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 Relajación muscular
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(pensar positivamente)
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Manejo del estres

  1. 1. El principal requisito para la felicidad es el control sobre los pensamientos. Sivananda
  2. 2. Estrés es la respuesta del cuerpoEstrés es la respuesta del cuerpo que perturba el equilibrio emocional.que perturba el equilibrio emocional. El resultado fisiológico de este procesoEl resultado fisiológico de este proceso es un deseo dees un deseo de huirhuir oo confrontarconfrontar violentamente.violentamente.
  3. 3. En esta reacción participan casi todos los órganos y funciones del cerebro, el corazón y el flujo de la sangre, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.
  4. 4.  Dolores de cabeza  Dolor de espalda  Dolor de pecho  Insomnio  Indigestión  Salpullido  Ansiedad  Palpitaciones rápidas  Diarrea o estreñimiento  Depresión  Consumo de drogas
  5. 5.  Reacción de alarma:  El organismo se ve amenazado por las circunstancias.  Se da la activación de una serie de glándulas.  Se altera psicológicamente (perdida del equilibrio y del control)
  6. 6. Estado de resistencia. El individuo es sometido en forma prolongada a la amenaza de agentes lesivos. Puede ocurrir un equilibrio dinámico
  7. 7.  Fase de agotamiento:  El organismo si prosigue su adaptación a dichas demandas de manera progresiva, puede ocurrir que disminuyan sus capacidades de respuesta debido a la fatiga  Existe una perdida importante de sus capacidades fisiológicas y psicológicas con ello sobreviene la fase de agotamiento.
  8. 8. Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrés. Esto incluye tanto situaciones positivas como negativas. El estrés surge por irritaciones menores.
  9. 9.  Separarse de la pareja (noviazgo)  Problemas familiares (divorcio de los padres) violencia Familiar  Enfermedades  Problemas económicos  No tener en que trabajar  Muerte de un ser querido  Embarazo no deseado  Reprobar un examen o semestre  Tener demasiado trabajo
  10. 10.  Relajación muscular (ejercicios corporales)  Relajación de tus pensamientos (pensar positivamente)  Relajación espiritual (Dialogo con Díos) SERVICIO ESTATAL DE SALUD MENTAL habilidades@saludsonora.gob.mx

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