1. 1-Hạnh phúc = Giàu có?
2-Khi nào bạn hạnh phúc
3-Hạnh phúc và bất hạnh từ đâu đến
4-Bạn có hạnh phúc không
5-Bí quyết của hạnh phúc
1-Hạnh phúc = Giàu có?
Trong khi chúng ta đang ngày càng trở nên giàu có hơn về mặt tiền bạc so
với các thế hệ đi trước thì dường như mức độ hạnh phúc của chúng ta lại không
tăng lên được bao nhiêu. Các nghiên cứu về hạnh phúc cho thấy, một khi những
nhu cầu cơ bản như ăn, ở đã được thỏa mãn thì số tài sản “dữ dội" này chẳng đem
lại cho con người thêm bao nhiêu hạnh phúc.
“Tiền bạc không bảo đảm đem lại hạnh phúc cho con người. Sự khác biệt
giữa một người kiếm được 30.000 USD/năm so với một người kiếm được 300.000
USD/năm là rất nhỏ. Nhiều người rất ngạc nhiên về điều này”.
Các nhà kinh tế học nghiên cứu về hành vi của con người cũng cho rằng
nguyên nhân khiến con người giàu hơn nhưng lại không cảm thấy hạnh phúc hơn
là họ luôn so sánh mình với người giàu có hơn về mặt vật chất.
“Nếu muốn hạnh phúc bạn chỉ cần làm một điều đơn giản là so sánh bản
thân mình với người nghèo hơn bạn, đi xe xấu hơn hay ở nhà nhỏ hơn. Vậy mà
trên thực tế, đa số mọi người đều làm ngược lại và đây là một trong những nguyên
nhân khiến họ cảm thấy thất vọng và lo lắng trong cuộc sống".
Theo nghiên cứu của giáo sư Robert Frank ở Trường Đại hoc Cornell (Mỹ),
đa số người Mỹ đã chọn việc làm có thu nhập 100.000 USD/năm nếu những người
khác cùng trình độ có thu nhập 85.000 USD/năm. Số ít hơn đã chọn việc làm có
thu nhập 110.000 USD/năm nếu những người khác có thu nhập 200.000 USD
/năm.
2-Khi nào bạn hạnh phúc?
Giàu có không làm bạn tăng thêm hạnh phúc, nếu bạn không có nhiều tiền
bằng người khác, hoặc ít có thời giờ dành cho giải trí hơn. Đó là kết luận từ một
nghiên cứu mới về hạnh phúc của các chuyên gia phương Tây.
Mọi người trong chúng ta ai cũng thích được tăng lương và tăng thu nhập,
nhưng một nghiên cứu mới nhất đã phát hiện rằng trong hơn nửa thế kỷ qua, khi
các nền kinh tế phát triển hơn trước nhiều thì con người vẫn không có vẻ hạnh
phúc hơn. Nói chung, người Mỹ, Nhật và châu Âu không hề hạnh phúc hơn so với
những năm 1950. Phát hiện này khá bất ngờ, vì bất cứ ở thời điểm nào, người giàu
2. bao giờ cũng nói là họ hạnh phúc hơn người nghèo. Có đến 37% số người giàu tại
Mỹ tuyên bố họ hạnh phúc, trong khi chỉ có 16% số người nghèo cho biết như
vậy. Thống kê này dễ dẫn con người đến suy nghĩ sai lầm là khi đất nước giàu có
hơn và thu nhập tổng thể tăng, cả người giàu và người nghèo sẽ hạnh phúc hơn.
Thực tế chứng minh đây là một kết luận sai lầm vì có một nghịch lý: một cá nhân
sẽ hạnh phúc hơn khi giàu lên nhưng cả xã hội giàu lên thì chưa chắc xã hội đó đã
hạnh phúc hơn.
Đầu năm nay, giáo sư kinh tế Richard Layard của Đại học Kinh tế London
đã có một bài diễn giảng, trong đó sử dụng các yếu tố tâm lý, xã hội và một số yếu
tố khác để cố lý giải nghịch lý trên và ông phát hiện ra một yếu tố quan trọng: con
người có xu hướng điều chỉnh nhanh chóng đối với các thay đổi trong mức sống.
