1. UNIVERSIDAD CÉSAR VALLEJO
PIURA
Teoría General de Sistemas
La Baja Autoestima En
Adolescentes
Aplicación de La Metodología de Sistemas
Suaves para plantear Soluciones Viables
Sistémicamente al problema no Estructurado
Social: Baja Autoestima en los Adolescentes del
A.H. “Los Claveles”.
Prof.: Carlos Chávez Monzón Renzo Calúa Riofrío
Ingeniería de Sistemas
UNIVERSIDAD CÉSAR VALLEJO PIURA

2. DEDICATORIA
Este trabajo está dedicado a todos los jóvenes que
de otra manera han pasado problemas sociales la
cuales sus padres se sienten comprometidos con
ellos, a mis padres que también me brindaron
apoyo, a una psicóloga que la cual me apoyo
bastante en la realización de este trabajo, a una
amiga que estudia psicología que me ayudo a
trabajar mediante un test psicológico, y a mi
profesor por su apoyo brindado para poder realizar
esta monografía

3. INDICE
Introducción
CAPITULO I
Realidad Del Problema no estructurada Pág. N° 1
Conducta Pág. N° 4
Problema Asociado Pág. N° 6
CAPITULO II
Marco Teórico Pág. N° 9
Reconoce tus cualidades Pág. N° 17
Escuela y Autoestima Pág. N° 21
Síntomas Pág. N° 25
Baja Autoestima en un Escolar Pág. N° 28
Prevención Pág. N° 33
Como salir de un estado de baja. Pág. N° 37
Enfermedades y causas Pág. N° 40
Petter Checkland Pág. N°47

4. CAPITULO III
Aplicación MSS Pág. N° 51
Conclusión Pág. N° 71
Bibliografía Pág. N° 73
Anexos
Batería de Test Pág. N° 74

5. INTRODUCCION
Hoy en día existe un gran problema en nuestra sociedad es que todos los jóvenes se ven
influenciados por la sociedad, les importa mucho el ¿Qué dirán de las personas? ¿Cómo me
veo? ¿Quién soy?; a menudo no encuentran respuestas a estas interrogantes y si las encuentran
son o bien positivas o negativas ya que son ellos los que mayormente la adquieren; ya sea
mediante los actos o las palabras de su familia, amigos, profesores e incluso extraños, en la
etapa de la adolescencia los jóvenes se vuelven sumamente sensibles o vulnerables ante
cualquier palabra o gesto que se realice o se haga; si alguna persona le hace a un adolescente
una crítica destructiva hacen que su autoestima poco a poco valla disminuyendo y así crean que
no son capaces de lograr lo que se proponen y alcanzar sus metas es decir lo hacen sentirse
menos que otras personas o se sienten mal consigo mismo .
La Metodología de Sistemas Suaves y sus Siete Estadios plantea diferentes soluciones viables,
las cuales nos ayudara a solucionar estos problemas de la baja autoestima y además a reducir la
existencia Baja Autoestima.
 Estadio 1 y 2: Situación del problema no estructurado y estructurado.
 Estadio 3: Modelos raíces.
 Estadio 4: Modelos conceptuales.
 Estadio 5 y 6: Matriz de comparación, cambios deseables o viables.
 Estadio 7: Acciones para mejorar la situación problema.
En presente trabajo se ha hecho el estudio de un Asentamiento Humano para mejorar la calidad
de vida y nos da a conocer también causas y consecuencias que tiene la Baja Autoestima en la
vida del Adolescente y así como también plantea conclusiones veraces sobre dicho problema a
la aplicación del Test a Baja Autoestima. Lo que se lograr con el desarrollo del siguiente trabajo
es hacer que los jóvenes adolescentes tomen conciencia de sus actos y pensamientos y así
logren obtener una Autoestima Elevada y poder cumplir todas sus metas u objetivos los cuales
a veces no llegan a cumplirse por la intervención de la sociedad o por su pensamiento pesimista.
Finalmente se da a conocer la realidad problemática que tiene el problema no estructurado
social en el Asentamiento Humano “Los claveles”, no es algo reciente sino algo que ya se viene
dando con el transcurrir de los años y algo que seguirá pasando si es que los jóvenes no cambian
su manera de pensar y/o actuar y también si la sociedad no ayuda a dichos jóvenes a no caer o
salir de dicho problema.

7. CAPÍTULO I

8. REALIDAD DEL PROBLEMA NO ESTRUCTURADO SOCIAL
REALIDAD PROBLEMÁTICA DEL PROBLEMA NO ESTRUCTURADO SOCIAL DEL A.H “LOS
CLAVELES”
En la realidad existe plena conciencia de que
la autoestima es un factor clave en el
desarrollo. Los sentimientos que uno tiene
respecto a si mismo afectan al ajuste
emocional y cognitivo, la salud mental y las
relaciones sociales. La autoestima está
presente en todos los aspectos de la vida,
mediando permanentemente entre los
estímulos que la persona recibe y las
respuestas que da.
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos
conscientes de ellos.
Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo; y con el tiempo
volvemos el enojo contra nosotros mismos dando un puntapié inicial a la depresión.
Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a nosotros mismos,
ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpa, reacciones exageradas,
hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse
impotente y autodestructivo. Estos sentimientos son entonces tóxicos para nuestro
organismo. Somos prisioneros de lo que no queremos aceptar.
De modo tal podemos observar que quien experimenta baja autoestima suele ser un
ser que no tiene plena confianza en las posibilidades propias, bien sea por experiencias
que así se lo han hecho sentir, o por la respuesta especular de sus otros significativos,
es decir, de las personas importantes en la vida del sujeto que mediante mensajes de
confirmación o des confirmación refuerzan el sí mismo o lo denigran.
Los mensajes que recibimos desde pequeños se hacen
parte de nosotros. Nuestro yo se va conformando por lo
que los demás piensan que soy (y que me lo transmiten
mediante palabras y actitudes), lo que yo creo que los
demás piensan que soy (que implica la elaboración
subjetiva de tales mensajes) y lo que en realidad yo
mismo creo que soy (se instaura aquí una perspectiva
personal que está en estrecha vinculación con las
anteriores).
Da la importancia de la autoestima, de lo clave que son
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9. los profesores y la escuela en el proceso de
formación y desarrollo de esta, y de lo permeables
que son las personas en las etapas tempranas de
vida, ha surgido la necesidad de evaluar por un lado
la autoestima de los adolescentes cuyas edades
fluctúan entre los 11 y 13 años, pertenecientes al
A.H “Los Claveles”.
En este contexto nace la aplicación de la prueba TAE
(Batería de Test de Autoestima Escolar, aplicada al
adolescente del A.H. “Los Claveles”), porque la gran
mayoría de ellos arrojan una autoestima baja esto es
a causa al contexto en el cual ellos se encuentran.
Estas preguntas del test tienen como objetivo evaluar el sentimiento de satisfacción
que una persona tiene consigo misma. Si además, sientes un malestar importante, o
alguna de las áreas de tu vida (ocio, laboral, académica, familiar, etc.) se ha visto
afectada por este problema, es posible que tengas problemas de autoestima.
La persona con baja autoestima limita su capacidad para abrirse a los demás, expresar
su sexualidad, ser el centro de atención, tolerar las críticas, pedir ayuda o resolver
problemas. Es probable que tenga dificultades para relacionarse con la gente,
entrevistarse para conseguir un trabajo, intentar algo en lo que pudiera no triunfar,
etc. Quizá se autoinculpe o se empeñe en lograr la perfección a toda costa, o bien se
ponga excusas, o incluso puede llegar a recurrir al alcohol o a las drogas para poder
afrontar determinadas situaciones.
En la etapa de la adolescencia resulta importante establecer una buena relación con
nuestra familia mediante la comunicación debido a que el proceso de socialización que
realiza la familia es fundamental para que los hijos y las hijas se integren a su ámbito
social.
La familia es el núcleo de nuestra educación,
en ella aprendemos conductas que
observamos en nuestros padres y algunas
veces sus discusiones o problemas de otro
tipo nos afectan debido a que nuestra
autoestima también depende del ambiente
familiar en el que nos encontramos y los
estímulos que se nos otorguen en él, las
heridas emocionales pueden repercutir en
nosotros aunque las heridas no las recibamos
directamente nosotros.
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10. Algunos trastornos que se generan en la infancia
o adolescencia pueden afectar la vida de una
persona en su edad adulta y seguir generando un
desequilibrio en la autoestima en caso de que no
haya surgido en el momento inmediato
posterior, estos miedos o burlas (en caso de
haberse padecido) harán que la persona adulta
exteriorice esos sentimientos que en su mayoría
están relacionados con la poca comunicación con
los demás; como se puede apreciar, la familia
tiene mucho que ver en la autoestima de cada
uno de sus integrantes y de manera muy especial
en la de los hijos, sin embargo, la violencia no
siempre es la única causante de desequilibrio emocional sino que también influye la
manera en que los padres educan a sus hijos, aunque este daños se considera
intencional debido a la educación que reciben los padres de familia: es necesario que
se eviten cuestiones que puedan perjudicar severamente a los hijos durante su etapa
formativa.
