1. PENDIDIKAN KESIHATAN
SEKSUALITI (PKE 3101)
PENGETAHUAN
TENTANG
SEKSUALITI &
MENGAMAL
GAYA HIDUP
SIHAT
DISEDIAKAN OLEH:
MUHAMAD FIRDAUS BIN RADZALI
RAJA MAKSUM BIN RAJA ALI
LEX QAYYUM BIN HAIS
FARAH HANI BINTI ABD HAMID

2. PENGETAHUAN TENTANG
SEKSUALITI

3. DEFINISI SEKSUALITI
 Seksualiti merupakan aspek yang normal dalam proses
perkembangan setiap remaja.
 Seksualiti merupakan sebahagian daripada personaliti atau
sahsiah individu.
 Berlaku sepanjang hayat bermula daripada kelahiran
sehingga akhir hayat.
 Dibentuk oleh nilai kendiri yang dipengaruhi oleh keluarga,
rakan, media, agama, budaya, persekitaran dan undangundang masyarakat.
 Bukan hanya tertumpu pada hubungan seks tetapi ia
meliputi perasaan, emosi, pemikiran, tingkah laku sebagai
seorang wanita atau lelaki, identiti seksual dan orientasi
seksual.

4.  Seksualiti juga mempunyai perkaitan dengan :
Peranan dan
identiti
gender
Imej kendiri
Luahan
kasih sayang
& keintiman
Kesejahteraan
kesihatan
seksual &
reproduktif
menyeluruh
 Dapat memberi kefahaman berkaitan tentang hubungan antara manusia yang meliputi :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Perasaan
Kewanitaan
Kelelakian
Keinginan
Kepuasan
Kasih sayang
Kehilangan
Kesedihan
Kemesraan
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
Tertekan
Perhatian
Perkongsian
Sentuhan
Cemburu
Penolakan
Harga diri
Kebahagian kalangan remaja
Pengetahuan tentang seksualiti

5. Pengetahuan tentang seksualti
Dapat membantu remaja
mengelakkan diri daripada gejala
sosial dan tingkah laku yang
berisiko.
Kemahiran pengetahuan tentang
perundangan,budaya dan adat
resam berkaitan seksualiti pula
dapat membantu remaja
menyedari tentang hak-hak asasi
dan menghalang daripada
terjerumus dalam ke dalam
kancah salahllaku seksual.

6. Aspek-aspek Yang Membentuk Seksualiti Individu :
Psikologi:
Emosi,intelek,
motivasi,pengalaman
Biologi:
Pembiakan,pertumbuhan
fizikal,perkembangan
mental,perubahan fisiologi
Etika:
Kesempurnaan,
beragama,nilai
murni
Budaya: Peraturan
media,masyarakat,
adat
DIMENSI
SEKSUALITI

7. HAK SEKSUALITI
Berasa bahawa tubuh
badan anda adalah kawalan
anda.
Memahami dan meluahkan
perasaan anda.
Anda mempunyai hak
untuk :
3R ( Right,
Respect and
Responsibilities
Memilih bagaimana
mempamerkan seksualiti
anda dan pada masa yang
sama menghormati diri
sendiri serta orang lain.
Memilih untuk mengadakan
hubungan dengan seseorang
dan menentukan jenis
hubungan tersebut.

8. PRINSIP TANGGUNGJAWAB SEKSUAL
Mempunyai tanggungjawab terhadap diri
sendiri,keluarga,agama,budaya dan
masyarakat.
Mendapatkan maklumat serta pendidikan seks
yang jelas dan tepat.
Melindungi diri dan pasangan daripada
penderaan emosi,mental,fizikal dan seksual.
Tidak menunjuk kuasa atau mengawal
perhubungan.
Menilai kebolehan diri dan mengawal diri
semasa membuat keputusan mengenai aktiviti
seksual.

9. Menghormati hak dan keselamatan pasangan
anda.
Menjadi perhubungan yang harmoni dan
saling menghormati.
Berkomunikasi dengan jujur.
Berkompromi bila perlu dan mengaku salah
jika patut.
Dapatkan bantuan daripada ibu bapa,guru
atau pihak yang menyediakan perkhidmatan
sekiranya mempunyai masalah.

10. PENGETAHUAN TENTANG
SEKSUALITI
Ibu bapa
Remaja
perlu
mengenali
diri sendiri
Remaja
juga perlu
mempunyai
hubungan
yang baik
dengan :
Ahli keluarga
Rakan
Komuniti

11. PENGETAHUAN TENTANG SEKSUALITI
Diri sendiri :
•
Hargai tubuh badan kita sendiri.
•
Memahami perubahan normal pada tubuh.
•
Mengamalkan kebersihan diri yang baik.
•
Mengelak tingkah laku berisiko seperti merokok, mengambil dadah dan alkohol serta seks
sebelum berkahwin.
•
Menerima tubuh seadanya. Elak daripada mempunyai harapan terlalu tinggi (badan seperti artis)
•
Waspada terhadap tekanan rakan sebaya yang bertentangan dengan nilai hidup anda.
•
Dapatkan bantuan daripada sumber yang dipercayai.
•
Nikmati hubungan dang sihat.
•
Ketahui akibat daripada perhubungan seksual.
•
Buat keputusan sendiri bertepatan dengan ajaran agama dan budaya masyarakat.

