (15 metros + largo 35 metros) 6 repeticiones 6’ - Rondo clásico 15’
  8. 8. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Charla sobre el funcionamiento del grupo después de la ducha. 52' • Fuerza general • Fútbol - Fuerza Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 24/07/06L Hora Sesión 8 9.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 14’ 5’ Segovia - Circuito de Fuerza 30’ 2 x6 x 30” R:4’ a) 1. Complementario (10) 2. Lucha 15 metros 3. 3 segundos de triple (10 metros) 4. Salida a tocar picas (3) (10 metros) B) 1 y 2 igual 3 salto esquiador 4 salida a pica entrenador - Rondo Móvil 20’ 4x4’ R: 2’ 1t / 2t tras cambio. - Activación + estiramientos 9’ - Pillar Caballo 5’
  9. 9. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Juegan chema e Iñaki para completar. 52' • Fútbol – Fuerza • Defensa en línea Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 24/07/06L Hora Sesión 9 18 .00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1 14’ 5’ Segovia - Ataques x la línea 18’ 7x4 / 8x4 (Cada ataque cambio de Línea) - P. 3 equipos 30’ 3x8 + P 4x4’ cada equipo (todos contra todos) - Ejercicio de pases 16’ (la “Y”) + estiramientos dejar de cara Pared Giro y pared
  10. 10. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla 40' • Fuerza • Fútbol – Fuerza Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 25/07/06M Hora Sesión 10 9 .00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1 14’ 5’ Segovia 1. Circuito de fuerza 2 x 6 x 22” R: 1’ P:3’-4’ Recuperación: (Trote, Rápido, andando) - Ejercicio de pases (la “Y”+ tiro) + estiramientos 20’ 1 2 1 2. Rondo 2 por fuera 16’ 5x5 + 2C / 35 x 25 3x4’ R: 2’ 3T por dentro / 1T por fuera / 2t por fuera el del mismo color
  11. 11. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Guerra descansa por molestias en rodilla. Nano descansa por recomendación técnica 52' • Fútbol – Fuerza • Transito ataque - defensa Complementarios Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 25/07/06M Hora Sesión 11 18 .00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 21 Porteros: 3 Les / Otros : 2 15’ 10’ Segovia - Tricolor portero 20’ 6 x 2’ R: 1’-2’ 2 series de la 6 recuperando (contar número de balones recuperado) 2 toques - P. Tricolor 32’ 6 x 4’ R: 1’-2’ Dos series robando - Activación secuencia de números por parejas 15’ (incluido pillar parejas)
  12. 12. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: 41' • Resistencia general • Conceptos generales Estiramientos CIUDAD DE MURCIA Día 26/07/06X Hora Sesión 12 9 .00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 18’ 10’ Segovia - Situación de Resistencia 21’ • 1 x 21’ (3 ritmos 1’l / 1’m /1’r) • R: 5’ estiramientos • Jugadores repartidos de forma individual por el campo. - Bicolor “Tres zonas” 3 toques Para punto entrar a un toque en las dos zonas 2 x 10’ R: 1’ Porteros se ejercitan aparte - Trote libre 4’ - Estiramientos 10’ - Activación 4’
  13. 13. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Charla sobre la filosofía de juego (defensa) después de la ducha 39' • Resistencia general • Conceptos generales Estiramientos 8’ Complementarios 8’ CIUDAD DE MURCIA Día 27/07/06J Hora Sesión 13 9 .00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 15’ 16’ Segovia - Situación de Resistencia 21’ • 1 x 21’ (3 ritmos 1’l / 1’m /1’r con balón ) • R: 5’ estiramientos • Jugadores repartidos de forma individual por el campo. - Bicolor 10 pases punto 3 toques No repetir pase 1 x 10’ R: 3’ + 1 x 8’ 11 x 11 + 1 c / Medio campo Porteros se ejercitan aparte todo el entrenamiento - Activación 3’ - Estiramientos 5’ - Pillar andando 2’ - Pillar zonas 2’ - Salvar balón 3’
  14. 14. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Nano se sale en la última serie de fútbol por cansancio. Luque se sale acabando la penúltima serie de fútbol por engancharse la espalda 39' • Resistencia general • Conceptos generales Estiramientos libre 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 27/07/06J Hora Sesión 14 19 .00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 15’ 5’’ Segovia -Juego Paredes 10’ Medio campo 3 toques, entrar en pared para punto. - P. Doble por dentro 10’ P: 3’ - Partido 28’ ¾ de campo 11 x 11 + P`+ C 2 x 10’ + 1 x 8’ R: 1’-2’ - Activación 2’ - Estiramientos 4’ - Pases “buscar línea de pase” 12’
