Program Latihan Lompat Tinggi SJK(T) Sithambaram Pillay

1QGJ3053- SUKAN INDIVIDU
PPGPJJ SEMESTER 1 SESI 2013/2014
SUKAN INDIVIDU (QGJ3053)
DISEDIAKAN OLEH
NAMA NOMBOR MATRIK
SARASWATHI A/P SANJIRAYAN
NOMBOR KUMPULAN
NAMA PENSYARAH
D20112054365
UPSI04(A141PJJ)
DR.LEE AI CHOO
PENDIDIKAN JARAK JAUH
UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS
TANJONG MALIM, PERAK.
TAJUK TUGASAN 1
Program Latihan Acara Padang: Lompat Tinggi

ISI KANDUNGAN
BIL KANDUNGAN MUKA SURAT
1. Program Latihan Acara Padang Lompat Tinggi
i. Tajuk Program Latihan
ii. Tempoh Masa Program Latihan
iii. Matlamat Program Latihan
iv. Tempoh Masa Sesi Latihan
v. Jumlah murid yang dilatih
vi. Alatan yang diperlukan
vii. Jadual Program Latihan
viii. Objektif Setiap Ansur Maju Latihan
ix. Perincian Aktiviti Ansur Maju Kemahiran
x. Variasi Latih Tubi Kemahiran
xi. Prinsip-prinsip Latihan yang Relevan
xii. Kaedah Pemilihan Murid Berbakat Selepas Program
Latihan
xiii. Aspek Keselamatan yang Harus Diutamakan
xiv. Persediaan Pasukan ke Kejohanan Sukan Peringkat
Daerah
xv. Penutup
Bibliografi
3-28
29
2. Penganjuran Pertandingan Sukan Individu Pilihan 31-69

PENGENALAN
Sukan terdiri daripada aktiviti fizikal yang dilakukan untuk pelbagai tujuan untuk pertandingan,
keseronokan, pembangunan, kemahiran, kecemerlangan, dan sebagainya. Perbezaan tujuan inilah
yang membezakan sifat sesuatu sukan itu.Sukan ialah salah satu aktiviti riadah. Sebahagian besar
kegiatan lapang, surat khabar, dan televisyen diberikan kepada sukan. sukan dapat juga menjadi
sumber pendapatan.Pendekatan pragmatik dalam mendefinisikan sukan ialah dengan melihat
kegunaan umum istilah tersebut. Sukan ialah aktiviti yang mengandungi:
 Latihan kemahiran berguna secara rekreasi.
 Peraturan-peraturan tertentu dalam mengejar kecemerlangan.
Kecemerlangan yang dimaksudkan ialah kemampuan untuk mengatasi tanda ukuran atau
dikenali sebagai “benchmarks” terdahulu, catatan masa, rekod dunia dan sebagainya.
Definisi sukan individu.
Sukan individu pula didefinisikan sebagai satu aktiviti yang dilakukan secara individu atau daya
saing dalam bentuk permainan.
JENIS-JENIS SUKAN INDIVIDU
Terdapat pelbagai jenis sukan individu yang sangat terkenal di Negara kita. Antaranya acara
balapan dan padang merupakan sukan individu yang paling digemari atlet-atlet. Antara contoh-
contoh sukan individu yang boleh dinyatakan disini ialah:
 Lompat Jauh
 Lontar Peluru
 Rejam Lembing
 Lompat Tinggi

 Lempar Cakera
KEPENTINGAN SUKAN INDIVIDU.
Kepentingan sukan individu dalam pembangunan domain psikomotor memberi tumpuan kepada
perihal kuantiti pergerakan yang mampu dipamerkan. Aspek ini melibatkan beberapa prinsip
asas seperti kekuatan,ketentuan,daya tahan kardiovaskular dan otot,ketangkasan,kepantasan dan
kelajuan. Dalam pelajaran pendidikan jasmani mempunyai kemampuan untuk menghasilkan
aktiviti yang sesuai kepada pelajar, melalui proses pembelajaran yang berkesan untuk memenuhi
keperluan pelajar. Proses program-program yang terancang dalam aktiviti kokurikulum sekolah
boleh diambil kira oleh murid-murid dalam struktur utama seperti sekolah dan keperluan pelajar
seperti kecergasan,kemahiran,kekuatan otot,daya tahan otot dan pengamatan motor. Domain
psikomotor adalah kemampuan yang menyangkut kegiatan otot dan fisik.
Manakala kepentingan sukan individu dalam pembangunan domain kognitif pula melibatkan
pengumpulan keupayaan berfikir serta menginterpretasi. Pembangunan kognitif juga melibatkan
ransangan pemikiran yang terdiri daripada elemen kreativiti, penyelidikan, perkaitan,
kebolehan,pengamatan dan pengukuhan. Pengetahuan dalam aktiviti pendidikan luar, misalnya
dapat menjadikan pendidikan luar dapat dilaksanakan dengan berkesan. Pengetahuan tentang
disiplin pendidikan luar juga penting bagi menjadikan aktiviti lebih menarik,berfaedah dan
bermakna. Kebaikan pendidikan luar boleh memberi kekuatan fizikal, tetapi seharusnya dapat
memberi kekuatan kognitif. Selain itu, pendidikan jasmani bukan sahaja memberi latihan fizikal
tetapi unsur kemahiran berfikir seperti menyelesaikan masalah, pemahaman, penilaian dan
kreativiti.
Menyedari akan kepentingan sukan individu untuk pelajar-pelajar sekolah maka sebuah program
latihan sukan individu telah dipilih dan diberi latihan intensif kepada murid-murid yang telah
dipilih. Sukan individu yang telah dipilih merupakan acara padang iaitu acara Lompat Tinggi.

Program Latihan ini di rancang selama dua bulan bagi acara lompat tinggi supaya pihak sekolah
dapat memilih murid yang berbakat untuk mewakili sekolah ke Kejohanan Sukan peringkat
daerah.
LOMPAT TINGGI.
Lompat tinggi merupakan acara padang yang Popular dalam mana-mana kejohanan
sukan olahraga. Acara ini juga Memerlukan para peserta melompat melepasi palang. Dalam
pertandingan, palang akan dinaikkan setelah peserta berjaya melepasi ketinggian palang yang
diletakkan.Setiap peserta akan diberi peluang sebanyak tiga kali untuk melakukan lompatan
melepasi sesuatu ketinggian palang.Sekiranya peserta gagal sebanyak tiga kali berturut-turut,
maka dia dikira gagal. Para peserta yang menyertai acara ini perlu melompat setinggi yang dapat
dilakukan, untuk menentukan kemenangan mereka dalam acara tersebut.
SEJARAH LOMPAT TINGGI
Lompat tinggi mula diperkenalkan dalam tahun 1887 dan dalam tahun 1896 acara lompat tinggi
telah diperkenalkan dalam sukan Olimpik. Catatan terawal tentang lompat tinggi ialah pada abad
ke-19 apabila suatu pertandingan diadakan bagi menentukan siapa antara segolongan
professional di England yang mampu melompat paling tinggi. Dalam pertandingan yang

diadakan pada tahun 1861, seorang berbangsa Scotland, William Tivendale berjaya melompat
setinggi 1.83 meter. Cara lompatan yang dilakukan pada masa itu jauh berbeza dengan lompatan
yang dilakukan oleh atlit pada masa sekarang. Palang yang digunakan hanyalah seutas tali yang
diikat pada dua batang kayu yang dicucuk pada tanah.
Cara membuat lompatan ialah dengan merapatkan kedua-dua kaki sambil badan melompat pada
kedudukan static atau menegak, menjadikan peserta seakan-akan melompat pada kedudukan
berdiri dan menegak. Beberapa cara dan kaedah lompatan dicipta dan diperbaiki dari masa ke
semasa, yang berdasarkan kepada peraturan dan undang-undang yang turut berubah serta
keadaan-keadaan tertentu.
Contohnya pelompat tidak dibenarkan menyentuh tanah dengan tangan sebelum kaki mendarat
dan begitu juga kepala pelompat tidak boleh melepasi palang sebelum kaki melepasi palang.
Peningkatan lompatan yang mampu ditunjukkan oleh para peserta menyebabkan tempat
mendarat terpaksa diletakkan dengan tilam atau alas tebal yang lembut. Sebelum itu hanya pasir.