Ông đặt tên cho yếu tố này là H (Habituation). Chính H đã làm cho tâm trạng hạnh
phúc giảm nhanh theo thời gian. Ví dụ, cách đây 30 năm, một mức sống với lò
sưởi ở giữa phòng khách được xem là xa xỉ và mang lại sự hãnh diện, hạnh phúc
cho chủ nhân thì nay nó chỉ còn là tiện nghi cần thiết mà thôi, tính xa xỉ và tâm
trạng hạnh phúc không còn nữa.
Một yếu tố quan trọng hơn là con người ngày càng có xu hướng so sánh tài
sản của họ (hoặc thu nhập) với tài sản của người khác, vì vậy tiền bạc nhiều thôi
không đủ đem lại hạnh phúc hơn mà số tiền này còn phải nhiều hơn tiền của người
khác nữa. Phần lớn sinh viên Đại học Harvard nói thẳng rằng họ thà kiếm được
50.000 USD một năm, trong khi các bạn đồng học chỉ kiếm được phân nửa số đó,
còn hơn là kiếm được 100.000 USD trong khi các bạn học khác kiếm được
200.000 USD. Câu trả lời này cho thấy yếu tố hơn thua có vai trò quyết định đối
với sự mãn nguyện và hạnh phúc chứ không phải mức thu nhập.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy con người thường quan tâm đến tương
quan giữa thu nhập của họ và thu nhập của người khác, hơn là thu nhập của bản
thân. Dù kiếm được cả triệu USD một năm nhưng kém hơn bạn đồng học họ vẫn
sẽ không lấy gì làm vui sướng. Vì vậy, niềm vui tăng lương sẽ biến mất khi họ biết
một đồng nghiệp còn tăng lương nhiều hơn. Mổ xẻ vấn đề này để thấy: mọi nỗ lực
của cá nhân để kiếm tiền nhiều hơn sẽ trở thành vô nghĩa nếu kết quả nỗ lực không
bằng kẻ khác. Như vậy, sự không mãn nguyện này có nguyên nhân từ người thứ
ba chứ không phải tự thân.
Tuy nhiên, có tiền và thành công hơn người khác vẫn chưa thể mang lại
hạnh phúc, nếu thời giờ dành cho vui chơi giải trí ít hơn. Trong lĩnh vực giải trí,
yếu tố so sánh nhường chỗ cho tổng thời gian dành cho việc này. Người ta hạnh
phúc hơn khi được nghỉ ngơi nhiều hơn (4 tuần thay vì 2 tuần) mà không cần so
sánh với số thời gian nghỉ của người khác.
Các lý thuyết kinh tế cho rằng thuế má đã làm cho người ta thích về nhà
nghỉ ngơi hơn là làm việc thêm giờ và làm nản lòng những người có khát vọng
được đề bạt bằng cách xả thân vì công việc. Nhưng Layard lại ủng hộ thuế má.
Ông cho rằng con người ngày nay có xu hướng làm việc quá nhiều quên cả giải trí
3. nên cần tăng mạnh thuế ở những người có thu nhập cao. Để tránh tâm lý so sánh
về thu nhập dễ làm giảm hạnh phúc, Layard đề nghị tới hạn ngạch nào đó, số thu
nhập thặng dư phải được đánh thuế 60%. Về vấn đề này, châu Âu đang đi trước
Mỹ. Tại Mỹ, các công nhân được giữ lại nhiều tiền hơn từ việc làm ngoài giờ, vì
vậy công nhân Mỹ làm việc nhiều giờ hơn công nhân châu Âu, lấn vào cả giờ giải
trí. Trong 2 thập niên qua, tính bình quân số giờ làm việc hơi tăng ở Mỹ và giảm
mạnh ở châu Âu. Trung bình, một công nhân châu Âu làm việc ít hơn công nhân
Mỹ 15% thời gian. Người ta cho rằng mức thuế cao đã làm giảm năng lực cạnh
tranh của châu Âu nhưng Layard lại có ý kiến khác: không phải là người châu Âu
làm việc ít giờ mà là người Mỹ làm việc quá nhiều và chịu áp lực phải kiếm tiền
bằng hoặc hơn người khác. Thuế cao ở châu Âu khuyến khích công nhân chọn giải
trí hơn là làm việc ngoài giờ, nhờ vậy họ hạnh phúc hơn người Mỹ.
