El documento habla sobre diferentes aspectos del sueño humano. Explica qué es el sueño y sus diferentes etapas, como el sueño lento y el sueño rápido. También describe varios trastornos del sueño comunes como el insomnio, las apneas del sueño, la hipersomnia y la narcolepsia. Finalmente, ofrece recomendaciones sobre hábitos de sueño saludables y el tratamiento de algunos trastornos.

1. 1 EL SUEÑO 1. Qué es el Sueño? 2. Los Trastornos del Sueño 3. El Estudio del Sueño. La Polisomnografía

4. 4 HIPNOGRAMA: NREM 1  2  3  4  REM  NREM 2  3  4… ¿Cómo dormimos?

5. 5 ¿Donde estan y como se llaman las Neuronas que nos mantienen Despiertos? S.A.R.A. (sistema activador reticular ascendente) VIGILIA SUEÑO COMA encendido apagado apagado

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10. 10 Los Trastornos del Sue ñ o ¿Qué tan comunes son los trastornos del sueño? Pensemos en 2 motivos muy frecuentes de consulta: el insomnio y el sueño excesivo . Repasemos los factores relacionados: stress por desempleo, stress por inseguridad delictiva, divorcio, viudez, problemas económicos, ancianidad, depresión, obesidad, Agreguemos el compromiso respiratorio y las apneas del sueño que comprometen en todos los países el 1 al 4% de la población. No olvidemos el desorden de nuestro reloj biológico por trabajo con horarios rotativos o viajes transmeridianos en avión. Y recordemos que las pesadillas y el sonambulismo también son padecidas por mucha gente.

11. 11 “ Duermo poco” INSOMNIO “ Tengo Problemas APNEAS DEL Respiratorios” SUEÑO “ Duermo mucho” HIPERSOMNIA NARCOLEPSIA Conclusion: Los trastornos del sueño son muy comunes

12. 12 “ Tengo Problemas TRASTORNOS de Horario” DEL RITMO CIRCADIANO Sueño “Alterado” PARASOMNIAS “ Inquietud de las piernas” SINDROME DE LAS PIERNAS INQUIETAS

14. 14 ¿Cómo se trata al insomnio? Con normas de Higiene y en algunos casos puntuales con Medicamentos . El tratamiento para el insomnio puede ser muy simple. Muchas veces, una vez que el problema que está causando el insomnio se cura o arregla, el insomnio se va. La clave es encontrar lo que está causando el problema para tratarlo directamente. Simplemente el hacer algunos cambios en sus hábitos al dormir ayuda a muchas personas.

17. 17 Si duerme la siesta , que sea breve y todos los días a la misma hora. A muchas personas una siesta a media tarde les ayuda bastante. Pero si nota que la siesta empeora su insomnio no la duerma. Encuentre su horario adecuado para dormir. Realice las rutinas presueño todas las noches en el mismo orden. No use el dormitorio para otras actividades . La excepción es que se puede mantener relaciones sexuales. Leer, ver TV, hablar por teléfono en la cama en general no ayuda, sobre todo si se relaciona con el trabajo y tensiona.

19. 19 La Música, TV o lectura tranquila es útil para algunos, evite programas de carácter agresivo o música estridente. Que los dispositivos (gafas, audífonos) estén cerca. Si no puede dormirse no se obsesione ni tensione , levantese y salga de la habitación x 15’, haga algo relajante y vuelva. Cuente “ovejas”, cualquier actividad mecanica puede ayudar. Vaya a la cama preferentemente solo si tiene sueño. Elimine las tensiones Mentales, Emocionales, Sensoriales y Físicas . Hacer actividad física intensa 6hs antes, o suave 4hs antes.

25. 25 EL INSOMNIO EN LOS NIÑOS ¿ Qué es el Insomnio Infantil? ¿ Porqué se produce el Insomnio Infantil? ¿El Insomnio Infantil es diferente del que sufre el adulto ? ¿Qué No es Conveniente hacer con el niño? ¿Qué ES Conveniente hacer con el niño?

33. 33 HIPERSOMNIA y NARCOLEPSIA

34. 34 Hipersomnia primaria Somnolencia excesiva durante + de 1 mes Episodios prolongados de sueño nocturno Episodios de sueño diurno frecuentes La somnolencia excesiva debe provocar: Malestar Clínicamente significativo con deterioro social, familiar, laboral o de otras áreas importantes de la actividad del individuo (no aparece exclusivamente en el transcurso de otro trastorno del sueño o de otro trastorno mental, ni se debe a los efectos fisiológicos directos de una sustancia o de una enfermedad médica)

35. 35 Narcolepsia Aparición Recurrente e Irresistible de Sueño Reparador Cataplejía Alucinaciones dependientes de un REM Caprichoso (los ataques de sueño son 2 a 6/dia)

36. 36 APNEAS DEL SUEÑO Trastorno del sueño relacionado con la respiración Apnea: pausa en la respiración de + de 10 segundos Tener + de 5 apneas por hora durante el sueño significa: Se Rompe la Arquitectura del Sueño Mala Saturación de Oxigeno en Sangre Somnolencia Excesiva La somnolencia excesiva diurna es el motivo de consulta más frecuente Ésta es producida por los frecuentes intentos de activación que lleva a cabo el individuo durante el sueño nocturno en un intento por respirar normal. La somnolencia se hace más evidente en situaciones de relajación: mientras se lee o mira televisión, en reuniones aburridas o en el cine, teatros o conciertos. Las siestas no son reparadoras.

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40. 40 TRATAMIENTO PARA EVITAR LA APNEA DEL SUEÑO CONDUCTUAL: Baje de peso. Ejercicio. No consuma alcohol. No fume. Duerma de costado, evite dormir boca arriba. Evite las sustancias depresoras. QUIRURGICO: uvuloplastias, cirugias nasales, maxilares, etc. MECANICO: C.P.A.P.

43. 43 El Especialista Debe Hacer Diagnóstico diferencial Entre Parasomnias Epilepsia

45. 45 El trastorno del sueño relacionado con otro trastorno mental Consiste en alteraciones del sueño debido a un trastorno mental diagnosticable

48. 48 El Estudio del Sueño. La Polisomnografía Herramienta indispensable para evaluar Las patologías del sueño. Es muy importante la consulta con el Especialista para decidir su indicación, sacar más provecho del estudio, y orientar adecuadamente al paciente.

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50. 50 DR. ALEJANDRO G. ANDERSSON MEDICO NEUROLOGO [email_address] www.neurologiainba.com.ar