KERTAS KERJA
PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN UNTUK ACARA LOMPAT TINGGI
1. TAJUK PROGRAM LATIHAN:
Program Kecemerlangan Lompat Tinggi Atlet SJK(T) Sithambaram Pillay Teluk Intan.
2. TEMPOH LATIHAN:
Program kecemerlangan lompat tinggi atlet SJK(T) Sithambaram Pillay ini merupakan program
yang dirancang selama dua bulan. Tempoh masa dua bulan ini agak sesuai untuk murid-murid
yang dipilih untuk mengenali fasa-fasa latihan , peraturan , latihan ansur maju dan kesalahan
yang harus dielakkan oleh setiap atlet lompat tinggi.
Latihan ini dibahagikan kepada 8 minggu. Sebuah jadual waktu perancangan yang telah
dirancang untuk latihan murid bagi memenuhi tempoh masa yang ditetapkan sebelum beraksi di
kejohanan Daerah.
3. JUMLAH MURID YANG DILATIH:
Sebuah pemilihan khas akan dijalankan di sekolah SJK(T) Sithambaram Pillay untuk
mengenalpasti bakat yang terdapat dalam murid bagi acara Lompat Tinggi. Pemilihan ini dibuka
untuk murid-murid tahap 2 yang terdiri daripada Tahun 4 , 5 dan 6. Setelah selesai sesi pemilihan
maka pihak sekolah telah memilih 6 orang murid untuk menjalani latihan insentif kecemerlangan
lompat tinggi atlet SJK(T) Sithambaram Pillai Teluk Intan.
4. PERALATAN YANG DIPERLUKAN
Dalam acara lompat tinggi ini memerlukan kawasan dan peralatan khusus untuk membolehkan
lompatan diadakan sebagai salah satu acara olahraga. Penganjur sesuatu kejohanan olahraga

hendaklah memastikan semua ini disediakan sebelum pertandingan dimulakan. Antara peralatan-
peralatan yang diperlukan adalah seperti berikut :
 Tiang Lompat Tinggi.
Dua batang tiang diperlukan dan tiang-tiang ini tidak boleh diubah-ubah semasa pertandingan
sedang dijalankan. Jika perlu diubah umpamanya kedudukan, hendaklah dilakukan selepas tamat
satu pusingan yang melibatkan semua peserta. Kedua-dua tiang ini hendaklah mempunyai alat
bantuan khusus bagi membolehkan tiang ditegakkan tanpa mudah dijatuhkan.
 Palang Lompat Tinggi
Palang lompat tinggi hendaklah diperbuat sama ada daripada kayu, logam ataupun bahan yang
sesuai dengan berbentuk bulat atau segitiga. Panjang palang hendaklah sesuai dengan jarak
kedua-dua tiang yang dipasangkan. Palang ini akan diletakkan pada tiang menerusi alat
sokongan khas. Sokongan ini hendaklah mudah dinaikkan atau diturunkan pada tiang.

 Kawasan Mendarat
Pada peringkat awal acara lompat tinggi dijalankan, pihak penganjur kurang memberi perhatian
kepada kawasan mendarat. Lama kelamaan dengan adanya beberapa teknik lompatan dan
pendaratan tertentu, adalah perlu disediakan tempat pendaratan yang sewajarnya. Sebelum
beberapa teknik atau gaya lompatan diperkenalkan, kawasan pendaratan hanya terdiri daripada
satu kawasan khas yang diisikan dengan pasir lembut yang lembap. Kini, kawasan mendarat bagi
acara lompat tinggi ini digunakan tilam atau pengalas lembut bergetah dan hendaklah berbentuk
segiempat. Tilam atau pengalas lembut ini hendaklah ditempatkan betul-betul selepas kedua-dua
tiang lompat tinggi. Tilam berspring atau bergetah boleh digunakan asalkan sesuai untuk
pendaratan peserta.

Pada peringkat awal acara lompat tinggi dijalankan, pihak penganjur kurang memberi perhatian
kepada kawasan mendarat. Lama kelamaan dengan adanya beberapa teknik lompatan dan
pendaratan tertentu, adalah perlu disediakan tempat pendaratan yang sewajarnya. Sebelum
beberapa teknik atau gaya lompatan diperkenalkan, kawasan pendaratan hanya terdiri daripada
satu kawasan khas yang diisikan dengan pasir lembut yang lembap. Kini, kawasan mendarat bagi
acara lompat tinggi ini digunakan tilam atau pengalas lembut bergetah dan hendaklah berbentuk
segiempat. Tilam atau pengalas lembut ini hendaklah ditempatkan betul-betul selepas kedua-dua
tiang lompat tinggi. Tilam berspring atau bergetah boleh digunakan asalkan sesuai untuk
pendaratan peserta.
 Pita Pengukur
Pita pengukur adalah untuk mengukur ketinggian lompatan yang berjaya dilakukan oleh setiap
peserta. Ukuran hanya dibuat sekali sebelum lompatan dimulakan selepas palang dinaikkan.
Kini, dalam acara lompat tinggi alat pengukur elektronik digunakan bagi menjadikan proses
pengukuran dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

 Landas Lari dan Kawasan Lonjak
Jarak minimum landas lari ialah 15m kecuali dalam pertandingan-pertandingan yang dijalankan
mengikut peraturan 1 (a) , (b) dan (c) yang jarak minimumnya ialah 20m. jika keadaan
mengizinkan , jarak minimum ini sepatutnya 25m.
Keseluruhan kecerunan maksimum pada 15m terakhir landas lari dan kawasan lonjak berbentuk
separuh bulatan yang pusatnya terletak di tengah-tengah di antara tiang-tiang tegak dan berjejari
minimum seperti yang dinyatakan dalam peraturan 182.3 itu tidak melebihi 1: 250. Kawasan
mendarat mesti ditempatkan supaya kemaraan atlet ke arah kecerunan menurun.
Kawasan lonjak hendaklah rata atau sebarang kecerunan hendaklah peraturan 182.4 dan Manual
Trek dan Padang IAAF.
5.JADUAL PROGRAM DATA.
FASA –FASA LATIHAN TEMPOH MASA
1, Penujuan 10 minggu
2. Lonjakkan 10 minggu

3.Layangan 10 minggu
4.Pendaratan 10 minggu
5.Latihan lompatan keseluruhan 20 minggu
FASA –FASA LOMPATAN DALAM LATIHAN.
a) Penujuan
Dalam 10 hari yang pertama , murid akan diberikan pengkhususan dalam fasa penujuan. Dalam
fasa ini, pelompat akan berlari sebanyak tujuh hingga sembilan langkah menuju ke palang dari
sudut 30-45 darjah. Tiga langkah terakhir dibuat secara pantas dan terkawal. Badan pelompat
dicondongkan sedikit ke belakang dan kaki lonjak dibengkokkan sebagai persediaan untuk
melompat pada langkah yang terakhir.
b) Lonjakan
Dalam 10 hari yang seterusnya , murid akan diberikan pengkhususan dalam fasa lonjakan.
Dalam fasa ini murid akan membuat lonjakan. Sebaik sahaja kaki lonjak mencecah tandaan
melonjak, pelompat hendaklah melompat dengan kuat. Tindakan melonjak ini bermula dengan
bahagian tumit dan disusuli dengan bahagian hujung kaki. Serentak dengan tolakann ini, kaki
bebas dihayun dengan kencang ke atas paras palang. Fasa lonjakan ini juga dibantu dengan
menghayunkan kedua-dua belah tangan ke atas.
c) Layangan
Setelah membuat lonjakan, fasa layangan akan melatih ,badan dan kaki bebas pelompat berada
dalam keadaan hampir selari dengan palang yang berada di bawahnya. Ketika ini, badan dan kaki
bebas pelompat berpusing seolah-olah hendak membalut palang. Bahu dan kepala pelompat
direndahkan sebaik sahaja pelompat melepasi palang. Ini adalah untuk membantu pelompat

membuat persediaan untuk mendarat. Kaki lonjak mestilah menyusuli pergerakan badan tanpa
diluruskan. Fasa ini akan dilatih selama 10 hari yang seterusnya.
d) Pendaratan
Ketika di fasa pendaratan pula murid akan dilatih untuk memusingkan badannya dan mendarat di
atas bahagian belikat atau bahagian belakang badan.ini merupakan fasa terahkir dalam latihan
lompat tinggi. Latihan dalam fasa ini akan dijalankan selama 10 hari yang seterusnya.
e) Lompatan keseluruhan
Dalam fasa ini, murid akan dilatih sepenuhnya untuk mengunakan kesemua skil yang telah
dipraktikkan selama 40 hari secara sepenuhnya. Dalam fasa ini murid yang berkebolehan boleh
dikenalpasti dan bakat dapat diasah lagi untuk menempuh kejohanan yang akan datang. Dan ini
merupakan fasa yang terpenting dalam sesi latihan yang akan dijalankan. Maka latihan dalam
fasa ini akan dijalankan selama 20 hari yang akan datang.
6. TEKNIK YANG DIKENALPASTI.
Terdapat beberapa gaya lompat tinggi yang selalu akan digunakan untuk lompatan lompat tinggi.
Antaranya ialah gaya gunting, gaya timur, gaya guling barat, gaya pelana dan gaya Fosbury Flop.
 Gaya gunting

Dalam gaya ini pelompat akan menuju ke palang secara bersudut dan melonjak dengan kaki yang
berada di luar dari palang. Semasa melepasi palang, pelompat berada dalam keadaan duduk
berlunjur
 Gaya Timur
Dalam gaya ini , pelompat menuju ke palang secara lurus dari hadapan 90 darjah. Semasa
melonjak, kaki bebas diayun secara tegak ke hadapan badannya dan pelompat melepasi palang
secara mengiring.
 Gaya guling barat
Dalam gaya ini ,penujuan ke palang secara bersudut seperti dalam gaya gunting. Pelompat
melonjak dengan kaki yang lebih dekat dengan palang. Kaki lonjakan berada dalam keadaan
bengkok semasa pelompat „ berguling‟ selari dengan palang untuk membuat pelepasan.

