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EDUCACIÓN
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como componentes en el proceso de mindfulness son
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Resultados de Investigación con Mindfulness en el aula
Napoli et al. (2005 reporta un RCT, con 228 estudiantes de primer a...
Referencias bibliográficas
Amy Salzman y cols. (Mindful Based Stress Reduction for school-age
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Referencias bibliográficas
T. Goodman., S.K. Greenland, S. (2010). Mindfulness con niños: trabajando
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Ofrecemos un programa formativo integral que se
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al cuerpo
Atención a emociones
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cotidiana
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AUMENTAR LA CONCIENCIA CORPORAL
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Presentación programa mindfulness en centros educativos curso 2014 201 - dra. olga sacristán

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Programa Mindfulness en Centros Educativos basado en la formación EM12 de la Fundación Transpersonal y en el Programa Mindful Schools - Impartido por la Dra. Olga Sacristán en Valladolid

Publicado en: Educación

Presentación programa mindfulness en centros educativos curso 2014 201 - dra. olga sacristán

  1. 1. MINDFULNESS EN EDUCACIÓN
  2. 2. Mindfulness es sencillamente prestar atención deliberada al momento presente, con amabilidad y curiosidad. Uno puede observar claramente, reconocer y desimplicarse de los patrones habituales o de estados mentales, y comienza a responder más reflexivamente, en lugar de reactivamente (Baer 2003; Segal et al. 2002; Shapiro et al. 2006).
  3. 3. Los tres elementos primarios que han sido propuestos como componentes en el proceso de mindfulness son (Burke, 2010): Actitud: Los fundamentos actitudinales son el no juicio, la aceptación, confianza, curiosidad, no esfuerzo, y amabilidad. Atención: enfoque, atención amplia y sostenida, y habilidades para cambiar la atención de un estímulo a otro. Intención: Relacionada con la intención de practicar, lo que lleva a dirigir, sostener o cambiar la atención. Puede ser considerada la autorregulación de la atención.
  4. 4. Atención a la experiencia presente. Paciencia Mente de principiante Confianza DistensiónAceptación Soltar No juzgar Mindfulness Fundamentos actitudinales
  5. 5. Beneficios de la práctica de mindfulness en niños y adolescentes : Amy Saltzman (2008) Incrementa la atención Incrementa la autorregulación emocional Aumenta la competencia social Aumenta el bienestar general
  6. 6. Resultados investigación Amy Salzman (2008) con intervencion mindfulness en niños y adolescentes: Los alumnos participantes del programa mindfulness demostraron incrementar su habilidad en el componente de atención de control cognitivo. Incrementaron su habilidad para dirigir la atención en presencia de distractores que habitualmente inducen al conflicto. Los participantes del programa mindfulness, en relación a los de lista de espera, reportaron significativamente menos emoción negativa en respuesta a escenarios físicos y sociales amenazantes. En el dominio del funcionamiento metacognitivo, los niños, tras el programa mindfulness, fueron más compasivos y menos juiciosos con ellos mismos.
  7. 7. Beneficios de la práctica de mindfulness Reduce la dispersión cognitiva y la inestabilidad emocional, propia de la red neuronal por defecto, que se activa cuando no hay un enfoque de atención sostenido. Favorece la activación prefrontal izquierda del cerebro, potenciando la sensación de bienestar, reduciendo la impulsividad, y reduciendo la reactividad emocional. Ayuda a desarrollar la calma, la empatía, la amabilidad, la aceptación y la compasión. Permite ver al otro más claramente, y actuar en resonancia. Fomenta el bienestar psicofísico general y permite establecer una relación diferente con lo que ocurre, más comprensiva y serena.
  8. 8. ATENCIÓN PLENA La Atención Plena (Mindfulness) permitirá encontrar la forma de serenarnos y rescatar nuestro potencial y valor dentro de cada uno. Para ello se requiere de: • Eliminar los automatismos de las conductas para aumentar la conciencia individual y grupal. • Vaciarnos de nuestros prejuicios y juicios de valor, evitando que se interpongan en nuestra capacidad productiva y potencial de eficacia. • Abrirnos y estar disponibles para nuevas perspectivas creativas. • Practicar la resiliencia cosncientemente, como la capacidad que posee el individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones que permiten avanzar en contra de la corriente y superarse.