Además de la familia, la escuela es otro de los lugares que resultan importantes para la
formación del adolescente no solo por los conocimientos que obtiene en ella sino
porque también resulta indispensable para que aprenda a desenvolverse y a establecer
relaciones sociales y comunicativas que le ayudan a conocerse más y a formar su
identidad personal: en el ambiente escolar nuestra autoestima también puede verse
afectada o beneficiada por las opiniones que dan nuestros compañeros y maestros
sobre nosotros debido a que "toda persona se ve a sí misma desde el punto de vista de
los grupos en los que participa y todo aquello que piensen de ella influirá de manera
positiva o negativa en su personalidad o forma de pensar". Ejemplo de esto son las
ocasiones en las que los maestros llegan a decirle a uno de sus alumnos que nunca
llegará a ser algo más en esta vida o que será muy exitoso, en el primer caso el alumno
puede llegar a generarse la idea de que nunca saldrá adelante y permanecer con ella
durante mucho tiempo, su situación puede empeorar cuando sus compañeros de
grupo optan por alegrarse de las ofensas que recibe pues posiblemente se sienta poco
valorado por los demás y decida no convivir con ellos y aislarse para que no lo hagan
sentir mal.
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11. Conductas
Los jóvenes con baja autoestima, llegan a desarrollar las siguientes conductas:
 Son retraídos
Los adolescentes de este Asentamiento son personas sumisas, introvertidas y
piensa que la gente está por encima de ellos y piensan que sus opiniones no tienen
valor.
 Antisociales
Porque se sienten humillados al ser
rechazados por una sociedad que los ha
minimizado.
 Con tendencia al aislamiento:
Esto se da por que puede darse en el aspecto familiar llevando consigo a formar
parte de una pandilla ya que al estar allí siente que son queridos e importantes.
 Malos estudiantes:
Esto por lo general afecta en el aprendizaje
porque piensa que no son capaces de aprender
una lección ya que esto son comparados con
personas allegadas a ellos trayendo consigo una
calificación desaprobatoria.
En la adolescencia se experimentan diversos
cambios de toda índole y cuando un adolescente
decide aislarse puede experimentar sentimientos
como soledad y tristeza, al no sentirse
comprendido por nadie, sus cambios psicológicos
pueden confundirlo e impedirle un desarrollo sano, por ello se hace importante
que durante esa etapa los adolescentes expresen sus sentimientos y compartan sus
emociones con personas de su edad mediante relaciones sociales como la amistad,
el compañerismo y el noviazgo pues a través de ellas los cambios se harán menos
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12. difíciles.
No obstante se debe tomar en cuenta que cada una de estas relaciones debe
llevarse a cabo con respeto y los valores necesarios para que ni los compañeros ni
los amigos, el novio o novia se vean perjudicados sino que por el contrario se
sientan orgullosos de tener a alguien que los apoya cuando se requiere.
La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma
inadecuada de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visión muy
distorsionada de lo que sean realmente; al mismo tiempo, estas personas
mantienen unas exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que
deberían ser o lograr.
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13. PROBLEMA ASOCIADO
La baja autoestima puede estar presente
en muchos problemas psicológicos, como
por ejemplo, en la fobia social o en la
depresión, (las dificultades en la
autoestima suelen tener una importancia
central), y el bajo rendimiento académico
y/o profesional también está asociado a
una baja autoestima. Y es que, la opinión
que tenga la persona de su rendimiento
influirá en su auto-evaluación y a su vez
en su autoestima. Si la persona piensa que
no vale para nada, que no está capacitada, ni puede alcanzar ninguna meta es difícil
que se esfuerce y trabaje para lograrlo. A la inversa, el fenómeno bien conocido de las
"profecías auto cumplidas" pone de manifiesto que las opiniones de uno mismo
ejercen un importante efecto en la propia actuación. De hecho, alguien con gran
confianza en sí mismo puede rendir mucho más de lo que sería de esperar, teniendo
en cuenta su edad o su capacidad.
IMPACTO DE LA BAJA AUTOESTIMA
La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar,
que es el principal factor que influye en la formación de la misma, ya que le incorpora
a ésta los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes.
Algunos de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio del
"modelo" que la sociedad nos presenta, y éste es asimilado por todos los grupos
sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no sólo se forma a través de la familia, sino
también, con lo que ésta cree que los demás piensan de ella y con lo que piensa de sí
misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.
Así tenemos un gran impacto en:
1. En el aprendizaje.
El joven con poca autoestima, o también llamada
autoestima negativa, está poco motivado e interesado en
aprender, encuentra poca satisfacción en el esfuerzo
porque no confía en sus posibilidades de obtener éxito.
Cuando valora y le da importancia a su capacidad para
aprender, experimenta mayor confianza en sí mismo y
puede desplegar esfuerzos tendentes al logro de sus
objetivos.
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14. 2. En la superación de dificultades.
El adolescente con autoestima baja es incapaz
de enfrentarse a problemas y fracasos,
porque no dispone de la energía necesaria
para confiar en superar los obstáculos.
3. Fundamenta la responsabilidad.
La confianza en uno mismo constituye la base para ser capaz
de responder a las exigencias de la vida cotidiana, lo cual el
adolescente con autoestima baja no lo hace.
4. En la creatividad.
El niño que no se valora y no confía en sí mismo, no puede explorar nuevas
posibilidades, no se arriesga con respuestas creativas y originales.
5. La relación social.
El no apreciarnos y valorarnos uno mismo genera inseguridad personal, al
relacionarnos con los demás.
6. Determina la autonomía.
El niño que se considera con inadecuados niveles de autosuficiencia es incapaz
de tomar decisiones. Quién se acepta y se siente bien consigo mismo es capaz
de enfrentarse a retos de forma independiente. Cuando el nivel de autoestima
es bajo los niños son dependientes, incapaces de tomar decisiones, sin opinión
y sin criterio.
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15. 7. Afianza la personalidad.
El sujeto se siente inseguro de sus posibilidades como ser independiente (es
decir no se siente seguro, confiado y autoaceptado) y como ser social (no se
valora a sí mismo).
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16. CAPITULO II

17. Marco teórico y conceptual
DEFINICIÓN:
Toda persona tiene en su interior sentimientos, que
según su personalidad puede manifestarlos de
diferentes maneras. Muchas veces estas
manifestaciones dependen de otros factores, según el
lugar físico, sentimental y emocional, éstos pueden
influir positiva o negativamente en la formación de la
persona es decir en la Autoestima.
La autoestima se desarrolla a partir del concepto de sí mismo, entendiéndola como la
valoración positiva o negativa que el individuo hace respecto a características,
atributos y rasgos de su personalidad, incluyendo las emociones que asocia a ellas y las
actitudes que tiene respecto de si. La autoestima reúne los juicios que una persona
tiene de sí misma, constituyéndose en la dimensión afectiva de la imagen personal,
que indica la valorización y el grado de satisfacción consigo mismo.
El concepto de si mismo se refiere a todas las cogniciones o percepciones que un
individuo tiene conscientemente respecto de si, en cuanto a su capacidad y propio
valer. El concepto del propio valer se basa en los pensamientos, sentimientos,
sensaciones y experiencias que sobre de sí mismo el sujeto ha recopilado a lo largo de
la vida.
Como sabemos la autoestima radica en que los sentimientos que una persona tiene
respecto a si misma afectan de un modo importante todas las áreas de su vida, ya que
tanto la capacidad de aceptarse a sí mismo, de responder a los acontecimientos, como
la forma de relacionarse con los demás se ven influidas por los sentimientos de
seguridad personal, los que están estrechamente vinculados con el auto concepto y la
autoestima.
Burns (1990) ubica a la autoestima como
el objeto más importante y central dentro
de las experiencias de cada individuo,
debido a su primacía, centralidad y
presencia en todos los aspectos de
conducta. Algunos autores (Rodriguez,
Pellicer & Domínguez, 1989; Branden,
1989, McKay & Fannin, 1991, Bonet, 1994)
señalan a la autoestima como la clave del
éxito o del fracaso personal. Mientras que
Milicic (2001) define a la autoestima “La
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18. autoestima incluye el sentimiento del propio valer, de ser querido y apreciado por uno
mismo y por los demás. Supone el conocimiento de sí mismo, el aprecio por los
propios intereses, la valoración de los éxitos y de las habilidades características de
cada uno”.
La autoestima se deforma por las experiencia que la persona tiene con su ambiente,
las interacciones con otros significativos y las atribuciones que hace de su propia
conducta, la formación de si mismo se va desarrollando gradualmente a través del
tiempo y de las experiencias vividas por el sujeto por lo tanto las experiencias que han
tenido estos adolescentes han sido muy trágicas lo cual los ha llevado a seguir que
cada uno de ellos a tener una formación de si mismo muy deficiente, el desarrollo
gradual de ellos conformen han sido creciendo ha ido retroalimentándose por causas
de sus padres ya que estos (padres) han tenido una infancia llena de desprecios que los
han hecho sentirse como un ser que no vale nada par el mundo.
La autoestima se construye desde la infancia y depende de la forma de relación con las
personas significativas, principalmente los padres. Los padres pueden ayudar a sus
hijos a desarrollar una alta autoestima, condición que puede influir notablemente en la
vida adulta.
Para asegurar un desarrollo psicológico armonioso con alta autoestima los padres
deben expresar amor a sus hijos, alentarlos en sus iniciativas individuales, minimizando
los errores que podrán ser señalados como experiencia de aprendizaje.
Las expectativas poco realistas sobre las posibilidades de los hijos suelen provocar en
ellos el deseo de aprobación, afecto y la necesidad de obtener metas personales que
no estén de acuerdo con sus verdaderas aspiraciones individuales y sus reales
capacidades, viviendo los fracasos como pérdida de autoestima.
