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¿Estará bien comer esto? ¿Me hará mal comer lo otro? ¿Qué debo comer en determinado momento? Muchas veces nos “rompemos la cabeza” pensando cómo hacer para perder esos kilitos que nos acomplejan cuando, en realidad, lo que más nos ayuda a adoptar una dieta saludable son pequeños cambios en nuestra rutina.
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2. • ¿Estará bien comer esto? ¿Me hará mal
comer lo otro? ¿Qué debo comer en
determinado momento? Muchas veces nos
“rompemos la cabeza”
3. • pensando cómo hacer para perder esos
kilitos que nos acomplejan cuando, en
realidad, lo que más nos ayuda a adoptar
una dieta saludable son pequeños cambios
en nuestra rutina.
4. • En Vivir Salud te ayudamos presentándote
estos 5 trucos para bajar de peso
rápidamente y de manera sana, como debe
ser.
5. Bebe mucha agua
• El agua es fundamental para nuestro
organismo. Nos mantiene hidratados, con
energía y por si fuera poco, nos ayuda a
bajar de peso.
6. • Ocurre que el consumo de agua a lo largo
del día nos mantiene satisfechos por más
tiempo, lo que hace que lleguemos con
menos hambre a las comidas.
7. Aumenta tu consumo de frutas y
verduras
• Estos alimentos son los principales
alimentos de una dieta saludable.
Son nutritivos, naturales y nos
aportan pocas calorías, así que
debes integrarlos a tu
alimentación si estás buscando
adelgazar.
8. • ¿Y cómo integrarlos? Por ejemplo, en vez de
acompañar un plato de carne con papas
fritas, acompáñalo de lechuga y tomate. En
lugar de comer torta de postre, come una
fruta.
9. Evita comer fuera de casa
• Por supuesto, no vamos a rechazar una
invitación a cenar en un restaurante, ni
vamos a dejar de ir a reuniones
Cumpleaños de amigos,
pero considera que comer
fuera de casa puede ser un
obstáculo si estamos a dieta.
10. • En todo caso, intenta comer algo sano en tu
hogar antes así sales con menos hambre; así
evitarás comer de más.
11. Esconde las tentaciones
• No se nos ocurre comer chocolate hasta que
vemos la tentadora barra en la alacena...
Cuando sabemos que hay dulces o snacks
salados en casa, es difícil no caer en la
tentación de devorarlos.
12. • Por eso, evita comprarlos o procura dejarlos
fuera de tu alcance en el hogar para que no
te tienten. Ojos que no ven...¡barriga que no
siente!
13. Come despacio
• En Vivir Salud hemos aprendido que la
velocidad con que comemos tiene una
enorme influencia en cómo nuestro
organismo reacciona a los alimentos.
14. • Se recomienda comer despacio porque,
como el cerebro demora 20 minutos en
recibir la señal de que el organismo está
satisfecho, evitamos el comer de más.
15. • Además, nos ayuda a llenarnos más rápido
y disfrutamos más del sabor de las comidas.
16. • ¿Qué otro truco conoces para bajar de peso
rápidamente? ¿Has utilizado alguno de
ellos?
