Enviar búsqueda
Cargar
多喝白開水,省錢、健康又環保
•
Descargar como PPT, PDF
•
0 recomendaciones
•
607 vistas
Phoenix Wu
Seguir
Salud y medicina
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
1 de 3
Descargar ahora
Recomendados
981022代謝症候群(很不錯的健康資訊)
981022代謝症候群(很不錯的健康資訊)
guest4ae0a54
糖尿病這樣吃!3降血糖料理輕鬆做
糖尿病這樣吃!3降血糖料理輕鬆做
lys167
醫學知識-狂吃西瓜香蕉 糖尿病患血糖飆
醫學知識-狂吃西瓜香蕉 糖尿病患血糖飆
lys167
搶救代謝症候群
搶救代謝症候群
ccit mate35
低Gi飲食,血糖不飆升 吃的東西,決定你的血糖值
低Gi飲食,血糖不飆升 吃的東西,決定你的血糖值
lys167
新竹地區現調茶飲料之熱量
新竹地區現調茶飲料之熱量
mmarch0317
DM Diet Introduction
DM Diet Introduction
guest5d7519
早餐別吃錯優質蛋白乳品不可缺
早餐別吃錯優質蛋白乳品不可缺
ynnej678
Recomendados
981022代謝症候群(很不錯的健康資訊)
981022代謝症候群(很不錯的健康資訊)
guest4ae0a54
糖尿病這樣吃!3降血糖料理輕鬆做
糖尿病這樣吃!3降血糖料理輕鬆做
lys167
醫學知識-狂吃西瓜香蕉 糖尿病患血糖飆
醫學知識-狂吃西瓜香蕉 糖尿病患血糖飆
lys167
搶救代謝症候群
搶救代謝症候群
ccit mate35
低Gi飲食,血糖不飆升 吃的東西,決定你的血糖值
低Gi飲食,血糖不飆升 吃的東西,決定你的血糖值
lys167
新竹地區現調茶飲料之熱量
新竹地區現調茶飲料之熱量
mmarch0317
DM Diet Introduction
DM Diet Introduction
guest5d7519
早餐別吃錯優質蛋白乳品不可缺
早餐別吃錯優質蛋白乳品不可缺
ynnej678
帝王病的合併症與治療須知
帝王病的合併症與治療須知
arthritisfoundweb
狠甩體內黑心油!黑木耳入菜助減重
狠甩體內黑心油!黑木耳入菜助減重
lys167
MAC-2018-004 健康零食 Healthy Snacks
MAC-2018-004 健康零食 Healthy Snacks
Design for Change Macau
糖尿病Ss
糖尿病Ss
Morris Chen
健康口訣
健康口訣
WU CAREY
養生保健~健康口訣
養生保健~健康口訣
sf78147
養生訊息
養生訊息
Jaing Lai
健康
健康
Jaing Lai
飲食營養和疾病的相關性2
飲食營養和疾病的相關性2
Sean LiuXG
Diabetic nephropathy
Diabetic nephropathy
Dr. Lin
長期吃素食會導致不孕症嗎
長期吃素食會導致不孕症嗎
Trust Bio
「老外族」飲食4要點 遠離心血管病
「老外族」飲食4要點 遠離心血管病
lys167
多喝白開水,省錢、健康又環保
多喝白開水,省錢、健康又環保
Phoenix Wu
瑞士登峰造極(1) 馬特洪
瑞士登峰造極(1) 馬特洪
Phoenix Wu
責任比其他更重要
責任比其他更重要
Phoenix Wu
俯瞰法國
俯瞰法國
Phoenix Wu
接受,讓生命重新出發
接受,讓生命重新出發
Phoenix Wu
葉黃素Lutein
葉黃素Lutein
Phoenix Wu
感人的婚姻心情故事
感人的婚姻心情故事
Phoenix Wu
歲月催人老
歲月催人老
Phoenix Wu
全面認識大閘蟹
全面認識大閘蟹
Phoenix Wu
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
帝王病的合併症與治療須知
帝王病的合併症與治療須知
arthritisfoundweb
狠甩體內黑心油!黑木耳入菜助減重
狠甩體內黑心油!黑木耳入菜助減重
lys167
MAC-2018-004 健康零食 Healthy Snacks
MAC-2018-004 健康零食 Healthy Snacks
Design for Change Macau
糖尿病Ss
糖尿病Ss
Morris Chen
健康口訣
健康口訣
WU CAREY
養生保健~健康口訣
養生保健~健康口訣
sf78147
養生訊息
養生訊息
Jaing Lai
健康
健康
Jaing Lai
飲食營養和疾病的相關性2
飲食營養和疾病的相關性2
Sean LiuXG
Diabetic nephropathy
Diabetic nephropathy
Dr. Lin
長期吃素食會導致不孕症嗎
長期吃素食會導致不孕症嗎
Trust Bio