12. PENGETAHUAN TENTANG SEKSUALITI
Ibu bapa dan ahli keluarga
 Berkomunikasi dengan berkesan.
 Tahu peranan dan tanggungjawab anda
 Bertindak dengan bijak
 Berbincang dengan ahli keluarga ttg peraturan dan batas-batas pergaulan.
 Menghormati nilai-nilai dan hak orang lain.
 Ibu bapa mungkin mempunyai pandangan yang berbeza :
 terima dan hargai mereka seadanya.
 Dengar pandangan mereka
 Sanggup berkongsi perasaan dengan mereka.
 Berbincang secara terbuka dan berkompromi.

13. PENGETAHUAN TENTANG SEKSUALITI
Rakan
 Berkomunikasi dengan berkesan.
 Hargai pendapat dan nilai hidup rakan anda.
 Mengetahui batasan diri semasa menjalin persahabatan.
 Elakkan diri dari tekanan rakan sebaya atau diperdaya.
 Pelajari cara menangani tekanan rakan sebaya secara positif.

14. PENGETAHUAN TENTANG SEKSUALITI
Komuniti
o Sebahagian daripada lingkungan komuniti yang lebih besar termasuk :
 Guru
 Pemimpin
 Jiran
 Orang luar atau asing atau pelancong
 Ahli agama
o Sedari bahawa sebarang tindakan anda mempunyai kesan terhadap ahli
komuniti.
o Berkomunikasi dengan berkesan.
o Hargai nilai hidup, budaya dan pendapat orang lain.
o Elakkan orang lain mengambil kesempatan ke atas anda.
o Pelajari cara bertegas demi kebaikan semua pihak.

15. GAYA
HIDUP
SIHAT

16. GAYA HIDUP SIHAT
Konsep dan Definisi
Gaya hidup yang mengutamakan amalan kesihatan dan pencegahan
jangkitan penyakit.
Dari aspek fizikal bermaksud menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan,
persekitaran dan alam sekitar.
• Melakukan aktiviti senaman sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
• Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat
• Mengelak daripada penyalahgunaan bahan terlarang.
Dari aspek mental bermaksud mengawal stres dan ketegangan yang melibatkan
aspek ketenangan jiwa, perasaan dan fikiran.
• Mendapat rehat yang cukup
• Berfikiran positif
Dari aspek sosial dan rohani pula bermaksud
• Menjalinkan hubungan baik dengan jiran dan rakan-rakan
• Patuh kepada ajaran agama

17. KEPENTINGAN GAYA HIDUP SIHAT
Memastikan tahap kesihatan yang
baik
Menstabilkan kesihatan mental dan
mengurangkan tekanan
Mendisiplinkan masyarakat
Rakyat yang mengamalkan gaya
hidup sihat dapat melahirkan sebuah
negara yang maju.
Mewujudkan keluarga yang dapat
memenuhi fungsi-fungsi dari segi
biologi, sosial, dan psikologi secara
optimum.
Mengekalkan jaringan hubungan
antara masyarakat.
Mengurangkan masalah sosial di
kalangan remaja

18. KOMPONEN GAYA HIDUP SIHAT
PEMAKANAN
SENAMAN
REHAT YANG CUKUP
KEBERSIHAN DIRI
PENYALAHGUNAAN
DADAH

19. Pemakanan Yang Seimbang
• Definisi
• Pemakanan seimbang merupakan tabiat memilih
makanan yang hendak dimakan dengan tujuan
memperbaiki atau mengekalkan kesihatan
• Makanan yang seimbang perlu mengandungi nutrien
seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan
garam galian pada kadar yang betul. Kekurangan
nutrien boleh menyebabkan berlakunya malnutrasi.

20. • Amalan pemakanan yang seimbang boleh menghindarkan
penyakit kronik seperti diabetes, kanser, tekanan darah tinggi
dan penyakit jantung.
Kumpulan Makanan Yang Menjadi Asas Pemakanan
Seimbang

21. KESAN PEMAKANAN KANAK-KANAK
PRASEKOLAH
Status pemakanan akan mempengaruhi perlakuan kanak-kanak.
Kanak-kanak yang sentiasa mengamalkan pemakanan yang berkhasiat
akan kelihatan lebih cergas, dapat memberi tumpuan yang baik terhadap
pembelajaran dan aktiviti fizikal.
Sebaliknya kanak-kanak yang tidak diberi makanan yang berzat akan
menjadi seorang yang pendiam, sentiasa menarik diri atau menjadi terlalu
aktif sehingga tidak dapat dikawal oleh guru.
Kanak-kanak tersebut akan cepat dijangkiti penyakit serta menurunkan
daya melawan sesuatu penyakit.
Pertumbuhan fizikal, mental, emosi dan sosial akan terbantut.