3-Hạnh phúc và bất hạnh từ đâu đến?
Trong cuộc sống, mỗi người chúng ta đều có thể
cùng nhau xây dựng nên một cuộc sống chung hạnh phúc.
Tuy nhiên không phải bất kỳ một cặp nam nữ nào cũng có
thể chung sống hạnh phúc đến đầu bạc răng long. Hôn nhân
trong cuộc sống hiện đại là một thử thách lớn cho hai người
trưởng thành.
Nếu bạn đã chuẩn bị tốt cho cuộc sống chung thì bạn
sẽ đủ bình tĩnh và sáng suốt để chọn người bạn đời vừa ý.
Qua nghiên cứu, các nhà xã hội học Mỹ đã nhận thấy một số
nguồn gốc của hạnh phúc và bất hạnh. Đó là:
Hạnh phúc từ đâu đến?
1. Cha mẹ hai bên: Hạnh phúc của cha mẹ hai bên có ảnh hưởng rõ rệt đến
hạnh phúc của con cái. Cuộc sống hạnh phúc của cha mẹ như một tấm gương để
con cái noi theo mà chúng khó có thể vượt qua được cái ngưỡng về chuẩn mực
đạo đức. Nếu cả đôi bên cha mẹ đều giỏi giang thì con cái sẽ dễ dàng xoay sở
trong cuộc sống hàng ngày. Nếu cha mẹ cô dâu không còn nữa thì đó là một bất
hạnh lớn cho cuộc sống lứa đôi (tuy nhiên điều này không phải lúc nào cũng xảy
ra).
2. Không phải là con cưng độc nhất: Những cặp vợ chồng không phải là
con cưng độc nhất thường hạnh phúc hơn những cặp vợ chồng là con độc nhất, bởi
những người con độc nhất thường có tính ích kỷ, không dễ dàng chia sẻ những
khó khăn trong cuộc sống.
3. Thành thị và nông thôn: Những cặp vợ chồng sinh ra và lớn lên ở nông
thôn thường hạnh phúc hơn những cặp vợ chồng ở thành thị (có lẽ do cuộc sống
của họ ít bị chi phối) và những cặp vợ chồng ở đô thị nhỏ dễ hòa hợp hơn những
cặp vợ chồng ở những đô thị lớn.
4. 4. Học vấn: Học vấn cũng là yếu tố quan trọng trong hôn nhân. Nếu cả hai
có trình độ ĐH hay CĐ thì có cơ may hạnh phúc hơn nhiều. Nếu họ tốt nghiệp một
trường dạy nghề thì đó cũng là một diễm phúc lớn vì vấn đề nghề nghiệp ổn định
rất quan trọng. Những người có học thức và nghề nghiệp ổn định thường là những
người hạnh phúc trong gia đình.
5. Điều kiện xã hội: Điều kiện xã hội là một trong những yếu tố quan trọng
của cuộc sống lứa đôi. Những cặp vợ chồng nào hòa thuận với cha mẹ, hàng xóm
láng giềng và có nhiều bạn bè thì sẽ hạnh phúc hơn. Dĩ nhiên là họ cùng thích
tham gia vào các hoạt động xã hội nào đó, vì nếu không biết sử dụng thời gian rỗi
của mình ra sao thì vợ chồng dễ xích mích.
Bất hạnh đến từ đâu?
1. Cưới nhau sau một thời gian quen biết ngắn ngủi: Một cuộc hôn nhân
mà hai người mới chỉ tìm hiểu sơ sơ bao giờ cũng là sai lầm. Các kết quả thống kê
cho thấy rằng phần lớn những cặp vợ chồng hạnh phúc đều có quá trình tìm hiểu
nhau khá lâu dài trước khi đi đến hôn nhân.
2. Cả hai hoặc một trong hai có những khiếm khuyết mà thời gian khó
sửa đổi được như: Khác biệt về tôn giáo, sự xung khắc về tính tình, những thói
xấu như rượu chè, cờ bạc, sự bất bình thường về tâm lý. Nếu bạn có thể
chịu đựng được những “bất biến” đó thì không có vấn đề gì đáng ngại lắm nhưng
nếu không thể chịu đựng được thì đó lại là một bất hạnh.
