que es el estres, como manejarlo, etc

1. Manejo estrés grupal
Paulina Riquelme, Rebeca Piedras, Rubén Cedillo, Alan Orozco, Hugo
Ernesto López, Alfredo Casillas

2. estrés
se refiere a cualquier exigencia o estímulo que nos produzca un
estado de tensión y que pida un cambio adaptativo por nuestra
parte
es la respuesta inespecífica del cuerpo a la demanda, ya tenga
por resultado condiciones agradables o desagradables

3. Estados de
adaptación
Selye describió el síndrome general de
adaptación como un proceso en tres
etapas:
alarma de reacción: cuando el cuerpo
detecta el estímulo externo;
Adaptación: cuando el cuerpo toma
contramedidas defensivas hacia el
agresor;
agotamiento: cuando comienzan a
agotarse las defensas del cuerpo.
El estrés incluye 'distrés', con
consecuencias negativas para el
sujeto sometido a estrés, y 'eustrés',
con consecuencias positivas para el
sujeto estresado.

4. Cambios fisiológicos
La reacción del organismo se caracteriza por modificaciones
neuroendocrinas estrechamente mezcladas que ponen en juego el
hipotálamo (centro de emoción del cerebro) y las glándulas hipófisis y
suprarrenales (centro de reactividad).
s una respuesta natural y necesaria para la supervivencia

5. de efectos perjudiciales en el
sistema nervioso central
3 tipos de efectos perjudiciales en el sistema
nervioso central:
Atrofia dendrítica. Es un proceso de retracción
de las prolongaciones dendríticas que se
produce en ciertas neuronas. Siempre que
termine la situación de estrés, se puede
producir una recuperación de la arborización
dendrítica. Por lo tanto, puede ser un proceso
reversible.
Neurotoxicidad. Es un proceso que ocurre
como consecuencia del mantenimiento
sostenido de altos niveles de estrés o GC
(durante varios meses), y causa la muerte de
neuronas hipocampales.
Exacerbación de distintas situaciones de
daño neuronal. Éste es otro mecanismo
importante por el cual, si al mismo tiempo que
se produce una agresión neural (apoplejía,
anoxia, hipoglucemia, etc.) coexisten altos
niveles de GC, se reduce la capacidad de las
neuronas para sobrevivir a dicha situación
dañina.

6. Respuestas fisiológicas
• Predominio del sistema
nervioso simpático
(vasoconstricción periférica,
midriasis, taquicardia,
taquipnea, ralentización de
la motilidad intestinal, etc.)
• Liberación de adrenalina y
noradrenalina, de cortisol y
encefalina.
• Aumento en sangre de la
cantidad circulante de
glucosa, factores de
coagulación, aminoácidos
libres y factores
inmunitarios.
• Esto aumentar las
probabilidades de supervivencia
frente a una amenaza a corto
plazo, no para que se los
mantenga indefinidamente
• A medio plazo, este estado de
alerta sostenido desgasta las
reservas del organismo y puede
producir diversas patologías:
• trombosis,
• ansiedad,
• depresión,
• inmunodeficiencia,
• dolores musculares,
• insomnio,
• trastornos de atención,
• diabetes, etc.

7. Resulta en consecuencias
fisiológicas, psicológicas y
conductuales
• Lista de los estragos más
comunes causados por el
estrés:
• Obesidad y sobrepeso
• Pérdida del cabello
• Depresión
• Reducción del deseo
sexual
• Menstruación irregular
• Acné
• Cuadros alérgicos
• Úlceras
• Insomnio
• Disminución de fertilidad
• Enfermedades cardíacas

8. Los estresantes se pueden
dividir en 3 categorías
• psicosociales (mentales y
sociales),
• bio-ecológicas
(funciones orgánicas y
medio ambiente) y
• personalidad (manejo de
ansiedad/distrés)