「老外族」飲食4要點 遠離心血管病
「老外族」飲食4要點 遠離心血管病
lys167
La actualidad más candente
(12)
帝王病的合併症與治療須知
帝王病的合併症與治療須知
狠甩體內黑心油!黑木耳入菜助減重
狠甩體內黑心油!黑木耳入菜助減重
MAC-2018-004 健康零食 Healthy Snacks
MAC-2018-004 健康零食 Healthy Snacks
糖尿病Ss
糖尿病Ss
健康口訣
健康口訣
養生保健~健康口訣
養生保健~健康口訣
養生訊息
養生訊息
健康
健康
飲食營養和疾病的相關性2
飲食營養和疾病的相關性2
Diabetic nephropathy
Diabetic nephropathy
長期吃素食會導致不孕症嗎
長期吃素食會導致不孕症嗎
「老外族」飲食4要點 遠離心血管病
「老外族」飲食4要點 遠離心血管病
Más de Phoenix Wu
多喝白開水,省錢、健康又環保
多喝白開水,省錢、健康又環保
Phoenix Wu
瑞士登峰造極(1) 馬特洪
瑞士登峰造極(1) 馬特洪
Phoenix Wu
責任比其他更重要
責任比其他更重要
Phoenix Wu
俯瞰法國
俯瞰法國
Phoenix Wu
接受,讓生命重新出發
接受,讓生命重新出發
Phoenix Wu
葉黃素Lutein
葉黃素Lutein
Phoenix Wu
感人的婚姻心情故事
感人的婚姻心情故事
Phoenix Wu
歲月催人老
歲月催人老
Phoenix Wu
全面認識大閘蟹
全面認識大閘蟹
Phoenix Wu
Más de Phoenix Wu
(9)
多喝白開水,省錢、健康又環保
多喝白開水,省錢、健康又環保
瑞士登峰造極(1) 馬特洪
瑞士登峰造極(1) 馬特洪
責任比其他更重要
責任比其他更重要
俯瞰法國
俯瞰法國
接受,讓生命重新出發
接受,讓生命重新出發
葉黃素Lutein
葉黃素Lutein
感人的婚姻心情故事
感人的婚姻心情故事
歲月催人老
歲月催人老
全面認識大閘蟹
全面認識大閘蟹
多喝白開水,省錢、健康又環保
1.
【健康促進瞭望 - 主題報導】 多喝白開水,省錢、健康又環保 一、國人攝取含糖飲料現況 依據衛生福利部「國民營養健康狀況變遷調查」 結果顯示,成人平均每日攝取含糖飲料熱量
141 大 卡,相較於 1993-1996 年 61 大卡,上升了 2 倍 之多。另外,青少年平均每日攝取含糖飲料熱量, 與 1993-1996 年比較也向上攀升,國中生平均每 日攝取含糖飲料熱量由 138 大卡上升至 156 大卡 ,高中生則由 163 大卡上升至 200 大卡
2.
二、攝取含糖飲料對健康造成的危害 攝取含糖飲料,不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒,亦會引起胰島素 快速分泌,造成血糖與情緒不穩,並會增加心血管疾病風險。 2012 年 2
月份 Nature 期刊亦指出,糖與酒精同具不可避免性 (unavoidability) 、毒性 (toxicity) 、成癮可能性 (potential to abuse) 、對社會之負面性 (negative impact on society) 等 4 項特性。 攝取「糖」會誘導許多慢性疾病的發生,而這些疾病都與代謝症 候群有關,包括糖尿病、血脂異常、高血壓、高尿酸血症 / 痛風、 骨性關節炎、和冠心病等非傳染病,並加速身體老化。果糖對於肝 臟的毒性反應和酒精類似,如引起肝功能不良、胰臟炎等。也有許 多研究認為,糖與癌症、認知能力降低有關。另外,糖會影響體內 荷爾蒙,降低飽足感及進食後的歡愉感,使人吃進更多食物。因此 ,國民健康署建議民眾多喝白開水,取代含糖飲料,可以省錢、解 渴又健康。
3.
三、多喝白開水,省錢、健康又環保 多喝白開水除了可以減少熱量攝取,擺脫肥胖及慢性病威脅外,亦可 維持體溫恆定,並透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物,促進腸胃 蠕動進而預防便秘,以及避免尿道發炎。為鼓勵民眾多喝白開水,國民 健康署特提出「喝白開水 5 要訣」: 1.
「起床一杯水」:身體一整晚都沒攝取水分,起床後先喝下一杯 500 毫升的溫開水,促進腸胃蠕動、防止便秘; 2. 「餐前一杯水」:無論是在家或在外用餐,桌上準備一杯 500 毫升 的水,幫助腸道消化,取代含糖飲料避免過多熱量攝取; 3. 「外出要帶水」:準備 500 毫升以上的水壺,外出運動時隨身攜帶 隨時補充水分,增加運動時的血液循環,並避免脫水的發生; 4. 「好好喝的水」:可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加 入茶葉泡製冷泡茶; 5. 「 1,500 的水」:養成每天喝至少 1,500 毫升白開水的好習慣,且 要分多次喝、慢慢喝,喝得太快太急,或一次喝太多,反而會造成身體 不適。 資料來源:衛生福利部 國民健康署
Descargar ahora