Uno de los principales factores que diferencian al ser humano de los demás animales
es la consciencia de sí mismo: La capacidad de establecer una identidad y darle un
valor. En otras palabras, tú tienes la capacidad de definir quién eres y luego decidir si
te gusta o no tu identidad. El problema de la
autoestima está en la capacidad humana de
juicio. El juzgarse y rechazarse a sí mismo
produce un enorme dolor, dañando
considerablemente las estructuras psicológicas
que literalmente te mantienen vivo.
Durante la adolescencia se manifiestan ciertos
cambios a nivel socio-afectivo, físico y
cognoscitivo, se desarrollan además la
capacidad de reflexionar y pensar sobre uno/a
mismo/a y de aceptar una nueva imagen
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19. corporal. Al hacerlo, el o la adolescente se formula una serie de preguntas sobre sí
mismo, por ejemplo "¿soy atractivo?" "¿soy inteligente?" "¿soy aceptado por mis
compañeros?" Gradualmente empieza a separar lo que cree que es verdad sobre sí
mismo/a de lo que considera erróneo y a formularse sus propios conceptos sobre su
persona. Cuanto mayor sea la aceptación que se siente, tanto en la familia como en
los/as compañeros/ as, mayores serán las posibilidades de éxito. En la adolescencia
tanto el grupo familiar, el de la escuela, los amigos, los medios de comunicación
contribuyen a moldear la autoestima. Pero en esta etapa se conjugan otros elementos,
pues durante la adolescencia la autoestima tiende a debilitarse. Una buena dosis de
autoestima es uno de los recursos más valiosos de que puede disponer un
adolescente.
Un adolescente con autoestima aprende más eficazmente, desarrolla relaciones
mucho más gratas, está más capacitado para aprovechar las oportunidades que se le
presenten, para trabajar productivamente y ser autosuficiente, posee una mayor
conciencia del rumbo que sigue. Y lo que es más, si el adolescente termina esta etapa
de su vida con una autoestima fuerte y bien desarrollada podrá entrar en la vida adulta
con buena parte de los cimientos necesarios para llevar una existencia productiva y
satisfactoria.
Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades,
capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra
“imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de
nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido
incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces,
nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella
dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros
en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen
una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las
responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima
baja suelen auto limitarse y fracasar
Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos,
tales como, enfermedades psicológicas, la depresión, las neurosis y ciertos rasgos que
pueden no llegar a ser patológicos pero crean una serie de insatisfacciones y
situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez, vergüenza, temores, trastornos
psicosomáticos.
Las personas somos complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como
existen tantos matices a tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a
partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:
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20. Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.
Ser un mal jugando Play Sattion esto no nos indica que seamos un desastre en todos
los deportes. Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los
estudios.
La Psicología Humanística se basa en la fuerte creencia de la existencia de una
naturaleza positiva de los seres humanos que dan una perspectiva terapéutica
favorable a sus sufrimientos. La teoría de la personalidad de Rogers lo resume: "el
hombre es un organismo digno de confianza. (1977). Este organismo apunta a
desarrollar sus capacidades moviéndose hacia la autonomía. Esta orientación está
presente en todos los seres vivos, y aunque la tendencia a la actualización se pueda
suprimir no puede nunca destruirse sin la destrucción del organismo. Cada persona
tiene en sí el mandato de satisfacer su potencial, por lo que la tendencia a la
autorrealización es inherente a la condición humana.
BAJA AUTOESTIMA EN LA FAMILIA DE LOS ADOLESCENTES
La autoestima, además es aprender a querernos
y respetarnos, es algo que se construye o
reconstruye por dentro. Esto depende, también,
del ambiente familiar en el que estemos y los
estímulos que este nos brinda.
En la violencia familiar las víctimas y los
victimarios poseen muy baja autoestima, ya que
por un lado, la víctima es alguien al que
maltratan sin que ésta pueda poner límites y no
se da cuenta de que está siendo abusada. Por
otro lado, los victimarios compensan lo inferior
que se sienten, maltratando y abusando, en este
caso, de un familiar.
Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona, producidas en su niñez
pueden causarnos trastornos psicológicos emocionales y físicos (cáncer, úlceras,
hipertensión, trastornos cardíacos y alimentarios, problemas en la piel, depresiones,
etc.), produciendo dificultades en la vida de las mismas(conflictos serios en el trabajo,
disminución de la energía y de la capacidad creativa, relaciones matrimoniales
desastrosas, no poder hacer o conservar amigos, poco entendimiento con las hijas e
hijos).
Existen padres, madres, docentes o cuidadores que humillan, desprecian, no prestan
atención, se burlan o se ríen del niño/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un
pequeño accidente, necesita que lo defiendan, expresan miedo, piden compañía, se
aferra buscando protección, tiene vergüenza, etc.. Estas actitudes se completan con
otras totalmente opuesta, demostrándole al niño que es "querido y bonito" creándole
una gran confusión. Pero estas muestras de cariño son aparentes, adjudicándole un
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21. rotulo a su identidad, que trae como consecuencia un peso negativo en formación y en
el desarrollo de sus capacidades.
En el momento en que la persona afectada es adulta, transmitirá la humillación o el
maltrato a personas más pequeñas o vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso
y poder, ya que el desprecio y la vergüenza vivida en la infancia son la fuente de los
problemas que afectan en la vida adulta y los causantes de la baja autoestima.
La principal imagen y más generalizada forma de violencia es el maltrato emocional.
Hay muchas maneras pasa asustar a un niño y hacerlo sentir culpable e intimidado, sin
recurrir a la violencia física. El niño o la niña se atormentan con pensamientos y
sentimientos que no pueden comunicar ni compartir con nadie y aprenden a soportar
el dolor y el silencio.
La autoestima y la comunicación están muy relacionadas, porque según como se diga
algo, el efecto será positivo o negativo, de aprendizaje o de resentimiento, que se
transmite desde la infancia hacia el futuro. Por esta razón, se entiende que los padres y
madres que dañan la autoestima de sus hijos no siempre lo hacen intencionalmente,
ya que ellos fueron educados del mismo modo.
Cuando los padres quieren que sus hijos reaccionen como ellos desean, suelen
comportarse de maneras particulares. Estas maneras pueden ser:
Mártires
controlan al niño haciéndolo responsable de su sufrimiento y culpable por todo lo que
pueda querer o hacer que no le caiga bien a estos mártires, a quienes nada les viene
bien, y recurre a las quejas, los reproches, las lagrima, las amenazas de que les va a dar
una ataque, etcétera.
Los dictadores
Controlan al niño o la niña atemorizándolos cuando
hacen algo no autorizado, son estrictos y
amenazantes para que obedezcan y todo los
enfurece. Condenado de manera inapelable al niño,
con burlas, gritos, despliegue de poder y
dominación.
 Como podes ser tan estúpido/a, como no te
das cuenta de las cosas
 Te avisé y ahora vas a ver lo que te pasa por
no obedecer
 Yo no tengo que darte explicaciones, lo haces
porque te lo ordeno y punto.
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22. A veces estos roles (mártir y dictador) se combinan, se alternan y agregan más
confusión a los chicos porque también van acompañados con demandas o
manifestaciones de cariño. Y si un hijo llega a quejarse, a llorar o a reclamar por el
trato que recibe puede volver a ser juzgado, culpado y descalificado.
"Según se hallan comunicado nuestros padres con nosotros así van a ser los
ingredientes que se incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra
manera de juzgarnos y de relacionarlos con los demás”.
Esas voces quedan resonando dentro de nosotros toda la vida. Por eso hay que
aprender a reconocerlas y anular su poder para que no nos sigan haciendo sufrir, para
liberarnos de esos mandatos distorsionados y para no volver a repetírselos a nuestros
hijos e hijas.
"Lo primero que hay que entender es que no podemos hacernos cargo toda la vida de
los problemas que amargaron o hicieron de nuestros padres y madres personas
mártires o dictadoras. Basta con empezar a investigar de que manera nos afectaron
esas actitudes, para comenzar a liberarnos de sus efectos y no repetir nada de esto con
los propios hijos e hijas, con nuestros alumnos, con cualquiera de nuestros chicos o
chicas que puedan estar a nuestro cuidado."
Las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparación
con los demás, destacando de éstos las virtudes en las que son superiores, por
ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros alcanzan; creen que su
existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten incapaces de otorgárselo; sus
seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser casi sin ser.
No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, únicas e irrepetibles,
por lo que se consideran menos que los demás.
La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar,
que es el principal factor que influye en la formación de la misma, ya que le incorpora
a ésta los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes.
Algunos de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio del
"modelo" que la sociedad nos presenta, y éste es asimilado por todos los grupos
sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no sólo se forma a través de la familia, sino
también, con lo que ésta cree que los demás piensan de ella y con lo que piensa de sí
misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo diferente.
La falta de confianza en sí mismo induce a la necesidad de compararse e identificarse
con modelos sociales e impide comprender que cada persona es única y diferente y
que lo único comparable es nuestro potencial con respecto a nuestro rendimiento.
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23. El maltrato y el abuso infantil produce pérdida de la autoestima y a su vez los
victimarios intentan superar sus propio complejos de inferioridad sometiendo a
alguien más débil.
Los padres suelen doblegar la voluntad de sus hijos por medio del poder, haciéndolos
sentir culpables por cualquier conducta de independencia que no comparten y por no
obedecer sus deseos.
La mezcla entre sentimientos de afecto y agresiones produce confusión en estos niños
que finalmente terminan sometiéndose a las demandas de sus padres, sacrificando su
ser individual, ya que los actos de rebeldía amenazan con perder su afecto.
