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  1. 1. La autoestima en los y las adolescentesEnviado por Andrea HereraAnuncios GoogleNefrosoftSoftware Nefrologia Hemodiálisis Dialisis Peritoneal y Trasplante www.nefrosoft.comMiami-Orlando 349 usd8 noches en Hotel 5 estrellas 4 adultos,Incluye 100 usd cash www.cupontravel.laEl Secreto De AtracciónComo Usar y Aplicar El Secreto de La Ley de Atracción, Reporte Gratis aprendeusartumente.com.ar1. Introducción2. Justificación3. Marco Teórico4. Indicadores de autoestima5. Repercusiones de la baja autoestima en adolecentes6. Encuesta7. ¿Cómo mejorar la autoestima?8. Conclusiones9. Anexos10. BibliografíaIntroducciónEn el presente trabajo se aborda el tema "NIVEL DE AUTOESTIMA ENLOS/AS ADOLESCENTES" El cual es una recopilación de datos acerca de la autoestima enlos/as adolescentes y los diversos factores que influyen en la misma, como por ejemplo: Elrendimiento académico durante el año lectivo, el trato docente-alumno/a, las relacionesamorosas, las relaciones con las amistades, la apariencia física y el apoyo familiar. En este
  2. 2. trabajo se muestran los resultados de una encuesta realizada a un grupo de estudiantes deltercer ciclo y bachillerato del Colegio Centroamérica acerca de la autoestima en relación a suvida dentro del mundo estudiantil así como también se dan a conocer diferentes alternativassobre cómo mejorar su nivel de autoestima tomando como base las fortalezas quecada persona posee y aprendiendo a superar los defectos o aspectos negativos de cada quien.ObjetivosObjetivo General:Dar a conocer el nivel de autoestima que tienen los y las estudiantesadolescentes del tercer ciclo y bachillerato del Colegio Centroamérica en base a diferentesfactores de incidencia.Objetivos Específicos:Conocer los principales factores que influyen en el nivel de autoestima de los y lasestudiantes adolescentes.Brindar diferentes alternativas a los y las estudiantes para que puedan mejorar su nivel deautoestima.JustificaciónLa importancia de realizar este trabajo radica en dar a conocer a los y las estudiantesadolescentes el nivel promedio de autoestima que poseen y que de esta forma puedan visualizarlos diferentes factores, externos e internos, que influyen en el grado de aceptación que tienende sí mismos/as, los cuales pueden influir de forma positiva o negativa.Es importante hablar sobre la autoestima ya que muchas veces las personas suelen centrarse enlos resultados académicos, en el nivel de aceptación que otras personas tienen sobre ellas, en elaspecto físico y es de esta forma como el aspecto psicológico y emocional queda a un lado y nose le da la importancia que realmente requiere. Este trabajo pretende que los y las adolescentespuedan adoptar nuevas alternativas para mejorar su autoestima y tener en general unamejor calidad de vida tomando las fortalezas como base para mejorar sus debilidades.Marco TeóricoAUTOESTIMA:La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos ytendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos/as, hacia nuestra manera deser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, esla percepción evaluativa de sí mismo/a.La importancia de la autoestima estriba en que concierne a nuestro ser, a nuestra manera deser y al sentido de nuestra valía personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estary actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás. Nada en nuestra manera de pensar, desentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima.La autoestima también puede ser definida como el grado en que nos aceptamos y queremos talcual somos. Es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos/as y a lo que somos capacesde hacer. La autoestima es positiva cuando nos adaptamos con éxito a las dificultades de lavida cotidiana. La autoestima es negativa cuando nos sentimos incapaces de hacer frente alos problemas diarios.
  3. 3. ¿CÓMO SE ALCANZA LA AUTOESTIMA?1. El desarrollo del sentido de pertenencia.Basadas en familia. Consiste: la persona integra un determinado grupo social. Dependiendoqué tipo de familia tengamos así vamos a desarrollar la pertenencia.2. El desarrollo delsentido de singularidad.Cada persona es única, tiene sus propias normas de vida y sentimientos por lo que es necesarioque cada uno de nosotros/as descubramos y apreciemos lo que valemos, de esa maneravaloraremos a los otros/as.3. El desarrollo del sentido del poder.Todas las personas desean alcanzar ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo alpotencial que hay en cada uno de nosotros/as y el esfuerzo invertido.4. El desarrollo de modelos.Quizá en ningún momento de la vida es tan importante para el niño/a tener puntos dereferencia modelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de la adolescencia. Estosmodelos proporcionan patrones de conducta al adolescente que inyecta en su vida, los cuales leayudan a formar su propia escalade valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso deconsolidar su identidad.LA SEGURIDAD: Supuesto básico de la autoestima.Se dice que la seguridad es el presupuesto básico de la autoestima, factor de motivación. Sederiva del reconocimiento, del éxito, de la libertad, de la apreciación, de la pertenencia, delauto-concepto, de la aceptación.Un entorno de cariño, aceptación y comprensión desde la primera infancia permite al niño/aatreverse a seguir sus impulsos naturales de desarrollo y le da una seguridad basada en suspropias experiencias y en el refuerzo de su padre y madre.Cuando un niño/a no se siente aceptado/a, comprendido y querido/a, en la medida suficiente yde una forma incondicional, se encontrará cohibido en cualquier expresión de su desarrollo,tanto físico como mental. Su sentido de seguridad en sí mismo/a se verá profundamenteafectado.El niño/a necesita de normas claras de conducta para que sepa lo que se espera de él/ella comoparte del sistema familiar y social al cual pertenece. Normas básicas de convivencia que seaplican a todos los componentes de la familia y el cumplimiento de las cuales son responsablestodos/a, padre, madre e hijas/os.Una contradicción de mensajes le quita al niño/a seguridad y capacidad de acceder a uncomportamiento natural. El padre y la madre tienen que ponerse de acuerdo sobre lanormativa familiar e informar a los hijos/as las reglas y lo que se espera de ellos/as.El niño/a necesita poder tener confianza en su padre u madre y no estar sujeto/a a sobresaltoso cambios bruscos de humor o de actitudes dentro de la familia. El niño/a necesita la seguridadde saber a qué atenerse con respecto a lo que puede o no puede hacer, con el fin de desarrollarsu sentido deresponsabilidad.GRADOS DE LA AUTOESTIMA.
  4. 4. La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden presentar enesencia uno de tres estados:AUTOESTIMA ALTA:Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto/apara la vida o, usando los términos de la definición inicial, sentirse capaz y valioso/a; osentirse aceptado/a como persona.AUTOESTIMA BAJA:Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente endisposición para la vida; sentirse equivocado/a como persona.TÉRMINO MEDIO DE AUTOESTIMA:Tener un término medio de autoestima es oscilarentre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto/a e inútil, acertado/a y equivocado/acomo persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta —actuar, unas veces, consensatez, otras, con irreflexión—-, reforzando, así, la inseguridad.Indicadores de autoestimaINDICIOS DE AUTOESTIMA POSITIVA:Una persona que poseen una autoestima positivasuele presentar los siguientes rasgos:Cree con firmeza en ciertos valores y principios, y está dispuesta a defenderlos inclusoaunque encuentre oposición. Además, se siente lo suficientemente segura de sí misma comopara modificarlos si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.Es capaz de obrar según crea más acertado, confiando en su propio criterio, y sin sentirseculpable cuando a otros/as no les parezca bien su proceder.No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado nipor lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y proyecta para el futuro, perovive con intensidad el presente.Confía plenamente en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarseacobardar fácilmente por fracasos y dificultades. Y, cuando realmente lo necesita, estádispuesta a pedir la ayuda de otros/as.Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro; ni inferior, ni superior;sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos específicos, prestigioprofesional o posición económica.Da por sentado que es interesante y valiosa para otras personas, al menos para aquellos conlos que mantiene amistad.No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado yconveniente.Reconoce y acepta en sí misma diferentes sentimientos, tanto positivos como negativos, yestá dispuesta a revelárselos a otra persona, si le parece que vale la pena y así lo desea.Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas sensatas deconvivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho —ni lo desea— amedrar o divertirse a costa de otros.INDICIOS DE AUTOESTIMA NEGATIVA:
  5. 5. Una persona que posee una autoestima negativa presenta generalmente los siguientes rasgos:Autocrítica rigorista: tendente a crear un estado habitual de insatisfacción consigomisma.Hipersensibilidad a la crítica: que la hace sentirse fácilmente atacada y a experimentarresentimientos pertinaces contra sus críticos.Indecisión crónica: no tanto por falta de información, sino por miedo exagerado aequivocarse.Deseo excesivo de complacer: no se atreve a decir «no», por temor a desagradar yperder la benevolencia del peticionario.Perfeccionismo: o autoexigencia de hacer «perfectamente», sin un solo fallo, casi todocuanto intenta; lo cual puede llevarla a sentirse muy mal cuando las cosas no salen con laperfección exigida.Culpabilidad neurótica: se condena por conductas que no siempre son objetivamentemalas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sinllegar a perdonarse por completo.Hostilidad flotante: irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosasde poca importancia; propia del supercrítico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta,todo le decepciona, nada le satisface.Tendencias defensivas: un/a negativo/a generalizado (todo lo ve negro: su vida, sufuturo y, sobre todo, su sí mismo/a) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de lavida misma.Repercusiones de la baja autoestima en adolecentesLos desequilibrios de autoestima pueden presentarse de formas como las siguientes:Trastornos psicológicos:Ideas de suicidioFalta de apetitoPesadumbrePoco placer en las actividadesSe pierde la visión de un futuroEstado de ánimo triste, ansioso o vacío persistenteDesesperanza y pesimismoCulpa, inutilidad y desamparo como sentimientosDificultad para concentrarse, recordar y tomar decisionesTrastornos en el sueñoInquietud, irritabilidadDolores de cabeza
  6. 6. Trastornos digestivos y náuseasTrastornos afectivos:Dificultad para tomar decisionesEnfoque vital derrotistaMiedoAnsiedadIrritabilidadTrastornos intelectuales:Mala captación de estímulosMala fijación de los hechos de la vida cotidianaDificultad de comunicaciónAutodevaluaciónIncapacidad de enfrentamientoIdeas o recuerdos repetitivos molestosTrastornos de conducta:Descuido de las obligaciones y el aseo personalMal rendimiento en las laboresTendencia a utilizar sustancias nocivasTrastornos somáticos:InsomnioDormir inquietoAnorexiaBulimiaVómitosTensión en músculos de la nucaEnfermedades del estómagoAlteraciones en la frecuencia de ritmo cardíacaMareosNáuseasEncuestaSe realizó una encuesta a treinta personas que estudian tercer ciclo y bachillerato (Entreséptimo grado y segundo año) en el Colegio Centroamérica a las cuales se les realizarondiferentes preguntas acerca de la autoestima cuyos resultados se muestran acontinuación:1. ¿Cómo calificas tu nivel de autoestima?Alto: 5Medio: 14Bajo: 7Muy bajo: 4
  7. 7. 2. ¿Qué factor influye más en un/a adolecente para tener baja autoestima?Malas notas: 7No tener amigos: 9Desinterés de la familia: 3Apariencia física: 113. ¿Crees que tu autoestima incide en tu rendimiento académico?Por completo: 9Bastante: 11Muy poco: 6Nada: 44. ¿Te sientes conforme con tu apariencia física?Por completo: 6Casi por completo: 13Muy poco: 9Nada: 25. ¿Alguna vez has sentido que un docente intenta bajar tu autoestima?Muchas veces: 11Un par de veces: 14Nunca: 56. ¿Crees que puedes mejorar tu nivel de autoestima?Sí: 12Talvez sí: 9Lo dudo: 4No: 5CONCLUSIONES DE LA ENCUESTAAl observar y analizar detenidamente los resultados de la encuesta podemos concluir que lamayoría de adolescentes tienen un nivel de autoestima entre medio y bajo e identifican a lafalta de amistades, las malas notas y la apariencia física como los factores que más influyenpara que una persona tenga un nivel de autoestima bajo.La mayoría de estudiantes indicó queel nivel de autoestima que poseen es un factor que determina en gran parte su rendimientoacadémico.En cuanto al nivel de aceptación y conformidad con la apariencia física, la mayoríade estudiantes indicó que se siente conforme "casi por completo" y por el contrario, el segundoporcentaje más alto respondió que se siente "muy poco conforme" con su apariencia física.Seindagó también sobre la relación docente-alumno/a para lo cual se lanzó la interrogante acercade si, en algún momento, los/as estudiantes habían sentido que un/a docente intentaba bajarsu autoestima a lo que la mayoría respondió que "un par de veces" lo habían experimentado y,como segundo porcentaje más alto, "muchas veces" habían tenido esta sensación.Por último, secuestionó a los/as estudiantes sobre la posibilidad de mejorar su nivel de autoestima que ellos yellas creían tener, obteniendo como resultado que la mayoría contestó de forma optimistacreyendo que sí pueden mejorarlo.¿Cómo mejorar la autoestima?CONOCERNOS: ¿Cómo? Debemos dedicar tiempo para pensar en cómo somos (misaspectos positivos y mis aspectos mejorables), en lo que nos gusta y en lo que no, en mispuntos fuertes y mis puntos débiles.ACEPTARNOS Y POTENCIAR NUESTROS VALORES: ¿Cómo? Tras aumentarnuestro autoconocimiento trataremos de potenciar y reconocer nuestras virtudes y mejorarnuestros puntos débiles. Se trata de trabajar para nosotras mismas liberándonos de lasautocríticas que no nos conducen a nada.VALORARNOS: ¿Cómo? Nos fijaremos y confiaremos más en nuestras virtudes, haciendoque éstas no nos pasen desapercibidas.QUERERNOS: ¿Cómo? Haremos aquellas cosas que nos gustan (practicar mi hobbyfavorito, darme un capricho, salir con las personas que quiero, dedicarme tiempo), noshablaremos en positivo y nos liberaremos de la crítica injusta.
