KESIHATAN

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 4 2011 JAWAB SEMUA SOALAN . 1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang. AKelenturan BKekuatan otot CDaya tahan otot DDaya tahan kardiovaskular 2 Apakah penyakit kardiovaskular ? A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria. C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung. D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium 3 Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot. A Bebanan B Kalistenik C Senamrobik D Kesemua di atas 4 Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik dan A isolasi B isograph C isokinetik D isokontraksi 5 Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A Latihan spesifik B Latihan isotonik C Memanaskan badan D Menyejukkan badan 6 Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ? A Aktiviti DRABC B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan C Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan 7 Kadar Nadi Rehat (KNR) terbaik seseorang diambil ketika A selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat B selepas sahaja makan tengahari sambil berehat C selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton televisyen D selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiviti 8 Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit ? A Trisep B Soleus C Deltoids D Rectus abdominis 9 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otak ? A Caliper B Risograph C Treadmill D Elektroensefalogram 10 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang-kurangnya ……. Jam selepas makan. A 2 B 1 C ½ D ¼ 11 Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan A ketangkasan B kekuatan otot C dayatahan otot D daya tahan kardiovaskular 12 Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan 13 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index] A BMI = [tinggi (m)]² berat badan (kg) B BMI = [tinggi (m)]² Ukuran lilit pinggang (cm) C BMI = Berat badan (kg) [tinggi (m)]² D BMI = Berat badan (kg) Tinggi (m) 14 Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah A 50 hingga 70 denyutan per minit B 60 hingga 80 denyutan per minit C 70 hingga 90 denyutan per minit D 80 hingga 90 denyutan per minit 15 Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ? A Banyak udara boleh disimpan B Mengelak jantung daripada berlubang C Membekalkan lebih banyak asid laktik D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh 16 Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan A otot tegang B oksigen berlebihan C pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot D pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot 17 Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan A kerosakan pada jantung B kerosakan pada paru-paru C kerosakan pada otot-otot D kerosakan pada salur darah atau jantung 18 Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku terhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah : IPertambahan saiz paru-paru IIPertambahan ketebalan dinding jantung IIIPertambahan jaringan kapilari darah di otot IVPertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung) A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 19 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan A daya tahan otot isometrik B daya tahan otot dinamik C daya tahan otot isotonik D daya tahan otot isokinetik 20 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan ? A 27 B 32 C 37 D 39 21 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada A daya tahan otot B kekuatan otot C ketangkasan otot D daya tahan kardiovaskular 22 Kekuatan otot bermaksud A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi daya 23 Pilih cara pernafasan yang betul semasa latihan pernafasan Ikita perlu sedut (inhale) semasa menurunkan bebanan IIkita perlu sedut (inhale) semasa mengangkat bebanan IIIkita perlu hembus (exhale) semasa menurunkan bebanan IVkita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan AI, II B II, III C III dan IV D I dan IV 24 Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah IMenolak IIMemukul IIIMenyerkap IVMenghadang A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 25. Terdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu berat nipis ringan sederhana A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV ,[object Object],A 10 B 11 C 12 D 13 helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glov dan pengalas dada 27. Penyataan di atas adalah berkait rapat dengan Apenjaga gol Bpemain pertahanan Cpemain penghalang Dpemain penghalang utama Utamakan KesihatanBadan Sihat Otak CergasNegara Bersih Rakyat Sihat. ,[object Object],ABebas daripada pengaruh dadah B Individu yang cemerlang dalam semua aspek C Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani. ,[object Object],IMakan makanan seimbang IIMengamalkan gaya hidup sihat IIIMenjauhi gejala dadah dan alkohol IVMengambil makanan yang berlebihan AI dan II BII dan III CIII dan IV DI dan IV ,[object Object],IRehat IITidur IIIRiadah IVIstirahat AI , II dan III BI , II dan IV CI , III dan IV DII , III dan IV ,[object Object],Amasalah mata Bmasalah buah pinggang C masalah tidak boleh tidur D masalah kegagalan otak berfungsi ,[object Object], IMempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik IIBerasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat IIIBerupaya mengawal dan menguasai fikiran,perasaan dan tingkahlaku IVMempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat. AI , II dan III BI , II dan IV CI , III dan IV DII , III dan IV 33. Istirehat didefinisikan sebagai Atempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya Btempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari Dtempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif 34.Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja? IPerubahan ekonomi IIPerubahan sosial IIIPerubahan fizikal IVPerubahan daya pemikiran AI , II dan III BI , II dan IV CI , III dan IV DII , III dan IV 35. Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan I strok/angin ahmar II penyakit jantung III penyakit batu karang IV penyakit buah pinggang A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV Peranan SekolahPeranan Ibu bapaPeranan MasyarakatPeranan Media Massa Peranan Rakan Sebaya36 Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah? Iseorang perangsang IIseorang penyebar maklumat IIIsebagai pendengar yang setia IVseorang yang bertanggungjawab AI , II dan III BI , II dan IV CI , III dan IV DII , III dan IV 37.Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah Imemupuk keyakinan diri IImempengaruhi tingkahlaku IIImeningkatkan daya tahan diri IVmeningkatkan penampilan diri AI , II dan III BI , II dan IV CI , III dan IV DII , III dan IV 38. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi? AMemotivasikan emosi negatif BMemupuk pergaulan yang tidak sihat CMenjalin hubungan secara rambang DMewujudkan persekitaran tidak sihat 39.Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh A Pengambilan makanan yang berkalori tinggi B Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi C Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan D Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. 40. Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh dunia. Punca utama diabetis ialah A pengambilan makanan laut B pengambilan makanan yang berkalori tinggi C pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan Disediakan olehDisemak OlehDisahkan Oleh _________________________________________________________ (Cik Rozalizda Ghazale)

KESIHATAN

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (20)

Similar a KESIHATAN

Similar a KESIHATAN (20)

Último

Último (7)

KESIHATAN