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¿Calorías de más? Al igual que cualquier otro ser vivo, tu bebé necesita energía, unaenergía que obtiene de las calorías ...
 Una mujer embarazada necesitaconsumir más calorías, ya que sumetabolismo debe asumir el desarrollodel bebé a través del ...
El peso que ganan las mujeres se debe a los nuevos tejidos que se han idocreando. Por ejemplo, en el caso de una mujer que...
Cada kilo a su debido tiempoEl aumento de peso será progresivo. Durante el primer trimestreaumentarás entre 3 y 4 kg, lo ...
Durante los cuatro primeros meses, crearás reservas de grasa en eltejido adiposo, principalmente en las zonas del vientre...
Después del cuarto mesEn los meses siguientes, el aumento de peso irá asociado alcrecimiento de tu hijo: de este modo, pa...
Al final del embarazoHacia el final del embarazo, elaumento de peso estarárepartido entre el peso del bebé(alrededor de l...
¿Y después del nacimiento? Después del parto suelen quedar unos kilosque pueden ser difíciles de eliminar. Lafacilidad co...
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Peso ideal en el embarazo

  1. 1. Durante el embarazo ganarás peso. Luchar contra esta evidencia seríaalgo inútil e incluso peligroso, ya que es tu organismo, y sólo el tuyo,el que proporciona al futuro bebé todo lo necesario para un correctodesarrollo. Sin embargo, deberás controlar tu aumento de peso yprestar más atención a la calidad de tu alimentación.
  2. 2. ¿Calorías de más? Al igual que cualquier otro ser vivo, tu bebé necesita energía, unaenergía que obtiene de las calorías que contienen los alimentos queingieres. Como si de un motor se tratara, el cuerpo humano necesitasu propio carburante para funcionar, que son las calorías. Se calculaque las necesidades energéticas medias de una mujer adulta son deentre 1 800 y 2 000 calorías, sin olvidar que esta media varía enfunción del peso, la edad y la actividad física practicada.
  3. 3.  Una mujer embarazada necesitaconsumir más calorías, ya que sumetabolismo debe asumir el desarrollodel bebé a través del útero y dela placenta. No obstante, si tenemos encuenta que lo más probable es que unaembarazada reduzca su gasto energético(al practicar menos deporte o evitar lostrabajos más cansados), no es necesarioun aumento importante en la cantidad dealimentos consumidos. Aunque sigasingiriendo el mismo número de caloríasque antes, tu embarazo puededesarrollarse de forma normal y puedestener un bebé perfectamente sano. Endefinitiva, si antes del embarazo no teníasproblemas de peso, ahora no necesitasempezar a contar las calorías. Escucha atu cuerpo e intenta llevar unaalimentación equilibrada.
  4. 4. El peso que ganan las mujeres se debe a los nuevos tejidos que se han idocreando. Por ejemplo, en el caso de una mujer que engorde 12,7 kg, ycuyobebé pese 3,600 kg, la distribución del peso ganado puede ser más omenos la siguiente:Peso del niño…………………………………………….3,6 kgPlacenta……………………………………………………0,7 kgAguas………………………………………………………..0,8 kgAumento del tamaño del pecho……………….0,5 kgAumento del tamaño de la matriz…………….1,1 kgLíquido extra…………………………………………….2,5 kgAumento de grasa…………………………………….3,5 kgTotal 12, 7 kg
  5. 5. Cada kilo a su debido tiempoEl aumento de peso será progresivo. Durante el primer trimestreaumentarás entre 3 y 4 kg, lo que resulta del todo normal. Despuésganarás peso más rápidamente, sobre todo en los cuatro últimosmeses. Los kilos que ganes al principio de la gestación no tendrán lamisma utilidad que los de los últimos meses.
  6. 6. Durante los cuatro primeros meses, crearás reservas de grasa en eltejido adiposo, principalmente en las zonas del vientre y de losmuslos, lo cual significa que serás tú quien asimile estos kilos de más,ya que el feto apenas habrá aumentado de peso. Pero estas reservas noson superfluas: esta fase de almacenamiento es la preparación para lasegunda parte del embarazo y para el posterior período de lactancia.
  7. 7. Después del cuarto mesEn los meses siguientes, el aumento de peso irá asociado alcrecimiento de tu hijo: de este modo, pasará de los 400-500 g de loscuatro meses y medio a los 3 o 4 kg de los nueve meses. Las reservascreadas previamente por tu cuerpo servirán a partir de entonces pararesponder a este período de rápido crecimiento. El objetivo siempre esgarantizar un crecimiento óptimo del bebé.
  8. 8. Al final del embarazoHacia el final del embarazo, elaumento de peso estarárepartido entre el peso del bebé(alrededor de los 3,5 kg cuandonace), el de la placenta (0,7 kg)y el líquido amniótico (1 kg), elaumento del volumen del úteroy de los senos (1,6 kg), elaumento del volumensanguíneo (1,5 kg) ylas grasas de reserva (entre 3 y4 kilos).
  9. 9. ¿Y después del nacimiento? Después del parto suelen quedar unos kilosque pueden ser difíciles de eliminar. Lafacilidad con que puedas perderlosdependerá de factores hereditarios, de laedad, de los embarazos anteriores y de loque se conoce como la historia ponderal… Siantes de quedarte embarazada estabasdelgada o tenías un peso adecuado,seguramente volverás a tu peso habitual enalgunos meses, ya sea de forma espontáneao controlando tu alimentación y conejercicio físico. Si, por el contrario, antes yatenías unos kilos de más, te resultará másdifícil perder los que hayas ganado duranteel embarazo, por lo que será preferible quelimites el aumento de peso.

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