 Gaya pelana
Gaya ini hampir sama dengan gaya Guling Barat. Pelompat menuju ke palang secara bersudut.
Ketika melepasi palang, muka pelompat memandang ke bawah dan keadaan badannya seolah-
olah meniarap di atas palang.
 Gaya Fosbury Flop
Gaya ini diperkenalkan oleh Dick Fosbury pada Tahun 1968. Beliau telah memperkenalkan satu
teknik baru dalam bidang melompat tinggi di mana pelepasan palang di buat dengan bahagian
belakang atau bahu dahulu dan pendaratan dibuat di belakang badan hampir dengan bahagian
tengkuk. Gaya ini sungguh popular pada masa kini dan tidak ada sebab mengapa para pelajar
tidak diberi peluang untuk mempelajarinya. Gaya ini merupakan gaya yang sesuai untuk
digunakkan dalam latihan bagi program Kecemerlangan Lompat Tinggi Atlet SJK(T)

Sithambaram Pillai Teluk Intan. Untuk tujuan keselamatan, tilam pendaratan yang mencukupi
digunakan semasa pelajaran atau latihan. Berikut ini merupakan fasa-fasa yang terdapat dalam
gaya Fosbury Flop.
1) Penujuan
Bisanya pelompat mengambil tujuh hingga sembilan langkah larian di mana tiga langkah terakhir
itu adalah bentuk melengkung. Larian melengkung inilah yang menyediakan pelompat melepasi
palang dengan bahagian belakangnya dahulu.
2) Lonjakan
Ini adalah tindakan yang meledak. Sebaik sahaja pelompat mengakhiri larian yang melengkung,
kaki luarnya melonjak dengan kuat apabila memijak tanda lonjakan yang hamper selari dengan
palang. Kedua-dua belah tangan dibengkokkan dan diayun ke atas dan kaki bebas diangkat tinggi
dengan bahagian lutut juga dibengkokkan. Lutut ini juga digerakkan secara melintang badan
untuk membantu pusingan badan di udara supaya bahu menjadi selari dengan palang.
3) Layangan
Semasa di udara, pelompat menoleh ke belakang sambil melentikkan badan. Tangan diletakkan
di bahagian sisi badan dan kedua-dua belah kaki dibengkokkan di bahagian lutut. Lantikan badan
ini akan membantu bahagian punggung pelompat badan melepasi palang. Setelah badan
pelompat melepasi palang, kedua-dua belah kakinya diluruskan dan diangkat tegak ke atas.
Tindakan ini dibuat supaya kaki tidak tersangkut pada palang dan ia juga sebagai Persediaan
untuk pendaratan.

4) Pendaratan
Serentak dengan mengangkat kakinya ke atas, pelompat menarik kepala dan dadanya ke arah
kaki. Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas dan pelompat mendarat di atas bahagian belakang
badannya.
7. LATIHAN ANSUR MAJU.
Latihan ansur maju dalam acara lompat tinggi dengan gaya Fosbury Flop terbahagi Kepada 5
bahagian. Latihan ansur maju ini bertujuan untuk mengasah lagi setiap kemahiran yang
berperingkat untuk menguasai acara lompat tinggi.
Latihan 1.
Berlari anak atau pantas beberapa langkah ke hadapan dan kemudian melengkok atau bend
beberapa langkah ke kiri iaitu jika melonjak dengan kaki kiri . Sekiranya pelompat melonjak
dengan kaki kanan , dia haruslah melengkok ke kanan. Latihan ini bertujuan untuk melatih para
pelajar supaya dapat berlari lurus dan melengkok.

Latihan 2
Seperti dalam Latihan 1 , apabila pelompat melangkah tandaan di bahagian melengkung, dia
mestinya melonjak dengan serta-merta ke atas. Kemudian kedua-dua belah tangannya
dihayunkan ke atas atau siku dibengkokkan dan badan dipusingkan di udara dengan lutut kaki
bebas menyilang badan. Pelompat mendarat di atas kaki lonjak sambil menghadap tempat
permulaan.
Latihan 3.
Seperti dalam latihan 2, pelompat melonjak ke atas dan melentikkan badan. Sebelah tangan
dihulur ke belakang untuk menyentuh palang yang tergantung

Latihan 4.
Pelompat berdiri membelakangkan tali atau palang yang direntangkan. Pelompat melonjak
dengan kedua-dua belah kaki ke belakang sambil melentikkan badan dan melepasi tali.
Pelompat mendarat di atas bahagian bahu atau belakang badan. Latihan ini bertujuan untuk
melentikkan badan, melepasi halangan dan mendarat.
Latihan 5
Pelompat berlari lima hingga tujuh langkah dan terus melompat dengan gaya Fosbury Flop.
Latihan ini merupakan latihan berlari pantas dan menentukan tempat yang sesuai melonjak.

8. PERINCIAN AKTIVITI ANSUR MAJU KEMAHIRAN.
Langkah 1
Langkah ini bertujuan memberi peluang kepada atlit untuk menghayati rasa semasa mendarat. Ia
bertujuan untuk memberi keyakinan kepada mereka untuk melakukan aktiviti-aktiviti seterusnya.
Pelajar ditunjukkan dengan demonstrasi cara menjatuhkan badan di atas belakang. Perlu
disediakan sebuah kotak yang lebih tinggi daripada kawasan mendarat. Ianya diletakkan di sisi
kawasan tilam atau tempat pendaratan. Pelajar atau atlit diarahkan untuk berdiri di ats kotak itu
dengan keadaan badan yang lurus dan tegak. Kemudian badan dijatuhkan ke belakang. Aktiviti
ini diulang beberapa kali untuk keyakinan seterusnya.
Untuk meneguhkan ansur maju langkah ini, pelajar diberitahu untuk menjatuhkan badan di
bahagian belakang bahu. Dagu hendaklah dirapatkan pada dada. Perlu ditegaskan bahawa
tangan hendaklah dihayunkan ke belakang. Untuk peneguhan, semasa aktiviti ini, ianya dapat
dijayakan dengan menggunakan sebiji bola bersaiz bola sepak. Perlakuannya ialah dengan
memegang bola tersebut dan semasa jatuhan, bola itu dibaling ke belakang serentak dengan
tangan dihayun. Ini bertujuan untuk hayunan tangan yang lebih mantap. Semasa aktiviti ini,
kaki hendaklah dalam keadaan kangkang sedikit.
Langkah 2.
Kotak yang lebih rendah sedikit daripada aktiviti langkah 1 digunakan. Segala perlakuan dan
aktiviti adalah seperti dalam latihan 1. Pelajar dikehendaki dan diarahkan untuk membuat
lonjakan sedikit. Ia bertujuan untuk mengangkat badan. Gunakan tali getah dan ini akan
memberi keyakinan semasa membuat lonjakan dengan kedua belah kaki. Langkah ini perlu
diulang beberapa kali untuk peneguhan dan keyakinan.

Langkah 3.
Kotak dalam langkah 2 digantikan dengan bangku yang lebih rendah lagi. Pelajar dikehendaki
membuat lonjakan dengan sebelah kaki iaitu kaki lonjakan. Pengasingan pelajar yang
menggunakan kaki lonjakan yang berlainan perlu diasingkan di kiri dan kanan tempat melompat.
Dalam keadaan berjalan, mereka dikehendaki memijak bangku tersebut dengan kaki lonjakan
sambil melonjak dan menghayun kaki sebebas-bebasnya ke atas dan melompat. Perlu ditekankan
bahaya tangan perlulah dihayun seperti dalam langkah 2. Setelah beberapa kali dicuba, barulah
tali getah tadi digantikan dengan palang yang sebenar.
Langkah 4.
Penumpuan dalam aktiviti ini ialah menitikberatkan perkara yang bersabit dengan layangan.
Kaki yang paling dekat dengan palang hendaklah di kilas bebas untuk mendapatkan daya putaran
pada badan. Badan hendaklah dilengkungkan ketika berada di atas tali getah supaya mendapat
gaya dan ketinggian yang baik dan sempurna.Selepas didapati aktiviti ini dapat dicapai, barulah
palang digunakan untuk merasai suasana sebenar acara lompat tinggi gaya ini.
Langkah 5.
Dalam langkah ini, pelajar diarahkan untuk membuat lompatan yang sebenar. Sebagai bantuan
untuk aktiviti dalam langkah ini, satu garisan untuk lari landas dengan lengkungan disediakan.
Palang hendaklah berada di paras yang rendah. Pada mulanya pelajar akan mencuba dengan
menggunakan empat atau lima langkah larian landas. Ini cuba beberapa kali. Kemudian palang
akan ditinggikan sedikit demi sedikiti sekiranya lompatan berjaya dilakukan. Selepas itu, lakuan
untuk aktiviti yang sama tetapi dengan menggunakan lari landas 9 hingga 11 langkah. Pada
aktiviti ini, larian hendaklah dilakukan dengan agak laju.

