1. Ц. Дэлгэрмэнд

2.  Яагаад
инээмсэглэдэг вэ?
 Яагаад инээмсэглэх хэрэгтэй вэ?
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

3. Сэтгэл хөдлөлтийг ерөнхийд нь сөрөг
болон эерэг гэж 2 ангилдаг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл
• Гуниг, Уур хилэн болон Айдас

Эерэг сэтгэл хөдлөл
• Баяр хөөр болон Хайр
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

4.  Эерэг
сэтгэл хөдлөл нь (баяр хөөр)
инээмсэглэл, инээлтээр илэрдэг.
• Урам зориг
• Хүсэл тэмүүлэл
• Сэтгэлийн ханамж
• Өөдрөг байдал
• Тайвшрал
• Хошигнол
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

5. 1.
2.
3.
Бие махбод
Сэтгэл зүйн
Нийгмийн харилцаанд
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

6. Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

7. 1. Өвдөлтийг намдаадаг.
• Эндорфин гормон ялгардаг- Мэдрэлийн
эсүүдийн хооронд орших
нейротрансмиттерүүдийн өвдөлтийг
хүлээн авах хаалгийг хааж өвдөлтийг
багасгадаг.
2. Цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
• Бета-эндорфин гормон ялгарч судасны
хананаас нитриоксид ялгаруулдаг байна.
Улмаар судасны хана өргөсч цусны эргэлт
сайжирдаг.
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

8. 3. Инээх нь дархлааг сайжруулдаг.
• Инээх нь хүний биендэх NK болон Т
эсүүдийг ихэсгэдэг. Эдгээр эсүүд нь хүний
биед орох гадны бактери биетүүдтэй
тэмцэж хамгаалах үүрэгтэй эсүүд юм.
4. Нүүрний булчинг тайвшруулдаг.
• Инээх, инээмсэглэх үед нүүр болон
гэдэсний булчингууд идэвхжиж инээсний
дараагаас булчингууд тайвширдаг.
Улмаар хүн тайвширч сөрөг мэдрэмжүүд
багасдаг.
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

9. 1.
Стрессийг багасгадаг.
1. Хүн стрессдэх үед цусан дахь кортизол,
адреналин, допак гэх стресс гормонууд
ихэсдэг. Харин инээлт нь цусан дахь
стресс гормонуудыг багасгадаг нь
судалгаагаар батлагдсан байна.
2.
3.
4.
Ой тогтоолт нэмэгддэг.
Сэтгэн бодох чадвар өргөсдөг.
Тархины хүчилтөрөгч нэмэгддэг.
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

10. Баяр хөөрийг мэдэрч инээх,
инээмсэглэх нь хүний сэтгэл зүй,
хувийн амьдралд болон биеийн
эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж
илүү аз жаргалтай амьдарч урт
наслахад нөлөөлдөг.
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

11. Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

12.  Гэр
бүлийн амьдралд тань сайнаар
нөлөөлнө
 Бусадтай эерэг холбоо тогтооно
 Баяр баясгаланг бусдад бэлэглэнэ
 Нийгэмд хэрэгтэй байгаагаа
ойлгоно
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

13. Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

14.  Таны
бие махбодь болон сэтгэл
санаа хоорондоо нягт холбоотой
юм.
 Инээмсэглэл таныг сайхан бодол
болон сэтгэл хөдлөл рүү дагуулна.
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

15.  1995
 Эмч
Мадан Катария
 56.3% сэтгэлийн эерэг байдал
нэмэгдэнэ.
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

16.  Энэ
дэлхийн ямар ч хэмжигдэхүүн
инээдийн дулаан уур амьсгалыг
хэмжиж чадахгүй.
Крис Харт
 Чин
сэтгэлийн инээд, бөх нойр хоѐр
эмчийн шилдэг жоруудын нэг юм.
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

17.  Хошин
шогийн мэдрэмжгүй байсан
бол би аль хэдийн амиа хорлох
байсан.
Махатма Ганди
 Цурхиртал
уйлснаар сэтгэлдээ
чийгтэй цэвэрлэгээ хийдэг бол нэг
удаа ч гэсэн сэтгэлээсээ инээснээр
хуурай цэвэрлэгээ хийдэг.
Пузант Томажан
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

18.  Хэн
хамгийн удаан хамгийн их
инээхээ үз
 Хүн нэг нэгнийхээ цуурай бол
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

19.  Хамгийн
сайхан хувцаслалт бол
инээмсэглэл
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

20. Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn

21. Анхаарал хандуулсанд баярлалаа.
Сэтгэл Судлалын Үндэсний Төв
Утас: 77324233 Цахим хаяг: www.psychology.mn