  9. 9. Enfoque en el proceso Introducir la actitud minfulness en un centro escolar puede llevar a maximizar la efectividad del tiempo dedicado a la función educativa. El enfoque actual, centrado en la consecución de resultados, lleva a que los educadores transmitan su ansiedad por cumplir objetivos, lo que genera dispersión, desatención, falta de concentración y desinterés por las materias. Cuando el estado emocional no es atendido correctamente, interfiere en los procesos cognitivos de atención, discernimiento, almacenaje y recuperación de la información. Los alumnos encuentran sentido a lo que están aprendiendo si el enfoque está orientado a maximizar la atención de lo que está sucediendo en cada instante, y aprenden a optimizar el nivel de claridad de sus mentes.
  10. 10. Mindfulness en la vida académica: Multitarea Introducir píldoras Mindfulness en la multitarea educativa nos sirve para enfocar nuestra atención en cada objetivo mejorando nuestra efectividad y consecución de resultados. La mente es como un plato: Tienes que limpiarlo de la comida anterior antes de servir a la siguiente, de lo contrario se termina con un desordenado sabor.
  11. 11. La puerta que nos abre al presente La respiración Una herramienta fundamental de Mindfulness es la práctica de la Respiración consciente para aprender a neutralizar cualquier adversidad o conflicto.
  12. 12. Respuestas con menor reacción Atención = Proactividad Desatención = Reacctividad 2.-Concentración . Estar en la Zona. Estado de Flujo. 3.- Resiliencia. Capacidad de superación de situaciones de desbordamiento emocional 4.- Soluciones creativas. Surgen del silencio y el vaciamiento de una mente que desde la ansiedad solo puede dar respuestas desde lo conocido.
  13. 13. Investigaciones sobre Mindfulness y aplicaciones “Mindfulness o Atención Plena cambia el funcionamiento de algunas áreas cerebrales” Aproximadamente el 50% del tiempo que uno está despierto tiene el cerebro distraído, sin centrarse en nada concreto, con ensoñaciones. Podría pensarse que esos momentos son relajantes, pero algunos estudios han demostrado que cuanto más tiempo el cerebro vaga errante sin rumbo fijo, menos feliz es la persona. El área que se activa en esos instantes ‘inactivos’ es la red neuronal por defecto y se sabe que está relacionada con el déficit de atención y los trastornos de ansiedad, entre otros. Un nuevo trabajo indica que la meditación altera esta zona y beneficia el estado general. Las zonas azules son las que se alteran con la Atención Plena (Imágenes de la Universidad de Yale). Fuente: Periódico EL MUNDO 24-11-2011
  14. 14. Investigación en Mindfulness y aplicaciones Según algunos estudios, la meditación también afecta la corteza cerebral. En el Hospital General de Massachusetts en Boston, Sara Lazar y su equipo han estudiado quince meditadores y quince no meditadores. En el estudio, los científicos encontraron que la atención plena incrementa el grosor de la corteza cerebral involucrada en el procesamiento de la atención y de los sentidos. Las personas que practican mindfulness muestran una reducción de la materia gris en la amígdala, un área relacionada con la ansiedad y la tensión, así como también cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés.
  15. 15. Investigación en Mindfulness y aplicaciones Otro estudio realizado por el U.C. Davis Center for Mind and Brain, coordinado por el profesor Clifford Saron, demuestra asimismo que los cambios psicológicos positivos provocados por la práctica de Mindfulness, están relacionados con un aumento de la telomerasa, una enzima presente en tejidos fetales y en ciertas 80 células madre, que permiten el alargamiento de los telómeros (extremos de los cromosomas). Esta enzima según un estudio reciente de la Universidad de Harvard, resulta fundamental para el mantenimiento de la salud celular del organismo por lo que su incremento tiende a ralentizar el proceso degenerativo del envejecimiento.
  16. 16. Investigación en Mindfulness y aplicaciones La propuesta de mindfulness a cargo del doctor Kabat-Zinn de la Clínica del Medical Center de Reducción del Estrés, se basó en reunir a 51 pacientes que sufrían de dolores de espalda, cuello, hombros, faciales, coronarios y gastrointestinales, así como frecuentes dolores de cabeza. Tras una práctica en la atención plena llevada a cabo por parte de los mismos durante ocho semanas, dos tercios de los pacientes mostraron una reducción del 81% dolor.
  17. 17. Investigación en Mindfulness y aplicaciones Estos y muchos otros cientos de estudios científicos, señalan que Mindfulness puede ser más efectivo contra el dolor que los medicamentos industriales. Un estudio científico publicado en la edición de Abril 2011 del Journal of Neuroscience, demuestra que hasta un breve curso de prácticas en Mindfulness puede ayudar a reducir significativamente la presencia de dolor en el cuerpo físico.
