El Pulso
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Importancia
del pulso
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Lugares donde se realiza la
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La muñeca
Coloca tus dedos a lo largo de la parte exterior de la muñeca, justo
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 Cuello
 Aplica presión en el lado
del cuello, justo debajo de
la parte posterior de la
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 La ingle
 Encuentra tu pulso donde
la pierna se encuentra con
la pelvis. La arteria aquí
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Toma de Pulso en Reposo:
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en reposo, porque en esta condición las pulsac...
 Toma de Pulso en Actividad
Física
 El pulso se toma después de
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Tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con
la intensidad del ejercicio y el tipo de capacidad
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  1. 1. El Pulso Nacida como derivación del vocablo latino pulsus, la palabra pulso describe el latir de las arterias a raíz del paso continuo de la sangre que bombea el músculo cardíaco. Con la onda de distensión provocada por el avance de la sangre, la arteria se expande y dicho movimiento puede percibirse en diversas partes del cuerpo, como ocurre en las muñecas y el cuello (ya que, en estos sectores corporales, las arterias se hallan más cerca de la piel).
  2. 2. Importancia del pulso La toma del pulso demuestra el nivel en que se encuentra un individuo para poder escoger una determinada actividad física… Con el pulso se puede calcular el porcentaje de in intensidad la cual una persona debe trabajar al realizar un ejercicio físico, todo eso dependerá de la edad de la persona
  3. 3. Lugares donde se realiza la toma del pulso La muñeca Coloca tus dedos a lo largo de la parte exterior de la muñeca, justo debajo del pulgar. Esta es la posición de la arteria que va desde el corazón a las manos. Junto con el cuello, la muñeca es el mejor lugar para comprobar el pulso ya que la arteria pasa cerca de la piel y los huesos crean un lugar firme para sentir el ritmo cardíaco.
  4. 4.  Cuello  Aplica presión en el lado del cuello, justo debajo de la parte posterior de la mandíbula. Esta es la ubicación de la arteria que envía sangre desde el corazón hasta la cabeza y el cerebro. Este es otro lugar fácil de llegar para comprobar tu frecuencia cardíaca.
  5. 5.  La ingle  Encuentra tu pulso donde la pierna se encuentra con la pelvis. La arteria aquí manda la sangre a tus extremidades inferiores. La cantidad de músculo y grasa en esta zona puede hacer que sea difícil encontrar el pulso.  La sien  Presiona firmemente al lado y detrás del ojo. La fina capa de grasa y músculo por lo general permite que el pulso se sienta fácilmente.
  6. 6. Toma de Pulso en Reposo: Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en esta condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un ritmo normal. Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m. Esta frecuencia se obtiene inmediatamente después de levantarse, antes de salir de la casa o hacer cualquier actividad física en casa (como limpiar los pisos), sentado en el salón de clase, al terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de acostarse o de cualquier actividad deportiva.  Toma del pulso en reposo - arteria radial  Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal radial.  Se utiliza para ello los dedos índice y medio de la mano izquierda, colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo hasta sentir ondas de pulso. Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las p.p.m. Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se multiplica 17 por 4 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso serian 68 p.p.m. 17 x 4 = 68 p.p.m
  7. 7.  Toma de Pulso en Actividad Física  El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual esta siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado.  Toma del pulso en ejercicio - arteria carótida  Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida.  De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio colocando presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.  Toma del pulso en ejercicio - Región precordial  Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria izquierda (en el pecho).  Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia del pulso tomado en la muñeca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad por 10 de esta manera se obtienen p.p.m.  Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6 segundos, entonces se multiplica 19 por 10, dando como resultado 190 p.p.m.  19 x 10 = 190 p.p.m
  8. 8. Tabla donde se relaciona la frecuencia cardiaca con la intensidad del ejercicio y el tipo de capacidad física empleada. Frecuencia cardiaca Intensidad del ejercicio Tipo de capacidad Entre 60 y 80 p.p.m Reposo Aeróbica Entre 90 y 120 p.p.m Muy baja Aeróbica Entre 130 y 150 p.p.m Baja Aeróbica Entre 160 y 170 p.p.m Mediana Aeróbica Entre 180 y 190 p.p.m Alta Anaeróbica Entre 200 y 220 p.p.m Muy alta Anaeróbica

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