La autoestima se puede aprender y la propia palabra tiene poder. Mediante la práctica
de una técnica sencilla se consigue elevar el concepto sobre uno mismo, repitiéndose a
si mismo todos los días frases de autovaloración.
COMO SANAR EL AUTOESTIMA EN LOS ADOLESCENTES
LA AUTOESTIMA ES EL AMOR SANO Y DIGNO A
SÍ MISMO, NO TIENE QUE VER CON
DEFORMACIONES DEL YO COMO LO SON: EL
EGOÍSMO, EL EGOCENTRISMO, LA EGOLATRÍA,
EL NARCISIMO... ES LA DIMESIÓN REAL DE SER
UNO MISMO"
Para poder sanar y lograr una autoestima adecuada es necesario:
ESCÚCHARTE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMÁS:
Analiza con cuidado las opiniones de los demás sobre ti, tú y solo tú eres quien debe
tomar la última decisión acerca de ti.
CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO:
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que
no tiene solución:
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24. MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES
"No hables" "Tengo cosas importantes que decir"
"¡No puedo hacer nada!" "Tengo éxito cuando me lo propongo"
"No esperes demasiado" "Haré realidad mis sueños"
"No soy suficientemente bueno" "¡Soy bueno!"
DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES
Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace
especial. P. ej: Soy sincero, mis jefes siempre
confían en mí, amigable, me encanta bailar,
experto en la cocina. Siempre tenemos
cualidades en que podemos destacar, algunas
hasta el momento ni siquiera las hemos
descubierto.
ACÉPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS
BAJOS:
La aceptación es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el autoestima.
Aceptarse a sí mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la cara
no "le guste" a los demás, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y verás que ellas
están funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste
a los demás.
ACEPTA TUS SENTIMIENTOS:
Cuando alguien te hace una broma, sonríe. Trata de disfrutar prácticamente de todo. Y
si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y
que eso tendrá que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que
podamos.
CUIDA DE TI MISMO (A):
Aprende a ser independiente, y a no depender de los demás. Las parejas sobreviven
más tiempo cuando ambos tratan de ser lo más independientes el uno del otro.
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25. ATIENDE TUS NECESIDADES:
Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y pertenecer; autoestima, y la
autorrealización. De vez en cuando no estaría mal que te dieras el gusto de ir a lugares
que son una postergación para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus
necesidades, p.e: si una de ellas es comerte un plato exótico que solo lo encuentras en
algún restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No
debemos ser postergadores del presente si para ello no hay una razón importante.
ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPÍRITU:
La salud mental y física camina de la mano. Salud
mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar
la tristeza, es sentirse cómodo en cualquier momento.
La salud física está relacionado con la práctica de un
estilo de vida saludable: No drogas, "comer para vivir y
no vivir para comer", y la práctica de un deporte sano.
La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos
hospitales.
EXAMINA TUS VERDADES:
Piensa que en un accidente de tránsito donde hubo muchos testigos, probablemente
cada uno de los testigos de una versión diferente; ¿cuáles son tus primeras decisiones
o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... ¿cuáles son tus creencias
respecto del amor?, ¿de los niños?, ¿de la autoridad?, ¿de Dios?, ¿de los políticos?.
LA VERGÜENZA:
La vergüenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados
son los niños. La vergüenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad;
entonces?... ¿investiga quién te juzga? y sepárate de esa fuente.
EL AMOR DENTRO DE TI:
Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?, pero
me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el
primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,...
primero ámate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando estés frente a un espejo
simplemente sonríe. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las
pequeñas cosas que a ti te suceden, es cuestión de aprender a sentirla.
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26. DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN:
Cada persona tiene distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si
tengo miedo para hablar en público es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en
una fortaleza. Quizá tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El
hombre nunca termina de aprende PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar
en que todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque
todos somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos
mejor que otros.
ALIVIAR LA TENSIÓN:
El estrés es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa algún momento a
solas durante el día, tomate unas mini-vacaciones durante el día, e imagina que estas
en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algún deporte.
RESPIRA:
Cuando tengas una preocupación respira profundamente y plantea soluciones.
ABANDONA LA IRA:
La ira es un momento de locura. En relación a la ira, mas que saber enfrentarla, es
aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de cólera, piensa si merece la pena;
cuenta hasta diez y respira profundamente.
El adolescente necesita un hogar feliz y seguro, donde disfruten de cierta libertad y
donde existan normas y límites que rigen la convivencia.
LA SOCIEDAD Y AUTOESTIMA DEL A.H. LOS CLAVELES
La sociedad moldea nuestra capacidad
de darnos el aprecio, el valor que
merecemos; por eso es importante
recibir y vivir en una sociedad
gratificante y reforzarte ante nuestras
necesidades, cumple una función muy
importante para la persona, ya que a
partir de la cultura de esta, la familia
adopta diferentes pautas o formas de
vida que son transmitidos a sus
miembros y determinan o ayudan a
formar la personalidad de cada uno,
teniendo a esta como modelo social.
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27. Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la sociedad, tienden
a buscar roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir
responsabilidades.
En nuestra sociedad el nivel de autoestima de una persona está en cierta medida,
ligado a lo que hace para ganarse la vida, como es el caso de los adolescentes del
asentamiento humano Los Claveles, quienes muchos están en pandillas por qué no se
sienten identificados con su familia y por ende la sociedad los margina a través de la
pobreza extrema que existe ahí.
La sociedad está tratando a estos adolescentes de una manera muy racista ya que
muchos no tienen oportunidades de estudiar a causa de problemas económicos, son
maltratados por sus mismos familiares formando consigo a un adolescente sumiso sin
propósitos ni objetivos en la vida.
De nosotros que somos parte de la sociedad depende el presente de estos jóvenes en
ir instruyendo en ellos un valer por sí mismo, que hay obstáculos en la vida que se
pueden derrumbar sin importar lo que tengamos es decir seas pobres o ricos.
La comunicación en la violencia familiar
La comunicación y el intercambio de mensajes
son permanentes entre los seres humanos.
Ésta no es solo lo que hablamos, sino todo lo
que hacemos o no hacemos: Silencios,
posturas, gestos, actitudes, expresiones,
tonos de la voz que cambian el sentido de lo
que se dice y miradas significativas. Por eso
una persona puede manejar la comunicación
como un elemento de poder sobre otros, que
le permite controlar la relación e influir sobre
las personas para obtener las respuestas que
desea.
"El ejercicio de la violencia en todas sus formas es una manera de comunicar algo que
se quiere lograr, por lo general, el dominio de la situación y el control sobre los demás;
y una manera de comunicar lo que le sucede a la persona que ejerce la violencia.".
Estas se sienten impotentes, no conocen otras formas de obtener atención y
protagonismo y repiten lo que le hicieron a ellos de chicos. También son incapaces de
manifestar sus sentimientos, sus emociones, carecen de habilidad para conversar y
lograr acuerdos, en conclusión, tienen un grave problema de comunicación y necesitan
imponerse para sentirse poderosos y compensar su baja autoestima.
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28. La Escuela y la Autoestima
Hay que destacar la importancia que tienen los contenidos y valoraciones de las
verbalización, gestos o comportamientos en la interacción; ya que van a impactar
directamente en la autoestima del que recibe el mensaje.
Es muy común observar a padres y maestros creer que están “Educando”
adecuadamente, y sin embargo este se siente maltratado y herido en su autoestima.
En Colombia existe un refrán muy popular dice: “El que expresa una ofensa, la escribe
en la arena, pero el que la recibe, la escribe en bronce”.
Los educadores deben estar conscientes
de los distintos ritmos de desarrollo de
cada niño, para que el mismo se sienta
cómodo con el propio y capacidad de
desarrollo.
También podemos decir que los maestros
pueden favorecer u obstaculizar el proceso
por el cual uno puede encontrarse a sí
mismo. Su comprensión o la ausencia de la
misma, pueden favorecer o hacer la personalidad que se desarrolla y está en vías de
manifestarse. Es por esto que el educador tiene mucha responsabilidad en este tema
tan importante o en esta cuestión del tiempo necesario para que uno se encuentre a sí
mismo. También es necesario saber que la mente de cada niño está llena de imágenes.
Estas imágenes son de tres dimensiones. En primer lugar, se relaciona con la imagen
que tiene de sí mismo. Puede imaginarse a sí mismo como una persona que puede
llegar a triunfar. Por el contrario, el niño puede tener la impresión de ser una persona
de poco valor, con escasa capacidad y pocas posibilidades de lograr éxitos en algún
área de su actividad. El segundo grupo de imágenes se vincula con la opinión que el
niño tiene de sí mismo en relación con otras personas. Puede considerar que sus
valores, sus actitudes, su hogar, sus padres, el color de su piel o su religión, son la
causa de que se lo mire con temor, desconfianza y disgusto, o que se lo trate con
interés. La imagen que cada niño tiene de sí mismo se forma a través del reflejo de las
opiniones de los demás.
El tercer juego de imágenes se vincula con la imagen de sí mismo, tal como desearía
que fuera.
En todos los ambientes como es el de la escuela el niño tiene las mismas necesidades
básicas de amor y seguridad, el derecho de ser una persona de valor y tener la
oportunidad de triunfar.
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29. Por todo lo mencionado es muy importante que la escuela del niño ayude al mismo a
descubrir y aprender a ser las personas que siempre quisieron ser, respetándole sus
tiempos, sus conflictos y sus confusiones.