  8. 8. DEFENDER NUESTROS DERECHOS: ¿Cómo? Fijándonos en nuestras reacciones ysentimientos, ya que nos permitirá saber qué nos hace sentir mal y, en consecuencia,trabajar para ponerle fin.CUIDARNOS: ¿Cómo? Comiendo de manera sana y equilibrada (no olvides que la comidaes la energía de nuestro motor y que, por tanto, va a influir en cómo nos sentimos),practicando ejercicio, poniéndonos la ropa que nos gusta, llevando una buena higiene,descansando el número suficiente de horas.PERDONÁNDONOS NUESTROS ERRORES: ¿Cómo? Cada vez que nos azote elsentimiento de culpa debemos recordar que somos seres humanos y, que por tanto, esnormal que nos equivoquemos y que cometamos errores.ConclusionesCon base a toda la información recaudada en es esta investigación podemos concluir que laautoestima de los y las adolescentes en la actualidad aún tiene un largo camino por recorrer,mucho por mejorar y aprender.Es necesario que los y las adolescentes dejen de preocuparsesolamente por su rendimiento académico y por su vida social y empiecen a darle a la saludmental y psicológica la importancia que esta merece. Así como también es de suma importanciaque las madres y los padres procuren estar más al pendiente de sus hijos e hijas e inculquen enellos/as desde pequeños/as el amorpropio, la aceptación de "yo" y les ayuden a potencializarsus fortalezas o capacidades más desarrolladas para lograr partir desde ahí hacia la superaciónde las debilidades.Por otra parte, se refleja también la necesidad de crear conciencia y capacitaral personal docente de las instituciones educativas para que los maestros y maestras seancapaces de influir en el niño y niña de manera positiva, potencializando sus mejoreshabilidades en el aspecto académico y no menospreciando las capacidades de ningúnalumno/a.En este trabajo se brindan algunas recomendaciones para que las personas puedanmejorar su nivel de autoestima, si son tomadas en cuenta, la persona podrá garantizar unamejor calidad de vida en cuanto a su aspecto emocional y psicológico.Anexos
  9. 9. Bibliografíahttp://esnormalloquemepasa.wordpress.com/2012/01/16/la-autoestima-como-quererme-a-mi-mismoa/http://www.javiermalonda.com/2012/06/como-potenciar-la-autoestima/http://www.aulafacil.com/cursoautoestima/Temario.htmhttp://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima
  10. 10. AUTOESTIMAConcepto de autoestima y su importanciaLa autoestima es un sentimiento de valoración y aceptación de la propia manera de serquese desarrolla desde la infancia, a partir de las experiencias del niño y de su interacción conlos demás.Rechazarse a sí mismo o partes de uno mismo produce un enorme dolor que nos dañaemocionalmente. La forma en que uno se percibe y se valora a sí mismo puede cambiar,curándose así las antiguas heridas causadas por el auto rechazo. Este cambio no siempre esfácil. La autoestima no es un estado fijo o rígido, sino que cambia en relación a lasexperiencias y sentimientos.La autoestima es esencial para la supervivencia emocional, sin cierta dosis de autoestima lavida puede resultar enormemente penosa, haciendo imposible la satisfacción de muchasnecesidades básicas.No podemos amar verdaderamente a los demás cuando no nos gustamos a nosotros mismose incluso nos odiamos. (Barksdale, 1991).La adolescencia por ser un periodo de cambios dramáticos en todos los aspectos de la vidadel individuo, se convierte en una etapa muy importante en el desarrollo de la autoestima;aunque no se debe de perder de vista, que el desarrollo de ésta comienza casi desde elnacimiento.La autoestima es:- Cuan afectuosos y amorosos nos sentimos realmente con nosotros mismos, en base anuestro sentido individual de valía e importancia.- Un sentimiento que comienza en la niñez y que es continuamente reforzado por los demás.- La aceptación incondicional de nosotros mismos como innatamente valiosos e importantes, apesar de errores , derrotas y fracasos.- Un sentimiento que afecta nuestra percepción del ambiente, nuestras reaccionesemocionales, nuestros estados de ánimo, nuestras actitudes y nuestras relaciones con losdemás.La autoestima NO es:- Amor a uno mismo en un sentido egoísta; auto elogio y el alarde son síntomas de una bajaautoestima porque si verdaderamente aceptáramos y apreciáramos nuestra valía eimportancia individual, no tendríamos la necesidad de hacer alarde para impresionar a losdemás con nuestras habilidades y posesiones.- Un inventario intelectual de nuestros talentos y habilidades, a los ojos de los demás podemosser personas importantes y de éxito y aún así tener una autoestima muy baja.- No está basada en una evaluación intelectual de nuestro carácter, personalidad o logros;sino que es un sentimiento profundo y generalmente oculto, puesto que la mayoría depersonas no están conscientes de cómo se sienten con respecto a ellas mismas.
  11. 11. Conceptualización y caracterización de la Autoestima.La autoestima es una poderosa fuerza dentro de cada uno, comprende mucho más que esesentido innato de auto valía, que es nuestro derecho al nacer; es la experiencia de ser aptospara la vida y para las necesidades de esta. Consiste en :1. el aprecio y valoración que tenemos las personas de si, es verse uno mismo concaracterísticas positivas.2. la confianza en nuestra capacidad de pensar y afrontar los desafíos que la vida nospresenta.3. el derecho a ser felices, de ser dignos y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos." auto"= por si mismo, lo propio y "estima"= consideración de aprecio. " todas nuestrasacciones están encaminadas a sentirnos bien nosotros mismos".Condiciones básicas de la autoestima.La autoestima se alcanza por medio de :1. El desarrollo del sentido de pertenencia.Basadas en familia. consiste: la persona integra un determinado grupo social . Dependiendoque tipo de familia tengamos así vamos a desarrollar la pertenencia2. El desarrollo del sentido de singularidad.Cada persona es única, tiene sus propias normas de vida y sentimientos por lo que esnecesario que cada uno de nosotros descubramos y apreciemos lo que valemos, de esamanera valoraremos a los otros.3.El desarrollo del sentido del poder.Todas las personas desean alcanzar ciertas metas en la vida, estas se alcanzan de acuerdo alpotencial que hay en cada uno de nosotros y el esfuerzo invertido.4.El desarrollo de modelos.Quizá en ningún momento de la vida es tan importante para el niño tener puntos de referenciamodelos o ejemplos a quien imitar como es la etapa de la adolescencia .Estosmodelos proporcionan patrones de conducta al joven que introyecta en su vida, los cuales leayudan a formar su propia escala de valores, objetivos e ideales necesarios en el proceso deconsolidar su identidad .Consecuencias de una autoestima negativa.Resultado una persona que no se ama así mismo; se experimentará insegura, incapaz yconflictiva. Al no sentirse satisfecha consigo mima, se inclinará siempre por el derrotismo ynegativismo en todo lo que emprenda, esto significa que las potencialidades con las que nacepueden incrementarse. Si fomentamos la mediocricidad, fracaso y la dependencia, tendremosadultos con sentimientos de inferioridad, baja resistencia a la frustración, incapaces y pocoexitosos. (la autoestimación comprende dos procesos sociopsicologícos distintos: laautovaloración y autoevaluación)Sexismo y autoestima.