9.VARIASI LATIH TUBI KEMAHIRAN.
Latih tubi atau pergerakkan asas mempunyai pelbagai kemahiran. Variasi dalam kemahiran ini
boleh dilihat melalui aplikasi manipulasi alatan. Kemahiran ini merupakan kemahiran asas yang
dapat menyediakan diri pelajar untuk mempelajari asas sukan yang seterusnya menguasai
kemahiran sukan yang pelbagai. Pembelajaran manipulasi alatan mesti melibatkan objek seperti
pundi kacang, bola kecil, bola besar, riben, tali dan gelung. Setiap pergerakan di setiap stesen
mewakili beberapa komponen pergerakan asas, sama ada pergerakan lokomotor seperti berjalan,
berlari, bergallop, berskipping serta berguling atau pergerakan bukan lokomotor seperti
mengimbang, bangun duduk, menari nafas serta mengilas badan.
Penggunaan alatan tidak terhad pada peralatan ringan seperti gelung yang menjadi peralatan
utama untuk sesi amali malah turut melibatkan peralatan berat seperti peti lombol, bangku
panjang, dan platform lompatan. Kesemua aktiviti ini merangkumi pergerakan asas yang
dilakukan dalam kehidupan seharian.
Antara Pergerakan asas atau latih tubi yang dicadang untuk digunakan dalam program ini ialah:
• Latihan Garisan
Palang lompatan diletakkan di atas lantai gelanggang. Pendekatan melompat pada sudut 45
darjah digunakan. Kaki dihayunkan kehadapan dan lompatan dibuat melintasi palang dengan
pendaratan kaki yang sama. Kesesuaian latihan ini adalah untuk peserta yang baru mempelajari
gaya ini.
 Latihan Pergerakan Kaki
Palang lompatan diletakkan kira-kira satu meter tinggi dari lantai. Sudut 45 darjah digunakan
untuk melompat dengan tiga langkah larian. Latihan melompat melepasi palang dilakukan dan

pendaratan masih dilakukan dengan menggunakan kaki hadapan. Latihan pendaratan juga boleh
dilakukan serentak dengan latihan menaikkan palang dan tilam digunakan untuk mendarat.
 Latihan Kepantasan Dan Kekuatan Kaki
Larian boleh dibuat beberapa langkah dan melompat serta menendang sesuatu objek yang
digantungkan. Perlakuan dalam latihan ini hendaklah dilakukan dengan berhati-hati kerana ia
agak merbahaya.
 . Latihan Melonjak
Palang diletakkan lebih tinggi di bahagian kaki dan direndahkan di bahagian kepala pelompat.
Dengan cara ini, pelompat dapat menguji keupayaan kakinya untuk membuat lonjakan yang
lebih bertenaga.
 Latihan Gulingan Badan
Kedudukan palang adalah lebih tinggi di bahagian kepala dan direndahkan di bahagian kaki
pelompat. Keadaan ini akan membolehkan pelompat membuat gulingan badan pada aras yang
lebih tinggi. Pergerakan badan akan mendahului pergerakan kaki yang berpusing di atas palang.
Cara mendarat yang betul boleh dicapai melalui latihan ini.
Kesemua latihan-latihan latih tubi ini dapat membantu lagi untuk melatih murid secara efektif
dalam menguasai acara lompat tinggi dalam program ini.
10. PRINSIP-PRINSIP LATIHAN YANG RELEVAN.
Latihan yang dirancang secara sistematik dengan jadual yang teratur dan berdasarkan prinsip-
prinsip latihan akan memberi faedah dan kesan latihan kepada pelakunya. Jika latihan dilakukan
sesuka hati dan tidak mematuhi prinsip-prinsip latihan, kesan-kesan negative boleh berlaku
kepada tubuh badan dari segi jasmani dan fisiologi, termasuk kecederaan akibat salah amalan..

Semasa merangka program latihan beberapa prinsip latihan perlu diikuti untuk memperolehi
hasil yang maksimun. Prinsip-prinsip ini adalah:
 MEMANASKAN BADAN
Setiap latihan hendaklah dimulakan dengan sesi memanaskan badan”warming up” dan diakhiri
dengan sesi melegakan badan”cooling down”. Memanaskan badan adalah penting untuk
merangsangkan sistem fisiologi badan supaya dapat adaptasi dengan peningkatan fungsi-fungsi
metabolisme yang akan berlaku apabila atlit melakukan aktiviti fizikal yang lebih berat daripada
biasa. Adaptasi ini akan membolehkan atlit bersedia dari segi psikologi dan juga penting bagi
mengelak dan mengurangkan berlakunya kecederaan otot.
 SPESIFISITI (PENGKHUSUSAN)
Program latihan yang dirancang hendaklah menjurus kepada matlamat yang hendak dicapai.
Latihan yang dirancang perlu melibatkan aktiviti-aktiviti yang dapat mempertingkatkan kekuatan
dan daya tahan otot, kelenturan atau fleksibiliti dan lain-lain aspek kecergasan fizikal. Latihan-
latihan yang khusus hendaklah dijalankan mengikut permainan yang diceburi. Contoh bagi atlet
lompat tinggi perlu banyak latihan di bahagian pinggang dan kaki. Atlet ini juga perlu banyak
ditekankan dengan latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
 KEKERAPAN LATIHAN
Gerakerja kecergasan haruslah dijadikan sebahagian aktiviti kehidupan. Kekerapan latihan akan
menjamin peningkatan kecergasan fizikal kita. Adalah dicadangkan bahawa sekurang-kurangnya
tiga kali seminggu sudah mencukupi bagi seseorang individu untuk mengekalkan kecergasan dan
kesihatannya. Bagaimanapun ia haruslah bersesuaian dengan latihan yang dilakukan. Latihan
yang mempunyai intensiti rendah dan dilakukan dalam jangka masa yang pendek akan
menghasilkan tahap kecergasan yang rendah.

 PENYESUAIAN LATIHAN ATAU ADAPTASI.
Apabila sistem badan didedahkan kepada tekanan dan beban latihan yang berubah-ubah maka ia
akan mengadaptasi secara perlahan-lahan untuk mengatasi keperluan yang dikenakan ke atas
latihan tersebut. Penyesuaian dapat dilakukan dengan memanipulasikan perkara berikut:-
 Kekerapan
 Intensiti
 Masa
 Jenis
Latihan perlu dijalankan dengan berterusan. Umumnya latihan bersifat aerobik perlu dijalankan
sebanyak tiga kali seminggu dan dijalankan sekurang-kurangnya 20 minit bagi setiap sesi
latihan. Intensiti latihan boleh ditafsir sebagi kualiti latihan. Intensiti latihan pada kadar nadi
60% - 90% akan memberi kesan kepada latihan. Jenis aktiviti yang digunakan akan menentukan
kesan latihan sebagai contohnya senamrobik sesuai untuk meningkatkan keupayaan aerobik.
Jangkamasa latihan penting untuk menentukan kesan latihan yang optimun. Sekiaranya terlalu
singkat iaitu kurang dari 20 minit tidak akan memberi kesan ke atas peningkatan keupayaan
aerobik manakala jangkamasa terlalu lama pula akan mengakibatkan kelesuan.
Kesemua prinsip yang dipilih ini dapat membantu penguasaan murid dalam program yang telah
dirancang.
11.KAEDAH PEMILIHAN MURID YANG BERBAKAT.
Dalam pemilihan akhir ini, penilaian dilakukan ke atas keenam-enam murid yang telah
dikenalpasti dalam pemilihan secara umum. Pada masa ini murid dianggap sesuai untuk
memulakan latihan secara lebih khusus mengikut sukan atau acara tertentu. Pakar sukan Rusia
berpendapat bahawa, penilaian pada tahap kanak-kanak lelaki yang berumur 12-14 tahun dan

kanak-kanak perempuan yang berumur 11-13 tahun merupakan peringkat yang terbaik untuk
melakukan pemilihan mengikut sukan atau acara tertentu yang disertai oleh mereka. Penilaian ini
juga berasaskan kepada parameter dimana model atlet yang telah berjaya dijadikan ikutan atau
idola kepada mereka dalam sukan atau acara-acara tertentu. Aspek- aspek yang dinilai adalah:
• Tahap pencapaian dalam sukan atau acara tertentu masa dan jarak larian, lompatan,
lontaran dan kemahiran.
• Kadar peningkatan sukan atau acara spesifik.
• Konsistensi melakukan prestasi yang terbaik.
• Keputusan keupayaan fizikal spesifik, termasuk ujian di makmal.
• Keputusan ujian psikologi.
• Ujian antropometrik untuk melihat kesesuaian jenis sukan atau acara.
• Ujian kekuatan – back dynometer, barbell squats dan bench press.
• Power – vertical jump, standing long jump, standing triple jump, medicine ball throw paras
dada, standing 5 hops.
• Daya tahan otot – pull ups, tekan tubi dan bangkit tubi.
• Speed – 30m standing start dan 30m flying start.
12.ASPEK KESELAMATAN YANG DIUTAMAKAN.
Gaya Fosbury Flop yang menyebabkan putaran ke belakang semasa dalam fasa penerbangan. Ini
akan mengakibatkan pelompat mendarat di atas bahu atau di atas leher. Tilam nipis yang rapat di
lantai membahayakan pelompat. Tilam setebal 1- 1.5m seharusnya digunakan. Tilam yang lebih
tebal mengurangkan putaran ke belakang pelompat.
Gaya Fosbury Flop juga menyebabkan pelompat mendarat di atas tilam secara pepenjuru dan
kerap pelompat mendatrat di penjuru (bucu) tilam. Tempat mendarat yang memastikan penjuru
(bucu) adalah selamat untuk mendarat adalah diperlukan. palang yang dibuat daripada tiub getah
juga harus digunakan untuk menjaga keselamatan pelompat.

