UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA
<ul><li>Desde tiempos ancestrales la mesa ha sido, y es, uno de los centros más gratos y placenteros de reunión de familia...
<ul><li>La alimentación debe aportar al individuo los nutrimentos necesarios para el crecimiento, desarrollo y mantenimien...
<ul><li>El ritmo de la vida moderna exige a cada individuo un alto rendimiento en todas las áreas en las que se desenvuelv...
COMPLETA <ul><li>Debe contener los nutrimientos diarios necesarios. </li></ul><ul><li>Esto se logra cuando se incluye por ...
VARIADA <ul><li>Debe incluir diferentes alimentos y formas de preparación de los platillos, utilizando frutas y vegetales ...
SUFICIENTE <ul><li>Debe contener la cantidad de alimentos indispensable para saciar el apetito, cubriendo los requerimient...
HIGIÉNICA <ul><li>Debe preservar la salud, evitando contaminantes biológicos y/o químicos, microbios y toxinas. </li></ul>
EQUILIBRADA <ul><li>Debe existir un balance en el porcentaje de los nutrimientos que se ingieren para que el organismo los...
ADECUADA <ul><li>Debe adaptarse a cada persona según condiciones tales como edad, estado de salud, costumbres, posibilidad...
PARA SABER Y RECORDAR <ul><li>Comer sano debe ser una forma de vida, que como tal, es necesaria ejercer día a día, incluye...
<ul><li>Adquirir buenos hábitos alimenticios es la mejor forma de prevenir riesgos para la salud, mantenerse en forma y se...
BIBLIOGRAFIA <ul><li>Drijanski, Alexandra.  “ Secretos de la comida sana”.  Editorial: Editores Arquitectos Mexicanos. Año...
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Una AlimentacióN Correcta

  1. 1. UNA ALIMENTACIÓN CORRECTA
  2. 2. <ul><li>Desde tiempos ancestrales la mesa ha sido, y es, uno de los centros más gratos y placenteros de reunión de familiares y amigos. </li></ul><ul><li>Ya que la alimentación satisface emocionalmente a las personas basándose en olores y sabores agradables. </li></ul>
  3. 3. <ul><li>La alimentación debe aportar al individuo los nutrimentos necesarios para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento adecuado de su organismo. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>El ritmo de la vida moderna exige a cada individuo un alto rendimiento en todas las áreas en las que se desenvuelve: laborales, deportivas, sociales, etc. Razón por lo que necesita de una alimentación correcta. Una alimentación correcta es aquella que posee las siguientes características. </li></ul>
  5. 5. COMPLETA <ul><li>Debe contener los nutrimientos diarios necesarios. </li></ul><ul><li>Esto se logra cuando se incluye por lo menos un alimento de cada grupo alimentario en el desayuno, comida y cena. </li></ul>
  6. 6. VARIADA <ul><li>Debe incluir diferentes alimentos y formas de preparación de los platillos, utilizando frutas y vegetales de la estación. </li></ul>
  7. 7. SUFICIENTE <ul><li>Debe contener la cantidad de alimentos indispensable para saciar el apetito, cubriendo los requerimientos calóricos según edad, sexo, estatura, complexión y actividad física. </li></ul>
  8. 8. HIGIÉNICA <ul><li>Debe preservar la salud, evitando contaminantes biológicos y/o químicos, microbios y toxinas. </li></ul>
  9. 9. EQUILIBRADA <ul><li>Debe existir un balance en el porcentaje de los nutrimientos que se ingieren para que el organismo los pueda aprovechar mejor. </li></ul><ul><li>La relación ideal es: 50-60% de hidratos de carbono,15-20% de proteínas y 25-30% de lípidos. Dentro de los lípidos se toma en cuenta la grasa que existe en todos los alimentos de origen animal. </li></ul>
  10. 10. ADECUADA <ul><li>Debe adaptarse a cada persona según condiciones tales como edad, estado de salud, costumbres, posibilidades económicas y zona climáticas en la que vive. </li></ul>
  11. 11. PARA SABER Y RECORDAR <ul><li>Comer sano debe ser una forma de vida, que como tal, es necesaria ejercer día a día, incluyendo a todo el núcleo familiar. </li></ul><ul><li>No puede ser la consecuencia de llevar un régimen dietético o padecer algún problema de salud. </li></ul>
  12. 12. <ul><li>Adquirir buenos hábitos alimenticios es la mejor forma de prevenir riesgos para la salud, mantenerse en forma y sentirse pleno. </li></ul>
  13. 13. BIBLIOGRAFIA <ul><li>Drijanski, Alexandra. “ Secretos de la comida sana”. Editorial: Editores Arquitectos Mexicanos. Año 2003, México, Df. </li></ul>

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