3. Quen nhau trong điều kiện lý tưởng rồi đi đến hôn nhân: Nếu trước
kia hai người đã quen và yêu nhau trong điều kiện lý tưởng, họ không thể hình
dung được cuộc sống lứa đôi sẽ phức tạp ra sao nếu trước đó họ chỉ luôn gặp gỡ
nhau trong những nhà hàng, rạp chiếu phim…
Họ cần phải sống bên nhau trong nhiều hoàn cảnh để xem có thể hoà hợp
với nhau như thế nào về tâm lý, thói quen, quan niệm… Họ không chỉ hiểu nhau ở
những mặt tốt mà cả mặt xấu nữa. Tóm lại là họ phải đánh giá về nhau một cách
toàn diện và sâu sắc.
4. Giữa hai người không có cùng quan điểm: Tất cả mọi vấn đề trong
cuộc sống hàng ngày cần phải bàn tính trước và dàn xếp ổn thoả. Nếu giữa người
chồng và người vợ không đồng tình và hợp ý thì sự cãi vả liên tục và căng thẳng
giữa họ sẽ dẫn đến đổ vỡ.
5. Sự khác biệt về thành phần xã hội: Đây là yếu tố quan trọng khiến lứa
đôi bị đổ vỡ. Khi yêu nhau người ta không hề coi trọng vấn đề này, chỉ sau khi
cưới nhau họ mới ý thức được tầm quan trọng của thành phần xã hội. Nếu người
vợ và người chồng cùng lớn lên trong một môi trường xã hội giống nhau thì họ dễ
hoà hợp với nhau hơn.
5. Một giáo sư có thể yêu một cô ca sĩ, một bác sĩ có thể yêu một vận động
viên… nhưng họ sẽ khó sống chung với nhau lâu bền. Sự cách biệt về thành phần
xã hội khiến họ khó hòa hợp nhau một cách trọn vẹn.
6. Tuyệt đường sinh nở: Tỷ lệ các các cặp vợ chồng không con ly hôn rất
cao, nếu đã chung sống được vài năm mà chưa có con thì các cặp vợ chồng đó nên
tìm đến bác sĩ. Thường sự trục trặc này là do sức khoẻ của người đàn ông hơn là
do người vợ gây ra như người ta vẫn lầm tưởng. Nếu không thể có con thì bạn nên
nhận con nuôi.
4-Bạn có hạnh phúc không?
Mặc dù chúng ta đều cố gắng phấn đấu để đạt được hạnh phúc, nhưng thực sự rất
ít người trong chúng ta thực sự đánh giá đúng: mình hạnh phúc đến mức nào.
Một cách tự nhiên, một số người thiên về bi quan hay tiêu cực, số khác lại quá
bận rộn với công việc, sự nghiệp hay đời sống xã hội mà chưa từng thử dừng lại để nghĩ
xem hạnh phúc thực sự là gì.
Vậy, làm cách nào để biết rằng chúng ta đang hạnh phúc? Và nếu không hạnh
phúc, ta có thể làm được những gì để thay đổi điều đó?
Hãy hỏi bản thân mình những câu hỏi dưới đây, nó sẽ cho bạn biết mức độ thỏa
mãn hay hài lòng của bạn với cuộc sống hiện tại, hay nói cách khác, nó cho bạn biết bạn
có cảm thấy hạnh phúc hay không.
Phải chăng vì bạn chưa bao giờ thấy mình với tay tới hạnh phúc?
1. Bạn có cảm thấy hạnh phúc khi thức dậy vào buổi sáng?
Nếu bạn thức dậy và cảm thấy thư thái vào buổi sáng có nghĩa là bạn đã ngủ
ngon, và cuộc sống của bạn không có nhiều điều phải lo lắng. Nếu bạn thường rời khỏi
giường với vẻ uể oải sau những giấc ngủ ngắn và đứt quãng, thậm chí bạn còn không thể
phấn chấn lên sau khi tắm và uống một tách cà phê, đó là lúc bạn phải đánh giá lại mức
độ căng thẳng trong cuộc sống của mình. Công việc vất vả và những sức ép trong cuộc
sống riêng tư có thể tác động không tốt đến cách bạn hưởng thụ cuộc sống, và đến việc
bạn có cảm thấy hạnh phúc hay không.