  15. 15. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Nano descansa por la rodilla. Charla sobre la filosofía del juego ofensivo 45' • Movimientos defensivos • Balón parado • Coordinación Complementarios 10’ (abdominales, fondos) Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 28/07/06V Hora Sesión 15 9 00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1 38’ 15’’ Segovia - Rondo clásico 15’ - Balón parado 30’ - Saque de banda (tres zonas) - Inicio, apoyo por detrás - Medio volea de primera - Delante, cruce o devolución al que saca -Saques de esquina - Corto - directo 2. Activación + estiramientos 8’ 3. Coordinación 10’ 12 x 5 x 2 pasos 1. Movimientos defensivos 20’
  16. 16. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio. 40' • Técnico - Táctico • Balón parado Estiramientos libres 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 28/07/06V Hora Sesión 16 19 00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1 19’ 5’’ Segovia - Activación 2’ - Ejer. Pases Van Gaal + estiramientos 14’ -Por tríos tocar el balón libre 3’ - Ejercicio centros y remates I 25’ Tríos, 5 centros por jugador Pase fuerte sin tocar suelo, dos toques para pared y centro elevado desde fuera del área, remate sin que toque suelo o si hay rechace de primera. Vuelta trote -Jugadas balón parado 15’ - Faltas laterales cercanas y lejanas
  17. 17. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Nano entrenamiento de recuperación con el fisio. 42' • Movimientos ofensivos • Activación • Balón parado Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 29/07/06S Hora Sesión 17 9.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1 38’ 10’ Segovia - Activación 2’ - Juego “salvar juntándose “ 6’ - Rondo 3x1 7’’ 2 x 2’30” R. 1’-2’ -Rondo 6 x 2 12’ 2 x 5’ R: 1’-2’ No jugar con jugador contiguo 1T lado largo / 2t lado corto - Balón parado 15’ Faltas frontales directas e indirectas penaltis - Activación + Estiramientos 8’ - Movimientos ofensivos 30’
  18. 18. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL 1ª Parte OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Nano no participa en el partido 90' Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 29/07/06S Hora Sesión 18 19.30 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1 38’ 5’ Segovia PARTIDO: UNAMI 0 CIUDAD DE MURCIA 10 (Goitom 4, Luque 3, Saizar, Raúl, Jonan) GOITOM JONAN LUQUE GIBANEL CURRO XAVI ANGEL AMAYA ESPIN VARELA ZAPATA DIEGO SAIZAR (ESPADAS 65’) MANOLO TORRE FALCON ORTEGA (CUEVAS 65’) GUERRA RAUL CRISTIAN CEBALLOS ZAPATA 2ª Parte
  19. 19. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Nano después del circuito realiza ejercicios de recuperación. Con este entrenamiento acabamos la concentración de Segovia. 37' Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 30/07/06D Hora Sesión 19 9.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 2 Jugadores: 23 Porteros: 3 Les / Otros : 0 10’ 10’ Segovia - Circuito Hiddink1 1 5’ (4 x 3’30”) Hacer un ejercicio en cada cono (abdominal (15) fondos (15), abdominal (15) y media sentadilla por parejas (10)). 4 vueltas. El entrenar marca el inicio del ejercicio Después de cada ejercicio carrera alegre hasta el siguiente cono. Una vez se completa el cuadrado se hace un lado a trote para hacer una diagonal rápida, trote en sentido inverso, diagonal rápida y andando hasta el siguiente cono - Trote libre 4’ - Estiramientos 4’ - Activación flor 2’ - Recuperación - Resistencia - Juego 4 comodines en las esquinas 22’ 2 x 10’ R: 3’ 3 toques / 1 toque comodines Para gol tocar con los dos comodines que devuelven a un jugador del equipo que se la dio
  20. 20. CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL PARTE FINAL OBJETIVOS Lesiones: Observaciones: Nano revisión de rodilla. El brasileño Diego se marcha a su país. Saura, jugador del filial entrena con nosotros 47 • Fuerza • Fútbol - Fuerza Estiramientos 5’ CIUDAD DE MURCIA Día 1/08/06M Hora Sesión 20 19.00 Lugar Periodo: Precompet. Mes: 1 Micro: 3 Jugadores: 22 Porteros: 3 Les / Otros : 1 16’ 10’ T. cotillas - Circuito de fuerza 25’ 2 x 6 x 28” R: 1’ 30” P: 3’-4’ - P. Multiporterías 20’ 3 x 5’ R: 2’ 30” 4 x 6 jugadores 25 x 40 Todos contra todos Para gol pase por las porterías 3 toques Un portero descansa. - Activación + Estiramientos 8’ - Optimización 8’ 7 (coordinativos 10 metros+ largo 25 metros) - Balón parejas 2’

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