5 ชนิดอาหารเพื่อผิวสวย

1. 5ชนิดอาหาร เพื่อผิวสวย !!!
ส้ม
ประโยชน์ “ส้ม” อุดมไปด้วยวิตามิน C ซึ่งช่วยป้องกัน ผิวพรรณจากการถูกทาลายของรังสีอัลตราไวโอเลต (Ultraviolet Rays) และสรรพคุณสุดเจ๋งของเจ้าวิตามิน C ก็ คือ ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้แก่ผิว เต่งตึง ยืดหยุ่น ไม่ แห้งหยาบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแสงแดด
มะละกอ
ประโยชน์ ผลไม้แคลอรี่ต่า ขายตรึมทุกฤดูกาล “มะละกอ” มีตัวเด็ด แค โรทีนอยด์ (Carotenoids) ซึ่งแตกตัวเป็นวิตามิน A ความที่วิตามิน A เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากสามารถป้องกันมะเร็งแล้ว ยังช่วย ปกป้องรักษาผิวพรรณให้ชุ่มชื่น แลดูอ่อนเยาว์ด้วย
เมล็ดดอกทานตะวัน
ประโยชน์ “เมล็ดดอกทานตะวัน” มีกรดไขมันที่จาเป็น ช่วยให้ น้ามันธรรมชาติภายในผิวหนังออกมาหล่อลื่น ปกป้องผิวจาก การสูญเสียน้า รักษาความอ่อนนุ่มให้แก่ผิว และทาให้ผมหนา ขึ้น แต่สิวเสี้ยนสิวหัวดาลดลง

2. ธัญพืช
ประโยชน์ “ธัญพืช” ประเภทผ่านกระบวนการขัดสีน้อย มีเส้นใยอาหาร สูง เช่น ข้าวกล้อง, ข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, ถั่วเมล็ดแห้ง, ลูกเดือย, งา, รวมถึงอาหารจาพวกขนมปังโฮลวีต, ซีเรียล, คุกกี้ธัญพืช ฯลฯ ล้วน หนาแน่นไปด้วยกลุ่มวิตามิน B
สาหรับสาวผิวปกติ อย่านึกนะคะว่าผิวของคุณไม่มันหรือแห้งเกิน นั้นสมบูรณ์แบบอยู่แล้ว ไม่ต้องบารุงปกป้องก็ได้ ตรงกันข้ามค่ะ คุณ ต้องหมั่นกินวิตามิน B รวม เพราะเจ้าวิตามินกลุ่มนี้จะช่วยเสริมสร้าง เซลล์ใหม่ขึ้นมาแทนที่เซลล์เก่า และดูแลรักษาความแข็งแรงให้แก่ผิวสวยๆ ของคุณ ไม่ให้ติดเชื้อได้ง่ายๆ อย่างแผล ร้อนในบริเวณลิ้น เหงือก และมุมปาก
ไนอะซิน (Niacin) ในธัญพืช จะช่วงให้เซลล์ผิวหนังดูดซึมสารอาหารจากเลือด และผันเป็นพลังงานออกมา ช่วย ให้ผิวไม่แห้งแตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมือเท้าไม่หยาบกร้าน
ชาเขียว
ประโยชน์ ใน “ชาเขียว” มีฟลาโวนอยด์ (Flavinoids) และสารต้านอนุมูลอิสระ คอยต่อสู้กับ รังสีอัลตราไวโอเลต สารเคมีจากสภาพแวดล้อม ซึ่ง ช่วยให้ผิวพรรณแลดูอ่อนเยาว์
ขอบคุณข้อมูลจาก ..... http://www.manager.co.th/celebonline/viewnews.aspx?NewsID=9560000000265