  12. 12. Sexismo: juzgar el propio sexo como superior. El sexismo puede perjudicar gravemente laautoestima de las niñas.Una poderosa necesidad humanaLa autoestima es una necesidad muy importante para el ser humano; es básica y efectúa unacontribución esencial al proceso de la vida; esindispensable para el desarrollo normal y sano,tiene valor de supervivencia.El no tener una autoestima impide nuestro crecimiento psicológico, cuando se posee actúacomo el sistema inmunológico de la conciencia, dándole resistencia, fortaleza y capacidad deregeneración. Cuando es baja, disminuye nuestra resistencia frente a las adversidades de lavida.Autoeficacia y Autodignidad.La autoestima tiene dos aspectos interrelacionados :1. Un sentido de eficacia (autoeficacia)2. Un sentido de mérito personal (autodignidad)Autoeficacia: confiar en el funcionamiento de mi mente, capacidad de pensar, en losprocesos por los cuales juzgo, elijo, decido, confianza capacidad de comprender los hechosde la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades, confianza conocedoraen sí mismo.Autodignidad: seguridad de mi valor; una actitud afirmativa hacía mi derecho de vivir y =D.Autoeficacia y Autodignidad son los pilares duales de la autoestima. La falta de alguno de ellosafecta enormemente; representan la esencia del autoestima.Desarrollo del autoestima.1.Influencia de los padresEn los primeros años el estilo de crianza de los padres determina la formación inicial de laautoestima, de tal forma que, dependiendo de cómo los padres se relacionen con el niño asíse irán desarrollando una alta o una baja autoestima. Los padres que aceptan a sus hijos,valoran, tienen confianza en él y en sus capacidades, tienen expectativas apropiadas,disciplinan con reglas razonables y justas, y le expresan Amor y respeto fomentarán en su hijouna autoestima positiva; por el contrario, los padres que no valoran a sus hijos, que no confíanen ellos, piensan que no pueden hacer las cosas bien y por consiguiente, los padres las hacenpor ellos, que disciplinan utilizando la fuerza y que no les expresan Amor y respeto,fomentarán en sus hijos una autoestima negativaAdemás, los padres funcionan como modelos para el niño, son el espejo que le muestra a esenuevo ser quién es.Los niños y niñas constantemente están aprendiendo de sus padres, por lo que tambiénaprenderán a valorarse o a rechazarse. Por lo tanto, una de las mejores maneras de adquiriruna buena autoestima es tener padres con buena autoestima ya que sirven como ejemplos deautoaceptación y autores. A medida que niños crecen se encuentran con otros modelos
  13. 13. cuidadores, maestros, amigos, etc. que también ejercen influencia en su autovaloración.Aunque, los modelos o espejos que ejercen mayor influencia son los padres.La autoestima no es rígida ni fija, sino que cambia a medida que vamos creciendo pues se veinfluenciada por dos aspectos:Las circunstancias o actividades que realizamos. Algunas circunstancias fortalecen nuestraautoestima, mientras que otras la dañan.Las ideas o pensamientos que tenemos acerca de los hechos, esto es muy importante porque enmuchas ocasiones no podemos cambiar los hechos pero si podemos controlar nuestra forma deinterpretarlos, y esta interpretación daña o fortalece nuestra autoestima.2.Influencia de los compañeros simultáneos.Dependiendo de lo que los compañero piensen del niño así será la auto imagen y laautoestima que se tenga de sí mismo ya que se compara con sus compañeros .Durante los años escolares el niño aprende a evaluar cada vez con más precisión suscapacidades, de ahí la importancia de la infancia en la vida de las personas en las que soncomo esponjas que lo absorben todo.3.Influencia de la sociedad.La autoestima se aprende y se forma 1º en la familia, nos enseña lo que somos, lo quepiensan mis compañeros de mí, será el complemento de la autoestima que me formaron en mifamilia, pero a medida que el niño crece, los grupos a los que pertenece se agrandan; lo quele permita desarrollar el conocimiento social; en donde puede formarse un a imagen másexacta y compleja de las característica físicas intelectuales y personales de la demás gente ytambién de las de el mismoPor lo tanto, la sociedad moldea nuestra capacidad de darnos el aprecio, el valor quemerecemos; por eso es importante recibir y vivir en una sociedad gratificante y reforzante antenuestras necesidades.¿ Cómo son las personas con Alta Autoestima?1. Se sienten bien consigo mismas.2. Saben que cosas pueden hacer bien y que pueden mejorar3. Expresan su opinión y no temen hablar.4. Identifican y expresan sus emociones.5. Comparten.6. Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.7. Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, la que implica dar y pedir apoyo.8. Gustan de retos y no les temen9. Consideran a los otros, sentido de ayuda y están dispuestas a colaborar con los demás.10. Son creativos y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas,aprenden actividades nuevas.
  14. 14. 11. Luchan por alcanzar lo que quieren.12. Disfrutan las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los demás.¿ Cómo son las personas con Baja Autoestima ?1. Piensan que no pueden, que no saben nada. No valoran sus talentos.2. Son indecisas ya que tienen miedo exagerado a equivocarse.3. Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos4. Son muy ansiosas y nerviosas, lo que les lleva a evadir situaciones que le dan angustiay temor. Son pasivas.5. Son aisladas y casi no tienen amigos, y no comparten.6. Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.7. Temen hablar.8. Dependen de otros para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.9. Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad10. Debido a que se sienten que no tienen valor, no aceptan críticas.11. No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.12. No conocen sus emociones por lo que no pueden expresarlas.¿ POR QUÉ ES IMPORTANTE FOMENTAR UNA ALTA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS YLOS JÓVENES ?Porque ayuda al aprendizaje: permite aprender con mayor facilidad y que lo haga con confianza yentusiasmo.Porque ayuda a superar las dificultades personales: los fracasos y las dificultades personales noserán experiencias que detengan el desarrollo y la formación de los niños y los jóvenes.Porque fundamenta la responsabilidad: los que se valoran positivamente se comprometen conmayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de responsabilidad en las actividades que realizan.Porque apoya la creatividad: la alta autoestima ayuda a ser más inventivo, a dar ideas originales yser más creativo en todo lo que hace.Porque determina la autonomía personal: el niño con autoestima alta es independiente en elegirmetas, en decidir qué conducta y qué actividad realizar.Porque permite relaciones sociales saludables: los niños que se aceptan y estiman están másinclinados a tratar a los demás con respeto, buenos deseos y justicia.Porque asegura planes para el futuro de la persona: cuando el niño se autovalora crecen susexpectativas por un mejor desempeño, aspirando a metas superiores, las cuales busca de acuerdo a sucapacidad.
  15. 15. AUTOESTIMA Y PROYECTO DE VIDADESARROLLO) ¿QUE ES EL AUTOESTIMA?La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somosnosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad.Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Depende de nosotros mismos el nivel de autoestima quetengamos, ya que si bien esta la determina en nuestra infancia el entorno y el trato que uno recibe, en unaedad adulta ya uno es conciente de las cosas y debe darse cuenta el gran valor que todos tenemos.) NIVELES DEL AUTOESTIMA:El autoestima se presenta generalmente en dos niveles:Autoestima baja: es un estado en el que la persona se siente incapaz, insegura, inútil, siente que suexistencia no tiene sentido es vacía; en fin una persona con baja autoestima no posee amor propio ni tieneconfianza en si mismo.Un ejemplo del comportamiento de una persona con baja autoestima puede ser aquella que valorademasiado su apariencia, vive de lo que los demás piensan de ella, es así como muchas jóvenes de hoyen día se empeñan en estar lo mas delgadas posibles, dietas en exceso hasta llegar al punto de casi nocomer cayendo en un estado de anorexia.Otro ejemplo de baja autoestima puede ser el de la persona que es muy sumisa, una persona que siemprelleva la cara baja, no lucha por lo suyo, lo que le pertenece, es una persona con baja autoestima ya queesta no se siente lo suficientemente valiosa para luchar por lo suyo, para ser alguien: simplemente sesiente como un cero a la izquierda.Autoestima alta: es un estado en el que la persona se siente segura de si misma, se valora, tiene amorpropio. Se fundamenta en la habilidad de autoevaluarse objetivamente, conocerse realmente a si mismo yser capaz de aceptarse y valorarse incondicionalmente; es decir recocer de manera real las fortalezas ylimitaciones propias y al mismo tiempo aceptarse como valioso sin condiciones o reservas.Un ejemplo de personas con una alta autoestima son los llamados “emprendedores” que en la parteeconómica son personas que con un muy bajo capital y con muchas ganas, fe y “autoestima”; ponen enpráctica sus ideas para llevar a cabo un negocio que por lo general llega a ser todo un éxito. Es de hacernotar la gran confianza en si mismos que poseen estos individuos ya que casi ninguno de estos negociosproducen resultados alentadores al principio pero ellos no se amilanan por esto y siguen trabajando porsu sueño y al poco tiempo llegan a tener una gran empresa.Otro ejemplo de una alta autoestima lo constituyen los deportistas discapacitados, los cuales mas allá desus limitaciones físicas tratan de superarse y vivir plenamente porque dentro de si su alta autoestima leshace ver cuanto valen y lo que son en realidad, su autoestima les hace ver cuáles son sus limitacionesreales y tratan de vencerlas o explotar el potencial de las otras virtudes que poseen, ellos son uno de losmejores ejemplos de lo que puede lograrse con una alta autoestima: no hay obstáculo que no puedasuperarse.) ¿QUE ES EL AUTOCONCEPTO?
