1. Healthy LifestyleProject
With
Yoga

2. 健康な身体は
魂の客間であり
病身は監獄である
-Francis Bacon

3. 自己紹介
・幼い頃から身体が弱く、医学を志す
・医学を極めたい！
・健康についてよりよく知りたい！
・今は心身共に健康。ストレスも無縁。

4. 自己紹介
・小学 空手、野球
・中学 器械体操
・高校 水泳、バスケ
・大学 躰道、ダンス（ﾌﾞﾚｲ

7. ジョギングを続けるのは
かなりの根気と時間が必要

8. ヨガなら一日数分～できる！
誰でも続けられそう！！

9. 4 Points
for
Anti-Aging Yoga

10. Breathing
生きることは呼吸をすること
悪い「気」を出す。
イライラしたらまずは深呼吸
無意識のうちに呼吸が
浅く、速くなっている

11. Exercise
・自分のペースで練習できる
・様々なポーズの練習を通して
筋肉
関節
呼吸器系
消化器系
内分泌系
神経系
身体の全てを整える。

12. Relaxation
一日の終わりに
頭も心も休まる時間
=リラクゼーションの時間を作る
→心と体の緊張をほぐし
悩みや不安を取り除く

13. Time for Yourself
・他人のこと
・仕事のこと
・日常の雑務
・何を感じているか
・自分を観察
・心を平和な状態に
・健康で若い身体

14. まとめ
Breathing
Exercise
Relaxation
Time for yourself

15. 今後の予定
・ヨガのやり方
・医学との関連
脳波 β → α θ
睡眠は積極的活動
セロトニンの増加