Dokumen tersebut menjelaskan serangkaian pergerakan lokomotor dan bukan lokomotor yang dilakukan sambil memegang tali atau bola di berbagai stasiun. Pergerakan tersebut meliputi berjalan, berlari, melompat, menunduk, memutar, dan menggerakkan bagian tubuh tertentu seperti pinggang dan tangan sambil memegang atau memutar tali atau bola.

1. Permulaan Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan
(Stesen 1) lokomotor
Pergerakan lokomotor (Stesen 2 )
dengan membawa Pergerakan bukan
bola sambil melantun lokomotor dengan
dan berlari –lari anak . menunduk secara 90
darjah sambil
memegangbola
mengelilingi di bawah
kaki

2. Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan Pergerakan bukan
(Stesen 3 ) lokomotor lokomotor
(Stesen 4 ) (Stesen 5 )
Kerja tilam dengan
menggulingkan badan Berjalan merupakan (Twist ) Memegang bola
sambil memegang bola di pergerakan yang asas di atas kepala dengan
atas kepala dengan meluruskan tangan
meluruskan tangan sambil pinggang
digerakkan ke kanan dan
kiri

3. Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan Pergerakan lokomotor
(Stesen 6 ) lokomotor (Stesen 8 )
(Stesen 7 )
Pergerakan bangku , Berjalan sambil
bola dibawa ke Berdiri statik sambil membawa bola
hadapan dan kaki sebelah tangan
bergerak bersilang dan melantun bola
turun dengan
membawa bola sambil
berlari

4. Pergerakan bukan Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan
lokomotor lokomotor
(Stesen 10 )
(Stesen 9 ) ( Stesen 11 )
Berjalan dan sebelah Berdiri tegak sambil
Berdiri statik sambil tangan memegang tali kedua belah tangan
kedua belah tangan sambil memusingkan memegang tali yang
diangkat ke atas serta tali diregangkan ke atas
memegang bola di
atas

5. Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan Pergerakan lokomotor
( Stesen 12 ) lokomotor ( Stesen 14 )
(Stesen 13 )
Berjalan mengelilingi kun Berjalan mengelilingi
sambil sebelah tangan Berdiri tegak dan skital sambil sebelah
memegang tali yang memusingkan tali tangan memegang tali
dipusingkan yang dipusingkan dan
berjalan secara zig zag

6. Pergerakan bukan Pergerakan bukan Pergerakan bukan
lokomotor lokomotor lokomotor
(Stesen 15 ) (Stesen 16 ) (Stesen 17 )
Berdiri tegak dan
Berdiri tegak dan memijak papan anjal Berjalan lurus di atas
memusingkan tali papan lombol dan
memusingkan tali

7. Pergerakan lokomotor Pergerakan bukan lokomotor
( Stesen 18 ) (Stesen 19 dan 20 )
Berjalan dan melompat dengan satu kaki Gerakkan pinggang ke kiri dan ke kanan
menggunakan tali skipping secara bebas sambil memegang tali yang diregangkan
ke sisi
(Tamat )