Hay que tener en cuenta lo siguiente
 Saber que la escuela puede mejorar o degradar a la gente que está en ella.
 Estar dispuesto a complementar las nuevas informaciones con los viejos
conocimientos.
 Debe ajustar las oportunidades de aprendizaje a cada niño, de modo que pueda
progresar a su propio ritmo de velocidad.
 Debe tener la capacidad e incluir el
desarrollo de habilidades intelectuales
junto con el estímulo para que el niño se
acepte a sí mismo.
 Tiene que saber cómo crear un
ambiente, para encontrar
oportunidades dentro del mismo, donde
cada niño pueda sentirse importante.
 Debe reconocer los puntos fuetes de
cada niño: debe tener en claro que las
decisiones de los niños pueden ser
vencidas a través de sus fortalezas.
 Tener conciencia de los sentimientos y de las imágenes que los niños tienen en
su mente cuando van a la escuela.
 Comprender que algunas veces los niños sólo se desarrollan mediante la
aprobación, ya que la crítica debe esperar hasta que el niño sea
suficientemente fuerte para aceptarla.
 Aceptar la conducta que no sea adecuada comprendiendo que los seres
inestables se rigen en la conducta agresiva cuando las presiones son demasiado
grandes.
 Transmitir a los niños su fe en ellos, es decir, que sus alumnos sean personas
dignas de estima y respeto.
ACTITUDES O POSTURAS QUE INDICAN LA BAJA AUTOESTIMA
 Autocrítica dura y excesiva que la mantiene en un estado de insatisfacción
consigo mismo(a).
 Hipersensibilidad a la crítica, por la que se siente exageradamente atacada(o),
herida(o); echa la culpa de los fracasos a los demás o a la situación; cultiva
resentimientos tercos contra sus críticos.
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30.  Indecisión crónica, no por falta de información, sino por miedo exagerado a
equivocarse.
 Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO, por
miedo a desagradar y a perder la buena opinión de los demás.
 Perfeccionismo, auto exigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo
que intenta, que conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no
salen con la perfección exigida. Culpabilizarían inadecuada por la que se acusa y
se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la
magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar
nunca a perdonarse por completo.
 Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aún
por cosas de poca importancia, propia del supercrítico a quién todo le sienta
mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.
 Pesimismo generalizado. Todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su
sí mismo.
TEST DE BATERIA
En la realidad existe plena conciencia de que la autoestima es un favor clave en el
desarrollo de los sentimientos que uno tienen en si mismo afectan al ajuste emocional
y cognitivo, la salud mental y las relaciones sociales. La autoestima está presente en
todos los aspectos de la vida, mediante los estímulos que la persona recibe y las
respuestas que da.
La importancia de la autoestima, de lo clave que son los profesores y las escuelas en el
proceso de formación y desarrollo de estas, y de lo permeables que son las personas
en las etapas de vida, ha surgido la necesidad de evaluar por un lado la autoestima de
los adolescentes cuyas edades fluctúan entre los 11 y 13 años, pertenecientes al A.H
“Los Claveles”.
En este contexto nace la aplicación de la prueba TAE (Batería de Test de Autoestima
Escolar aplicada a los adolescentes del A.H “Los Claveles”), porque la gran mayoría de
ellos arrojan una autoestima baja esto es a causa al contexto en el cual ellos se
encuentran.
Los adolescentes de dicho asentamiento, se ven inmenso en una sociedad que para
ellos es muy despreciativas que toda la gente está por encima de ellos, ya sea porque
algunos no tienen un buen recurso económico o por que han sido violados,
maltratados físico y psicológico, y por esta razón es que se ven frustrados hacia un
porvenir mejor. Muchos de estos adolescentes están en pandillas por qué no se
sienten identificados con su familia y eso los lleva a integrarse en estos grupos
pandilleros.
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31. FALTA DE INTERES Y VALOR PROPIO
La falta de interés de nuestra Autoestima puede ser tan
relevante en nuestra vida, que nos impida desarrollar
actividades, para las cuales estamos capacitados.
Generalmente la baja autoestima hace que la persona se
sienta incapaz de superase y mejorar cada día, se ve
frustrada en un mundo donde el adolescente no puede ser
mejor que los demás o que no cuenta con la misma
capacidad de sentirse bien.
Es en la familia es donde empieza todo, es la cuna de la
formación para que de ahí en adelante el adolescente cree
una imagen muy buena de sí mismo, pero si sucede lo contrario es decir en la familia lo
han minimizado por diversos motivos este adolescente tendrá una imagen muy
desgarradora de él. No se valorará, ni se querrá por el simple motivo de la falta de
confianza sobre él y de llegar algún día muy lejos.
La sociedad, los amigos y la televisión ellos contribuyen a incrementar o disminuir la
autoestima de cada uno de estos adolescente, ya sea que sus amigos se burlen de él
por ser chato, gordo o feo, esto hace que las personas se sienta inferior que los demás
y su mentalidad va creando en él una imagen muy negativa a la vez la televisión se
involucra mediante sus programas que lo único que hacen es ser racista y menos
preciar a los demás, todo esto depende de cada padre de familia que quiere que su
hijo sea un ser muy valioso aquí y arriba es decir en la tierra y en el cielo, y quiero
terminar diciendo a todos estos adolescentes: “Comienzo siempre con él hombre que
va conmigo”. A. Machado.
QUE PASA CON LAS PERSONAS CON BAJA AUTOESTIMA
Estas personas se siente menos valiosas y que todo el mundo está por encima de ellos,
muchas de estas personas solo por ser gordas y como se burlan de ella llegan hasta
avergonzarse de su figura llegando al extremo de ser bulímicas o anorexia, malogrando
lentamente todo su cuerpo.
 Tienen Inseguridad acerca de quién es usted y falta de confianza en usted
mismo.
 Problemas de intimidad en relaciones.
 Esconder los verdaderos sentimientos.
 Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros.
 Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los demás.
 Miedo al cambio.
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32. SINTOMAS DE LA BAJA AUTOESTIMA
Hay algunos síntomas que nos pueden ayudara a descubrir si
tenemos baja autoestima. Me gustaría compartir mis propias
experiencias con ustedes:
Baja autoestima síntoma # 1: Echarle la culpa a los demás
Esto es lo que frecuentemente llamamos quejarse. Por mucho
tiempo yo me he quejado mucho en el pasado, y por supuesto
siempre era la culpa de los demás. Me he dado cuenta que este
tipo de comportamiento es un síntoma de baja autoestima
porque el quejarse de los demás y echar culpas es no asumir
responsabilidad.
Si no tomamos responsabilidad siempre vamos a ser víctimas de las circunstancias.
Este es un signo de baja autoestima. Como mejorar: Tomé la decisión de no quejarme
más. Cada vez que me doy cuenta que me estoy quejando, paro y me digo a mi misma:
Carla, es el momento de tomar responsabilidad.
Baja autoestima síntoma # 2: Negación
Esta es mi favorita, creo que he vivido muchos años
en negación. En el pasado yo siempre minimizaba
las cosas y me olvidaba de los eventos. Yo no quería
sentir el dolor, a pesar de la evidencia mi tendencia
era insistir que no era verdad.
Por ejemplo, cuando mi padre murió eran como las
11:00 de la noche y llamé a una amiga y le dije que
tenía que comprar unas cosas y empecé a hablar de
cosas triviales. Ella me conocía muy bien y me dejo
hablar. Cuando hice una pausa me dijo: Lo siento
mucho que tu papá murió. Este es un síntoma de
baja autoestima.
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33. Como mejorar:
Yo tomé la decisión de comenzar a tomar el riesgo de sentir mis emociones. Me di
cuenta que es mejor sentir el dolor de un solo que sentir constante dolor sin saber por
qué. Esto es como tener un dolor de muelas y evitar ir al dentista para no sentir dolor.
Entonces tomamos la mediación esperando que el dolor se vaya, hasta que no
podemos soportarlo más y llamamos al dentista.
Baja autoestima síntoma # 3: No poder expresar lo que sentimos
No poder expresar lo que sentimos es
no poder sentir nuestras emociones.
Esta era mi favorita. Porque nunca
podía expresar lo que sentía. Si por
ejemplo estaba enojada con bronca,
nunca podía expresarla. Si alguien me
preguntaba: "que te pasa, estas
enojada? Yo sonreía y decía "no". La
verdad es que vivía confundida con mis
emociones y tenía mucho miedo de
expresarlas. No entendía que la rabia
podía ser un sentimiento saludable,
porque siempre creí que era mala y la
reprimía. Este es un signo de baja
autoestima.
Como superé esto? Yo decidí ser fuerte y comenzar a expresar mis sentimientos no
importa cual fueren las consecuencias. Por ejemplo, mi marido siempre llega tarde a
todos lados. Yo soy muy puntual. Cada vez que salimos juntos, yo estoy lista y el sigue
dando vueltas. Esto me da mucha rabia.
Yo en el pasado sonreía y no decía nada porque no quería arruinarlo todo. Pero un día
tome fuerza y le dije: "Yo realmente me siento muy incómoda y siento mucha bronca
que nunca estés listo a tiempo cuando salimos". Simplemente siendo capaz de
expresar en una manera saludable lo que siento en vez de reprimirlo me hace sentir
muy bien acerca de mi misma.
Baja autoestima síntoma # 4: Depender de los demás para aceptarse
Yo dependía de los demás para poder aceptarme a mí misma, era algo como: "si a vos
te gusto, todo está bien, yo estoy bien. Si vos no me aceptas hay algo malo en mi".