  16. 16. El autoconcepto es la imagen que se genera una persona sobre otra, en base a las características externasde cada individuo. Este concepto no siempre suele ser verdadero.) NIVELES DEL AUTOCONCEPTO:El autoconcepto presenta tres niveles:o Nivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamientode la información exterior.o Nivel emocional - afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales.o Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.) DIFERENCIAS ENTRE AUTOESTIMA Y AUTOCONCEPTO:AUTOESTIMA AUTOCONCEPTOes la imagen que tiene un individuo sobre simismo.la desarrolla la persona en su interior dependiendode sus sentimientos.se divide en dos niveles: alto y bajo.Estos son participes del comportamientopsicológico de las personas.es la imagen que se forma un individuo sobre otro.Se construye conforme la imagen de su entorno.Se divide en tres niveles: cognitivo - intelectual,emocional - afectivo y conductual.Esquema corporal, idea que se tiene de nuestrocuerpo.PROYECTO DE VIDA… DESARROLLO MIS SUEÑOS.¿QUEQUIEROLOGRAR?¿COMOLO VOYAHACER?¿CUANDO?¿DONDE?¿QUIENES MEPUEDENAYUDAR?¿QUECOSAS MEPUEDENIMPEDIRLOGRARLO?¿QUEPUEDOHACERPARAEVITARLAS?¿QUE MEVOY AREGALARALALCANZAR MISUEÑO?Pasar elCIU conexcelentescalificació-nesConmuchoestudio ydedicaciónDurantelospróximostres mesesEn laUNEFAy en micasaMiscompañeros declases,misfamiliaresy misamigosLa falta deestudio ydedicación,falta dedineroEsforzarmemucho y encaso defaltarmedinero,trabajar Un viaje.Graduarme de ing.Entelecomuni-cacionesEstudiando aun masque en elCIU y conmuchamasDentro de5 añosEn laUNEFAMiscompañeros declases, mifamilia,misFalta deestudio yfalta dedineroEstudiarmucho y deser necesariotrabajarUnasvacaciones
  17. 17. dedicación profesoresy misamigosConseguirun buenempleo.Crear mipropiaempresaCon misconocimien-tosLuego deteneralgunosaños detrabajo yalgunosahorrosDentro de5 años, yagraduadoEn unplazo nomayor de15 añoscontadosdesdeahoraAquí enel tigre oen PuertoLa CruzMisfamiliaresy amigosPoca ofertade empleoFalta decapitalGraduarmeconexcelentescalificacionesAhorrarmuchoUna casa yun carroUn viaje alextranjeroANEXOSINTRODUCCIONToda persona tiene en su interior sentimientos, que según su personalidad puede manifestarlos dediferentes maneras. Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores. Según el lugarfísico, sentimental y emocional, éstos pueden influir positiva o negativamente en la formación dela persona o sea en la Autoestima.Por otra parte toda persona se genera una imagen sobre otra persona según los rasgos físicos y de otrotipo, es decir genera un autoconcepto que no siempre es cierto.Es el objetivo del presente trabajo dejar claro que es la autoestima y el autoconcepto y las diferenciasque existen entre ellos.CONCLUSIONESAl culminar el presente trabajo he llegado a las siguientes conclusiones:Es necesario tener una autoestima alta para cumplir nuestros sueños, porque una baja autoestima nosdesalienta y al tener poca confianza en uno mismo hasta la barrera mas pequeña se vuelve infranqueable.No hay que juzgar solo por las apariencias, ya que estas generan autoconceptos que no siempre son ciertos.Las limitaciones físicas no son problemas cuando se quiere y hay una alta autoestima, ya que tenemos elejemplo de los deportistas discapacitados.Es necesario crear conciencia para que los padres le empiecen a inculcar desde muy pequeños a sus hijosuna muy alta autoestima ya que esto en el futuro los ayudara a alcanzar sus sueños y ser excelentespersonas.BIBLIOGRAFIAToda la información presentada en este trabajo fue obtenida de Internet en las siguientes páginas Web:http://www.monografias.com/trabajos5/autoest/auoest.shtml#tophttp://www.acropolix.com/educacion/http://www.mundohogar.com/ideas/ficha.asp?FN=4&ID=4034#subir
  18. 18. También te puede interesarAutoestimaAutoestima. Psicosociología. Dimensiones. Importancia. Autoaceptación.Desarrollo. Sociedad. Distorsiones Cognitivas. Ayudas. Niños. Mujeres. Vida laboral másAutoestimaAutoestima. Psicosociología. Metodología. Crítica patológica. Distorsionescognitivas. Deberes. Hipnosis. Errores. Compasión. Naturaleza másAnúnciese Aquí powered by plistaEl Rincón del VaINTRODUCCIÓNLa autoestima es un conjunto de fenómenos cognitivos emocionales que concretan la actitudhacia uno mismo, la forma en que toda persona se juzga.La autoestima positiva constituye una condición básica para la estabilidad emocional, elequilibrio personal y, en última instancia, la salud mental del ser humano. Por el contrario unaautoestima negativa es fuente permanente de dolor e infelicidad, siendo una característicasistemáticamente asociada a una gran parte de la psicopatología, en especial a los trastornosde ansiedad y depresivos.En esta síntesis podemos encontrar la forma de contraargumentar las autocríticas negativas,mejorar la comprensión de uno mismo y de los demás, utilizar la hipnosis y la visualizaciónpara mejorar la autoconcepción, enmendar errores, responder a las críticas y educar a losniños de modo que cuenten con una autoestima positiva
  19. 19. 1. ¿Qué es la autoestima?Un aspecto muy importante de la personalidad, del logro de la identidad y de la adaptación ala sociedad, es la autoestima; es decir el grado en que los individuos tienen sentimientospositivos o negativos acerca de sí mismos y de su propio valor.Daremos una serie de definiciones de la autoestima• La capacidad que tiene la persona de valorarse, amarse, apreciarse y aceptarse a símismo.• El conjunto de las actitudes del individuo hacia mismo (burns).• Es la percepción evaluativa de uno mismo.• “Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de si mismo” (p.solignac)• Es el amor que cada persona tiene de si mismo.La autoestima está relacionada con muchas formas de conducta. Las personas con unaautoestima elevada suelen reportar menos emociones agresivas, negativas y menos depresión quelas personas con una autoestima baja.De modo similar, las personas con una autoestima elevada pueden manejar mejor el estrés y,cuando son expuestas al mismo, experimentan menos efectos negativos en la salud.La época importante para el desarrollo de la autoestima es la infancia intermedia. El niño, aquí,compara su yo real con su yo ideal y se juzga a sí mismo por la manera en que alcanza lospatrones sociales y las expectativas quese ha formado de sí mismo y de qué tan bien se desempeña.Las opiniones de los niños acerca de sí mismos tienen un gran impacto en el desarrollo de lapersonalidad, en especial en su estado de ánimo habitual.Por todo lo anterior, es importante el estudio de la autoestima, así como la presentación depatrones de conducta que lleven al individuo a establecer una autoestima elevada, que le permitaun mejor desarrollo de sí mismo.Por tanto, la autoestima, es el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos lospensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismoshemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nosgustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos sejuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en unincómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.Lección 2: Tipos de Autoestima
  20. 20. 2. Tipos de AutoestimaLa autoestima se puede desarrollar en las personas de tres formas• Autoestima Alta (Normal): La persona se ama, se acepta y se valora tal cual es.• Autoestima Baja: La persona no se ama, no se acepta y no se valora en sus cualidades.• Autoestima Inflada: La persona se ama más que a los demás y valora exageradamente suscualidades2.1 Características de las personas con Alta autoestima (Campos y Muños, 1992)Saben que cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.Se sienten bien consigo mismos.Expresan su opiniónNo temen hablar con otras personas.Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.Participan en las actividades que se desarrollan en su centro de estudio o trabajo.Se valen por sí mismas en las situaciones de la vida, lo implica dar y pedir apoyo.Les gusta los retos y no les temen.Tiene consideración por los otros, sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con lasdemás personas.Son creativas y originales, inventan cosa, se interesan por realizar tareas desconocidas,aprenden actividades nuevas.Luchan por alcanzar lo que quieren.Disfrutan las cosas divertidas de vida, tanto de la propia como de la de los demás.Se aventuran en nuevas actividadesSon organizados y ordenados en sus actividadesPreguntan cuando algo no lo saben.Defienden su posición ante los demásReconocen cuando se equivocanNo les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulenConocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectosSon responsable de sus accionesSon lideres naturalesLeccion 3Lección 3: Baja Autoestima
  21. 21. 2.3 Personas con Autoestima BajaCaracterísticas de las personas con Baja autoestima (Campos y Muñoz 1992)— Son indecisos, se les dificulta tomar decisiones, tienen miedo exagerado a equivocarse. Solo tomanuna decisión cuando tienen seguridad en un 100 por ciento que obtendrán los resultados• Piensan que no pueden, que no saben nada.• No valoran sus talentos. Miran sus talentos pequeños, y los de los otros los ven grandes.• Le tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que los lleva a evadir situaciones que le dan angustia y temor.• Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.• Son aisladas y casi no tienen amigos,• No les gusta compartir con otras personas.• Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio o en su trabajo.• Temen hablar con otras personas.• Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.• Se dan por vencidas antes de realizar cualquier actividad.• No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.• No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.• Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.• Les cuesta reconocer cuando se equivocan• Manejan mucho sentimiento de culpa cuando algo sale mal• En resultados negativos buscan culpables en otros• Creen que son los feos• Creen que son ignorantes• Se alegran ante los errores de otros• No se preocupan por su estado de salud
  22. 22. • Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal• Busca lideres para hacer las cosas• Cree que es una persona poco interesante• Cree que causa mala impresión en los demás• Le cuesta obtener sus metas• No le gusta esforzarse• Siente que no controla su vidaLeccion 4Lección 4: Autoestima Inflada.
  23. 23. 2,4 Características de las personas con autoestima infladaTomando elementos básicos de Freud podemos hacer una aproximación, a las cacterísticas de estetipo:Piensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos.Creen tener siempre la razón y que no se equivocanSon seguros de si mismo en extremo, pero los hace no ver los riesgos de sus acciones.Creen que todas las personas los aman.Hablan en extremo y son escandalosos.No toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad.Por lo general la gente los rechaza. Por sabelotodo.Se aman en forma enfermiza a sí mismo.Son vanidosos, peri en caso extremo llegan al “narcisismo”. Narciso era un hermoso joven quetodos los días iba a contemplar su propia belleza en un lago. Estaba tan fascinado consigomismo que un día se cayó dentro del lago y se murió ahogado. En el lugar donde cayo nacióuna flor, a la que llamaron narciso.Me siento atractivo (No necesariamente en el aspecto físico)Creen que son las personas mas interesantes de la tierraTengo mucha seguridad en mi mismoCree que le gana a cualquiera en todoCree que es el cuerpo mas belloCree que impacta a cualquiera que lo conoceLe gusta que lo elogienCree que todas las personas están obligadas a amarloSiento que realmente soy mi mejor amigoCree que nunca se equivoca, pero ataca a los demás cuando se equivocanSiento que nadie es más que como yo como personaCasi siempre tengo una actitud amigable con los demás; los acepto sin juzgarlosMe siento feliz y plenamente a gusto conmigo mismoCuida en forma enfermiza de su salud.Optimista en extremoSiente que merece tener mas que los demásQuiere tener lo mejor en ropa, perfume, y objetos materiales.Ególatra, MegalómanoLeccion 5
  24. 24. Lección 5: Formación de la Autoestima.3. Formación de la AutoestimaSiguiento a Campos y Muños, (1992) podemos explicar la formación de la autoestima a partirde los siguientes elementos.3.1 Elementos Forjadores de una autoestima altaEl niños y la niña desdePequeño es tratado con amorSe le da seguridad,Se le aplican normas conductuales firmes, no violentasSe le enseña a respetar a las personasSe le enseña que puede soñarQue logrará todo lo que se propongaSe le llama la atención con amorSe le cuida su salud, en forma normalSe le ayuda a ser independienteExisten elementos que ayudan a mejorar la autoestima• Sentido de Pertenencia: Necesitamos experimentar que somos parte de algo., Somos parte deuna familia, Una comunidad, en la cual nos quieren y nos respetan, Miembros de una nación, somoscurdos, con nuestras costumbres, historia, lengua y otros• Sentir que somos amados por, Familia, nos aman nos cuidan, y si no es así, buscamos unafamilia sustituta; Amigos, con quienes compartimos nuestros mementos agradables; Vecinos, quenos respetan .Ser reconocidos en nuestras cualidades, capacidades, habilidades, destrezas y donesLeccion 6Baja Autoestima
  25. 25. 3.2 Formación de una baja autoestimaLa autoestima se va desarrollando a diario en los primeros años de la vida de los niños y las niñas. Yentre los factores que producen una baja autoestima podemos describir:1. Amor condicionado a niños: "Si no sacas buenas notas en tus exámenes, no te voy a querer".• La repetición constante del no: No hagas eso, no vengas tarde y otros.• La inconsistencia en las reglas de conducta: papa da una orden y mamá da una orden contraria. Papáno me da permiso, pero mi mamá si...• Regaño con alto grado de enojo, malas palabras, cólera...• Indiferencia de los padres, no sabe si esta enfermo, si come, por donde anda...• Reglas familiares rígidas. ¡Quien no viene a las 12, sino después no almuerza en esta casa!• Perdidas importantes durante infancia: papá, mamá y otros.• El Abuso Físico, o sexual: golpes, violaciones, . . .• Padre o madre alcohólicos o drogadictos• Padres sobreprotectores• Padres muy consentidores• Comunicación de doble vínculo: es el mensaje con doble fondo, una persona dice una cosa y actúa deotra forma diferente a la que dijo. Ejemplo: Le pide al niño que no mienta, y él miente.• Situaciones de estrés agudo o estrés pos traumático pueden generar Los elementos estresantespueden ser causa de una baja autoestimaeccion 7. Autoestima Inflada
  26. 26. 3.3 Elementos Forjadores de una autoestima inflada,Desde niño se le trata así:Es tratado con amor enfermizoNo se le aplican normas conductualesSe le enseña a que su opinión es mas mejor que la de los demásQue logrará todo lo que se propongaQue puede conseguir lo quiera aunque para ello, tiene que utilizar a otrosSe le complace en todoSe le enseña que es el mas bonito o bonitaQue es el mas inteligente de todosA ser autosuficiente en extremoSe le enseñan que los mas bonitos son los que consiguen las mejores cosas y que los que tienemejor cuerpo consiguen mejor pareja.En grado extremo se va desarrollando en el niño y niña una personalidad vanidosa y narcisista. Y buscaestar delgada si es mujer, por que el modelo de mujer es el ser delgado, llegando a la anorexia,sentimiento en el que la persona se siente gorda y deja de comer. O a la bulimia, que come y despuésbonita para matenerse delgada. Y en los hombres un culto al cuerpo.Leccion 8Elementos ligados a la Autoestima.