22. KESAN PEMAKANAN YANG TIDAK BERSIH
DAN TIDAK BERKHASIAT TERHADAP
KANAK-KANAK
• Keracunan makanan
• Mudah mendapat penyakit
• Akan wujudnya lebih ramai generasi obesiti dari
kalangan kanak-kanak

23. KEBERSIHAN DIRI
•
Kebersihan diri memainkan peranan yang penting agar kesihatan dapat
dikekalkan.
•
Langkah Penjagaan Diri Kanak- Kanak
Penjagaan Kulit
Kanak-Kanak
Bau Badan
Kebersihan GiGi
Kebersihan Personal
Yang Lain

24. Kepentingan Menjaga Kebersihan Tubuh
Badan
•
Mengelakkan jangkitan penyakit berjangkit seperti
penyakit kulit.
• Menjaga kesihatan badan agar sentiasa sihat dan cergas.
• Mengekalkan persahabatan dengan kawan-kawan
dengan mengamalkan kebersihan diri.

25. PENYALAHGUNAAN BAHAN
DEFINISI : Menggunakan bahan-bahan yang boleh menjadikan ketagih secara
berlebihan atau untuk tujuan lain selain dari tujuan sebenarnya.
•
Antara bahan yang sering disalahgunakan ialah rokok, alkohol, gam, turpentin,
ubat batuk dan dadah.
•
Perbuatan ini adalah salah dari segi agama dan undang-undang kerana bahanbahan tersebut boleh memudaratkan kesihatan dan menjadikan seseorang itu
hilang pertimbangan.
•
Dadah dan ubat ialah bahan kimia yang dihasilkan daripada tumbuhan, haiwan
dan mineral.
•
Dadah terbahagi kepada beberapa jenis seperti heroin, morfin, candu, ganja dan
koKain.
•
Dadah diambil dengan cara dihidu, disuntik, dihisap atau dimakan.
•
Golongan belia adalah golongan paling ramai terbabit dengan penyalahgunaan
bahan terutamanya dadah, rokok dan alkohol.

26. Punca Penyalahgunaan Bahan
Cabaran daripada rakan sebaya
Terpengaruh dengan rakan sebaya yang
menyalahgunakan dadah
Keinginan untuk mencuba sesuatu yang baru tanpa
memikirkan kesannya.
Ingin menonjolkan kehebatan diri antara rakan sebaya.
Ingin mengikut aliran semasa seperti penggunaan pil
ekstasi.

27. Kesan Penyalahgunaan Dadah Terhadap
Individu, masyarakat dan Negara
Keruntuhan
Akhlak
Gagal
Dalam
Pelajaran
Tersisih
Daripada
Masyarakat
Terdedah
kepada
penyakit
Kehilangan
tenaga
kerja
daripada
golongan
muda

28. SENAMAN
• DEFINISI
• Pergerakan manusia dalam melakukan aktiviti fizikal
seperti kalistenik,pergerakkan dalam acara sukan dan
permainan, tarian atau aktiviti tidak formal seperti
berjalan kaki, berjogging, berenang.
• (Wikipedia) Senaman ialah pergerakan badan yang
dilakukan secara berulang-kali secara terancang dan
berstruktur bertujuan untuk meningkatkan atau
mengekalkan satu atau lebih komponen kecergasan fizikal.
Senaman juga melibatkan penggunaan dan pengeluaran
tenaga yang banyak.

29. Kenapa Perlu Kita
Bersenam?
Senaman boleh
meningkatkan
penghantaran
oksigen ke
seluruhan badan
Senaman
menguatkan
jantung,
membina
kekuatan dan
daya tahan otot
Senaman
mengurangkan
lemak dan
menguatkan
jisim tulang dan
sendi.

30. REHAT YANG CUKUP
•
Definisi:
•
•
Rehat ialah tempoh yang diambil untuk berhenti daripada
melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental atau melakukan
aktiviti yang ringan.
Konsep
• Ramai tidak mengendahkan hal ini dengan kebanyakan orang
mendapat minimum antara 7 hingga 9 jam tidur yang
diperlukan untuk orang dewasa.
• Tanpa rehat yang mencukupi, keupayaan pembelajaran
seseorang individu dan daya ingatan boleh terjejas kerana
faedah tidur utama ialah untuk memulihkan otak serta
menyegarkan tubuh.
• Ketika tidur, mekanisme pembaikan tubuh anda kembali
berfungsi, memperbaharui sel daripada kerosakan dan
serangan dipertahankan sepanjang hari supaya apabila anda
terjaga, anda bagaikan seorang yang baru.

31. KEPENTINGAN REHAT KEPADA MANUSIA
Dapat melegakan
stress dan
ketegangan
Menurunkan kadar
denyutan jantung
dan tekanan darah
menurun.
Otak menjadi aktif.
Suhu badan
menurun
Badan akan lebih
segar
Fungsi biokimia
badan dapat
dipulihkan.
Menghilangkan rasa
lapar dan dahaga
Menenangkan fikiran

32. SEKIAN TERIMA KASIH
“KAMI BANGGA MENJADI GURU’’