Siempre buscando la aprobación de los demás es un signo de baja autoestima.
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34. Como mejorar:
Bueno, Tomé conciencia que las personas tienen diferentes puntos de vista, que
algunas veces ellos proyectan en nosotros sus frustraciones y que si alguien realmente
me quiere, me va a aceptar como soy. Me sentí my liberada cuando tomé conciencia
de esto: de que no podemos complacer a todo el mundo. Esta actitud me ha ayudado
mucho a aceptarme a mi misma a pesar de las opiniones de los demás.
Baja autoestima síntoma # 5: No poner límites
Hace tiempo atrás no sabía cómo
diferenciar entre mis problemas y los
problemas de los demás. Yo dejaba que los
demás me invadieran con sus problemas y
situaciones. Este comportamiento está
relacionado con la incapacidad de poder
decir "no". Yo vivía tan confundida que
cuando algo venía con un problema, lo
internalizaba como mío. Por ejemplo,
encontrarse con una persona que no
conocemos mucho o si y esta persona
comienza a hacer preguntas muy
personales, en vez de poner un límite, las
contestamos aunque nos sentimos
incómodos. Este es un signo de baja
autoestima.
Como mejorar:
Decidí comenzar a poner límites y manejar las situaciones de diferente manera. En el
ejemplo anterior simplemente digo: "la verdad que me siento muy incómoda
contestando esta pregunta", Poner límites es muy importante, nosotros podemos
ayudar a otras personas, ser educados, siempre recordando que hay un lugar dentro
de nosotros que debemos respetar sin tener miedo a ser rechazados.
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35. LA AUTOESTIMA Y LA BAJA AUTOESTIMA EN EL ÁMBITO ESCOLAR
La escuela tiene una significativa influencia
sobre la imagen que los alumnos se forman
de sí mismos. Los años que el alumno
permanece en la escuela condicionan la
Autoestima, sobre todo en el plano
académico.
Todo lo que recibe de los demás:
valoraciones, crítica, informaciones, van
dejando una huella en él. El rol del centro
educativo y de los profesores es de máxima
importancia para el desarrollo del auto
concepto y la autoestima de sus alumnos. Y
de por lo visto hasta ahora nos atreveríamos
a decir que la autoestima académica y
general, negativas.
AUTOESTIMA Y RENDIMIENTO ACADÉMICO
De acuerdo a numerosos autores y a nuestra
propia experiencia podemos afirmar
axiomáticamente que el alumno que rinde
adecuadamente tendrá una opinión positiva
de sí mismo y de su capacidad como
estudiante; por el contrario, el alumno que
fracasa, construye un esquema negativo de
sus capacidades y posibilidades académicas.
Asimismo, a la inversa, cabría destacar que el
alumno que tiene un buen rendimiento
académico tiene que elevar su autoestima.
De otro lado, no se puede afirmar de modo
categórico que todo alumno con elevada autoestima tiene necesariamente un buen
rendimiento académico. Una autoestima positiva es condición necesaria para un buen
rendimiento académico, pero no es suficiente.
En nuestra sociedad, el éxito o el fracaso académico llevan consigo un sinnúmero de
valoraciones de miedo. Ser “buen estudiante” es muchas veces tomado como
sinónimo de “ser bueno”, valioso, competente. La comunidad educativa en general y
los propios alumnos miden el valor del estudiante por los resultados académicos.
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36. Sucede a menudo que el profesor encuentra alumnos desmotivados, que se dejan
llevar por el acontecimiento. La mayoría de estos alumnos tienen capacidad para
rendir adecuadamente en las labores escolares e incluso muchos de ellos quieren
lograr mejores resultados, pero parecen haber abandonado el afán de superación y
terminan aceptando resignadamente su posición de “malos alumnos”.
Terminan por no creer en sus propias capacidades. Reiteradas experiencias de fracasos
les han llevado a construir un autoconcepto negativo.
Muchos estudiosos e investigadores, especialmente educadores han sumido de modo
categórico que el rendimiento académico y aptitudes están fuertemente relacionadas
con la autoestima general y la académica.
EL PROFESOR Y LA AUTOESTIMA DE SUS ALUMNOS
Las investigaciones sobre las conductas y actitudes del profesor en el aula se han
circunscrito, generalmente, a cómo estas condicionan el rendimiento académico.
La preocupación de investigadores y educadores se han dirigido a la mejora del
aprendizaje de contenidos, a diagnosticar los factores de ese aprendizaje y hacer los
pronósticos de éxito o fracaso académico, motivados por el deseo de alcanzar unos
objetivos cognitivos previamente programados.
Muchos profesores consideran todavía a la autoestima como un aspecto a ser tratada
por psicólogos. O como es el caso de muchos otros tantos profesores la autoestima
simple y llanamente no es tomada en cuenta o no se va más allá de simples
enunciados y declaraciones.
No obstante podemos decir que para una escuela orientada al desarrollo integral del
niño y que contemple también los aspectos afectivos y sociales del alumno, la
perspectiva antes enunciada resulta excesivamente limitada.
El nivel de autoestima, las aspiraciones y las expectativas merecen una especial
atención de parte de los educadores y especialistas en educación. Primero por la
importancia que tienen en sí mismas tales categorías y en segundo lugar por su
relación directa con aprendizajes y contenidos.
ACTITUDES DEL PROFESOR
Definitivamente los profesores ejercen una gran influencia sobre la autoestima de sus
alumnos. Sería conveniente ahora trata de precisar que actitudes y conductas tienen
mayor incidencia en la autoestima del alumno.
El desarrollo de la autoestima positiva de los alumnos en la escuela requiere de una
atmósfera adecuada que facilite y estimule la expresión del alumno, la aceptación de sí
mismo y de los demás.
29

37. El principal responsable para que exista esta atmósfera facilitadora del desarrollo de la
autoestima es el profesor, quien propiciará ese clima cuando:
• Muestra interés por cada alumno(a) y lo que le afecta.
• Acepta sinceramente al alumno(a) y le transmite su afecto y apoyo.
• Genera un ambiente de aceptación, sin críticas, sin censuras, sin miedo al error.
• Muestra congruencia entre lo que dice y hace.
• Tiene una actitud positiva hacia sus alumnos.
• Apoya incondicional al alumno(a) como tal (no se centra en la conducta inadecuada).
ROL DEL PROFESOR CUANDO SUS ALUMNOS(AS) TIENEN UNA AUTOESTIMA BAJA O
NEGATIVA.
Cuando el alumno llega a la escuela trae ya una Autoestima, adquirida como
consecuencia de su vida y expectativas familiares. Pero sucede que no siempre esta
Autoestima es positiva. El medio escolar, especialmente el profesor, contribuirá a la
determinación y definición de esa autovaloración inicial.
En el colegio, con toda su variada gama de experiencias, el alumno pone
constantemente en juego sus capacidades, habilidades y valores personales, pero la
escolaridad no siempre tiene consecuencias positivas para la Autoestima de los
alumnos.
¿Qué puede hacer el profesor, para no dañar la Autoestima de sus alumnos y, para
mejorar y elevar la propia estima de los mismos, cuando estos muestran una
autopercepción baja o negativa?
Si de algo estamos seguros es que el profesor puede hacer muchísimo para mejorar la
Autoestima de los alumnos, apoyándolos y destacando sus logros y sus cualidades;
brindándole vivencias de éxito. Él como fuente de información permanente, puede
ayudarles a conocerse y a aceptarse a sí mismos.
Como la Autoestima tiende a ser estable, los cambios que puedan suscitarse son
graduales. Y una vez que los sentimientos de baja Autoestima se han enraizado,
neutralizan las informaciones positivas de los profesores.
La misma característica de “centrarse en sus problemas y fracasos” por parte de las
personas con baja Autoestima tiende a dificultar los cambios. Dado que tienen una
opinión negativa de sus posibilidades y capacidades, les parece lógico que los intentos
de actuar eficazmente resulten difíciles sino errados.
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38. Esto nos está indicando la gran importancia de prevenir la formación de una
Autoestima negativa y su papel condicionante en la interpretación de vivencias,
experiencias y situaciones en las que el alumno se ve inmerso. La gran importancia que
ejerce el profesor en esos años puede evitar que el alumno construya una Autoestima
negativa, de difícil superación y enromes consecuencias para el aprendizaje y el
comportamiento.
Son los profesores, los más indicados para llevar a cabo programas de mejora de la
Autoestima de los alumnos. Si bien hay exitosas estrategias de intervención por parte
de personal especializado ajeno a la docencia, sus logros no son equiparables a los
obtenidos por el profesor en el aula.
El profesor para mejorar la Autoestima de sus alumnos debe tratar en dos direcciones:
1) Trabajar en la mejora del rendimiento académico
2) El desarrollo de ciertas técnicas y estrategias.
MEJORA DEL RENDIMIENTO ACADÉMICO
Si bien la Autoestima condiciona el rendimiento académico, este a su vez, influencia
sobre la autoestima del alumno, sobre todo la Autoestima académica. Podemos inferir
por tanto que una mejora en el rendimiento académico significa una mejora en los
niveles de autoestima. Esto parece ser el camino correcto a seguir cuando se quiere
establecer un plan eficaz para cambiar la Autoestima negativa de los alumnos.
Muchos autores entre ellos SILVERNAIL, nos sugieren una serie de acciones por parte
del profesor que a la luz de nuestra experiencia han resultado eficaces para
incrementar el rendimiento de los alumnos:
• Usar el elogio y restringir la crítica.