  27. 27. 4. Elementos ligados a la Autoestima. (Juan Eric)Según lo sugerido por el autor Mauro Rodríguez, los componentes de la autoestima son diversos, por ello lossintetizó en tres esenciales, que son:· El auto concepto.· El auto respeto y· El auto conocimiento.Conocer cada uno de los componentes de la autoestima nos permitirá, sin duda, entender mejor su desarrollo yreconocer la importancia de ella en nuestra vida cotidiana.Puesto que la autoestima, afecta a todo el comportamiento humano y recibe influencias determinantes desde lainfancia hasta el último momento de la vida; es indispensable identificar sus componentes, para así, elaborarestrategia que nos lleven a fortalecerla y mantenerla en estado elevado.Con esta, se busca abordar el núcleo de la autoestima y su influencia trascendente en el desarrollo personal; a partirde la identificación de sus componentes, con el fin primordial de que se avance en la comprensión de eseque hasta hoy nos resultara tan desconocido: uno mismo.4.1 AUTO CONCEPTO.El auto concepto es la opinión o impresión que la gente tiene de sí misma, es su "identidad hipotetizada", lacual se desarrolla a lo largo de muchos años. El auto concepto, es el conjunto de percepcionescognoscitivas y actitudes que la gente tiene acerca de sí misma.El auto concepto es multidimensional, y cada una de sus dimensiones explica roles diferentes. Una persona puedecalificarse como marido o esposa, como profesional, como, líder comunitario, como pariente y amigo, y asísucesivamente; esos aspectos diferentes del yo, describen la personalidad total.Los individuos pueden tener auto conceptos diferentes, que cambian de vez en cuando, que pueden ser o no,retratos precisos de ellos mismos. Los autoconceptos se elaboran constantemente, dependiendo de lascircunstancias y de las relaciones confrontadas por el individuo.Los hallazgos empíricos han revelado que la diferenciación del yo, aumenta con la edad. Las contradicciones y elconflicto interno, son menores al inicio de la adolescencia, alcanzan un punto máximo a la mitad de la etapaadolescente y al final empieza a declinar. Durante la adolescencia media, los jóvenes desarrollan la capacidad decomparar, pero no de resolver, atributos contradictorios del yo.Al final de la adolescencia aparece la capacidad de coordinar, resolver y normalizar los atributos contradictorios, y sereduce la experiencia del conflicto sobre el tipo de gente que la persona realmente quiere ser.Hace varios años (1950), se afirmó que la personalidad tiene cierta estabilidad,pero que nunca permaneceexactamente igual, siempre está en transición, pasando por revisiones. Allport, utilizó el término " propium", que sedefine como: Todos los aspectos de la personalidad, que componen la unidad interna.Esto, para referirse a la identidad personal, al yo, que se desarrolla con el transcurso del tiempo.Ruth Strang (1957) identificó cuatro dimensiones básicas del yo:Primero.- Un auto concepto general, que consiste en la percepción global que el adolescente tiene de suscapacidades y su status, y de los roles del mundo externo.Segundo.- Auto conceptos temporales o cambiantes, influidos por las experiencias actuales; por ejemplo, elcomentario crítico de un maestro, puede producir un sentimiento temporal de minusvalía.Tercero.- Los adolescentes tienen un yo social, su yo, en las relaciones con los demás, y el yo al que otros
  28. 28. reaccionan. Como decía un adolescente: "me gusta la forma en que la gente me responde, hace que me sienta bienconmigo mismo". Algunos adolescentes piensaen si mismos sólo de manera negativa, porque creen que no agradan a los demás. Una influencia importante sobre elauto concepto, es la forma en que se sienten los adolescentes en los grupos sociales.Cuarto.- a los adolescentes les gustaría ser el yo ideal que han conceptualizado. Esas imágenes proyectadaspueden ser realistas o no; imaginar ser lo que nunca serán, puede conducirlos a la frustración y al desencanto. Enotras ocasiones los adolescentes proyectan una imagen idealizada y luego se esfuerzan por convertirse en esapersona. Quienes disfrutan de una mejor salud emocional, suelen ser aquellos cuyo yo real, se aproxima al yo idealproyectado, y quienes pueden aceptarse como son.El autoconcepto esta formado por varios nivelesNivel cognitivo - intelectual: constituye las ideas, opiniones, creencias, percepciones y el procesamiento de lainformación exterior. Basamos nuestro autoconcepto en experiencias pasadas, creencias y convencimiento sobrenuestra persona.Nivel emocional afectivo: es un juicio de valor sobre nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de loagradable o desagradable que vemos en nosotros.Nivel conductual: es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento consecuente.Los factores que determinan el autoconcepto son los siguientes:La actitud o motivación: es la tendencia a reaccionar frente a una situación tras evaluarla positiva o negativa. Es lacausa que impulsa a actuar, por tanto, será importante plantearse los porqués de nuestras acciones, para nodejarnos llevar simplemente por la inercia o la ansiedad.El esquema corporal: supone la idea que tenemos de nuestro cuerpo a partir de las sensaciones y estímulos. Estaimagen está muy relacionada e influenciada por las relaciones sociales, las modas, complejos o sentimientos hacianosotros mismos.Las aptitudes: son las capacidades que posee una persona para realizar algo adecuadamente (inteligencia,razonamiento, habilidades, etc.).Valoración externa: es la consideración o apreciación que hacen las demás personas sobre nosotros. Son losrefuerzos sociales, halagos, contacto físico, expresiones gestuales, reconocimiento social, etc.
  29. 29. Leccion 9Autoestima PrecisaAUTOESTIMA PRECISAYa sabemos que la autoestima es uno de los factores más relevantes para el bienestar personal y unaclave para relacionarnos con el entorno de una forma satisfactoria.Si nuestra tendencia es a sobrevalorar las dificultades o defectos sin valorar las propias capacidades oposibilidades, la suma global (la percepción de uno mismo) hace que nos sintamos insatisfechos. Si estaforma de pensar está generalizada, nuestras actuaciones van a estar sesgadas o actuaremos con temory hay más posibilidades que los fallos se repitan en el futuro.También podemos tener un pensamiento distorsionado en el sentido contrario, si lo que tenemos es unsentimiento exagerado de autoestima, nos puede crear problemas, lo cual ocasionará que no podamosresolver los problemas de forma adecuada.Aceptación de límites y capacidadesEn esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, ¡Los mejores!; esto choca frontalmente con nuestravivencia. Lo adecuado es en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere anuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no enpráctica, hemos conseguido cosas, etc.La otra parte de nosotros alberga los límites. Si a veces somos odiosos, nos enfadamos, somos débileso miedosos, no sabemos qué hacer, e incluso nos equivocamos. La parte de los límites es la queintentamos esconder, la que nos avergüenza de nosotros mismos. Ponemos tanta atención en nuestrosdefectos que no hacemos sino hacerlos más presentes y empeorar las cosas, por no aceptarlos,cambiar o salir de ellos. Toda esta energía puesta en los límites nos impide desarrollar las capacidadesy superarnos.Necesitamos aceptarnos como un todo, con límites y capacidades. Querernos sin condiciones. Sólo asísentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.Leccion 10El Autorespeto
  30. 30. 4.2 Auto respetoRespetarse a uno mismo, es un trabajo indispensable para vivir en armonía con uno mismo ycon los demás.Constantemente, nos quejamos de que otros nos faltan al respeto, sin atender a que es más frecuenteque uno mismo se falte al respeto, siendo esto en ocasiones de maneras inconscientes.La autoestima, dice Dov Peretz, que es un silencioso respeto por sí mismo.Mientras que, según Mauro Rodríguez, el respeto a sí mismo, se manifiesta a través de las siguientesformas:1. Atender y satisfacer las propias necesidades y valores.2. Expresar y manejar, e forma conveniente, sentimientos y emociones, sin hacerse daño niculparse.3. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a uno sentirse orgulloso de sí mismo.Generalmente, las faltas de respeto, comienzan con faltas de respeto a uno mismo. Habría quecomenzar por revisar detenidamente cómo y por qué yo lo permito y no tanto por qué el otro lohace.Maslow dice. "Sólo podemos respetar, dar y amar a los demás cuando hemos respetado, dado yamado a nosotros mismos".Y, sin duda, de la misma manera que las relaciones humanas profundas se establecen sobre bases derespeto, también la autoestima se fortalece cuando aprendemos a respetarnos a nosotros mismos.Leccion 11Autoconocimientos
  31. 31. 4.3 AutoconocimientosConócete a ti mismo es la máxima socrática de hace siglos, que expresa en cuatro palabrasuna tarea para toda la vida, la más seria de todas las tareas.Así, sólo se puede querer lo que se conoce; si uno es perfectamente desconocido para sí mismo, esdifícil poder quererse uno.Algunas de las preguntas a las que, con frecuencia, es difícil encontrar respuesta son: ¿Quién soy?,¿Por qué reacciono así?, ¿Qué me hizo sentirme así?, etc.Debiéndose esto a que no nos conocemos lo suficiente.Se dice que cuando aprendemos a conocernos, en realidad vivimos; y efectivamente, no podemosvivir con algo o con alguien que desconocemos (uno mismo); mucho menos emplear capacidades,recursos o habilidades desconocidas para nosotros de nosotros mismos.El conocimiento de sí mismo no sólo afecta positivmente a la autoestima, sino a lasrelaciones con los demás, y hasta la comprensión del mundo, del universo.Un físico contemporáneo, afirmó: "Hemos reunido pruebas suficientes que indican que la clave parala comprensión del universo eres tu".Llegar a un nivel optimo de auto conocimiento, con lleva la comprensión de que se debe conocer alos demás, empezando por conocerse a uno mismo, e identificando la individualidad de cada ser, esdecir reconocer la dependencia entre "yo y los otros"Leccion 12Factores en el Desarrollo de la Autoestima5. Factores Importantes en el desarrollo de la autoestimaLa Autoestima esta ligada a varios factores5.1 La ResilienciaEs un concepto difundido en los programas preventivos, es la capacidad que tiene el serhumano de crecer y desarrollarse en medio de factores adversos, para madurar como seradulto competente y sano pese a los pronósticos desfavorables. Esto significa que un jovenpuede provenir de una familia donde el padre o la madre sean alcohólicos o ambos y no sepractiquen valores asociados a la salud integral, sin embargo el hijo asimila ésta situación comoalgo que él no quiere vivir y se vuelve "resiliente" dentro de un medio adverso.