  18. 18. Investigación en Mindfulness y resultados: Meta-análisis de Burke (2010) de programas de intervención con niños y adolescentes Quince estudios sobre intervención mindfulness con niños y adolescentes han sido revisados con meta-análisis, proporcionando una base razonable de apoyo a la aceptabilidad y fiabilidad de los abordajes basados en mindfulness. El metaanálisis de investigación empírica reporta tamaños de efecto medios (d=.50 - .59) en las medidas de resultado en salud física y psicológica.
  19. 19. Resultados de investigación con Mindfulness en el aula Beauchemin et al. (2008) condujo un diseño de intervención pre-post de una clase de mindfulness con estudiantes voluntarios con dificultades de aprendizaje (13-18 años) en un contexto de clase escolar, junto con profesores que tan solo habían tenido dos horas y cuarto de práctica antes de la intervención. La ansiedad y habilidades sociales autorreportadas, y éxito académico mostraron diferencias significativas (p <.05)
  20. 20. Resultados de Investigación con Mindfulness en el aula Napoli et al. (2005 reporta un RCT, con 228 estudiantes de primer a tercer grado, participando en el Programa de Atención Académica, de doce sesiones de 45 minutos, a lo largo de 24 semanas. Test de ansiedad autorreportado (p<.007), atención de los profesores (p =.001) y habilidades sociales (p =0.001), medidas objetivas de atención selectiva (visual) (p<.001). Fuente: © 2011 Instituto para el Liderazgo Consciente
  21. 21. Referencias bibliográficas Amy Salzman y cols. (Mindful Based Stress Reduction for school-age children. Cap. 7 en Laurie A. Greco. Acceptance and Mindfulness Treatments for Children and Adolescents: A Practitioner's Guide (2008) Ed. New Harbinger Publications. Christine A. Burke. Mindfulness-Based Approaches with Children and Adolescents: A Preliminary Review of Current Research in an Emergent Field. Journal of Children and Family Studies (2010) 19:133–144 Karen E. Hoker e Iris E. Fodor. Teaching Mindfulness to children. Gestalt Review, 12(1):75-91, 2008. Fuente: © 2011 Instituto para el Liderazgo Consciente
  22. 22. Referencias bibliográficas T. Goodman., S.K. Greenland, S. (2010). Mindfulness con niños: trabajando con emociones difíciles. En Didonna, F. (Ed), Manual clínico de mindfulness (pp. 139-176). Bilbao: Biblioteca de psicología Desclée de Brouwer. Germer, C.K. (2005). Mindfulness: What is it? What Does It Matter?. En C.K. Germer, R. D, Siegel & P. R. Fulton.Mindfulness and Psychotherapy, New York: The Guilford Press. Kabat-Zinn, J. (2005). Vivir con plenitud las crisis. cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad (p. 544). Barcelona: Editorial Kairos. Rosch, E. (2007). More than mindfulness: When you have a tiger by the tail, let it eat you. Psychological Inquiry,18(4), 258–264. Taylor & Francis. Fuente: © 2011 Instituto para el Liderazgo Consciente
  23. 23. Ofrecemos un programa formativo integral que se compone de: • Conferencia de Introducción a Mindfulness (padres y profesorado) • Talleres de Mindfulness para profesores (de 8 a 12 horas de duración) • Programa de Intervención Mindfulness para alumnos de infantil, primaria, secundaria y bachillerato • Reuniones de seguimiento y asesoramiento para profesores.
