estrés y relajación

1. ESTRES
Pedagogía 7mo. Cuatrimestre
Recursos Humanos.
Escamilla Belda Susana
Fernández Fernanda
Gordillo García Adriana

2. Estres
El término "estrés" se utilizó por primera vez por el
endocrinólogo Hans Selye en la década de 1930 para identificar
las respuestas fisiológicas en animales de laboratorio.
Las sustancias químicas segregadas por el organismo, durante
situaciones estresantes cuando no son utilizadas, causan efectos
negativos en el organismo.

3. ESTRÉS AGUDO
El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las exigencias y presiones del
pasado reciente, las exigencias y presiones anticipadas del futuro y puede derivar en
agonía psicológica.
Síntomas: dolores de cabeza tensiónales, malestar estomacal, agonía emocional, con una
combinación de enojo o irritabilidad, ansiedad y depresión, dolor de espalda, problemas
estomacales e intestinales como acidez; sobre excitación pasajera que deriva en elevación
de la presión sanguínea, ritmo cardíaco acelerado, transpiración de las palmas de las
manos, palpitaciones, mareos, migrañas, manos o pies fríos, dificultad para respirar, y dolor
en el pecho, entre otros.

4. ESTRÉS AGUDO EPISÓDICO
Las personas que tienen estrés agudo episódico, con frecuencia tienen vidas
tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre están
apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal.
Asumen muchas responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y
no pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni las presiones
que reclaman su atención. Es común que las personas con reacciones de
estrés agudo episódico estén demasiado agitadas, tengan mal carácter, sean
irritables, ansiosas y estén tensas.
Los síntomas son: dolores de cabeza tensos y
persistentes, migrañas, hipertensión, dolor en el pecho y enfermedad
cardíaca.

5. EUESTRÉS
Es un tipo de estrés positivo, que resulta estimulante y nos
aporta vitalidad, energía y entusiasmo. Sucede cuando hay
un aumento de la actividad física, el entusiasmo y la
creatividad. Por ejemplo, practicar un deporte que te gusta o
afrontar algún reto que consideras excitante.

6. Hiperestrés
Sucede cuando una persona se ve sometida a un estrés mayor del
que puede soportar. La persona se siente sobrecargada y abrumada
y llega un momento en que cualquier pequeño suceso puede
provocarle una reacción emocional extrema.
Es un estrés peligroso y deberían tomarse medidas para reducirlo
enseguida porque puede tener serias repercusiones físicas y
psicológicas

7. Hipo estrés
Es lo opuesto al Hiperestrés; es decir, consiste en una cantidad insuficiente de estrés en
la vida de una persona que hace que se sienta aburrida y vacía constantemente.
Por ejemplo, una persona que tiene un trabajo simple y repetitivo, como un trabajador
de una cadena de montaje puede sentir hipo estrés. Produce falta de motivación, falta
de inspiración y un estado de ánimo deprimido.

8. Consejos útiles:
• No te sobrecargues con actividades.
• Práctica algún deporte
• Asiste a un grupo de meditación
• Duerme Bien.
• Respira Correctamente, entre otros.