  32. 32. Lección anterior Próxima clasea Asertividad
  33. 33. 5.2 Asertividad• La asertividad es mucho más que decir sí o no. Implica reconocer y nombrar lossentimientos, expresarlos, tomar decisiones, actuar sin agredir a los otros y siempre hacerseresponsable de la conducta que se sigue y de sus consecuencias.• Una persona asertiva se siente siempre libre para manifestarse. Puede comunicarse concualquier persona. Mantiene una orientación activa en su vida; persigue lo que desea, imagina, creay logra. No es pasivo, no aguarda a que las cosas le ocurran ni permite que le sean impuestas.Además, siempre actúa de modo que él mismo juzga respetable, así conserva el respeto propio.• La asertividad define la manera de proceder ante una situación que requiere respuesta odecisión. Se puede decidir por impulso, por costumbre o de la manera que los otros esperan, o biende manera razonada.• Al decidir con asertividad lo hacemos también de manera razonada. Esto implica: definir elproblema, buscar las soluciones posibles y valorar cada una para finalmente optar por la másadecuada.• Al estar seguro de sí mismo, uno puede defender derechos y asumir responsabilidades yobligaciones.• La vida nos plantea problemas a todos, pero lo importante es saber que somos capaces deenfrentarlos eficientemente.• Conducirse asertivamente promueve la igualdad en las relaciones interpersonales a travésde la comunicación abierta.• Ser asertivo permite defender los derechos propios, lo que se piensa, se siente y se desea deforma clara y directa, en el momento oportuno, sin negar los derechos de los otros, y evitando en loposible una actitud pasiva o agresiva.• La comunicación asertiva es indispensable en la vida, para dar a conocer al otro la forma enque se piensa, siente y actúa.• Ser asertivo brinda la posibilidad de experimentar satisfacciones.• El comportamiento agresivo impide el enriquecimiento de la interacción social y provoca enésta defectos negativos, pues deteriora la satisfacción y la comunicación de las relacioneshumanas.• La actitud no asertiva expone a la manipulación y al control psicológico de los demás.• Nadie puede manipular las emociones de los demás, si éstos no lo permiten.• La práctica de la asertividad ayuda a protegerse de situaciones de riesgo, fortalece elsentido de responsabilidad y de seguridad en uno mismo.Lección anterior Próxima clase
  34. 34. Leccion 14Los Valores
  35. 35. 5.3 Valores• Los valores constituyen la estructura del pensamiento, con ellos cada persona diferencialo que está bien y lo que está mal.• Un firme sistema de valores ayuda a tomar decisiones con base en los hechos y no en laspresiones externas. El comportamiento coherente está impregnado por los valores de la persona.Así se evita caer en contradicciones.• Los valores fortalecen el logro de metas específicas. Sin directriz se dispersa la energía y sedebilitan la intencionalidad y el alcance. A mayor conciencia, mayor congruencia entre lo que sepiensa, lo que se cree y lo que se siente y lo que se actúa. Este es un proceso que requiere deldesarrollo del autoconocimiento y del control personal.• La educación en valores puede convertirse en el lugar de reflexión que ayude a: Identificary cuestionar los aspectos de la realidad cotidiana y de las normas sociales vigentes.Construir formas de vida más equitativas tanto en los ámbitos interpersonales como en loscolectivos. Elaborar de forma autónoma y racional, en comunicación consigo mismo, principiosgenerales de valor que ayuden a establecer juicios críticos sobre la realidad. Motivar a los jóvenespara que elijan un comportamiento congruente con los principios y las normas que personalmentehan incorporado.• Los valores crean un compromiso profundo en el individuo ante sí mismo, ante su grupode pertenencia y ante la sociedad.• La disciplina dedicada a los valores se denomina “axiología”.• Una vez apropiados por la sociedad, hay valores que perduran por consenso histórico.• Es erróneo decir que algunas personas no tienen valores, simplemente pueden no coincidir conlos propios ó jerarquizarlos de manera diferente a la nuestra.• Jerarquizar los valores no resulta fácil; primero es necesario reflexionar sobre cuáles son lospropios deseos, metas y necesidades por satisfacer o alcanzar, y posteriormente elegirlos comoguías. La jerarquía de valores varía según la etapa de desarrollo humano que se vive. Por ejemplopara un adulto será muy importante la vida, la salud, la familia y el trabajo, mientras que para unadolescente lo más importante será, la amistad, la escuela, los momentos de diversión y el seratractivo para el sexo opuesto.• Hablar de educación en valores es hablar de educación ética. Con el fin de no entrar encontroversias de tipo moral, es importante señalar que en el tema de responsabilidad y moderaciónen el consumo de bebidas con alcohol, el valor más importante es el autocuidado de la salud.Lección anterior
  36. 36. Leccion 17Autoestima para Padres.
  37. 37. 6. Autoestima para padresNosotros, los padres, somos el modelo de adulto al cual se refieren en primer lugar nuestroshijos cuando toman sus primeras decisiones sobre cómo ser y cómo actuar en la vida.Nosotros somos también la primera fuente de información para nuestros hijos sobre su propiavalía e importancia, sobre lo que es bueno y es malo y sobre lo que pueden y no pueden ser yhacer. Según seamos y actuemos nosotros, así aprenderán nuestros hijos a actuar y a reaccionar yadesde la primera infancia e incluso desde el vientre materno.Como padres, podemos empezar a preguntarnos: “¿Quiero de veras que mis hijos sean felices,tengan éxito y relaciones más sanas y más satisfactorias que las que yo he tenido?”>. Si lo quiero yquiero lo mejor para mis hijos ¿por qué no buscar en mí mismo la fuente de esta paternidad sana,positiva, efectiva y motivante que quiero transmitirle?Debo aprender a expresar mis sentimientos y mis emociones, en lugar de dejarme atrapar por lafrustración y el resentimiento. No tengo por qué rechazar o controlar mis estadios emocionales seancuales sean, sino únicamente aceptarlos y darles espacio para que se vayan integrando, aclarando ymodificando en un proceso vivencial y natural de maduración.El camino del auto-crecimiento, es sencillo, pero no fácil; significa un trabajo sin límites. Es una tareapara toda la vida, pero los resultados bien merecen todo el esfuerzo que se le dedique.Es posible quecada dos pasos dados en el camino emprendido, retrocedamos uno, aunque no queramos. Hay quedarnos cuenta que agobiarnos por ello no sirve de. Es mucho más efectivo apreciar mi avance, seacual sea, pese a las posibles recaídas en pensamientos, acciones y reacciones negativas y en loscontextos inesperados.Para poder criar hijos con unas determinadas actitudes positivas hacia sí mismos, hacia los demás yhacia la vida en general, los padres tenemos que motivarnos a reconocer y activar estas actitudes ennosotros mismos.El primer paso es preguntarnos ¿Puedo yo hacer algo para facilitar el desarrollo de la educación y dela formación de la personalidad de mi hijo, de forma que pueda ser una persona auto-realizante en suvida?, ¿Qué es lo que puedo hacer?, ¿Puedo conseguirlo si antes no entro yo en una dinámica decrecimiento y de cambio?Debemos hacer una declaración de fe en nosotros y en nuestros hijos y generar un compromiso deacción. Entrar en una dinámica vivencial y de relación efectiva y motivadora.Tenemos que modificar nuestra propia pauta de comportamiento y de relación en familia y fuera deella. Según decía Waldo Emerson, nuestro comportamiento hace tanto ruido que no nos deja oír laspalabras que lo acompañan.6.1 Desarrollo de la autoestima de los padres a través de un trabajo personal:• Romper esquemas ,D arse permiso a romper esquemas tradicionales con nosotros mismos y los demás; todos tenemosla posibilidad de mejorar nuestra forma de vivir y relacionarnos, dirige tu vida hacia el cambio y metascada día m{as satisfactorias
  38. 38. • Estamos cambiando ,Yo no soy hoy lo que era ayer, ni soy a las 5 de tarde lo que era a las 4, las experiencias me hanmodificado, tomar en nuestras manos el cambio de la vida diaria, nuestras actitudes, relaciones,comportamientos y resultados vivenciales: Autoconocernos, Asumir nuestra propia responsabilidad,Convencernos que podemos ser directores efectivos y competentes del barco de nuestra vida,abriendo nuestro cambio creamos automáticamente la oportunidad de nuestros hijos de ser ellosmismos los responsables de su propia vida, y Actuar fe forma efectiva para cambiar hábitos, actitudesy comportamientos.• Mecanismos de supervivenciaProtección y defensa destinado a evitar o reducir las penas y las dificultades causadas por nuestroentorno. Pero debemos cuidar y aprender a manejar los mecanismos de supervivencia básicos nosatisfactorios como los de rebeldía, victimismo, adulación, afectos forzados para complacer a losdemás, quejarse, callar, llorar, no llorar, aguantarse como macho, sin permitir exteriorizar emocionesy sentimientos, reconocer y dar muestras de fragilidad, miedos, resentimientos, debilidad o dar gritospara intimidar a los demás.• Amarse a sí mismoLa mayor parte de las personas nos queremos y apreciamos, pero si te preguntan las razonesconcretas de por qué te aprecias o quieres, se hace difícil contestar de una forma clara. Se nos haenseñado a combatir el orgullo y la soberbia, y no nos alabamos a nosotros mismos, la meta esneutralizar y desactivar el condicionamiento que nos impide, en pos de la modestia, reconocer ydesarrollar la propia identidad y esencia divina sea cual sea la forma como la imaginemos• Aceptación de sí mismo,como somos, con honestidad y sin sentidos de culpa, vergüenza, insuficiencia, falso orgullo, soberbiao frustración. Para aceptarse es necesario conocerse, mirar al pasado en clave de presente convistas a inventar un futuro más satisfactorio. A menudo hacemos cosas y tenemos emociones que,conscientemente, consideramos sin sentido, reaccionamos desde un aspecto de ansiedad o demalestar, nos encontramos a disgusto con nosotros mismo y con nuestra forma de actuar y depensar. Nuestro <niño interior> reacciona y se rebela contra la perspectiva del adulto que quierecrecer y desarrollarse. En caso de querer apreciar nuestra valía e importancia, nuestro yo conscientepretende que el aprecio ya existe, sin embargo en el momento de actuar , se encuentra con elbloqueo de su propio mecanismo de supervivencia anterior. Así se dan casos de personas muyefectivas en su trabajo y que son completamente negativas cuando se trata de relaciones familiares,donde sus actitudes son completamente distintas.• Pensamiento creativo ,creencias positivas, reconocer oportunidades para crearnos contextos para salir de nuestraslimitaciones y condicionamientos. Si pienso que no puedo, mi pensamiento creativo de búsqueda desoluciones, creación de fórmulas, activación de la voluntad y de una motivación suficiente, no sólo nose activa, sino que tampoco se manifiesta. En su lugar se pone en marcha un pensamiento creativode carácter negativo, que es el que hace que me convenza de que no puedo y continúe en el mismoespacio insatisfactorio en que me encontraba. No estamos acostumbrados a considerarnos como lacausa de nuestra vida, factor que nos impide utilizar todas las energía en la consecución de lo quequeremos conseguir. Empezamos a pensar que por qué o cómo. Racionalizamos pros y contras, nosembarga las dudas y acabamos por no intentar y no conseguir nada.