13. PERSEDIAAN PASUKAN KE KEJOHANAN SUKAN PERINGKAT DAERAH
Persediaan pasukan ke kejohanan sukan ini amat memerlukan Disiplin peraturan dan giliran.
Disiplin melakukan gerakan wajib diberi perhatian dan penegasan.
Semasa sesuatu aktiviti sedang dijalankan, guru atau jurulatih perlu memerhati dan membuat
penerangan kepada atlet jika ada sesuatu perkara yang boleh memperbaiki lagi lakuan dalam
lompatan.
Pelajar-pelajar yang lain adalah digalakkan untuk memerhati lakuan rakannya untuk mendapat
teknik yang betul dan dapat memberi perhatian sekiranya ada perlakuan yang memerlukan
teguran untuk memperbaiki kesalahan.

14. PENUTUP.
Melalui program ini seseorang murid dapat membentuk sahsiah,kesedaran diri termasuk
semangat pertarungan,menghindari diri daripada pelbagai serangan penyakit, dapat
mengurangkan tekanan yang dihadapi dan mencapai tahap keseronokan yang lebih tinggi dalam
melakukan sesuatu aktiviti. Penglibatan seseorang murid dalam aktiviti sukan dapat membentuk
dan melahirkan seorang insan yang cergas dari segi fizikal dan cerdas mentalnya. Fungsi kognitif
individu dapat dipertingkatkan dengan menurunkan tahap kebimbangan dan kemurungan serta
meningkatkan motivasi kearah yang lebih positif melalui aktiviti fizikal. Sukan adalah aktiviti
fizikal yang dikawal dengan peraturan dan undang-undang yang formal atau tidak formal
membabitkan pertandingan secara individu atau berpasukan untuk mendapatkan keseronokan
dan rekreasi .
Program sebegini juga boleh disimpulkan sebagai satu proses yang melibatkan aktiviti fizikal
yang ditentukan oleh peraturan formal dan tidak formal yang melibatkan pertandingan antara
individu atau pasukan dengan pihak lawan untuk tujuan keseronokan,rekreasi dan pengiktirafan.
Penyertaan dalam sukan secara aktif dan beretika untuk mendapatkan keseronokan daripada
aktiviti sukan bagi mereka yang berbakat bagi mencapai prestasi dan potensi setinggi mungkin
dalam bidang sukan yang diminati adalah selaras dengan matlamat Dasar Sukan Negara, iaitu
“Sukan Berprestasi Tinggi” dan “Sukan untuk Semua” serta menuju ke arah pencapaian hasrat
Falsafah Pendidikan Negara.

BIBLIOGRAFI
1. Kesatuan Olahraga Amatur Malaysia (2010) Buku Peraturan Olahraga KOAM 2010-
2011 Kuala Lumpur Internasional Association of Athletic Federations.
2. Ten. H. (1997) Manual Olahraga Setiakawan Kuala Lumpur.
3. Thompson .P. (2009) Introduction to coaching IAAF Coaches and Certification System.
Lincolnshire.
4. Tidow.g.(1990) Model technique analysis sheet for throwing events. New Studies
Athletics (IAAF) 1: 44-60
5. Gozzoli C. Simonamid.J. AND El-habit A. (2005) IAF kids athletics, international
Assoclation of Athletic Federations.

PPGPJJ SEMESTER 1 SESI 2013/2014
SUKAN INDIVIDU (QGJ3053)
DISEDIAKAN OLEH
NAMA NOMBOR MATRIK
SARASWATHI A/P SANJIRAYAN
NOMBOR KUMPULAN
NAMA PENSYARAH
D20112054365
UPSI04(A141PJJ)
DR.LEE AI CHOO
PENDIDIKAN JARAK JAUH
UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS
TANJONG MALIM, PERAK.
TAJUK TUGASAN 2
Penganjuran Pertandingan Sukan Individu (Lompat Tinggi)

KERTAS KERJA
KEJOHANAN SUKAN INDIVIDU
(LOMPAT TINGGI)
NEGERI PERAK 2014
ANJURAN
SJK (T) SITHAMBARAM PILLAY
TELUK INTAN
PERAK
Tarikh: 21 NOV 2014
Hari : JUMAAT
Masa : 7.30 pg – 1.30 ptg
Tempat : Stadium Majlis Bandaran,,Teluk Intan, Perak.
Disediakan Oleh Disahkan Oleh
___________________ ____________________
(SARASWATHI SANJIRAYAN) (MOHAMAD IBRAHIM)
Setiusaha Kejohanan sukan individu Penolong PPD
Negeri Perak Unit Sukan dan Permainan
Negeri Perak

Kertas Kerja
Kejohanan Sukan Individu
( Lompat Tinggi )
Negeri Perak
1. PENDAHULUAN
Kejohanan Sukan Individu ( Lompat Tinggi) merupakan satu lapangan dan medan terbaik untuk
murid-murid sekolah rendah mengembangkan bakat mereka dalam bidang sukan lompat tinggi.
Melalui usaha ini kerajaan telah melaksanakannya di peringkat kebangsaan dan juga negeri
dibawah kelolaan Kementerian Pelajaran Malaysia dengan harapan untuk mengenal pasti murid-
murid yang berbakat di dalam sukan bagi diketengahkan ke peringkat yang lebih tinggi. Walau
bagaimana pun keutamaan adalah untuk memberi peluang dan ruang seluas-luasnya untuk
setiap murid mengambil bahagian dalam semua bahagian sukan dan seterusnya mengecapi
kemenangan. Diharapkan agar kejohanan ini akan dapat membantu mengembangkan semua
aspek potensi murid yang berteraskan semangat kesukanan ke arah pembinaan dan
pengukuhan sahsiah murid di bawah program ‘Satu Murid Satu Sukan’ yang dilaksanakan oleh
Kementerian Pelajaran Malaysia.
2. OBJEKTIF
Kejohanan Sukan individu (lompat tinggi) 2014 menggariskan objektif seperti berikut:
a) Persediaan pemilihan wakil negeri ke peringkat kebangsaan.
b) Memupuk semangat bersukan kepada murid-murid sekolah rendah untuk mencapai
kemenangan.

c) Mencungkil potensi diri murid-murid sekolah rendah bagi menunjukkan bakat dan
kebolehan dalam bidang sukan.
d) Sebagai satu usaha membantu murid-murid sekolah rendah bergaul dengan masyarakat
untuk menjadi warganegara yang berguna dan produktif.
e) Mengeratkan hubungan antara semua guru dan murid sekolah rendah negeri Perak
3. TARIKH
Tarikh kejohanan adalah seperti berikut:21 Nov 2014 ( Jumaat )
4. TEMPAT KEJOHANAN
Stadium Majlis Bandaran , Teluk Intan, Perak
5. PENYERTAAN
Semua Sekolah Rendah Negeri Perak.
6. ACARA KEJOHANAN
Acara Kejohanan Sukan Individu ( Lompat Tinggi) 2014 adalah seperti berikut:
Acara Lelaki
ACARA / KATEGORI Lelaki
Lompat tinggi 12
Lompat tinggi 10

Acara Perempuan
ACARA / KATEGORI Perempuan
Lompat Tinggi 12
Lompat Tinggi 10
7. MAJLIS PERASMIAN PEMBUKAAN
Perasmian oleh Ketua Sektor Sukan, En. Azman Adli .
8. SUMBER KEWANGAN
Wang PCG (Sukan) RM 150.00 sekolah, sumbangan PIBG, LPS Sekolah, Percetakan Jaya Bakti.
9. MAKANAN DAN MINUMAN
Makanan hanya disediakan untuk peserta kejohanan, guru pengiring, petugas padang dan
tetamu VIP. Makanan untuk penyokong disediakan oleh sekolah masing-masing.
10. LOGISTIK
Pengangkutan untuk peserta-peserta akan diuruskan oleh sekolah masing-masing untuk ke
Stadium Majlis Bandaran Teluk Intan.
11. PENUTUP
Adalah menjadi harapan pada pihak penganjuran agar kejohanan Sukan Individu (lompat Tinggi)
ini dapat mencapai objektif yang telah ditetapkan. Diharap kejohanan ini membuka ruang dan
peluang kepada murid-murid sekolah rendah untuk melangkah jauh dalam bidang sukan melalui

program “Satu Murid Satu Sukan” yang telah dilaksanakan oleh pihak kementerian pada tahun
ini.
12. STRUKTUR ORGANISASI (lampiran A )
13. TENTATIF PROGRAM (lampiran B )
15. JUMLAH HADIAH (MEDAL) DAN ANGGARAN PERBELANJAAN
(lampiran C)
16. PERATURAN ACARA (lampiran D)
18. BORANG-BORANG ( lampiran F)