9. Causas Psicosociales
del Estrés
• son el resultado de una
interacción entre el
comportamiento social y la
manera en que nuestros sentidos
y nuestras mentes interpretan
estos comportamientos.
• cada persona tiene un patrón de
diferente, también su estrés será
diferente
• Ejemplos: desegaños, conflictos,
cambios de trabajo, pérdidas
personales, problemas
económicos, presión de tiempo,
jubilación, dificultades paratomar
decisiones, cambios en la familia

10. Causas
Bioecológicas del
Estrés
• Funciones Orgánicas (factores
biológicos)
• incluyen todo tipo de enfermedad
causado por:
• bacterias, virus,
• Sustancias tóxicas (drogas, nicotina,
alcohol),
• deficiencias alimenticias (de
vitaminas, sales, entre otros),
• obesidad, el hambre, la sed y
• todo tipo de estímulo químico-fisiológico
que cause dolor
• Factores Ambientales
• Son condicionamientos del medio
físico que nos obligan, a una
reacción de estrés, tales como:
• calor,
• frío,
• ruido,
• estímulos ópticos,
• la contaminación del aire,
• heridas o traumas,
• entre otras.
se originan de toda actividad
derivada de nuestras funciones
normales y anormales de los
órganos y sistema del organismo
humano,
incluyendo de los que produce el
ejercicio, y de aquellos estresantes
que surgen de nuestro ambiente
físico o ecológico

11. Tipo de Personalidad
Como Causas del Estrés
Se originan de la dinámica del propio
individuo, su percepción sobre sí
mismo, y el significado que le asigna a
las situaciones estresante, lo cual se
manifientas en actitudes y
comportamientos de riesgo que
resultan en alteraciones psíquicas y
somáticas.
Meyer Friedman y Ray H. Rosenman
estudiaron los patrones de
comportamiento del individuo y su
relación con enfermedades cardíacas.
Estos cardiólogos llegaron a la
conclusión que existen dos tipos de
personalidades, tipo A y tipo B.

12. Tipo de Personalidad
Personalidad Tipo A
• estrés negativo
• Son 3 veces más propensas a los ataques del
corazón
• manifiesta un alto sentido de urgencia y muy
impaciente.
• Es bien competitivo en el trabajo y actividades
recreativas
• se mueve, camina y come rápidamente; habla de
prisa y explosivamente
• manifiesta diversas acciones físicas, en forma
inconsciente, en un esfuerzo por liberarse de la
tensión.
• Pestañea o mueve los ojos rápidamente cuando
habla; a menudo mueve inquietamente las
rodillas, o tamborilea con su dedos.
• tratan de hacer dos o más cosas a la vez
• se irrita fácilmente con las personas o los
Personalidad Tipo B
• Rara vez tiene deseos de hacer
muchas cosas en un reducido
período de tiempo
• Solo se siente agusto con una
idea o una actividad a la vez.
• Posee paciencia, confianza y
seguridad.
• Participa de actividades
recreativas y deportivas, y/o de
pasatiempos durante su tiempo
libre.
• Es responsable, pero si se retrasa
no se afecta y no se encuentra
continuamente pendiente a la
hora.

13. diferentes taxonomías sobre los
desencadenantes del estrés
• Estresores únicos: hacen referencia
a cataclismos y cambios drásticos
en las condiciones del entorno de
vida de las personas y que,
habitualmente, afectan a un gran
número de ellas.
• Estresores múltiples: afectan solo a
una persona o a un pequeño grupo
de ellas, y se corresponden con
cambios significativos y de
transcendencia vital para las
personas.
• Estresores cotidianos: se refieren al
cúmulo de molestias, imprevistos y
alteraciones en las pequeñas
rutinas cotidianas.
• Estresores biogénicos: son
mecanismos físicos y químicos que
disparan directamente la respuesta
de estrés sin la mediación de los
procesos psicológicos.
Lazarus y Folkman (1984)
cuatro tipos de acontecimientos
estresantes

