助孕的夫妻，在孕前三個月開始就要補充所需營養素～ 其中男性所需的微量元素，是比較容易被忽略的！ 在造精工程中，鋅元素扮演著重要的角色，其中需要補充什麼呢？

2. 研究物件中攝取最多維生素C、E、葉酸和鋅的45
歲以上男性，精子DNA斷裂的情形較少。
精子品質高的男性食用的蔬菜和水果比精子
品質低的男性多，而蔬菜和水果中含有更多的維
生素、葉酸和植物纖維，蛋白質和脂肪含量則較
少。

3.  蕃茄紅素是一種天然抗氧化劑，
能夠提高男子精子的品質。
 是熱穩定的抗氧化成分，因此
將番茄加熱比生吃更好

4. 
1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃
2、植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大
白菜等
3、牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，牡蠣
4、可食用馬卡+鋅的威立鋒維他命

5.  可以促進性激素分泌、提高生育能力。
 能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量
增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能
力，預防流產。
 大多存在於植物胚芽裡，例如大豆油等的植
物油就是維他命E最好的來源，芝麻、核桃、
杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽
中含量都很高。

6.  存在于大部分魚類及富含蛋白質的食物中，
例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等，或是芝麻、
花生仁、核桃等核果類，多食山藥、銀杏也
不錯。
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7.  瑪卡植物在調整內分泌系統、提高抗氧化能
力與抗疲勞之功效、提高生育力、改善性功
能、治療更年期綜合症、舒緩焦慮、增強記
憶力及注意力等作用上有所成效。
 需要攝入量：原則上的保守估計，若以健康
維持、慢性疲勞和滋養強壯為目的時，威立
鋒馬卡一天一顆( 500mg)


8.  精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，
有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
 體內缺鋅亦可使性欲降低，精子減少。應多
吃含鋅量高的食物。
 戒掉不良的生活習慣十分重要，因為它才是
降低精子品質的元兇，請保持規律的生活作
息和良好的生活作風哦。
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