  39. 39. • Interpretación del presente sobre la base del pasado , resaltar la importancia de vivir en el aquíy en el ahora, y no instalados en el pasado o ansiosos del futuro y del porvenir. Estamos influidospero no condicionados por el pasado. Sumergirnos en los recuerdos del pasado o en los sueños delfuturo, nos gasta y desgasta la felicidad del momento. Podemos hacer una acción de reinterpretacióndel pasado desde el espacio anímico experiencial en que nos encontramos, poniendo las raíces parael futuro. Hacer una reinterpretación del pasado desde nuestra situación actual, en lugar de ignorarlocon bloqueos de recuerdos lastimosos, nos sirve para desactivar desde nuestra perspectiva actuallos posibles eventos negativos del pasado. Acción de restauración o de reconstrucción de los hechospara revisar nuestra situación presente. Nos sirve para motivarnos a la acción de creación de unpresente o futuro tal como queremos que sea, en lugar de ir a remolque de una realidad que ni nossatisface ni nos motiva.• Asunción de la propia personalidad , de ser responsables de nuestra vida, por nuestrasacciones, interpretaciones, reacciones y actitudes. Nuestra primera responsabilidad es aclararnoscuáles son nuestros valores, cuáles nos sirven y cuáles son un obstáculo en la presente situación.Hacer un balance al respecto y desde ahí empezar partiendo del ajuste y cierre de procesosanteriores, es una de las acciones básicas de nuestro auto-crecimiento. No se habla de borrón ycuenta nueva, sino de claridad de cuentas, de pagos de deudas, de cobro de facturas y revisión dedirecciones. Lo revalúo desde un hecho cierto: soy un ser humano auto-realizante y me doy cuentade que todo tiene un valor mucho mayor cuando lo sitúo en un contexto positivo.Lección anterior Próxima clase
  40. 40. ¿Cómo me siento con mi cuerpo? ¿Tengo ideales? ¿Cuál es mi misión de vida? ¿Quiénsoy?Según Nataniel Branden, la definición de autoestima consta de dos puntos básicos:1. La confianza en nuestra capacidad de enfrentar los desafíos de la vida.2. La confianza en nuestro derecho a triunfar, ser feliz, respetado, digno, afirmar nuestrasnecesidades y carencias; así como alcanzar nuestros principios morales y gozar del fruto de nuestroesfuerzo.La persona con una buena autoestima es capaz de quererse a sí mismo (primero), se sabe valiosa, digna, sesiente capaz, se respeta, sabe que es amable (puede ser amada), pone límites y entonces, partiendo desdeese lugar de auto aprecio y auto cuidado, puede dar y recibir de los otros. No antes. Antes de dar amordebo amarme a mí mismo.La autoestima se forma en base a un conjunto de acciones, eventos, creencias, pensamientos, enseñanzas,experiencias e interpretación de los hechos. Es decir, la forma en que cada uno de nosotros ha interpretadolo que ha vivido, lo que para algunos puede ser muy bueno o neutral, para otros puede ser terrible odevastador.¿Nacemos con baja autoestima? En realidad no. Varios estudios postulan que los individuos nacemos conuna necesidad básica de ser amados, protegidos, aceptados, cuidados y de aferrarnos a alguien parasobrevivir. Si al nacer somos nutridos, probablemente tengamos buena autoestima... aunque en el futuropueden ocurrir situaciones que la dañen o debiliten.Alguien que nace en un medio ambiente hostil que no lo provea del amor, apego, protección y aceptaciónnecesarios, puede tener baja autoestima desde el principio.La autoestima puede ser trabajada, cambiada y mejorada en cualquier momento.Para mejorar, puedes seguir estos pasos, que si los imaginas como partes de unapirámide, al lograr completar un escalón, estarás listo para el siguiente:1. Autoconocimiento: ¿Qué tanto te conoces? ¿Estás al tanto de tus virtudes y defectos? ¿Peleascontra ti o te ayudas a ti mismo? Vivir conscientemente significa percatarnos de nuestras acciones,objetivos, valores y metas. Es conocernos, hacernos cargo y ser responsables de nuestra propiavida.2. Autoconcepto: ¿Qué pienso de mi? Es el concepto evaluativo, es la visión que tengo de mí mismo.Influye en todas mis elecciones, decisiones y modela la vida que diseño para mí. Eso es cierto, lavida que tienes hoy es resultado de tus acciones, decisiones y pensamientos pasados. ¿Quieresseguir igual?3. Autoevaluación: ¿Cuánto me valoro? Es lo que vale al final, lo que pienso yo de mí, no lo que losotros piensan. ¿Soy apto para la vida? ¿Tengo fe en mí mismo o desconfío de mí? ¿Estoy en guerra oen paz?4. Autoaceptación: Si la esencia de vivir conscientemente es el respeto por los hechos y la realidad,ésta es la prueba definitiva. Aceptarnos no significa que no queramos cambiar, mejorar oevolucionar... es la condición previa al cambio. Es no criticar quién soy, es observar con amorosaaceptación.5. Autorespeto: La meta es poseer un concepto personal fuerte, positivo y trabajar por mantenerlo.Personas activas hacia la vida, en lugar de las pasivas, son aquéllas que asumen la responsabilidad.¡Respeta y admira la persona maravillosa que eres!6. Autoestima: No es determinada por el éxito mundano, el aspecto físico o la popularidad; dependeen gran medida de ser razonable, honesto e íntegro, porque entiende que ser persona es un fin ensí mismo y siente placer por estar vivo.¡Ánimo! ¡¡¡Y a construir una excelente autoestima!!!
  41. 41. Autoestima y Autosuperación: Técnicas para su mejoraPor: Angel Antonio Marcuello GarcíaJefe del Gabinete de Psicología de la Escuela de Especialidades Antonio de Escaño(Ferrol-La Coruña)Contactar al autor1. LA AUTOESTIMALas creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos desentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La“autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones yexperiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaceso incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen engran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, laspersonas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces deenfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienenuna autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.Las personas somos complejas y muy difíciles de definir en pocas palabras. Como existen tantos maticesa tener en cuenta es importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos:Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa.Ser un mal jugador de fútbol no indica que seamos un desastre en todos los deportes.Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los estudios.2. ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aportaen mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensacióngeneral de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, quetenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos quesomos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nosrechazan. A partir de esas experiencias tem¬pranas de aceptación y rechazo de los demás escuando comen¬zamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que va¬lemos o dejamosde valer. El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la
  42. 42. dicha final tie¬ne mucho que ver con la actitud que demostraron los demás ha¬cia su exceso depeso desde la infancia.Durante la adolescencia, una de las fases más críticas en el desarrollo de la autoestima, el jovennecesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; tambiénprecisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, así como hacersevalioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la época en la que el muchacho pasa de ladependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en suspropios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le serárelativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre elpeligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes, peroa la larga destructivos como la drogadicción.La baja autoestima está relacionada con una distorsión del pensamiento (forma inadecuada depensar). Las personas con baja autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que senrealmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas exigencias extraordinariamenteperfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene undiálogo consigo misma que incluye pensamientos como:o Sobregeneralización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal,general, para cualquier situación y momento: He fracasado una vez (en algoconcreto); !Siempre fracasaré! (se interioriza como que fracasaré en todo).o Designación global: Se utilizan términos peyorativos para describirse a uno mismo,en vez de describir el error concretando el momento temporal en que sucedió: !Quetorpe (soy)!.o Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a susextremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contramí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. O esperfecto o no vale.o Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. Tengo yo la culpa, !Tendría quehaberme dado cuenta!.