14. FACTORES DE
ESTRÉS
1. Muerte del cónyuge (100)
2. Divorcio (73)
3. Separación matrimonial (65)
4. Encarcelación (63)
5. Muerte de un familiar cercano (63)
6. Lesión o enfermedad personal (53)
7. Matrimonio (50)
8. Despedido del trabajo (47)
9. Reconciliación matrimonial (45)
10. Jubilación. (45)
11. Cambio notable en la salud o en la conducta de un
familiar. (44)
12. Embarazo. (44)
13. Dificultades sexuales. (39)
14. Existencia de un nuevo familiar (nacimiento,
adopción, etc.). (39)
15. Reajuste financiero importante (reorganización,
quiebra, etc.). (38)
Holmes y Rahe en 1967
construyeron una escala con 43
ítems, recogieron los
acontecimientos vitales más
estresantes en la vida de las
personas y les otorgaron una
puntuación que iba del 0 al 100; lo
llamaron Life events.

15. 16. Cambios importantes en el estado financiero
(ganar o perder más de lo habitual. (37)
17. Muerte de un amigo íntimo. (36)
18. Cambio a una línea o tipo de trabajo distinto.
(35)
19. Incremento importante en las disputas
conyugales. (31)
20. Grandes desembolsos de dinero (compra de
casa, negocios, etc.). (30)
21. Vencimiento de hipoteca o préstamo. (29)
22. Cambio importante en las responsabilidades
laborales. (29)
23. Abandono del hogar por parte de algún hijo
(independencia, matrimonio, etc.). (29)
24. problemas con la ley. (28)
25. Triunfo personal sobresaliente. (26)
25. Esposa que empieza o abandona el trabajo
fuera de casa. (26)
27. Inicio o finalización de la escolaridad. (25)
28. Cambio importante en las condiciones de
vida (nueva casa, etc.). (24)
29. Cambio de hábitos personales (vestuario,
amigos, etc.). (23)
30. Problemas con los superiores. (20)
31. Cambio importante en las condiciones o el
horario de trabajo. (20)

16. 32. Cambio de residencia. (20)
33. Cambio a una nueva escuela.
(19)
34. Cambio importante en el tipo
y/o cantidad de tiempo libre. (19)
35. Cambio importante en la
frecuencia de ir a la iglesia. (19)
36. Cambio importante en las
actividades sociales. (17)
37. Contraer hipoteca o préstamo
no muy altos (coche, TV, etc.) (16)
38. Cambio importante en
los hábitos del sueño.
(15)
39. Cambio importante en
el número de familiares
que viven juntos. (15)
40. Cambio importante en
los hábitos dietéticos.(15)
41. Vacaciones (13)
42. Navidades (12)
43. Leves transgresiones
de la ley
(manifestaciones,
infracción de tráfico) (11)

17. Síndrome de
Burnout
• El constructo psicológico del
síndrome de burnout se
caracteriza por agotamiento;
despersonalización, cinismo y
desmotivación e insatisfacción en
el trabajo, que conllevan a un
pobre desempeño laboral, lo
anterior como consecuencia de
factores de estrés prolongados
tanto en la esfera emocional como
en las relaciones interpersonales
en el trabajo.
• El síndrome descrito como
burnout se refiere exclusivamente
a la actitud en el desempeño
laboral y debe diferenciarse
claramente de la depresión clínica
que afecta otras esferas de la
vida.

18. • En general se acepta que el
factor central
desencadenante es el
excesivo agotamiento
emocional que
gradualmente lleva a quien
lo experimenta, a un estado
de distanciamiento
emocional y cognitivo en
sus actividades diarias, con
la consecuente incapacidad
de responder
adecuadamente a las
demandas de servicio. En
el proceso de este
distanciamiento ocurre una
despersonalización
caracterizada por
indiferencia y actitudes
cínicas hacia las
responsabilidades o hacia
las personas que
demandan la atención de
quien lo padece.

19. • El síndrome de burnout se
caracteriza por:
1. Agotamiento emocional,
fatiga y depresión.
2. Relación de los síntomas
con la actividad laboral.
3. Predominancia de estos
síntomas en los ámbitos
mentales y conductuales
sobre el cansancio físico.
4. Aparición de los síntomas
en personas normales sin
antecedentes
“psicopatológicos”.
5. Ineficiencia y pobre
desempeño en el trabajo.