• Respetar y utilizar la idea de los alumnos.
• Hacer muchas preguntas sobre la materia objeto de aprendizaje
• Comprobar y revisar los trabajos y ejercicios realizados.
• Presentar los contenidos y las preguntas sobre los mismos de forma clara.
• Mostrar entusiasmo por su trabajo y por las distintas materias de enseñanza.
• Dedicación y tiempo de trabajo.
31

39. Este tipo de acciones inciden en un mejor rendimiento de sus alumnos, y en
consecuencia sienta para el desarrollo de una sana autoestima.
El rendimiento académico aumenta cuando las dificultades para el aprendizaje son
correctas y sistemáticamente identificadas y se toman las medidas para corregirlas,
dando al alumno la capacidad de comprender y dominar cada contenido de
aprendizaje.
32

40. COMO PREVENIR LA BAJA AUTOESTIMA EN LOS ADOLESCENTES
La baja autoestima se puede formar en la niñez como resultado de:
 Sentirse abandonado, insignificante o incompetente
 Abuso físico, verbal, sexual o emocional
 Negligencia de las necesidades básicas
 Críticas excesivas
 Falta de apoyo, estímulo o afirmación
 Enfermedad personal seria
La baja autoestima comienza en la niñez. Los mayores contribuyentes a la baja
autoestima son los padres, los maestros, abuelos, hermanos, y otros familiares y
autoridades en la vida de los jóvenes. Los padres, no obstante, tienen la mejor y más
consistente oportunidad de influir en la visión que el adolescente tiene de sí mismo.
La mayoría de los padres tratan de ser buenos padres. Desafortunadamente, sin
embargo, la mayoría confían en su propia niñez, su intuición, y en su propio sentido de
qué funciona para determinar cómo tratar a sus hijos; muchos simplemente repiten los
errores que cometieron sus propios padres.
FORMAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA
La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para
mejorar nuestra autoestima:
 Convierte lo negativo en positivo: Los adolescentes son pesimistas. Nunca
pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que
no tiene solución
 Hacernos conscientes de los logros o éxitos: Una forma de mejorar nuestra
imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste en hacernos
conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener
nuevos éxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito
que han tenido durante el pasado año. Dígales que todos debemos reconocer
en nosotros la capacidad de hacer cosas bien en determinados ámbitos de
33

41. nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos que deseamos
para el futuro.
 No compararse: Todas las personas somos diferentes; todos tenemos
cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos “peores” que otros en
algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; por tanto, no
tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras
personas.
 Aceptarnos a nosotros mismos: Es fundamental que siempre nos aceptemos.
Debemos aceptar que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo,
personas importantes y valiosas.
 Confiar en nosotros mismos: Confiar en nosotros mismos, en nuestras
capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que
pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los
demás.
ELABORACION DE PROYECTOS DE SUPERACION
Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar
las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método
que puede hacer más fácil estos cambios. Este método está compuesto por cuatro
pasos fundamentales:
Pasos para conseguir lo que se desea.
1. Plantearse una meta clara y concreta.
2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
3. Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.
4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Paso:
Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.
34

42. Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una
meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo
que queremos conseguir.
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una
meta:
 SINCERIDAD, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.
 PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
 REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente
corto de tiempo (unas cuantas semanas).
 DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para
conseguirla.
 MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta
para alcanzarla.
Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que piensen en lo
que tendrían que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un día; para
conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeños
esfuerzos.
Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se
consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que
se deben realizar y se establezca un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El
orden se puede establecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las que se
tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habrá que hacer los
cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciación temporal, se
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43. puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando
para el final las más difíciles o costosas.
Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Una vez elaborado el proyecto personal habría que comprometerse con él y ponerlo
en práctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos
realizados. Esto puede ser difícil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si
se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.
Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superación
personal con el fin de superar la timidez:
Ejemplo de Proyecto Personales
1. Meta: Superar a timidez.
2. Tareas para conseguirlo:
- Saludar a gente que conozcas
- Unirse a grupos de compañeros en el recreo
- Iniciar conversaciones con compañeros
- Iniciar conversaciones con desconocidos
- Hacer preguntas al profesor
3. Organización de las tareas (empezar por lo más fácil y avanzar hacia las
tareas más difíciles)
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44. ¿COMO SALIR DE UN ESTADO DE BAJA AUTOESTIMA?
Para aprender a salir de un estado de baja
autoestima, empiezo por reconocer qué es ese
estado tan espantoso y qué lo provoca en mí. Una vez
que comprenda eso, podré saber qué camino tomar.
Cuando...
 no soy amable conmigo mismo
 desprecio las cosas buenas que sí tengo
 me siento incapaz e impotente
 me dejo influir por los demás
 culpo a los otros de mis propias debilidades
 actúo a la defensiva
 no me quiero
¿Reconozco algo en la siguiente lista?
 “Creo que no valgo mayor cosa.”
 “Ellos tienen la culpa....”
 “Si las personas a mi alrededor fueran diferentes, mi vida sería diferente.”
La dirección de esos pensamientos es destructiva
Veamos cada ejemplo de autoestima baja por separado:
Sentir que no valgo nada es lo peor que puedo sentir en esta vida. Es descalificar la
esencia de lo único que es verdaderamente mío: yo mismo. Si siento que no valgo
nada, entonces nada de lo que soy, tengo o hago tiene ningún sentido.
Culpar a los demás es darles poder sobre mi vida: si ellos cambian, yo mejoro.
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45. Mi bienestar – mi autoestima – ¿depende de lo que ellos hagan o no hagan?
En ese caso mi vida está en sus manos... ¡Qué horroroso sentir que no tengo control de
lo que sucede con mi vida!
¿En manos de quién he puesto mi vida?
¿Quién está sentado en el asiento del conductor en mi vida?
Quiero decir que yo y solo yo – y así debe ser. Pero la verdad es que he permitido que
se fueran acomodando dentro de mi mente las opiniones de muchas personas.
La opinión de alguien que en algún momento...
 se burló de mí
 me dijo que yo no podía hacer esto o aquello
 me trató mal
 se enojó conmigo
 me atemorizó
 me desaprobó
 me advirtió que debo vivir así o seré castigado
 me aseguró que no valía nada
 me quitó su amor por no obedecer
El adolescente (que ahora está dentro de mi mente) son las que yo permito que se
turnen en el asiento del conductor en mi vida.
¿COMO MEJORAR NUESTRA AUTOESTIMA Y PROBLEMAS?
La mente de Steve da vueltas sin parar mientras
hace sus deberes. "Nunca lograré aprobar este
examen de historia –piensa-. Mi padre tiene
razón, soy como él —nunca haré gran cosa en la
vida". Distraído, baja la mirada y piensa en lo
flacas que son sus piernas. "Uf –se dice-. Seguro
que el entrenador de fútbol no me deja ni
intentarlo cuando vea lo poca cosa que soy".
Julio está estudiando para el mismo examen de
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46. historia que Steve, y tampoco es un amante de esa asignatura. Pero aquí se acaban las
similitudes. Julio tiene una actitud completamente diferente. Es más probable que
piense: “Bueno, historia otra vez. ¡Vaya palo! Menos mal que me luciré en la
asignatura que me gusta de verdad —las mates". Y, cuando Julio piensa en su aspecto,
también es mucho más positivo. Aunque es más bajo y delgado que Steve, Julio es
mucho menos proclive a culpar o criticar su cuerpo y es más probable que piense: "Tal
vez esté delgado, pero corro bien. Seré una buena incorporación para el equipo de
fútbol".
Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en qué
somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles. Nos formamos esa imagen a lo
largo del tiempo, empezando en nuestra más tierna infancia.
La autoestima depende de en qué medida nos sentimos valorados, queridos y
aceptados por otros y en qué medida nos valoramos, queremos y aceptamos a
nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo
mismas, aprecian su propia valía y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y
logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que nadie
los aceptará o que no son buenos en nada.
Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la
vida especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo quiénes
somos y cuál es nuestro lugar en el mundo. La buena noticia es que, como la imagen
que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima
no es algo inamovible ni fijo de por vida. Así que, si sientes que tu autoestima no es
todo lo alta que debería ser, puedes mejorarla.
Problemas
Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir
una autoestima sana, es útil saber en primer lugar qué podría estar causando esos
problemas. Dos cosas en particular cómo nos ven o nos tratan los demás y cómo nos
vemos a nosotros mismos pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.
Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que
desarrollamos sobre nosotros mismos en particular, cuando somos niños pequeños. Si
los padres pasan más tiempo criticando a un hijo que elogiándolo, es difícil que ese
niño desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes aún están formando
sus valores y creencias, es fácil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice
uno de sus padres, un entrenador u otras personas.
Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya
aceptación valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos
constantemente. Pero las críticas no tienen por qué venir siempre de otras personas.
Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes también tienen un "crítico
interior”, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le
sucede a Steve, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz interior de
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47. acuerdo con la opinión de un padre crítico o cualquier otra persona cuya opinión es
importante para ella.
Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la autoestima de una
persona tanto como si la crítica viniera de fuera. Algunas personas están tan
acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni siquiera se dan cuenta cuando
se están haciendo de menos.
Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la autoestima de una
persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quién cree que
debería ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo,
algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes académicas.
Las personas que se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran como la
habilidad de hacer amigos fácilmente suelen tener una autoestima alta.
Las personas que no se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran pueden
desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja
autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo
porque la imagen que tienen de sí mismos está moldeado de tal modo que les impide
hacerlo.