  43. 43. o Personalización: Suponemos que todo tiene que ver con nosotros y noscomparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habréhecho!.o Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no lesgustas, crees que piensan mal de ti...sin evidencia real de ello. Son suposiciones quese fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.o Falacias de control: Sientes que tienes una responsabilidad total con todo y contodos, o bien sientes que no tienes control sobre nada, que se es una víctimadesamparada.o Razonamiento emocional: Si lo siento así es verdad. Nos sentimos solos , sinamigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo conotros momentos y experiencias. "Si es que soy un inútil de verdad"; porque "siente"que es así realmente3. FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMALa autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestraautoestima:1. Convierte lonegativo enpositivo:Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo lo que parezca mal o que no tienesolución:Pensamientos negativos"No hables""¡No puedo hacer nada!""No esperes demasiado""No soy suficientemente bueno"Pensamientos alternativos"Tengo cosas importantes que decir""Tengo éxito cuando me lo propongo""Haré realidad mis sueños""¡Soy bueno!"2. NogeneralizarComo ya hemos dicho, no generalizar a partir de las experiencias negativas que podamos tener enciertos ámbitos de nuestra vida. Debemos aceptar que podemos haber tenido fallos en ciertosaspectos; pero esto no quiere decir que en general y en todos los aspectos de nuestra vidaseamos “desastrosos”.3. Centrarnos en lopositivoEn conexión con lo anterior, debemos acostumbrarnos a observar las características buenas quetenemos. Todos tenemos algo bueno de lo cual podemos sentirnos orgullosos; debemosapreciarlo y tenerlo en cuenta cuando nos evaluemos a nosotros mismos.4. Hacernosconscientes de losUna forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese “observar lo bueno” consiste enhacernos conscientes de los logros o éxitos que tuvimos en el pasado e intentar tener nuevoséxitos en el futuro. Pida a los alumnos/as que piensen en el mayor éxito que han tenido durante el
  44. 44. logros o éxitos pasado año. Dígales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bienen determinados ámbitos de nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los éxitos quedeseamos para el futuro.5. No compararseTodas las personas somos diferentes; todos tenemos cualidades positivas y negativas. Aunque nosveamos “peores” que otros en algunas cuestiones, seguramente seremos “mejores” en otras; portanto, no tiene sentido que nos comparemos ni que, nos sintamos “inferiores” a otras personas.6. Confiar ennosotros mismosConfiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre deacuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de losdemás.7. Aceptarnos anosotros mismosEs fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar que, con nuestras cualidades ydefectos, somos, ante todo, personas importantes y valiosas.8. Esforzarnos paramejorarUna buena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos denosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamosmejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotrosmismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos porllevar a cabo esos cambios.Elaborar proyectos de superación personalUna parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros éxitos yfracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporcionaemociones positivas e incrementa la autoestima.Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que nonos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estoscambios. Este método está compuesto por cuatro pasos fundamentales:Pasos para conseguir lo que se desea.1. Plantearse una meta clara y concreta.2. Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.3. Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.Veamos brevemente cada uno de estos pasos:
  45. 45. Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma claray concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que quere¬mos conseguir.La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unascuantas semanas).DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.Ejemplos:Obtener una buena nota en una asignaturaSer más popularLlevarse bien con los hermanosHacer deporteAhorrar dineroSegundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que piensen en lo que tendrían quehacer para conseguirla. No todo se consigue en un día; para conseguir mejorar en cualquier aspecto quete propongas has de hacer pequeños esfuerzos.Póngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a España. La meta demuchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanasdistintas etapas (etapas de llano, etapas de montaña, contrarreloj).Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada.Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezcaun plan de trabajo.Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puedeestablecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer unacasa antes del tejado habrá que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una
  46. 46. secuenciación temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos esfuerzo,dejando para el final las más difíciles o costosas.Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.Una vez elaborado el proyecto personal habría que comprometerse con él y ponerlo en práctica. Parallegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difícil hacerlo unomismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluarnuestros progresos.Vamos a ver un ejemplo en el que una persona uno elabora un proyecto de superación personal con el finde superar la timidez:Ejemplo de Proyecto Personales1. Meta: Superar a timidez.2. Tareas para conseguirlo:Saludar a gente que conozcasUnirse a grupos de compañeros en el recreoIniciar conversaciones con compañerosIniciar conversaciones con desconocidosHacer preguntas al profesor3. Organización de las tareas (empezar por lo más fácil y avanzar hacia las tareas más difíciles)BIBILIOGRAFIA:CASTAÑER, OLGA. ¿Por qué no logro ser asertivo?. DESCLE. 2001.CASTAÑER, OLGA. La asertividad: expresión de una sana autoestima. DESCLE. 1996.
  47. 47. DE LAS HERAS RENERO, Mª DOLORES Y COLS. Programa Discover. Junta Castilla y León.E. CABALLO, VICENTE. Manual de evaluación y tratamiento de las habilidades sociales. SIGLO XXI.1999.GOLDSTEIN ARNOLD. Habilidades sociales y autocontrol en la adolescencia. SIGLO XXI. 1999.LUENGO MARTÍN, Mª ÁNGELES Y COLS. Construyendo la Salud. MEC.MARTHA DAVIS, MATTHEW MCKAY. Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés.MARTÍNEZ ROCA. 1998.MARTHA DAVIS, MATTHEW MCKAY. Técnicas de autocontrol emocional. MARTÍNEZ ROCA. 1998.MATTHEW MCKAY, PATRICK FANNING. Autoestima Evaluación y mejora. MARTÍNEZ ROCA.1999.VALLÉS ARANDIGA A. Y VALLÉS TORTOSA C. Programa de refuerzo de las habilidades socialesIII. EOS.AutoestimaCaja Costarricense de Seguro SocialPrograma de Atención Integral del AdolescenteFebrero 2006¿Qué es la Autoestima?La autoestima es el sentimiento que cada persona tiene por sí mismo; si se considera valiosa paraella y los que la rodean, su autoestima es adecuada, pero si por el contrario, se siente una personapoco importante y poco productiva, su autoestima es baja.¿Recuerda usted en su infancia y adolescencia, cuando alguno de sus padres o personasimportantes, hizo algo que le provocó sentimientos de malestar y lo hizo sentir inútil, despreciado,malo o feo?. Esto pudo afectar su autoestima.Las personas que tienen una autoestima baja, a menudo sienten que no poseen fuerza interiorpara enfrentarse a la visa, experimentan sentimientos de soledad, tristeza, impotencia yminusvalía, lo que los hace más propensos a involucrarse en problemas sociales (drogas,delincuencia, embarazo no deseado, prostitución, etc).Una persona con adecuada autoestima se siente bien consigo misma, por lo que tiene unacapacidad para enfrentar retos y establecer relaciones satisfactorias y saludables con los demás.¿Cómo de forma la Autoestima?La autoestima se forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes que dentrode la familia y la escuela nos hicieron sentir valiosos e importantes, es por eso que se requiere quelos padres educadores comprendan la necesidad que tiene los hijos e hijas de ser reconocidoscomo personas imprescindibles dentro del núcleo familiar forma en gran medida como resultado delas experiencias y mensajes que dentro de la familia y la escuela
  48. 48. Características de una persona con una adecuada AutoestimaNo se considera mejor ni peor de lo que realmente es.Cuida de sí mismaTiene control sobre la mayoría de sus impulsos y emociones.Organiza su tiempoSe aprecia a sí mismo y valora a los demásSabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree.Tiene confianza en sí misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manerade lograr sus metas.¿Qué pueden hacer los padres y educadores para mejorar laautoestima de sus hijos?Reconocer y resaltar las cualidades positivasBuscar el momento oportuno para analizar con ellos los errores y no avergonzarlos delantede los demás.Cuando le llame la atención a sus hijos y educandos, nunca les diga que son malos,ingratos, feos o inútiles. Explíqueles el por qué de la llamada de atención y deje bien claroque usted los quiere mucho y que por eso debe corregirlos.Ayude a su hijo(a) o educando a encontrar la manera para desarrollar las habilidadesnaturales que tiene.Estimule en sus hijos buenos hábitos de cuidado personal, disciplina, respeto y orden.Permítales expresar lo que piensan, sienten o creen, dentro de un marco de mutuorespeto.Regresar a los temasQué es la autoestima ?Si comprendo qué es la autoestima, podré quitarle lo misterioso a esa sombra denegatividad que parece un hechizo y me persigue hasta en los sueños, haciendo de mivida una pesadilla.“Siento que no valgo nada”“No me acepto como soy”“Pienso que soy menos que los demás”¿Puede haber un sentimiento peor que la baja autoestima?Dichosamente es solamente un manejo inadecuado de mi energía y tiene remedio.Para entrar en el tema qué es la autoestima, comprendo primero el mapa y luegoinvestigo las rutas y herramientas.Definición de autoestima
  49. 49. La definición de autoestima en sicología y psiquiatríavaría de una escuela a otra, pero no nos interesan lasdiferencias sino las semejanzas. Una versión sencilla ypráctica de qué es la autoestima es la siguiente:Autoestima es la opinión que tengo de mi mism@.Si pienso que tengo valor como persona, me siento bienconmigo mism@ y eso me indica que tengo unaautoestima alta.Si por el contrario, pienso que soy inadecuad@, que soymenos o que nunca me aceptarán como soy, me sentirémuy mal y eso es una clara indicación de que tengobaja autoestima.Concepto de autoestimaEs fácil señalar el concepto que tengo de otras personas:“Ella es una persona muy íntegra y segura de sí misma”“Él es un hipócrita desleal y se derrumbará tarde o temprano”“Esa persona tiene un don especial para ganarse la confianza”Describir mi auto concepto – la opinión que tengo acerca de mí mism@ - puede sermás difícil.En la exploración de qué es la autoestima...Lo único que nos interesa por el momento con respecto a mi concepto de autoestimaes si siento una emoción positiva o negativa cuando pienso en mí mism@.Esa emoción rica o fea que me surge desde las entrañas es la indicación de si tengoalta autoestima o si padezco de una baja autoestima.Esa emoción que surge es más importante de lo que yo puedo creer en este momento.Es una respuesta al pensamiento que tengo en este instante. Esto lo comprenderémejor luego, pero ahora cobro conciencia.Mi auto concepto lo podré reformular, pero no desde mi deseo simple de cambiar unacreencia, sino como una consecuencia de sentir mi fuerza interior y saber de mi valor.Nada gano con pensamientos piadosos acerca de mí mism@. Lograré reprogramartodo eso desde otra dimensión.
  50. 50. ¿ Qué es la autoestima ?Entonces, la respuesta práctica y de utilidad a ¿ qué es la autoestima ? es:La creencia profunda que tengo con respecto a mi valor como persona.Es una creencia profunda que está más adentro de los pensamientos que produzconormalmente en un momento cualquiera. Pertenece a una capa de pensamientosgrabados en mi mente, generalmente poco concientes, y con una gran autoridad ocapacidad de determinación.Ejemplos de esas creencias profundas son:“Yo no sirvo para eso”“Soy tímid@”“Soy fe@”Son pensamientos que en algún momento de mi vida acepté como verdaderos y de allíen adelante les permití que definieran mi vida.Desde entonces determinan la manera en que pienso. Determinan el tipo depensamientos que admito en mi mente y determinan la dirección – constructiva odestructiva – de esos pensamientos.Dichosamente, como veremos en otras páginas, las creencias se pueden modificar.Ahora lo que quiero es ver el panorama general.Importancia de la autoestimaLa importancia de la autoestima parece obvia, pues me hace sentir adecuad@ oinadecuad@, según tenga una alta o baja autoestima.Pero un problema de autoestima puede ir más allá:Una chica puede entregarse a la sexualidad con el fin de buscar ser apreciada.Un joven puede iniciarse con alguna droga para que sus amigos lo acepten.Una persona de baja autoestima tendrá menos cuidado con su cuerpo y estará másexpuesta al sobrepeso, la depresión y enfermedades en general.Mi capacidad de autoprotección estará menos activa porque tiendo a proteger sóloaquello que tiene valor para mí. Si no valgo lo suficiente, no es tan importantemantener la integridad.Hay muchos ejemplos más, pero basta con estos para comprender la importancia de laautoestima.
  51. 51. Ahora entro más profundamente en el tema explorando la siguiente página:Alta autoestimaPor una comprensión práctica de qué es la autoestima,Ronald EsquivelInstructor de Balance IntegralRegreso de Qué es la autoestima a la página principal de A

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