20. Técnicas para afrontamiento del
estrés
Grupal/ Individual

21. Aromaterapía
• una terapia alternativa que utiliza aceites
esenciales de diferentes plantas medicinales para
aliviar algunos problemas tanto físicos como
psicológicos
Aplicación :
Inalación individual
Aplicación en zonas del cuerpo
difusión aérea

22. Hipnosis
• Pasos de aplicación
• 1- Preparacion y
método de exploración.
• 2- una activación y
u recursos mentales del
paciente durante un
período de trance
terapéutico.
• 3.-
Reconocimiento, evalua
ción y ratificación
del cambio terapéutico.
Estado de inconsciencia semejante
al sueño que se logra por sugestión
y que se caracteriza por la sumisión
de la voluntad de la persona a las
órdenes de quien se lo ha
provocado.

23. Respiración
• Un control adecuado de nuestra respiración es una de las estrategias más
sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos
en la activación fisiológica provocados por estas
Clasificación
• Inspiración abdominal
• Inspiración ventral
• Inspiración costal
• Espiración
• Ritmo inspiración - espiración
• Sobre generalización

24. Abrazoterapia
• El contacto físico, mucho
más allá del contenido
sexual, tiene poderes
curativos y
amplía nuestro bienestar
emocional.
Cuando nos tocamos y nos
abrazamos con espíritu
solidario y alegre, llevamos
vida a nuestros sentidos y
reafirmamos la confianza
en nuestros propios
sentimientos.

25. Risoterapia
• Técnica psicoterapéutica tendiente a producir beneficios mentales y
emocionales por medio de la risa
• El humor es un resorte motivador por excelencia, que además de ser
una válvula de escape para la tensión, propicia la creatividad y ganas de
trabajar. Los especialistas coinciden en que el sentido del humor se trata de
tener una actitud positiva ante las vida, "ver desde una perspectiva que ayude
a encontrar soluciones más creativas“
• Conlleva la solución de conflictos, resistencia a la excesiva carga de estrés y
establece una comunidad más fluida, excelente medicina que reduce la tensión,
ansiedad y depresión
• Ejemplos :
• Disfraces
• Movimientos y expresiones graciosas
• Reír voluntariamente hasta hacerlo voluntaria
• Chistes

26. Musicoterpia
° La música influye sobre el ritmo respiratorio,
la presión arterial, las contracciones estomacales
y los niveles hormonales.
Los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven más
lentos de forma tal que se sincronizan con los
ritmos musicales.

27. Activacion del cuerpo
(Ejercicio y masaje )
• Mejoran la circulación de la sangre y el flujo de la linfa. Esto ayuda a llevar nutrientes a las células y a
eliminar impurezas y sustancias tóxicas.
• Beneficios
• Aumentan la capacidad de la sangre para transportar
• oxígeno.
• El masaje ayuda a aumentar los glóbulos rojos
• y blancos de la sangre.
• Ayudan a liberar sustancias llamadas endorfinas
• que nos dan una sensación de bienestar y ayudan
• a combatir el dolor.
• El ejercicio Reduce la sensación de fatiga en el cuerpo

28. Referencias
• Valdés, M. De Flores, T. (1985). Psicología del estrés. Barcelona. Martínez Roca SA.
• Vila, J., Fernández, M. (1990). Activación y conducta. Madrid. Alhambra.
• Psicoactiva. (2014). Estrés, Conslutado en
http://www.psicoactiva.com/arti/articulo.asp?SiteIdNo=130
• Lopategui Corsino. (2001). Causas del estrés. Consultado en
http://www.saludmed.com/Bienestar/Cap4/Estres-C.html
• Disponible en: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=231317996006
• http://www.pssjd.org/SiteCollectionDocuments/Intervenci%C3%B3n%20grupal%20en%20
el%20manejo%20de%20la%20ansiedad.pdf