1. Правила Здорового життя

2. 
11 лютого в міжнародному календарі Всесвітній день хворого. Засновано
його було у 1992 році з ініціативи Папи
Іоанна Павла II. Встановлюючи цю
дату як знак уваги до проблем хворих
людей (а що таке хворіти, Папа знав не
з чуток: за рік до того лікарі поставили
йому важкий діагноз - хвороба
Альцгеймера), він визначив мету свята
так: «...Дати відчути співробітникам
численних медичних католицьких
організацій, віруючим, усьому
громадянському суспільству
необхідність забезпечення кращого
догляду за хворими і
немічними, полегшення їх страждань».

3. 
Дата 11 лютого також була
обрана невипадково: у давнину в
цей день відбулося диво
зцілення хворих при з'явленні
Божої Матері у французькому
містечку Лурд. З тих пір
шанування Богоматері Лурдської
стало на Заході церковною
традицією, а в міжнародному
календарі з'явився Всесвітній
день хворого, - про це повідомляє
Християнський портал КІРІОС з
посиланням на pravmir.

4. 

Митрополит Антоній Сурожський,
чудовий пастир нашого часу, який
мав багатий досвід медичної
практики, в одній проповіді сказав:
«Не так давно прийшла до мене хвора
людина, яка бідкалася над своєю
хворобою, над вагою життя, над
відповідальністю, яку життя
накладає на кожного своїми
вимогами. І в перебігу цієї розмови я
цю людину запитав: «А хотіли б ви
позбутися вашої хвороби, так, щоб не
залишилося ніякої тілесної немочі і у
вас була б можливість з усіх сил, з
усією відповідальністю увійти,
вступити в життя?

5. 
І ця людина не тільки не
замислилася, але навіть криком
мені відповіла: «Ні!» А потім
сама здивувалася: як могла
вирватися така
безглузда, божевільна відповідь
прямо з її душі? І коли я знову
поставив це питання і ми над
ним усерйоз задумалися, її
відповідь була така:
хвороба, неміч, безсилля, які
такі видимі всім, є для мене
єдиним порятунком від
відповідальності, від
необхідності жити
твердо, сміливо, дієво» (З
проповіді в неділю про
розслабленого, 21 травня 1978
р.)

6. 

Хворим бути в чомусь
простіше: тебе жаліють, за
тобою доглядають, ти сам - ні
за що не несеш
відповідальності... Але
Господь-то нас закликає бути
здоровими. І каже нам як
досвідчений Лікар душ і тілес
наших: «Я готовий тебе
зцілити. Але без твого
бажання зцілитися, без твоєї
готовності змінитися, без
твоїх власних зусиль до
подолання хвороби - нічого у
Мене не вийде...».

7. 

Так, ми народилися і живемо
хворими, тілесно і духовно, часто
боїмося різних хворіб і здаємося їм
без бою. Але згадаймо ось що:
церковнослов'янською «хвороби»
означають не тільки тілесні
недуги, але ще й - пологові
муки, тобто саме те, без чого
неможливе чудо народження нової
людини.
Всесвітній день хворого (англ. World
Day of the Sick) — міжнародний
день, покликаний привернути увагу
людей до проблем, з якими
зіштовхуються хворі люди по всій
планеті. Цей день своєрідний
соціальний захід, що проводиться по
усьому світі щорічно, 11 лютого. Не є
вихідним.

8. 

Сучасність не може обійтися без чудес техніки, механізації
та комп’ютеризації. Полегшуючи наше життя в плані
економії часу, техніка, тим не менш, робить нас ледачими. І
як би ми не намагалися виправдати щоденне багатогодинне
сидіння за комп’ютером необхідностями роботи, наш
організм в таємниці від нас категорично не сприймає ту
жорстку гіподинамію, на яку ми його прирікаємо. Навіть
якщо у вас є машина, ходите іноді пішки, радять лікарі.
Отже, перше правило здоров’я — Це рух і фізичні
навантаження. Здоровий спосіб життя починається з руху.
Нестача фізичної активності призводить до порушення
циркуляції крові і зниження м’язового тонусу. Звідси
хвороби і передчасна в’ялість. Потрібно знаходити час на
піші прогулянки, хоча б нетривалі розминки, проводити
вихідні на природі або відвідуючи басейн.