36QGJ3053- SUKAN INDIVIDUKejohanan Sukan Individu
Lampiran A
STRUKTUR ORGANISASI
JAWATANKUASA PENGELOLA
( Lompat Tinggi )
Negeri Perak 2014
Penaung : Puan Kamala Devi
( Guru Besar SJK(T) Sithambaram Pillay)
Penasihat I : Puan Jagtheswari Selvakumar
(Penolong kanan Ko-Kurikulam )
Penasihat II : Puan Sheela Devi
(Penolong Kanan Hem)
Penasihat III : Puan Lalitha Kumar
( Penolong kanan Kurikulam )
Pengerusi : Encik Balakrishnan
( Guru Penyelaras Satu Murid Satu Sukan)
Pen.Pengerusi : Encik Neelakandan
( Guru Penyelaras persatuan olahraga sekolah )
Setiausaha : Puan Saraswathi Sanjirayan
( Guru Olahraga )
Bendahari : Suganti Jeyaram
( Penyelaras olahraga )
 Pengerusi Statistik & Keputusan
Cik Vimala Devi
 Pengerusi Perasmian Pembukaan / Penutup
Puan Nasreen
 Pengerusi Siaraya dan Juruhebah

37QGJ3053- SUKAN INDIVIDUNegeri Perak 2014
En.Barbagaran
 Pengerusi Sumbangan & Tajaan
En.Rajeskumar
 Pengerusi Publisiti
En. Nadesa Pillai
 Pengerusi Sambutan
Cik Lydia Wilson
 Pengerusi Pertolongan Cemas
Pn.Anne
 Pengerusi Makanan & Minuman/ Jamuan VIP
Cik. Mala
 Pengerusi Peralatan
En.Veloo
 Pengerusi Hadiah & Cenderamata
Pn.Nayanthara
 Pengerusi Teknikal dan Pertandingan
En. Arya
 Pengerusi Kawalan & Keselamatan
En.Rajnikanth
 Pengerusi Pendaftaran & Urusetia
Puan Trisha
 Pengerusi Persiapan Padang / Astaka
En.Thanush
 Pengerusi Buku Program / Sijil
Cik. Samantha
2. PEGAWAI KEJOHANAN OLAHRAGA
Pengarah Kejohanan : Encik Selvakumar Ganesan
( Pengerusi Teknik Sukan Individu )
Pen.Pengarah Kejohanan : Encik Kahirul Anwar
(Pen.Pengerusi Teknik )
Referi : En. Mohd. Yusmizal Bin Mohamed

Juri Rayuan : En. Vijaykanth
Pengerusi Teknik : En. Mohd. Zambri b. Sidik
Statistik/Keputusan : En. Khairul Akmal Bin Abdul Kadir
Penyelia Peserta : En.Dollah B.Murad
Kejohanan
Penolong Penyelia Peserta : Guru Penyelaras Olahraga Setiap Sekolah
Kejohanan
Penyelia Hadiah : Cik Yuwarani Kumarasamy
Pengurusan Murid : Guru Penyelaras Olahraga Setiap Sekolah
Juruacara : Pn Zainorriza Bt Zainun
Pertandingan Cik Rohani Bt Ahmad Patanah
4. JAWATANKUASA KECIL
Pertandingan : En. Selvakumar Ganesan
Hadiah : Cik Amutha
Pn. Puspavalli
Sijil : En. Veloo
Buku Atur cara : En. Suganti Jeyaram
Juruacara Rasmi : Pn. Letchumi
Jamuan VIP : Pn. Archana
Makanan / Minuman : Pn. Rosida Binti Zamri
Peralatan : En. Suresh Manikan
Disiplin : En. Sirajudin b. Salleh
Pendaftaran : Pn.Jagtheswari Selvakumar
Dan Urusetia

Persembahan : Pn. Sarala Devi
Perbarisan : En.Vasudevan
Pertolongan Cemas : En. Muthusamy
Dan Kebersihan
Jurukamera : En. Barbagaran
Dokumentasi : Pn. Mala
Siaraya : En. Mohd Hafiz B Ahmad Subaker
Bacaan Doa : En Muhammad Farhan Bin Samsudin
Penyambut Tetamu
Dan VIP : Penolong Kanan

Lampiran B
TENTATIF KEJOHANAN SUKAN INDIVIDU
NEGERI PERAK 2014
TEMPAT : STADIUM MAJLIS BANDARAN TELUK INTAN
MASA : 7.30 PAGI HINGGA 1.30 PETANG
TARIKH : 21 NOV 2014
7.30 pagi : Ketibaan peserta
8.00 pagi : Pendaftaran peserta dan pegawai sukan
9.00 pagi : Acara Bermula
11.30 pg : Semua Kontijen masuk padang
Perbarisan
Perasmian Penutup
Persembahan
Acara penyampaian hadiah
1.00 tgh : Makan Tengahari
1.30 ptg : Bersurai

PERINCIAN TUGASAN KEJOHANAN SUKAN INDIVIDU( LOMPAT TIINGGI)
NEGERI PERAK 2014
i. Pengerusi Statistik & Keputusan -
- Menyediakan pegawai yang bertugas
- Menyediakan keputusan rasmi kejohanan
- Menerima borang masuk dan menyusun acara kejohanan seperti yang
ditetapkan oleh urusetia.
- Mendapatkan senarai nama atlit dalam semua acara daripada urusetia
kejohanan.
- Menyediakan keputusan rasmi kepada juruacara
- Bekerjasama dengan pegawai teknik (urusetia ) menyediakan borang-borang
yang berkaitan.
ii. Pengerusi Perasmian Pembukaan / Penutup -
- Menyediakan Budget
- Merancang aturcara perasmian dan penutup
- Menyediakan pelan lokasi upacara perasmian penutup
- Menyediakan keperluan sambutan
- Menyediakan pembaca doa dan skrip
- Menyediakan Juruacara dan skrip
- Memastikan buku aturcara mencukupi dengan jemputan
iii. Pengerusi Siaraya dan Juruhebah -
- Bekerjasama dengan jawatankuasa hadiah dan cenderamata
- Mengenalpasti tempat-tempat yang memerlukan alatan siaraya
- Memastikan alatan sentiasa dalam keadaan baik dan berfungsi
- Mempastikan pegawai yang mengendalikan alatan mencukupi dan mahir.
iv. Pengerusi Publisiti -
- Menyediakan 2 banner
- Membuat promosi kejohanan melalui hebahan kepada ibubapa murid
v. Pengerusi Sambutan -
- Menyambut ketibaan VVIP
- Menyambut para jemputan dan tetamu kehormat dan mengiring ke tempat
yang dikhaskan.
- Mengenalpasti laluan yang dilalui oleh VVIP
- Mengenalpasti kehadiran perasmi yang sebenarnya
- Menyediakan rozek kepada perasmi

vi. Pengerusi Pertolongan Cemas
- Menyediakan pegawai dan pelajar yang bertugas.
- Menyediakan pegawai yang mencukupi mengikut keperluan dan kepentingan.
- Menyediakan pertolongan cemas.
- Memastikan bekalan kotak kecemasan dan peralatan berkaitan mencukupi
semasa kejohanan.
- Memastikan pegawai bersedia di garisan penamat.
vii. Pengerusi Jamuan -
- Membuat anggaran perbelanjaan
- Berhubung dengan pengerusi makanan dan minuman
- Menyediakan susunan dan tempat untuk jamuan VVIP
- Menyediakan pegawai yang bertugas untuk melayan VVIP
- Memastikan hidangan disediakan pada waktu yang sesuai
- Mengemas kembali semua meja dan tempat jamuan VVIP seperti sebelumnya.
viii. Pengerusi Makanan & Minuman -
- Menyediakan pegawai yang bertugas untuk mengedar makanan
- Memastikan jumlah sebenar peserta, guru pengiring, pegawai dan petugas.
- Membuat anggaran perbelanjaan
- Menyusun menu dan mendapatkan menu daripada pembekal.
- Menentukan dan menyediakan tempat jamuan makanan.
- Mempastikan hidangan disediakan pada waktu yang sesuai
- Memastikan jumlah sebenar makanan yang perlu ditempah.
- Berhubung dengan urusetia.
ix. Pengerusi Peralatan-
- Memastikan semua alatan dalam keadaan baik dan mencukupi.
- Berhubung dengan pihak tentera untuk peminjaman khemah jika perlu.
- Mendapat khemah daripada mana-mana sekolah yang ada.
- Mengawal alatan tersebut semasa dan selepas Kejohanan.
x. Pengerusi Hadiah & Cenderamata -
- Menentukan tatacara penyampaian hadiah dengan memastikan urutan hadiah
selaras dengan juruacara.
- Menyediakan sijil-sijil penyertaan dan penghargaan mencukupi.
- Menyediakan peralatan yang diperlukan dan satu cenderahati untuk perasmian
dan penutup.
- Mengenalpasti lokasi meja hadiah dan lokasi rostum hadiah.
- Bekerjasama dengan juruacara dan jawatankuasa yang berkaitan. Hadiah
disediakan oleh Pejabat Pendidikan Daerah Kinta Utara.
xi. Pengerusi Teknikal dan Pertandingan-
- Menyediakan pegawai kejohanan bertugas untuk setiap acara yang
dipertandingkan.
- Mendapatkan senarai aturcara kejohanan daripada urusetia.
- Berhung dengan urusetia
xii. Pengerusi Kawalan & Keselamatan-
- Menyediakan pegawai bertugas secukupnya mengikut keperluan dan
kepentingan.
- Menyediakan perkhidmatan kawalan keselamatan kenderaan dan murid.

