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Comer para perder peso

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Comer para perder peso

  1. 1. ¿Que Comer para Perder Peso?Todos sabemos que la pérdida de pesocomienza en la boca. Y si quiere bajar depeso su nutrición determina cómo. Asíque, ¿qué debe comer para bajar de peso?Con el fin de perder peso de forma saludable,lo que necesita para comer es una dietasensata y equilibrada con todos los principalesgrupos de alimentos como los carbohidratos,grasas y proteínas, por lo que todos deben serincluidos en su dieta. Es la calidad de estosnutrientes que determinará su éxito... o sufracaso.Proteínas saludables
  2. 2. Usted necesita comer proteínas de fuentesmagras. De esta manera usted recibirá sufuente de proteínas sin acumular grasasinnecesarias. Buenas fuentes de proteínaincluyen:• Atún• Salmón• Clara de huevo• Pechuga de pollo• Frijoles• Lentejas• Nueces y almendrasCarbohidratos saludablesLos carbohidratos son considerados elenemigo por muchas personas que deseanperder peso, pero este no es el caso. Laverdad es que algunos carbohidratos sonbuenos y otros son malos. Usted necesitacomer carbohidratos complejos de alta calidada sentirse lleno y cubierto de grasa. Loscarbohidratos son necesarios para no cortarlosdemasiado drásticamente durante demasiadotiempo.Éstos son algunos de las fuentes decarbohidratos buenos y saludables:• Arroz silvestre• Patatas dulces• Frutas y hortalizas• Frutos secos de todo tipo
  3. 3. • Almendras• Pan de harina integralGrasas saludablesLa grasa también es considerada el enemigonúmero 1, y así lo es, pero es contrario a laintuición de creer que usted necesita comergrasa para perder grasa. Pero no es menoscierto: nuestro cuerpo necesita grasa parafuncionar bien y funcionar como debería. Essólo un hecho de la vida. No cometa el errorde eliminar las grasas de su dieta. Serácontraproducente. Estas son algunas fuentessaludables de grasa que usted debe comerpara bajar de peso:• Aceite de oliva• Aceite de coco• Aceite de pescado• Nueces y almendras• las semillas de linoComo siempre, la clave es la moderación. Nocoma demasiado o muy poco de cualquiercosa. Haga esto y usted perderá peso aunqueno lo crea.

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