2. Hạnh phúc của bạn có điều kiện?
Phải chăng hạnh phúc của bạn luôn phụ thuộc vào một điều kiện nào đó? Bạn có
tự nói với mình: “Mình sẽ hạnh phúc…khi nào mình thon thả hơn”, “Mình sẽ hạnh
phúc…khi nào được lên chức trưởng phòng”, “…khi đủ tiền mua một chiếc ô tô”. Là
điều bình thường nếu như bạn muốn có hơn những gì mình đang có, muốn những điều
mà bạn nghĩ nếu có nó, bạn sẽ hạnh phúc hơn, hài lòng hơn nữa. Nhưng sẽ là không đáng
nếu như bạn bỏ quên việc tận hưởng cuộc sống hiện tại của mình. Hãy học cách để nhận
ra những điều làm bạn thích thú và hài lòng, và cách mà nó ảnh hưởng đến cuộc sống của
bạn ngày hôm nay.
3. Bạn có mong chờ được ở bên gia đình và bè bạn?
6. Khi những mối quan hệ và những công việc trong gia đình và ngoài xã hội trở
thành những trách nhiệm và bạn bắt buộc phải gánh vác, bạn cảm thấy không còn thoải
mái và hạnh phúc nữa. Khi đó, hãy tìm đến những mối quan hệ gia đình, bè bạn thân tình,
những người có thể khiến bạn cười vui vẻ và chấp nhận bạn như chính con người thực
của mình. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều.
4. Bạn chỉ thấy hạnh phúc khi mua một thứ gì đó?
Gắn chặt hạnh phúc của mình với của cải vật chất là điều tai hại. Có quá nhiều
người gắn hạnh phúc của mình với một chiếc ô tô đắt tiền, một ngôi nhà đẹp hay những
chuyến du lịch xa hoa…Đừng nên cho rằng bản thân những thứ đó đem lại hạnh phúc và
sự hài lòng cho bạn.
5. Bạn có khỏe mạnh không?
Sức khỏe là một điều kiện tiên quyết để bạn luôn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.
Nhiều người chỉ nhận thấy vai trò của sức khỏe khi chính họ phải đối mặt với bệnh tật
hay các vấn đề về sức khỏe khác. Đừng nên để trường hợp đó xảy ra với bạn.
6. Bạn có cảm thấy mình hữu ích?
Hãy nghĩ tới những điều khiến chúng ta cảm thấy hài lòng và kết hợp cùng với
những hoạt động hàng ngày. Một cái nhìn thân ái, một câu nói tử tế, nhường chỗ cho một
người lớn tuổi hơn trên xe buýt…bạn sẽ thấy mình có ích hơn, và hạnh phúc hơn trong cả
ngày hôm đó.
7. Ngày này năm ngoái bạn đã ở đâu?
Sẽ rất hay nếu thỉnh thoảng bạn nhìn lại những việc đã xảy ra, và nhận thấy mình
đã khác đi như thế nào, hay nói khác đi, đã tiến được đến đâu, đã đạt được thêm những gì
trong cuộc sống, trong công việc. Hãy ghi nhận những tiến bộ mà bản thân đã đạt được
cũng như những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của mình.
8. Điều gì làm bạn hạnh phúc nhất?
Hiểu rõ điều gì làm bạn hạnh phúc sẽ khiến bạn tìm thấy và tận hưởng hạnh phúc
của mình tốt hơn. Nghĩ về những điều làm bạn dễ chịu, nghĩ về những khả năng mà bạn
có, xem xét các mối quan hệ, những khía cạnh khác nhau trong nghề nghiệp mà bạn
thích, và tìm cách tạo ra, hoặc tăng cường thêm những điều tích cực đó, nó sẽ làm cuộc
sống của bạn đẹp hơn.
9. Bạn có cảm thấy hạnh phúc với những điều nhỏ bé?
Bạn có dừng lại thưởng thức mùi hương của những bông hoa? Hay cảm thấy sự
thoải mái dễ chịu khi chú cún cọ mũi vào chân bạn? Cuộc sống bận rộn với đủ loại công
việc, trách nhiệm…nhưng nếu bạn dành một chút thời gian và nỗ lực để để ý tới và cảm
nhận những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống, bạn sẽ tạo ra hạnh phúc không chỉ cho
mình mà cả cho người khác.