- Mengawal jika berlaku sebarang perkara yang tidak diingini semasa kejohanan
berlangsung.
xiii. Pengerusi Pendaftaran dan Urusetia
- Menyediakan meja pendaftaran dan senarai nama peserta
- Mengurus pendaftaran dan senarai nama peserta.
- Menyelaras dengan pegawai sukan dan penyelia peserta.
- menguruskan semua urusan yang berkaitan dengan kejohanan sebagai tempat
rujukan dan maklumat.
xiv. Pengerusi Persiapan Padang / Astaka-
- Menyediakan perhiasan tempat
- Mempastikan lokasi dan tempat duduk dif-dif kehormat dan lain-lain jemputan
mengikut kedudukan yang betul
- Mempastikan kebersihan persekitaran
- Menyediakan tong sampah yang mencukupi di kawasan padang
xv. Pengerusi Marsyal Padang –
- Bekerjasama dengan pengerusi teknikal dan pertandingan dalam mengurus
peserta di padang semasa kejohanan.
- Memastikan peserta yang terlibat dalam kejohanan mengikut daftar yang telah
diberikan.
- Memastikan orang luar dan pelajar tidak mengganggu semasa kejohanan
berlangsung.
xvi. Pengerusi Buku Program -
- Menyediakan buku program mengikut keperluan
- Memastikan percetakan dilaksanakan mengikut masa yang ditetapkan
- Berhubng dengan urusetia untuk pengisian buku program
- Meletakkan buku program di tempat duduk tetamu / jemputan
xvii. Pengerusi Sumbangan & Tajaan
- Berhubung dengan pihak yang berkenaan untuk mendapatkan sumbangan.
xviii. Pengerusi Perbarisan
- Setiap sekolah perlu lengkap dengan bendera, pakaian sukan sekolah dan
maskot
- Menyediakan borang dan syarat-syarat pertandingan
- Memilih hakim atau juri untuk pemberian markah setiap kontinjen perbarisan
- Hadiah dari tempat pertama hingga ket

Lampiran C
JUMLAH HADIAH (MEDAL) DAN ANGGARAN PERBELANJAAN
BIL ACARA
KEDUDUKAN
KATEGORI JANTINA
JUMLAH HARGA
AMAUN
1 2 3 HADIAH SEUNIT
1 Lompat Tinggi 1 1 1 12 L 3 3.50 RM10.50
2 “ 1 1 1 12 P 3 3.50 RM10.50
3 “ 1 1 1 10 L 3 3.50 RM10.50
4 “ 1 1 1 10 P 3 3.50 RM10.50
5 “ 10 yang terbaik 12 L 10 3.50 RM30.50
6 “ 10 yang terbaik 10 P 10 3.50 RM30.50
Sijil penyertaan 250 1.50 RM 375.00
jumlah 478.00
BIL ACARA JANTINA JUMLAH HARGA AMAUN
1 Peserta Terbaik L 1 RM50.00 RM50.00
2 Peserta Terbaik P 1 RM50.00 RM50.00
JUMLAH RM100.00

lampiran D
Peraturan –peraturan Lompat Tinggi.
Pertandingan
1. Giliran peserta-peserta membuat percubaan akan dijalankan dengan undian.
2. Sebelum pertandingan bermula, hakim-hakim akan mengumumkan kepada peserta-peserta
ketinggian lompatan permulaan dan juga ketinggian yang akan dinaikkan setiap kali berakhirnya
satu-satu pusingan sehingga hanya seorang pemenang sahaja yang tinggal, atau terdapat
keadaan seri bagi tempat pertama.
3. Melainkan seorang peserta sahaja yang tinggal.
4. Palang tidak boleh dinaikan kurang daripada 2 CM, bagi setiap pusingan.
5. Penambahan bagi kenaikkan palang tidak boleh dibenarkan.
6. Di dalam pertandingan bercampur yang dikelolakan dibawah peraturan 12.1 (a), (b) dan (c).
Setiap ketinggian yang ditambah adalah 3 CM, sehingga tamat pertandingan.
7. Peserta mestilah melonjak dengan sebelah kaki.
8. Sebaik sahaja pertandingan dimulakan, para peserta tidak dibenarkan menggunakan landas lari
ataupun kawasan melonjak untuk latihan.
9. Seorang peserta gagal jika:
a. Setelah melompat, palang tidak berada di atas cagak-cagak pengalasnya kerana aski peserta
tersebut ketika melompat
b. Menyentuh bumi terrmasuk kawasan mendarat di belakang kedua-dua tiang tersebut dengan
sebrang bahagian badannya tanpa melompat melepasi palang tersebut. Walau bagaimanapun

jika ketika melompat peserta itu menyentuh kawasan mendarat dengan kakinya dan pada
hemat hakim, tidaklah menjadi satu sebab untuk dianggap sebagai gagal.
10. Seorang peserta boleh mula melompat setinggi mana yang disukainya keatas ketinggian
permulaan dan boleh melompat sesuka hatinya di paras-paras tinggi yang berikutnya. Tiga kali
kegagalan berturut-turut tidak kira dimana sahaja kegaglan itu berlaku, akan menyingkirkan
peserta tersebut dari membuat lompatan lagi, melainkan dalam keadaan seri di tempat
pertama. Tujuan peraturan ini adalah untuk membolehkan seseorang peserta bertindak
menolak giliran melompat kedua dan ketiga pada ketinggian tertentu ( setelah gagal lompatan
pertama atau kedua ) masih boleh melompat pada ketinggian berikut. Jika seseorang peserta
tidak melompat di sesuatu ketinggian, ianya tidak lagi boleh melompat pada ketinggian itu,
melainkan jika terdapat seri.
11. Sebatang pengukur ketinggian yang baru hendaklah dibuat sebelum para peserta melompat
pada ketinggian tersebut. Di dalam hal pemecahan rekod-rekod, hakim-hakim mestilah
memeriksa ukuran ketinggian palang yang diletakkan pada ketinggian rekod mestilah mengukur
sekali sebelum percubaan pemecahan rekod seterusnya sekiranya palang itu disentuhi.
NOTA: Hakim-hakim hendaklah memastikan sebelum memulakan pertandingan bahawa muka depan
dan bawah kayu palang dapat dikenali dan kayu palang itu hendaklah sentiasa diletakkan dengan
muka yang sama ke atas dan ke hadapan.
12. Walaupun sesudah semua peserta gagal, kecuali seorang masih melompat, maka ia tidak layak
lagi meneruskan pertandingan. Ketinggian seterusnya adalah ditetapkan oleh peserta-peserta
tersebut setelah berbincang dengan hakim atau referi berkenaan.

NOTA. Ini tidak termasuk acara-acara bercampuran.
13. Lompatan yang terbaik dari semua lompatan diambil dalam keadaan seri untuk tempat pertama.
14. Lompatan yang terbaik dari semua lompatan bagi tiap-tiap peserta akan dikira termasuk
lompatan yang diambil dalam keadaan seri untuk tempat pertama.
Landas Lari Dan Kawasan Melompat
1. Jarak minimum bagi landas lari ialah 15 cm, kecuali di dalam pertandingan. Pertandingan di
bawah peraturan 12.1 (a), (b) dan (c) di mana jarak minimumnya ialah 20 m. Di mana keadaan
mengizinkan jarak minimum landas hendaklah berukuran25 m.
2. Curam keseluruhan maksimum landasan dan kawasan melompat tidak boleh melebihi 1 250 ke
arah bahagian tengah palang.
3. Landasan di tapak tempat melonjak hendaklah rata. Jika tikar digunakan semua. Rujukan dalam
peraturan mengenai rata balapan atau kawasan melompat hendaklah rata dengan permukaan
tikar
4. Penanda. – seseorang peserta boleh menggunakan satu atau dua penanda ( yang disahkan atau
disediakan oleh Pihak Jawatankuasa Pengelola ) bagi membantu di dalam larian dan
lompatannya. Sekiranya penanda seperti itu tidak disahkan, peserta itu boleh menggunakan pita
pelekat tetapi bukan kapur atau sebarang bahan seperti itu, ataupun sebarang benda yang
boleh meninggalkan kesan yang kekal.

PERALATAN YANG DIGUNAKAN .
Lampiran E
1.
 Diperbuat daripada kayu atau logam yang ringan yang tidak melebihi 2kg.
 Keadaan tiang mesti licin dan lurus.

2.
 Palang lompat tinggi hendaklah diperbuat sama ada daripada kayu, logam ataupun bahan yang
sesuai dengan berbentuk bulat atau segi tiga.
 Panjang palang hendaklah sesuai dengan jarak kedua-dua tiang yang dipasangkan.
 Palang ini akan diletakkan pada tiang menerusi alat sokongan khas.
 Sokongan ini hendaklah mudah dinaikkan atau diturunkan pada tiang.