  24. 24. Atención al ambiente y al cuerpo Atención a emociones y pensamientos Atención en la vida cotidiana Objetivos Didácticos específicos del programa • Mejorar la memoria • Mejorar la concentración • Mejorar el autocontrol • Potenciar la empatía y la comprensión hacia los demás • Desarrollar habilidades naturales de resolución de conflictos • Disminuir la ansiedad • Aumentar la capacidad de comprensión • Mejorar de forma general la salud
  25. 25. OBJETIVOS DEL PROGRAMA MT12-INF AUMENTAR LA CONCIENCIA CORPORAL  Mejorar la coordinación psicomotriz individual y grupal  Interactuar corporalmente, con respeto  Aprender a relajar el cuerpo MEJORAR LA GESTIÓN EMOCIONAL  Conciencia de la respiración en situaciones emocionales  Control de la respiración para calmar las emociones y controlar el impulso  Aumento de tolerancia a la frustración  Disfrutar de las acciones realizadas relajadamente MEJORAR LA INTERACCIÓN SOCIAL  Conciencia y regulación de la comunicación no verbal  Observación de la calidad de la interacción con los compañeros  Favorecer la desinhibición y confianza  Respeto a la autoridad y a las normas INCREMENTAR LAS HABILIDADES COGNITIVAS  Observar cómo surgen los pensamientos  Aprender a soltar los pensamientos y dejarlos ir  Observar las diferentes oportunidades de elección INCREMENTAR LA SERENIDAD Y EL BIENESTAR  Aprender a tomar decisiones desde el corazón  Desarrollo artístico contemplativo  Identificarse con el observador-cuidador del cuerpo (conciencia de testigo)
  26. 26. OBJETIVOS DEL PROGRAMA MT12-PRI AUMENTO DE CONCIENCIA CORPORAL  Atención plena a movimientos opuestos del cuerpo  Desautomatizar comportamientos  Sincronización de movimiento  Diferenciar sensaciones corporales MEJORA DE LA GESTIÓN EMOCIONAL  Aumento de la capacidad de sentir empatía  Observar emociones que se despiertan con personas con especial vínculo  Autocontrol  Diferenciar los propios sentimientos de los ajenos  Independencia emocional y establecimiento de límites  Equilibrio emocional  Mejora de autoestima  Expresión emocional a través del arte MEJORA DE LA INTERACCIÓN SOCIAL  Equilibrar el dar y el recibir  Interactuar en silencio, a través del tacto  Compartir co-creativo en grupo  Compartir alegría con los compañeros INCREMENTO DE HABILIDADES COGNITIVAS  Incrementar la capacidad de concentrarse  Realizar preguntas que ayuden a discernir  Aprender a aquietar la mente INCREMENTAR SERENIDAD Y BIENESTAR  Desarrollo del estado de conciencia mindfulness: máxima atención con máxima relajación  Desarrollar inteligencia y coherencia cardiaca  Desarrollar la conciencia de observación de los pensamientos  Aumento de la conexión con elementos de la naturaleza en el cuerpo
  27. 27. OBJETIVOS DEL PROGRAMA MFT-SEC AUMENTAR LA CONCIENCIA CORPORAL  Repartir la atención plena en partes diferentes del cuerpo a la vez.  Desautomatizar comportamientos.  Experimentar la pura sensación sentida, a través de los sentidos.  Diferenciar sensaciones corporales y sentir el poder relajante de la conciencia.  Sincronización del movimiento con el compañero MEJORAR LA GESTIÓN EMOCIONAL  Reconocer y nombrar las emociones  Sostener el malestar en la conciencia hasta su disolución  Descubrir el efecto de la presencia compasiva  Aumentar el equilibrio emocional  Aplicar mindfulness para mantenerse en calma en el ajetreo cotidiano  Confianza en el cambio y anhelo de maduración. MEJORAR LA INTERACCIÓN SOCIAL  Aprender a acompañar con respeto al compañero, y acompasar su respiración.  Desarrollar la escucha empática y el valor del silencio.  Independencia emocional. Diferenciar pasión y amor.  Compartir co-creativo con el grupo INCREMENTAR LAS HABILIDADES COGNITIVAS  Entrenar la “mente de principiante”.  Observar los pensamientos  Aquietar la actividad mental.  Desidentificación con los contenidos de la mente INCREMENTAR LA SERENIDAD Y EL BIENESTAR  Desarrollar estado de conciencia mindfulness: máxima relajación y atención  Llevar la concentración a un arte contemplativo  Desarrollar la Conciencia de Testigo
  28. 28. Docente: DRA. OLGA SACRISTÁN MÁRTIN MÉDICO ESPECIALISTA EN REHABILITACIÓN PSICOTERAPEUTA TRANSPERSONAL y COACH EN EDUCACION TRANSPERSONAL EXPERTA EN MINDFULNESS APLICADO A LA CLÍNICA Y A LA EDUCACION MASTER EN MINDFULNESS POR LA UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA CERTIFICADA POR EL INSTITUTO MINDFUL SCHOOLS PARA IMPARTIR TALLERES DE MINDFULNESS PARA PROFESORES, MADRES Y PADRES, NIÑOS Y NIÑAS Y ADOLESCENTES www.mindfulschools.com ACREDITADA POR LA FUNDACION TRANSPERSONAL PARA IMPARTIR EL PROGRAMA EM12 DE MINDFULNESS A NIÑOS, ADOLESCENTES Y ADULTOS www.fundaciontranspersonal.com CORREO ELECTRÓNICO: olgasacristan @ gmail.com TELÉFONO: 605 104057

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