10. Điều gì khiến bạn không hạnh phúc?
Đừng nên cho rằng người khác cản trở hạnh phúc của bạn hay phàn nàn rằng hoàn
cảnh khiến bạn cảm thấy buồn rầu và thất vọng. Nghiền ngẫm cảm giác cay đắng, đắm
mình trong những suy nghĩ kiểu tự thương thân, hay buộc tội người khác không khíến
7. bạn hạnh phúc hơn. Bạn có hạnh phúc hay không, điều này phụ thuộc rất nhiều vào suy
nghĩ chủ quan của bạn.
11. Bạn có cảm thấy cân bằng trong cuộc sống?
Sự cân bằng trong cuộc sống là một điều vô cùng quan trọng. Nếu bạn tin rằng
toàn bộ hạnh phúc của mình phụ thuộc vào người mà bạn yêu, bạn sẽ vô cùng suy sụp khi
anh ấy, hay cô ấy không còn yêu bạn nữa. Khi đó, phải chăng 50% hạnh phúc của bạn
cũng đã ra đi cùng cô ấy (anh ấy)? Hay nếu bạn được đề bạt lên chức trưởng phòng, một
thành công lớn so với cái tuổi còn quá trẻ của bạn và bạn rất tự hào về điều đó.
Nhưng công ty đột nhiên phá sản, và bạn không còn công việc nữa vậy có phải
bạn đã mất đi toàn bộ hạnh phúc và niềm tự hào của đời mình? Hãy duy trì một thái độ
chừng mực đối với mọi việc, và tìm cách để niềm hạnh phúc của bạn có thể đến từ nhiều
nguồn khác nhau, từ nhiều công việc khác nhau để không quá "sốc" khi mất đi một trong
số đó.
Tóm lại, hãy đừng so sánh hạnh phúc của mình với hạnh phúc của những người
khác. Mỗi người trong chúng ta đều rất khác nhau. Hãy tìm ra những điều khiến bạn hạnh
phúc và cố gắng để đạt được những điều ấy. Tìm ra hạnh phúc từ những điều nhỏ bé
trong cuộc sống. Hãy vui với những gì bạn có, dành thời gian cho những gì có thể làm
cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa, cân bằng và thoải mái. Rồi sau đó, bạn, và những
người xung quanh, sẽ nhận ra rằng bạn đang hạnh phúc.
5-Bí quyết cho hạnh phúc
Các chuyên gia trong lĩnh vực này phát biểu rằng:
1/2 mức độ hạnh phúc của bạn có thể được định hình ngay từ
lúc bạn vừa mới chào đời, và thêm 10% nữa là do các hoàn
cảnh khách quan quyết định.
Có nghĩa là chúng ta còn tới những 40% cơ hội để tự
xoay sở hạnh phúc cho mình. Và đây là 10 điều kiện mà mỗi
chúng ta đều cần có được nhằm mưu cầu một hạnh phúc thực
sự cho mình.
1. Một niềm tin rằng bạn xứng đáng được hưởng
hạnh phúc
Bạn biết rõ bạn có một cách thức ăn mặc riêng, cũng như có cách hành văn đặc
trưng của mình. Thế nhưng chẳng bao giờ bạn cảm nhận được là mình còn có một phẩm
chất đặc trưng về mặt tính cách. Và điều đó có một tác động rất lớn đến các cảm xúc của
chính bạn. Những con người hạnh phúc nhất đời luôn tin tưởng rằng, những điều tốt đẹp
sẽ tìm đến họ bởi lẽ họ khôn ngoan và đáng được trân trọng, họ luôn tin tưởng rằng các
nhân tố tự thân thường trực luôn nằm trong tầm kiểm soát của họ. Còn ngược lại, họ sẽ
đổ hết mọi bực tức khó chịu của những sự cố bất như ý cho ngoại cảnh - một ngày xui
xẻo hay một kỳ nghỉ tồi tệ chẳng hạn... Tiến sĩ Lisa Aspinwall, một giáo sư tâm lý học
tại Trường Đại học Utah, khẳng định: “Những con người lạc quan sẽ cố gắng thử nghiệm
nhiều chiến lược thích hợp để có thể để đạt được những kết quả khả quan. Bạn hãy xử lý
8. những cái bẫy bất ngờ của cuộc sống một cách hết sức thực tế, bạn sẽ cảm thấy hạnh
phúc lên".