3.
 Kawasan pendaratan hanya terdiri daripada satu kawasan khas yang diisikan dengan pasir
lembut yang lembap.
 Kini, kawasan mendarat bagi acara lompat tinggi digunakan tilam atau pengalas lembut
bergetah dan hendaklah berbentuk segi empat.
 Tilam atau pengalas lembut ini hendaklah ditempatkan betul-betul selepas kedua-dua tiang
lompat tinggi.
 Tilam berspring atau bergetah boleh digunakan asalkan sesuai untuk pendaratan peserta.

4.
 Pita pengukur adalah untuk mengukur ketinggian lompatan yang berjaya dilakukan oleh setiap
peserta.
 Ukuran hanya dibuat sekali sebelum lompatan dimulakan selepas palang dinaikkan.
 Kini, dalam acara lompat tinggi alat pengukur elektronik digunakan bagi menjadikan proses
pengukuran dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.

Lampiran F
BORANG-BORANG KEJOHANAN

MEMOHON KEBENARAN KEPADA JABATAN MENGADAKAN PERTANDINGAN
LOMPAT INGGI.
SJKT SITHAMBARAM PILLAY,
36000 TELUK INTAN ,PERAK
Kod Sekolah:ABD 5103 Tel.Sekolah: 05-6214325
______________________________________________________________________________
Rujukan Tuan:
Rujukan Kami: PPS/10/SU/2013(13)
Tarikh : 27 OKTOBER 2014
Kepada,
Jabatan Pendidikan perak
Tuan,
Memohon Kebenaran Mengadakan Pertandingan Lompat Tinggi Peringkat Negeri 2014
Sukacitanya perkara di atas adalah dirujuk.
2. Sehubungan itu dipohon kebenaran puan untuk kami mengadakan
perkhemahan tersebut pada ketetapan berikut :
2.1 Tarikh : 21 November 2014
2.2 Hari : Jumaat
2.3 Masa : Sepenuh masa.
33

QGJ3053-SUKAN INDIVIDU
2.4 Tempat : Stadium Majlis Bandaran,Teluk Intan, Perak.
3. Bersama-sama ini dilampirkan kertas cadangan untuk makluman dan tindakan tuan.
Sekian, terima kasih.
―BERKHIDMAT UNTUK NEGARA‖
Saya yang menurut perintah,
.................................
(MARIAMAH A/P MURUGAN )
Guru Besar
Sekolah Jenis Kebangsaan Tamil Sithambaram Pillay
s.k. 1, Jawatankuasa Pengurusan Kokurikulum Sekolah
2. Fail Permainan Kokurikulum.

LAMPIRAN F
SURAT PEMBERITAHUAN KEPADA IBU BAPA
SJKT SITHAMBARAM PILLAY,
36000 TELUK INTAN ,PERAK
Kod Sekolah:ABD 5103 Tel.Sekolah: 05-6214325
______________________________________________________________________________
Rujukan Tuan:
Rujukan Kami: SJKTPB/05/PPS/2013(11)
Tarikh : 8 Oktober 2014
Kepada Semua
Ibu Bapa/Penjaga Pelajar Tahap 2
SJK(T) Sithambaram Pillay,
Tuan / Puan,
Pemberitahuan Tentang Pertandingan Lompat Tinggi Peringkat Negeri 2014
Sukacita dengan hormatnya dimaklumkan bahawa perkara di atas adalah dirujuk
2. Sehubungan itu dimaklumkan bahawa pihak sekolah akan mengadakan Pertandingan
Badminton sepertimana yang tersebut di atas. Butir-butir mengenai perkhemahan tersebut
adalah seperti berikut:-
2.1 Tajuk : Pertandingan Lompat Tinggi peringkat negeri 2014
2.2 Tarikh : 21 November 2014
2.3 Masa : 8.30 pagi hingga 1.30 ptg.
35

2.4 Tempat : Stadium Majlis Bandaran,Teluk Intan, Perak.
2.4 Sasaran : Pelajar Tahap 2, semua sekolah Tamil Negeri Perak.
Sekian untuk makluman tuan, terima kasih.
―BERKHIDMAT UNTUK NEGARA‖
Saya yang menurut perintah,
.............................................
(MARIAMAH A/P MURUGAN)
GURU BESAR
SJK(T) SITHAMBARAM PILLAY
sk : Jawatankuasa Pengurusan Kokurikulum
Sekolah Fail Sekolah

LAMPIRAN H
SURAT KEBENARAN IBU BAPA
Guru Besar,
Sekolah Jenis Kebangsaan Tamil Sithambaram Pillay,
36000 Teluk Intan.
Tuan / Puan,
Kebenaran Untuk Menyertai Pertandingan Lompat Tinggi
Saya ......................................................................No K/P...........................
Ibu / Bapa / Penjaga kepada..............................................................................
Tahun...............................memberi kebenaran kepada anak/anak jagaan saya mengambil
bahagian dalam pertandingan lompat tinngi tersebut di atas.
Sesungguhnya saya mengetahui dan faham bahawa pihak SJKT SITHAMBARAM PILLAY
akan mengambil langkah-langkah keselamatan namun demikian saya mengaku tidak akan
mengambil sebarang tindakan undang-undang atau mahkamah terhadap pihak atau wakilnya
yang berkaitan dengan apa-apa kehilangan harta, kemalangan, kecacatan anggota atau
sebarang kecederaan lain terhadap anak/anak jagaan saya yang berlaku dalam perjalanan
pergi dan balik atau sepanjang perkhemahan tersebut.
Saya juga memberi kebenaran kepada pihak sekolah/pengelola/wakilnya memberi rawatan
kecemasan atau pertolongan perubatan kepada anak/anak jagaan saya jika didapati perlu.

62QGJ 3053-SUKAN INDIVIDU
Sekian, terima kasih.
Pengakuan dibuat oleh: Saksi:
........................ ...............................................
Tandatangan :
Nama:
No. K/Pengenalan:

LAPORAN KEJOHANAN SUKAN INDIVIDU (LOMPAT TINGGI) NEGERI PERAK
2014
Pada 21 Nov 2014, Sekolah Jenis Kebangsaan Tamil Sithambaram Pillai telah
mengadakan kejohanaan sukan individu ( lompat tinggi) negeri perak yang pertama. Termasya
sukan ini diadakan di padang stadium Majils Bandaran Teluk Intan . Temasya ini bermula pada
pukul 8.00 pagi.
Sehari sebelum temasya itu dimulakan, kerja-kerja membuat persiapan terakhir telah
dilaksanakan. Khemah-khemah didirikan dan dihias dengan cantik. Beberapa orang pekerja
sekolah, guru dan murid berganding bahu meyiapkan kerja-kerja tersebut. Papan mencatat
markah sekolah-sekolah jemputan diletakkan di tengah-tengah padang. Manakala, bendera -
bendera Negeri dan Jalur Gemilang dikibarkan di bahagian depan astaka stadium tersebut.
Keadaan cuaca pada pagi temasya sukan itu sangat baik. Pada pukul 8.00 pagi, semua
hadirin termasuk ibu bapa mula memenuhi ruang tempat duduk yang disediakan di sebelah
astaka. Tuan Pegawai Pendidikan Daerah Hilir Perak yang tiba kira-kira pukul 8.10 pagi
disambut oleh Guru Besar sekolah iaitu Pn.Kamala Devi serta Pengerusi PIBG. Acara
dimulakan dengan perbarisan lintas hormat para peserta yang mengambil bahagian. Pegawai
Pendidikan Daerah menerima tabik hormat dan seterusnya merasmikan sukan tersebut.
Selepas upacara perasmian dilakukan, acara sukan pun dilangsungkan. Acara-acara yang
dijalankan berjalan lancar dan teratur. Acara sukan berhenti untuk rehat pada pukul 10.00 pagi
dan disambung semula setengah jam kemudian. Acara lompat tinggi ahkir lelaki meter menjadi
acara kemuncak sukan pada hari itu. Kira-kira pukul 12.30 tengahari semua acara tamat.

Seterusnya, acara penyampaian hadiah kepada para pemenang pula dijalankan. Hadiah
disampaikan oleh Tuan Pegawai Pendidikan Daerah dengan diiringi oleh Tuan Guru Besar.
Pasukan yang menjadi juara pada kejohanan sukan yang pertama ini ialah pasukan
daripada daerah Larut matang selama . Temasya sukan ini tamat kira-kira pada pukul 1.30
petang. Sebelum bersurai, semua hadirin dijemput untuk menikmati jamuan yang disediakan di
kafeteria Stadium.
Laporan disediakan oleh, 24 November 2014
..............................................................
(Saraswathi Sanjirayan )
Setiausaha
(Lompat Tinggi)
Negeri Perak 2014

Gambar- gambar Kejohanan

Program Latihan Lompat Tinggi SJK(T) Sithambaram Pillay

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (20)

Destacado

Destacado (20)

Similar a Program Latihan Lompat Tinggi SJK(T) Sithambaram Pillay

Similar a Program Latihan Lompat Tinggi SJK(T) Sithambaram Pillay (20)

Más de SJK(T) Sithambaram Pillay

Más de SJK(T) Sithambaram Pillay (14)

Último

Último (20)

Program Latihan Lompat Tinggi SJK(T) Sithambaram Pillay