Más contenido relacionado
La actualidad más candente (19)
Similar a 10 อาหารลดน้าหนัก ง่ายๆ ด้วยการกินโปรตีน (9)
10 อาหารลดน้าหนัก ง่ายๆ ด้วยการกินโปรตีน
- 2. เราแนะนาให ้กินไข่ขาว เลี่ยงไข่แดง เพราะ ไข่ขาวนั้นไขมันต่า การรับประทานไข่ทั้งลูกจะ
ได ้leucine สูงเกินไป ในไข่ขาว 100 กรัมนั้นมีโปรตีนถึง 11 กรัม และ ไขมัน ..ศูนย์..
1. ไข่ขาว
- 4. มองดูด ้วยสายตาอาจจะดูขัดแย ้งจากความรู้สึกว่าเจ ้านี้หรือช่วยลดน้าหนัก
แต่ใน Cottage cheese 100 กรัม มีโปรตีน 10 กรัม แถมยังมีกรดอะมิโดที่จาเป็นอีก
เช่น L-Carnitine มีผลต่อการเผาผลาญในร่างกายเสียด ้วย ดีในคนที่กาลังลดความอ ้วนอยู่
อีกทั้งไขมันต่ามากกว่าเนื้อแดงเสียอีก
3. Cottage cheese
- 6. เนื้อจิงโจ ้ในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 21 กรัม ไขมันต่าสุดเมื่อเทียบในบรรดาเนื้อสัตว์ต่างๆ
มีวิตามิน B และ L-Carnitine ช่วยร่างกายเบริ์นไขมันดีนัก
5. เนื้อจิงโจ้
- 8. ในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 22 กรัม ควรประกอบอาหารในเมนูไขมันต่า
เช่น สลัด ไม่แนะนาแบบ ไก่ทอด
7.อกไก่ ไม่ติดกระดูกและหนัง
- 9. ในปริมาณ 100 กรัม มีโปรตีน 20 กรัม และไขมัน มีเกือบเป็นศูนย์ กุ้งยังมีโอเมก ้า 3 สูง,
แมกนีเซียมและไอโอดีนทั้งหมดที่ดีในการรักษาสุขภาพการเผาผลาญอาหาร
8. กุ้ง
- 11. Chickpeas หรือ ถั่วลูกไก่ อาจจะโปรตีนไม่มากและแถมคาร์โบไฮเดรตมากอีกด ้วย
ไม่น่าจะเหมาสมในการลดน้าหนัก แต่เจ ้าถั่วกลุ่มนี้มีเส ้นใยละลายน้า และ แบบไม่ละลายน้าเยอะ
ช่วยให ้รู้สึกอิ่มนานขึ้นหน่อย
10.ถั่วชิกพี Chickpeas
- 12. www.PSmoothy.com/freecd
แจกฟรี CD
วิธีลดน้าหนัก หลังคลอด ง่ายๆ 20 กิโล
กรอกชื่อ อีเมลล์ แล ้วเราจะส่ง
ข ้อมูลให ้ทางอีเมลล์...ทันที
*** IMPORTANT: คอร์สออนไลน์ มูลค่า ฿ 3,900 เราจาหน่ายผ่านเว็บไซต์ราคา ฿ 1,700
คุณสั่งซื้อได ้แต่วันนี้คุณได้สิทธิ์เรียนฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายสอบถาม โทร. 089-170-0152