Autor: Abgdo. Pedro Darío Chacón
Buitrago
C.I. V: 14.872.428
Sección: ED02D0V 2015-1
Universidad de Yacambu
Vicerrectorado...
EL TROTE Y SUS BENEFICIOS PARA NUESTRO CUERPO
Trotar es una de las actividades físicas mas completas que existen y la cual...
Correr o trotar más de 30 minutos 3 días por semana
aporta más beneficios a corto plazo que si se realiza una
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Los beneficios de correr suave:
1. Proporciona buenas sensaciones
Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se
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Beneficios del trote

  1. 1. Autor: Abgdo. Pedro Darío Chacón Buitrago C.I. V: 14.872.428 Sección: ED02D0V 2015-1 Universidad de Yacambu Vicerrectorado de Investigación y Postgrado Instituto de Investigación y Postgrado Maestría en Gerencia de las Finanzas y Negocios
  2. 2. EL TROTE Y SUS BENEFICIOS PARA NUESTRO CUERPO Trotar es una de las actividades físicas mas completas que existen y la cual tiene la ventaja, sobre muchas otras actividades físicas, de poder ser realizada por cualquier persona en cualquier lugar y a cualquier hora. Hoy día el auge obtenido por este deporte, nos puede llevar a afirmar que se trata del ejercicio de moda, donde no solo se realiza la actividad física sino que es parte de una actividad “social”, como una alternativa mas de competencia en la sociedad actual; de allí, el incremento de la organización y participación de personas cada vez mayor, en maratones y caminatas. No se puede negar que parte del atractivo de esta actividad en una sociedad que le da suma importancia a la belleza y a las medidas físicas, es el resultado obtenido en la imagen y la figura de las personas, con la disminución de la acumulación de grasas y la tonificación de la musculatura.
  3. 3. Correr o trotar más de 30 minutos 3 días por semana aporta más beneficios a corto plazo que si se realiza una hora diaria Correr o andar más de 30 minutos 3 días por semana aporta más beneficios a corto plazo que si se realiza una hora diaria van a conseguir unos mejores resultados a corto plazo si realizan 30 minutos de ejercicio durante tres días a la semana que si lo realizan una hora todos los días. Esto se debe a que cuando una persona está mucho tiempo practicando ejercicio su nivel de exigencia física es mayor, por lo que requiere realizar otras pruebas para obtener los mismos resultados. No obstante, por debajo de los 30 minutos no se obtiene "ningún tipo" de beneficio físico. Estas declaraciones han sido corroboradas por el actual récord nacional de los 3.000 obstáculos y exatleta olímpico, Luis Miguel Martín Berlanas, quien ha asegurado que es "impresionante" la mejora que experimentan las personas sedentarias cuando comienzan correr o andar rápido durante media hora 3 días a la semana.
  4. 4. Los beneficios de correr suave: 1. Proporciona buenas sensaciones Después de realizar varios kilómetros suavemente uno se encuentra mejor, más relajado y en paz consigo mismo. 2. Mejora el bienestar físico y el psíquico Correr suavemente regularmente más de 5 km diarios se consiguen grandes cotas de bienestar físico y psíquico 3. Limpia las arterias y los pulmones El entrenamiento aeróbico que se procura con el correr suave es el más eficiente para limpiar las arterias de impurezas. 4. Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagos Con el correr suave se consigue fortalecer los músculos y tendones, y, por tanto, los huesos. Pero no sólo los de las piernas, también se beneficia la espalda, el abdomen y, en menor medida, los brazos. 5. Despeja la mente y aclara las ideas Esto lo saben muy bien los corredores experimentados, lo utilizan como terapia para descargar el estrés y despejar la mente.

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