10. Дуже важливо для
підтримки здоров’я
навчитися правильно
дихати. Глибоке, спокійне
циклічне дихання
практикується йогами як
засіб від більшості хвороб.
 Провітрюйте приміщення, в
яких живете і працюєте.
Якщо дозволяють умови,
залишайте кватирку
відритій на всю ніч — це
необхідно і легким, і вашій
шкірі.


11. Наслідком неправильної постави є не тільки
незібраний зовнішній вигляд, але і швидко
з’являється втома. Сутула спину впливає на
положення легенів, які виявляються в затиснутому
стані. Через це скорочується об’єм вдихуваного
повітря. М’язи, недоодержуючи кисень, швидше
окислюються і втомлюються.
 За поставою потрібно стежити не тільки під час
ходьби, але також сидячи за столом. Не схиляйтеся
занадто низько під час роботи до столу, тому що це
створює додаткове навантаження на спину.
Перевантажений хребет здатний негативно
впливати на роботу багатьох органів і призводити до
виникнення головних болів.


13. Стрес — причина багатьох захворювань. У ньому
криються причини нервових зривів, хронічної
втоми і поганого настрою.
 Знаходьте кілька хвилин на день, щоб скидати
накопичилася втома. Для цього сядьте на стіл,
відкиньте назад голову і закрийте очі.
Постарайтеся розслабитися. Досить кількох
хвилин такого спокою, щоб організм відчув
полегшення і зміг відновити сили.
 Можна розслаблятися лежачи на підлозі або
жорсткому дивані. Добре після цього прийняти
душ — це стовідсоткове засіб, що додає сили і
бадьорість.


15. 
Нормальний сон — це 7-8
годин повного спокою.
Недосипання сприяє
накопиченню в організмі
хронічної втоми, яка
призводить до швидкої
стомлюваності та
зниження працездатності.
Точно так само погано на
організм впливає й
надлишок сну: він знижує
тонус і чудово сприяє
збільшенню ваги.

16. 

Незбалансоване харчування призводить до
того, що організм не може правильно
розподіляти надходять навантаження і
розподіляти на них свої сили. Звідси
перевтома — синдром нашого часу. Потрібно
стежити, щоб організм отримував необхідні
йому речовини і елементи в необхідній
кількості. Але при цьому його зовсім не
обов’язково завалювати непотрібними
вуглеводами та жирами. Але і мучити себе
дієтами не рекомендується. Краще
проконсультуватися з грамотним дієтологом.
Здоровий спосіб життя — це їх коник.
Важливо пити протягом дня достатню
кількість рідини. Завдяки цьому організм
оновлюється, що сприятливо позначається і
на зовнішності, і на стані здоров’я всіх
органів.

18. 

Поганий
настрій, пригніченість, страх
чергових труднощів чинять
такий же негативний вплив на
організм, як неправильне
харчування або поганий сон. Не
піддавайтеся депресій і станом
апатії. Зусиллям волі виривайте
себе з лещат безвиході.
Пам’ятайте, що всі труднощі
тимчасові, а здоров’я так легко
втратити …
Щоб відповісти на питання, як
вести здоровий спосіб життя, не
обов’язково перечитати гору
літератури — просто
прислухайтеся до декількох
мудрих порад, які так легко
виконати і будьте щасливі!

19.  ПРОЕКТ ВИКОНАЛА
 СТУДЕНТКА
1 КУРСУ, 1 ГРУПИ
 АНТИПОВА ЯНА