2. Tìm hạnh phúc từ những niềm vui nhỏ
“Chính trong những niềm vui nho nhỏ hằng ngày, con người lại thường tìm được
cho mình nhiều hạnh phúc hơn là những món quà trời cho thật hậu hĩ nhưng lại chẳng
thường xuyên có được” - tiến sĩ y khoa Norman Rosethal, chuyên gia về tâm thần học,
nhận định. Michelle Parisi, 34 tuổi, một quản trị viên ở San Francisco, đã học cách cảm
nhận giá trị của những niềm vui nho nhỏ từ chính đứa con trai bé bỏng của mình. Chị
tâm sự: "Cứ mỗi khi trò chuyện giảng giải cho cháu những thắc mắc về thế giới xung
quanh, về mặt trăng hay chỉ một viên đá cuội mát lạnh, tôi cũng lại bắt đầu cảm thấy
thích thú về chúng như thằng bé".
3. Một sách lược không quá cầu toàn
Bạn hãy làm tính cộng với những niềm vui của mình, hãy tự chủ rằng mình rất
tuyệt vời - và chớ có vấn vương với những điều bất như ý. “Quá cầu toàn” là một từ rất
dở trong thế giới của niềm hạnh phúc. Theo tiến sĩ y khoa Sonja Lyubomirsky - giáo sư
tâm lý học và là nhà nghiên cứu về hạnh phúc tại Trường Đại học Riverside của
California, thì: "Những người quá cầu toàn luôn trầm ngâm tư lự và không ngừng tự vấn
trong mọi vấn đề chính là những người bất hạnh!".
4. Một tấm lòng nhân ái chân thật
Việc thực hiện những hành xử tốt đẹp một cách có ý thức, theo như nghiên cứu
của Lyubomirsky, sẽ làm gia tăng giá trị của niềm hạnh phúc, đặc biệt là khi những việc
tốt ấy được hướng đến những người mà bạn quen biết, và những người thân quen của
bạn có thể đáp trả lại cho bạn những giá trị cực kỳ hạnh phúc. Thế nên, bạn đừng ngại
ngần nhận lời trông chừng đứa con yêu cho một người bạn khi người ấy nhờ giúp. Hãy
gửi cho mẹ mình một bó hoa, dẫu rằng còn đúng nửa năm nữa mới đến ngày sinh nhật
của mẹ. Và cũng đừng quên thực hiện những việc tốt một cách ngẫu nhiên tự phát đối
với cả những người mà bạn chưa hề quen biết.
5. Nói không với “nhiều tiền”
Theo một nghiên cứu chung của Trường Đại học Dartmouth và Trường Đại học
Warwick ở Anh, việc kiếm được tiền bạc nhiều hơn còn lâu mới làm gia tăng mức độ
hạnh phúc của bạn bằng việc có được một công việc như ý hay một tình yêu thật sự. Cho
nên, bạn cần có một thái độ đúng mức về tiền bạc - không quá phụ thuộc và cũng chẳng
nên xem thường giá trị của nó, cộng thêm vào đấy bạn cần phải am hiểu và đánh giá cao
những giá trị không thể mua được bằng tiền. Chẳng hạn như: "Tôi có được những đứa
con khỏe mạnh, một gia đình ấm cúng, một công việc hữu ích, cho nên sẽ là ích kỷ khi
cứ đòi hỏi: "Xin thêm tí nữa!".
6. Có được ai đó để yêu trong cuộc sống
Một cuộc hôn nhân bền vững sẽ giúp cho con người cảm thấy hạnh phúc hơn rất
nhiều. Tuy nhiên, bạn nên thực sự hiểu rằng, sự cộng tác trong mối quan hệ vợ chồng sẽ
mang đến cho bạn một cộng sự quý giá, một người có thể cùng bạn chia sẻ những nhiệm
vụ, bổn phận cũng như những niềm vui và hạnh phúc trong cuộc đời này.