¿CUALES SON LAS ENFERMEDADES DE LA BAJA AUTOESTIMA?
 Anorexia:
La anorexia consiste en un trastorno de la
conducta alimentaria que supone una pérdida
de peso provocada por el propio enfermo y
lleva a un estado de inanición. La anorexia se
caracteriza por el temor a aumentar de peso, y
por una percepción distorsionada y delirante
del propio cuerpo que hace que el enfermo se
vea gordo aun cuando su peso se encuentra
por debajo de lo recomendado. Por ello inicia
una disminución progresiva del peso mediante
ayunos y la reducción de la ingesta de
alimentos.
Normalmente comienza con la eliminación de los hidratos de carbono, ya que
existe la falsa creencia de que engordan. A continuación rechaza las grasas, las
proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A
estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la
utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de
ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15% a un 50 %,
en los casos más críticos, de su peso corporal.. Esta enfermedad suele asociarse
con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de
comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo.
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48. Causas:
Su causa es desconocida, pero los factores sociales parecen importantes. Aunque hay
muchos factores socioculturales que pueden desencadenar la anorexia, es probable
que una parte de la población tenga una mayor predisposición física a sufrir este
trastorno, independientemente de la presión que pueda ejercer el entorno. Por ello
existen de factores generales que se asocian a un factor desencadenante o cierta
vulnerabilidad biológica, que es lo que precipita el desarrollo de la enfermedad.
o La propia obesidad del enfermo.
o Obesidad materna.
o Muerte o enfermedad de un ser querido.
o Separación de los padres.
o Alejamiento del hogar.
 Fracasos escolares.
 Accidentes.
 Sucesos traumáticos.
Síntomas:
Esta patología se caracteriza por una pérdida significativa de peso provocada por el
enfermo y por una percepción errónea del propio cuerpo. En consecuencia, los
problemas endocrinos se hacen evidentes en un espacio de tiempo relativamente
corto. Los principales síntomas que determinan la aparición de la enfermedad son los
siguientes:
 Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo adecuado para la
edad y talla del enfermo.
 Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se encuentra
por debajo de lo recomendable.
 Percepción distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones.
 Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres (amenorrea).
Los anoréxicos pueden experimentar una serie de síntomas muy variados:
estreñimiento, amenorrea, dolor abdominal, vómitos, etc.
Pero es la familia la que detecta los síntomas que dan la voz de alarma:
 Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos y por la
preparación de los alimentos
 Constante sensación de frío
 Reducción progresiva de los alimentos
 Obsesión por la imagen, la báscula, los estudios y el deporte
 Utilización de trampas para evitar la comida
 Hiperactividad
A estos síntomas se le suman otros rasgos típicos como la irritabilidad, la depresión y
los trastornos emocionales o de la personalidad. Asimismo, se manifiesta una
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49. alteración de la sensación de saciedad y plenitud antes de las comidas, náuseas,
hinchazón, o incluso ausencia de sensaciones. En esta patología también se observan
numerosos trastornos cognitivos que se centran en los alimentos, el peso corporal y el
aspecto físico:
 Abstracciones selectivas
 Uso selectivo de la información.
 Generalizaciones
 Supersticiones.
 Se magnifica el lado negativo de cualquier situación.
 Pensamiento dicotómico.
 Ideas autorreferenciales.
 Inferencia arbitraria
Tratamiento:
Los objetivos globales del tratamiento son la corrección de la malnutrición y los
trastornos psíquicos del paciente. En primer lugar se intenta conseguir un rápido
aumento de peso y la recuperación de los hábitos alimenticios, ya que pueden implicar
un mayor riesgo de muerte. Pero una recuperación total del peso corporal no es
sinónimo de curación. La anorexia es una enfermedad psiquiátrica y debe tratarse
como tal. El tratamiento debe basarse en tres aspectos:
 Detección precoz de la enfermedad: conocimiento de los síntomas por parte de
los médicos de atención primaria y de los protocolos que fijan los criterios que
el médico debe observar.
 Coordinación entre los servicios sanitarios implicados: psiquiatría,
endocrinología y pediatría.
 Seguimiento ambulatorio una vez que el paciente ha sido dado de alta, con
visitas regulares. Las hospitalizaciones suelen ser prolongadas, lo que supone
una desconexión del entorno que puede perjudicar el desarrollo normal del
adolescente. Por ello son aconsejables, siempre que se pueda, los tratamientos
ambulatorios.
El ingreso en un centro médico es necesario cuando:
 La desnutrición es muy grave y hay alteraciones en los signos vitales
 Cuando las relaciones familiares son insostenibles y es mejor aislar al paciente
 Cuando se agravan los desórdenes psíquicos.
El tratamiento ambulatorio es eficaz cuando:
 Se detecta de manera precoz
 No hay episodios de bulimia ni vómitos y existe un compromiso familiar de
cooperación.
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50. De esta manera se inicia el tratamiento con la realimentación, que en ocasiones puede
provocar molestias digestivas, ya que el cuerpo no está acostumbrado a ingerir
alimentos. Con el tiempo se restablece la situación biológica y vuelve la menstruación.
Después comienza el tratamiento psicológico, que intenta reestructurar las ideas
racionales, eliminar la percepción errónea del cuerpo, mejorar la autoestima, y
desarrollar las habilidades sociales y comunicativas entre el enfermo y su entorno. La
familia debe tomar parte de manera activa en el tratamiento porque en ocasiones el
factor desencadenante de la enfermedad se encuentra en su seno y, además, la
recuperación se prolonga inevitablemente en el hogar.
Estadísticas:
Cerca del 95 por ciento de las personas que sufren este trastorno son mujeres.
Generalmente comienza en la adolescencia, a veces antes y menos frecuentemente en
la etapa adulta. La anorexia nerviosa afecta primordialmente a las personas de clase
socioeconómica media y alta. En la sociedad occidental el número de personas con
este trastorno parece aumentar. La anorexia nerviosa puede ser leve y transitoria o
grave y duradera. Se han comunicado tasas letales tan altas como del 10 al 20 por
ciento. Sin embargo, como los casos leves pueden no ser diagnosticados, nadie sabe
exactamente cuántas personas tienen anorexia nerviosa o qué porcentaje muere de
ella.
La edad de inicio de la anorexia se sitúa en la primera adolescencia, en torno a los 12
años, si bien la población más afectada se encuentra entre los 14 y 18. Es más
frecuente en las clases sociales media y media-alta. En un 95 por ciento de los casos la
anorexia afecta a mujeres jóvenes, aunque en los últimos años se ha producido un
aumento en hombres, en mujeres adultas y en niños. Existen colectivos más propensos
a sufrir estos trastornos, es el caso de las gimnastas, las bailarinas o las modelos. En la
anorexia nerviosa se pueden distinguir dos subtipos:
 Subtipo restrictivo: la reducción de peso se consigue mediante dietas o
ejercicio físico intenso y el enfermo no recurre a sobreingestas, atracones o
purgas.
 Subtipo bulímico: El enfermo recurre a las purgas aunque haya ingerido una
pequeña cantidad de alimento.
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51. BULIMIA:
La bulimia o bulimia nerviosa (hambre en
exceso) es un trastorno mental relacionado
con la comida.
Su característica esencial consiste en que la
persona sufre episodios de atracones
compulsivos, seguidos de un gran sentimiento
de culpabilidad y sensación de pérdida de
control. Suele alternarse con episodios de
ayuno o de muy poca ingesta de alimentos,
pero al poco tiempo vuelven a sufrir episodios
de ingestas compulsivas.
Un atracón consiste en consumir en un tiempo inferior a dos horas una
cantidad de comida muy superior a la que la mayoría de individuos comerían.
A pesar de que el tipo de comida que se consume en los atracones puede ser
variada, generalmente se trata de dulces y alimentos de alto contenido calórico
(como helados, pasteles o chocolate). Los individuos con este trastorno se
sienten muy avergonzados de su conducta e intentan ocultar los síntomas. Los
atracones se realizan a escondidas o lo más disimuladamente posible. Los
episodios suelen planearse con anterioridad y se caracterizan (aunque no
siempre) por una rápida ingesta de alimento.
Otra característica esencial de este trastorno la constituyen las conductas
compensatorias inapropiadas para evitar la ganancia de peso. Muchos
individuos usan diferentes medios para intentar compensar los atracones: el
más habitual es la provocación del vómito. Este método de purga lo emplean el
80 – 90% de los sujetos que acuden a centros clínicos para recibir tratamiento.
Los efectos inmediatos de vomitar consisten en la desaparición inmediata del
malestar físico y la disminución del miedo a ganar peso. Otras conductas de
purga son: el uso excesivo de laxantes y de diuréticos, edemas, realización de
ejercicio físico muy intenso y ayuno.
¿COMO PODEMOS IDENTIFICAR UNA PERSONA CON BULIMIA O ANOREXIA?
La bulimia es el desorden alimenticio de origen psicológico y somático, donde la
ingesta de alimentos se hace de manera compulsiva en forma de atascamiento para
posteriormente, cuando llega la culpa tomar medicamentos que conducen al vómito
principalmente diarrea. La persona que abusa de los laxantes, pastillas para adelgazar
y los diuréticos y presenta cambios drásticos de subidas a bajadas de peso puede tener
síntomas de bulimia.
La anorexia por su lado presenta características tales como rechazo a mantener el peso
corporal por encima del mínimo normal para edad y talla, dietas rigurosas, actividad
física exagerada, en las mujeres ausencia de menstruación por tres meses bueno al
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