- ¿Qué es?.- Para que sirve.- Que beneficios.- Partes del calentamiento.
   Es hacer ejercicio físico con la intención de    aumentar las pulsaciones del corazón en    preparación de un ejercici...
 Sirve para prevenir lesiones, traumas, etc. Elevar temperatura corporal. Poner en funcionamiento toda la sangre. Para...
 Mayor aporte de oxígeno a los capilares  sanguíneos. Disminución de la viscosidad muscular. Acelera los impulsos nervi...
   Movilidad articular.   -Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados.   -Rodillas: Levantar las rodillas y para atrá...
   Su objetivo es movilizar las distintas    articulaciones.    Tipos de ejercicios: suaves y progresivos.   Rotaciones...
Los sistemas que intervienen:-Sistema nervioso-Aparato locomotor-Aparato respiratorio-Aparato circulatorio
 Activación: Su objetivo es activar el sistema  cardiovascular y respiratorio. Tipos de ejercicios: carrera suave, carr...
   1. "Los remangados".   - Se juega mejor en un campo de fútbol-sala o balonmano delimitado y con paredes.   - Dos alu...
 2.(El matar). Se divide los participantes en dos equipos. Se juega en una pista dividida en dos. Hay una pelota con l...
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Calentamiento

  1. 1. - ¿Qué es?.- Para que sirve.- Que beneficios.- Partes del calentamiento.
  2. 2.  Es hacer ejercicio físico con la intención de aumentar las pulsaciones del corazón en preparación de un ejercicio físico más duro y prolongado.
  3. 3.  Sirve para prevenir lesiones, traumas, etc. Elevar temperatura corporal. Poner en funcionamiento toda la sangre. Para preparar los músculos. Para calentar el cuerpo.
  4. 4.  Mayor aporte de oxígeno a los capilares sanguíneos. Disminución de la viscosidad muscular. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos. Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular, con lo que reduce el riesgo de sufrir lesiones.
  5. 5.  Movilidad articular. -Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados. -Rodillas: Levantar las rodillas y para atrás. -Caderas: Mover en círculos la cadera con los pies quietos. -Hombros: Mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atrás. -Codos: Estiramos los brazos hacia atrás, moverlos hacia delante. -Muñecas: Girar las muñecas en círculos. -Cuello: Mover el cuello hacia abajo, arriba y hacia los lados.
  6. 6.  Su objetivo es movilizar las distintas articulaciones. Tipos de ejercicios: suaves y progresivos. Rotaciones y movimientos en todos los ejes de las distintas articulaciones (tobillos, rodillas, cadera, etc.). Principales articulaciones: tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros, codos, muñecas, dedos y cuello. Duración: 2 a 3 minutos.
  7. 7. Los sistemas que intervienen:-Sistema nervioso-Aparato locomotor-Aparato respiratorio-Aparato circulatorio
  8. 8.  Activación: Su objetivo es activar el sistema cardiovascular y respiratorio. Tipos de ejercicios: carrera suave, carrera variando los tipos de desplazamientos (adelante, de lado, a saltos, etc.). Duración: 5 a 8 minutos.
  9. 9.  1. "Los remangados". - Se juega mejor en un campo de fútbol-sala o balonmano delimitado y con paredes. - Dos alumnos se la quedan. Para diferenciarse de los demás, se remangan, bien las mangas del jersey o las perneras del pantalón. - El objetivo es dar con la pelota a los demás, que huirán corriendo por el campo. - De los que se la quedan, quien tenga el balón no puede caminar. Por lo tanto, sólo puede desplazarse el que no tenga la pelota. - Conforme se vayan tocando con la pelota a los jugadores, éstos se convierten en remangados (deben remangarse), y pueden participar en el juego pasándose el balón o lanzándoselo a los que escapan. - La partida finaliza cuando se toca con la pelota al último alumno de los no-remangados. * Anotaciones y consejos. - Debe utilizarse una pelota blanda, de las de espuma con bote. - Por seguridad, el espacio debe estar completamente libre de obstáculos, sin porterías o cortinas donde "esconderse". - Los dos que comienzan como remangados tienen "vida". - Curiosidad: el reparto en el espacio que hacen algunos grupos, que enseguida se organizan para dar a los compañeros libres. Otros grupos, no pillan la lógica del juego… - También sorprende comprobar cómo a veces acaban ganando el juego alumnos que el profesor a priori no consideraba los más ágiles de la clase.
  10. 10.  2.(El matar). Se divide los participantes en dos equipos. Se juega en una pista dividida en dos. Hay una pelota con la que se intenta dar a los jugadores del otro equipo traspasando la línea del centro. Cuando le das, el jugador ``muerto´´ se va con la pelota al campo de muertos e intenta darle a los del equipo contrario para así salvarse.
  11. 11. FIN Rubén Sánchez Fernández

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