7. Ba người bạn thân thiết
9. Việc có được những mối quan hệ xã hội tốt đẹp là thành tố quan trọng nhất trong
quan niệm về hạnh phúc cuộc đời. Tiến sĩ Ed Diener, nhà tâm lý học của Trường Đại học
Illinois, người chủ biên của Journal of Happiness Studies (Nhật báo nghiên cứu về hạnh
phúc) cho rằng: "Loài người được tự nhiên ban cho một quá trình tiến hóa mà theo đó
chúng ta cần phải có những người khác để cùng nhau tồn tại. Vì thế, chúng ta hạnh phúc
khi có những người chung quanh cổ vũ nâng đỡ mình, và sẽ rất buồn khi thiếu vắng họ".
Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng dẫu chỉ với một người bạn tâm đầu ý hợp và sẽ ngập
tràn niềm vui và hạnh phúc với cả một tá bạn thân, thế nhưng con số ba người bạn là lý
tưởng nhất. Tại sao lại là 3? Là bởi, bạn cần một người bạn luôn kiên trì bền bỉ khiến bạn
có được cảm giác bạn là người tuyệt vời, người thứ 2 luôn để cho bạn thực sự là chính
mình và người thứ 3 luôn luôn và mãi mãi cho bạn biết được những điều gì là sự thực.
8. Một giấc mơ đẹp
Diener nhận xét: "Tất cả chúng ta đều cần có những mục tiêu trong cuộc sống, và
nếu các mục tiêu ấy được xếp gần với tiềm lực và tài năng thực tế của chúng ta bao nhiêu
thì chúng ta sẽ càng trở nên hạnh phúc bấy nhiêu". Khi bạn là một người có chất giọng
tốt thì mơ ước trở thành một ngôi sao nhạc rock là hoàn toàn đáng khích lệ.
9. Khả năng biết giả vờ cho đến khi hóa thành sự thật
Bạn mơ ước mình sẽ dần trở nên hạnh phúc hơn? Tiến sĩ Rosenthal khuyên: "Hãy
thử giả vờ có được điều ấy trong một thời gian, rồi bạn sẽ thực sự tạo ra những thói quen
mới tốt đẹp. Nếu như bạn luôn chào đón mọi người với nụ cười nở trên môi, họ sẽ mỉm
cười lại với bạn. Bạn hãy làm ra vẻ tự tin đi và bạn sẽ đáng được tôn trọng trước mắt mọi
người. Niềm "hạnh phúc giả vờ", không phải là một sự tự phủ nhận. Nó sẽ điều chỉnh
những hành vi mà bạn bộc lộ ra với thế giới bên ngoài, một môi trường có ảnh hưởng
đến những gì sẽ trở lại với chính bạn. Chúng ta có khả năng lèo lái chính mình đến bến
bờ hạnh phúc. Hãy luôn vận động hết sức mình hướng về phía trước, và thế giới sẽ thực
sự trở nên một thiên đàng có thật. Bạn chính là vị chủ nhân của từng giây phút làm nên
cuộc đời mơ ước của bạn".
10. Điều quan trọng hơn hết: Hãy hưởng thụ hạnh phúc ngay bây giờ
Theo tiến sĩ Fred Bryant, giáo sư tâm lý học của Trường Đại học Loyola ở
Chicago, hạnh phúc thật sự đến với chúng ta trong từng giây hiện tại cùng với việc kiếm
tìm niềm vui và sự hưng phấn. Ông gọi điều đó là "sự tận hưởng". Việc thực hành khái
niệm "Hãy hưởng thụ hạnh phúc ngay bây giờ" cũng đã cách mạng hóa quan điểm sống
của bạn. Bạn tự pha chế lấy thức uống cho mình trong niềm vui thú trò chuyện với bạn
bè hay khi cảm nhận ánh nắng ấm áp của mặt trời đang rọi trên tấm lưng trần của mình.
Vào những giây phút khi niềm vui kém rõ ràng hơn, bạn có thể tự mày mò kiểm tra xem
trong thế giới này còn có niềm hạnh phúc nào mà mình có thể nắm bắt nữa hay không.
Cần phải tận hưởng những gì mình có, hãy cư xử nhân ái với mọi người và hãy luôn lạc
quan yêu đời trong từng ngày, từng ngày một".
***
Baïn seõ tìm thaáy haïnh phuùc cuûa mình baèng caùch giôùi haïn nhöõng
öôùc voïng hôn laø coá söùc thoûa maõn chuùng
Trong phuùc coù hoïa, trong hoïa coù phuùc