O documento discute a obesidade e os benefícios da atividade física para pessoas obesas. Ele fornece definições de obesidade, dicas para iniciar a atividade física com segurança, exemplos de exercícios apropriados para iniciantes e os benefícios da atividade física para a saúde e bem-estar de pessoas obesas.

1. Universidade de Brasília Faculdade de Educação Física Ginástica na Obesidade Alunos: Alex Akira Matricula: 09/0020651 Gleidson Cunha 08/77859 Juan Marcio 09/0026951 Paulo Meyer 09/0011970 Ryan Medeiros 09/0032284 Wellington Custodio 09/0044355

2. O que é obesidade? É uma doença na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou de aumento na taxa de mortalidade.

5. Tempo recomendável de exercícios para os iniciantes O paciente deve realizar exercícios regulares de mais ou menos 30 a 40 minutos, ao menos 4 vezes por semana inicialmente leves, como caminhada, por exemplo.

6. Dieta x Exercícios físicos Pesquisas da Leeds Metropolitan University e da University of Hull comprovam que exercicio é melhor do que dieta

10. Obesidade é genética? Pesquisas comprovam que não são as crianças que nascem com obesidade e sim os costumes dos pais que incentivam as crianças a se tornarem obesas NEGLIGÊNCIA ADULTA!

14. Importância da nutrição Ingerir alimentos saudáveis também combatem a obesidade, uma vez que eles ajudam no metabolismo e dão energia para a pratica de exercícios, porem exercícios físicos são essenciais.

15. Cirurgia de redução de estômago Apenas recomendada para pacientes com obesidade mórbida, e ainda assim com prescrição médica. ---> Obesidade mórbida Parte de um estômago retirado

17. O que fazer quando esta ocupado demais para se exercitar? Tente acordar mais cedo e caminhe até o trabalho, mesmo que isso demande algum sacrifício de sua parte como acordar mais cedo. Planejar atividades físicas com a família no final de semana é outra dica valiosa, já que além de se divertirem juntos, todos manterão a saúde em dia.

18. O que fazer quando se esta cansado demais para se exercitar? Tente se exercitar de forma fragmentada ao longo do dia, ou seja, ao invés de caminhar 30 minutos direto, faça em três períodos de 10 minutos.

19. Mesmo magro eu preciso me exercitar? Pense nos benefícios que a atividade física pode trazer à sua saúde, como evitar câncer, diabete e outras doenças. Além disso paralisar a atividade física quando se esta magro pode fazer retornar todos os sintomas de obesidade.

20. A pratica de atividade física pode trazer lesões. E se essas lesões acontecerem comigo? Começe devagar, com atividades de intensidade moderada. Uma boa dica é participar de aulas coletivas, já que a presença de instrutor pode impedir que você faça movimentos errados que possam lhe trazer algum dano.

21. Como me motivar a fazer atividade física? Chame um amigo para lhe fazer companhia nas horas de exercício é uma boa alternativa. Além disso, você pode alternar suas atividades, fazendo cada dia uma coisa diferente.

22. Eu tenho problemas de saúde e não quero agrava-los. Mesmo assim posso fazer atividade física? Procure um médico de sua confiança em primeiro lugar. A atividade física traz benefícios à maioria das patologias existentes.